Задаволены
- Добры тэрапеўт ніколі б гэтага не дазволіў
- Аднаўленне адносін
- 1. Перспектыва
- 2. Асабістая адказнасць
- 3. Практыка
Многія пары баяцца шлюбных кансультацый. Яны ўспрымаюць гэта як прызнанне паразы і прызнанне, што з іх адносінамі нешта не так. З гэтым не заўсёды лёгка сутыкнуцца. Яны ўяўляюць, што, пачынаючы шлюбныя кансультацыі, тэрапеўт збіраецца вылучыць усе хібы ў адносінах і абвінаваціць аднаго або абодвух партнёраў. Гэта не здаецца апеляцыйным працэсам.
Добры тэрапеўт ніколі б гэтага не дазволіў
Адна з першых рэчаў, якія я задаю парам на пачатковай сесіі: "Вы можаце расказаць мне гісторыю таго, як вы пазнаёміліся?" Я задаю гэтае пытанне, таму што хачу, каб яны пачалі ўспамінаць і расказваць пра тое, што іх прыцягвае адзін да аднаго, каб вылучыць тое, што часта хаваецца ад вачэй у часы вострых канфліктаў. Цяпер яны могуць пачаць чэрпаць сілы з больш пазітыўных, хоць, магчыма, забытых аспектаў іх адносін.
Я таксама пытаюся: «Калі б шлюб быў менавіта такім, якім вы хацелі б, і гэта была ваша апошняя сесія, як бы выглядалі адносіны? Што б вы зрабілі інакш? ” Мая прычына ў гэтым дваякая. Па -першае, я хачу, каб яны засяродзілі больш увагі на тым, чаго хочуць, а не на тым, чаго не хочуць. А па -другое, я хачу даць ім магчымасці, паказаўшы ім, што іх дзеянні могуць змяніць адносіны.
Аднаўленне адносін
Некалькі гадоў таму я стварыў сваю майстэрню па рамонце шлюбу і прадстаўляю яе некалькі разоў на год. У гэтым семінары я вучу пары сапраўды эфектыўным інструментам і метадам, якія дапамогуць ім аднавіць адносіны. Яны ўключаюць у сябе эфектыўныя навыкі слухання і зносін, пастаноўку мэтаў і метады кіравання часам, а таксама іншыя практычныя рэкамендацыі па ўзаемаадносінах. Але перш, чым я пачну ўкараняць гэтыя навыкі, першы парадак дзейнасці - матываваць гэтыя пары да змены ўзораў паводзінаў. Гэта няпростая задача і патрабуе значнага змены парадыгмы.
Іншымі словамі, глыбокая карэкціроўка адносін мае важнае значэнне для паспяховага выніку.
Я тлумачу сваім парам, што асновай гэтага трансфармацыйнага працэсу, у які яны пачынаюць, з'яўляецца іх мысленне. Для іх вельмі важна мець правільны настрой, каб адбыліся станоўчыя змены.
Ёсць 3 асноўныя прынцыпы, якія з'яўляюцца будаўнічымі элементамі для ўсяго гэтага важнага мыслення.
Я называю іх Сілай 3 -х.
1. Перспектыва
Хіба ўсё жыццё не ў перспектыве? Я кажу сваім парам, што лічу, што жыццё - гэта 99% перспектыва. Тое, на што вы арыентуецеся, пашыраецца. Калі вы засяроджваецеся на недахопах у партнёра і вашых адносінах, гэта вы выпрабуеце. З іншага боку, калі вы вырашыце засяродзіцца на пазітыве, гэта тое, што вы ўбачыце. Цяпер я разумею, што калі адносіны перапоўненыя вострымі канфліктамі, разлад, як правіла, перакрывае і зацямняе ўсе добрыя рэчы. Вось чаму я заклікаю мае пары апрануць шапкі Шэрлака Холмса і стаць «дэтэктывамі сілы» ў сваіх адносінах. Ім трэба нястомна шукаць і пашыраць гэтыя добрыя рэчы. Гэта становіцца бяспройгрышным, таму што ў працэсе яны адчуваюць задавальненне ад таго, што іх муж адчувае сябе добра, і яны атрымліваюць поўны ўдзел у пазітыўных зменах, якія адбываюцца.
2. Асабістая адказнасць
У мяне ёсць цытата Гандзі, аформленая на сцяне ў маёй зале чакання: "Будзь зменай, якую ты хочаш бачыць у свеце". Мне падабаецца змяніць гэта для майстэрні так: "Будзь зменай, якую ты хочаш бачыць у сваіх адносінах". Я тлумачу сваім парам, што мае сэнс засяродзіць сваю каштоўную энергію на тым, што вы можаце зрабіць для станоўчых зменаў, а не жадаць і цікавіцца, калі ваш партнёр зменіцца. Я нагадваю ім, што іх сіла заключаецца ў іх гатоўнасці быць такой зменай, якую яны хочуць бачыць у сваіх адносінах.
3. Практыка
Я выкладаю шмат эфектыўных інструментаў і прыёмаў у сваёй майстэрні, але я кажу сваім парам, што гэтыя навыкі не прынясуць карысці, калі яны не возьмуць іх з сабой дадому і не рэалізуюць на практыцы. Пары не прыходзяць да мяне па дапамогу ў адзінкавым выпадку. Яны звяртаюцца, каб вырашыць даўнія дысфункцыянальныя звычкі. Таму што мы ведаем, што практыкаванне, якое практыкуецца дастаткова доўга, становіцца ўзорам. Тады, калі вы будзеце практыкаваць гэта пастаянна, гэта стане звычкай. Таму ім трэба пачынаць з пазітыўнага паводзінаў і практыкаваць яго дастаткова доўга, каб гэта ўвайшло ў звычку. Цяпер яны знаходзяцца ў "зоне без розуму". Яны паспяхова ўключылі ў свае адносіны новую здаровую звычку, і яна стала аўтаматычнай. Гэта, вядома, прадугледжвае паслядоўнае паўтарэнне гэтага пазітыўнага паводзінаў. Пары павінны практыкаваць тое, што хочуць, а не тое, чаго не хочуць, пакуль жаданае не стане іх новай рэальнасцю.
Толькі пасля таго, як яны поўнасцю ўспрымуць гэты радыкальны зрух у перспектыве, могуць адбыцца рэальныя і трывалыя змены.
Вы можаце знайсці больш падрабязную інфармацыю аб маёй майстэрні па рамонце шлюбу на маім сайце-www.christinewilke.com