Задаволены
- Адносіны OCD - неабгрунтаваная накіраванасць на рамантычныя абавязацельствы
- Зварот і шлюб
- Добразычлівыя і інтымныя адносіны
- Некаторыя агульныя страхі
- Назойлівыя думкі суправаджаюцца моцнай эмацыйнай рэакцыяй
- Псіхічная апантанасць і прымус
- ROCD звязаны з перфекцыянізмам
- Пачуцці, як правіла, мяняюцца штодня, але нашы каштоўнасці не вагаюцца
- Лячэнне
- Прадухіленне ўздзеяння і рэагавання
Нармальна мець пэўную ступень трывогі, звязаную з уцягваннем у рамантычныя адносіны. Сумневы ў партнёры могуць быць даволі распаўсюджанымі з'явамі, асабліва калі здаецца, што справы ідуць не так, і часта бываюць бойкі. Нягледзячы на тое, што многія з нас адчуваюць пэўную трывогу падчас адносін, тыя, хто пакутуе ад ОКР адносін (R-OCD), могуць апынуцца ў партнёрстве надзвычай стрэсавым і даволі цяжкім. Случай і адносіны - гэта складаная павуціна, і часта тыя, хто пакутуе, не разумеюць, наколькі боль і няшчасце яны нанеслі сабе.
Уплыў ОКД у адносінах выяўляецца ў выглядзе непажаданых, трывожных думак і праблем у любоўным жыцці. Добразычлівыя і рамантычныя адносіны - гэта п’яная прыдумка, якая прыводзіць да расчаравання ў наладжванні і падтрыманні рамантычных адносін.
Адносіны OCD - неабгрунтаваная накіраванасць на рамантычныя абавязацельствы
ОКР адносін - гэта падмноства обсессивно -кампульсіўныя засмучэнні (ОКР), дзе чалавек занадта моцна перажывае з -за турботы і сумневаў, арыентаваных на свае рамантычныя абавязацельствы.
Сімптомы обсессивно -кампульсіўныя засмучэнні адносін (РКД) падобныя з іншымі тэмамі ОКР, у выніку якіх хворы адчувае дакучлівыя думкі і вобразы. Тым не менш, з ROCD турботы звязаны канкрэтна з іх значным іншым. Сімптомы адносін ўключаюць некаторыя вельмі непрадуктыўныя паводзіны, такія як пастаяннае жаданне запэўніць партнёраў у тым, што яны каханыя, параўнанне выдуманых персанажаў, партнёраў сяброў і іх уласных партнёраў.
Зварот і шлюб
Калі вы жанатыя на чалавеку з ОКД, яны шукаюць доказы, каб пацвердзіць, ці падыходзіць іх партнёр. Засмучэнне адносін уключае ў сябе пакутнікаў, якія доўга думаюць над сваімі адносінамі і партнёрам. Было б нядрэнна звярнуцца па кансультацыю па адносінах або прайсці онлайн -тэст, каб вызначыць, ці патрэбна вам дадатковая дапамога.
Добразычлівыя і інтымныя адносіны
Для людзей, якія пакутуюць ад ОКР у адносінах, гэта можа быць стрэсам, каб атрымаць асалоду ад квітнеючай інтымным жыццём. Яны адчуваюць страх кінуцца, праблемы з целам і трывогу. Навыкі расслаблення, такія як глыбокае дыханне і кіраваныя выявы, могуць стаць добрым спосабам расслабіць вашыя групы цягліц і пазбавіць цела ад трывогі і недарэчнай няўпэўненасці.
Некаторыя агульныя страхі
Некаторыя распаўсюджаныя страхі ў адносінах да дакучлівых адносін: а што, калі мяне не вельмі прыцягвае мой партнёр ?, што рабіць, калі я не вельмі люблю свайго партнёра? Там? Агульная трывога заключаецца ў тым, што вы можаце быць з няправільным партнёрам.
Большасць з нас штодня адчуваюць назойлівыя думкі і вобразы, але людзям, якія не пакутуюць ад ОКР у адносінах, звычайна лёгка адкінуць іх.
Аднак усё зусім наадварот для тых, хто пакутуе ад дакучлівых адносін.
Назойлівыя думкі суправаджаюцца моцнай эмацыйнай рэакцыяй
Для тых, хто пакутуе ад дакучлівых адносін, дакучлівыя думкі амаль заўсёды суправаджаюцца моцнай эмацыйнай рэакцыяй. Яны могуць адчуваць велізарную колькасць дыстрэсаў (напрыклад, трывогі, пачуццё віны), што ўскладняе бачанне недарэчнасці паведамлення і, такім чынам, адхіляе яго.
Пакутуючыя адчуваюць неабходнасць заняцца ідэяй і, у выпадку ROCD, шукаць адказы. Гэта інстынкт выжывання, які падштурхоўвае хворых ROCD да дзеянняў па ліквідацыі "адчувальнай" небяспекі.
Гэта таксама няўпэўненасць, якую цяжка пераносіць. Пацярпелыя могуць спыніць свае адносіны не таму, што знайшлі "адказ", а таму, што яны больш не могуць трываць пакуты і неспакой "не ведаць", альбо робяць гэта з пачуцця віны ("Як я магу хлусіць свайму партнёру і сапсаваць ім жыццё? »).
Псіхічная апантанасць і прымус
З ROCD і апантанасць, і прымус - псіхічныя, таму не заўсёды бачныя рытуалы.
Каб пераканацца, што адносінам варта ўкласці час, хворыя пачынаюць шукаць заспакаення.
Яны будуць займацца бясконцым разважаннем, праводзячы незлічоныя гадзіны ў пошуках адказаў. Яны таксама маглі б параўнаць сваіх значных іншых са сваімі папярэднімі партнёрамі або скарыстацца дапамогай "дапамогі" Google (напрыклад, у Google "Як даведацца, што я з патрэбным чалавекам?").
Некаторыя людзі, якія пакутуюць ад дакучлівых адносін, назіраюць за іншымі парамі, каб зразумець, як павінны выглядаць «паспяховыя» адносіны. Звычайна таксама спрабаваць кантраляваць каханага чалавека або звяртаць увагу на дробязі (напрыклад, знешні выгляд партнёраў, характар і г.д.).
Пазбяганне таксама з'яўляецца агульнай рысай сярод хворых ROCD. Яны маглі б пазбегнуць блізкасці і інтымнасці са сваім партнёрам або адмовіцца займацца рамантычнымі справамі.
ROCD звязаны з перфекцыянізмам
ROCD таксама часта звязваюць з перфекцыянізмам. Скажоная мадэль мыслення, найбольш распаўсюджаная для перфекцыянізму,-гэта мысленне ўсё ці нічога (дыхатамічнае).
Так што, калі ўсё не зусім так, як "павінна" быць, яны памыляюцца. Здаецца, сярод тых, хто пакутуе ад дакучлівых адносін, існуе перакананне, што трэба адчуваць сябе пэўным чынам (напрыклад, "Трэба заўсёды адчуваць сябе на 100% звязаным з партнёрам") або што існуюць пэўныя фактары або паводзіны, якія вызначаюць паспяховыя адносіны (напрыклад, трымаючыся за рукі ў грамадскіх месцах, заўсёды захопленыя партнёрам).
Жаданне адчуваць сябе пэўным чынам можа стварыць вялікі ціск. Гэта таксама можа выклікаць сэксуальныя праблемы ў адносінах, бо гэта цяжка (калі не немагчыма) выконваць пад ціскам.
Калі мы хочам адчуць эмоцыю "выдатна", мы ў рэчаіснасці не адчуваем эмоцыі.
Напрыклад, калі вы былі на вечарыне і ўвесь час пыталіся ў сябе: "А мне зараз весела?"
Гэта адняло б ваш досвед на вечарыне. Гэта таксама азначае, што мы не засяроджваемся на сучаснасці. Такім чынам, замест таго, каб з усіх сіл адчуваць сябе пэўным чынам, можна засяродзіцца на працягу паўсядзённага жыцця і задачах, якія яно ўключае. Такім чынам, калі хто -небудзь вырашыў вывесці свайго партнёра на рамантычную вячэру, ён павінен пастарацца ўсё ж такі зрабіць гэта, нават калі можа адчуваць назойлівыя думкі і адчуваць дыскамфорт (напрыклад, трывожны, вінаваты).
Можа быць карысным нагадаць сабе, што мэта не абавязкова атрымліваць асалоду ад нагодай (або адчуваць сябе добра з гэтай нагоды), бо мы маглі б наладзіць сябе на няўдачу.
Сярод людзей, якія пакутуюць ад дакучлівых адносін, існуе ілжывае разуменне, што нельга прыцягваць да сябе больш чым аднаго чалавека адначасова, і таму кожны раз, калі хворы адчувае пэўнае цяга да кагосьці іншага, ён адчувае велізарную віну і трывога. Яны або спрабуюць схаваць гэтыя пачуцці, зняўшыся (гэта значыць пазбягаючы), або прызнаюцца свайму партнёру.
Пакутуючыя дакучлівымі станамі, якія пакутуюць адносінамі, могуць адчуваць, што ім трэба быць "сумленнымі" са сваім значным чалавекам і падзяліцца або "прызнацца" ў сваіх сумневах. Праўда ў тым, што зусім нармальна лічыць іншых людзей прывабнымі, калі яны ў зацятых адносінах. Мы ведаем, што, хутчэй за ўсё, мы выбралі чалавека, з якім мы знаходзімся, па больш важкіх прычынах, а не толькі на падставе пачуццяў, якія перажывалі ў свой час.
Пачуцці, як правіла, мяняюцца штодня, але нашы каштоўнасці не вагаюцца
Прыемна нагадаць сабе, што пачуцці і настрой мяняюцца штодня, але нашы каштоўнасці амаль не пахіснуцца. Немагчыма ўвесь час адчуваць сябе на 100% звязанымі з партнёрамі і захапляцца імі. Адносіны змяняюцца з часам, таму мы можам змагацца, калі хочам адчуваць тое ж самае, што і ў пачатку нашых адносін. Аднак тыя, хто апынуўся ў пастцы з дакучлівымі адносінамі, адмаўляюцца ў гэта верыць.
Лячэнне
Верагодна, што тэрапія пар будзе складанай, калі тэрапеўт не знаёмы з гэтым станам. Неабходна не толькі навучыць хворага, але і партнёра аб ОКР і РОКД.
Прадухіленне ўздзеяння і рэагавання
Прафілактыка ўздзеяння і рэагавання (ERP) - гэта метад лячэння, які, як вядома, мае самы поспех у лячэнні ОКР. Методыкі ERP патрабуюць ад пацыента, які пакутуе ад дакучлівых адносін, добраахвотна дазволіць сабе падвяргацца ўздзеянню тых рэчаў і ідэй, якіх яны баяцца (напрыклад, "Ёсць верагоднасць, што я з няправільным партнёрам").
Практыкаванне ўздзеяння, якое паўтараецца з цягам часу, дае магчымасць пацыентам, якія пакутуюць ад дакучлівых адносін, даведацца, як жыць са сваімі сумневамі і клопатамі, і як лепш кіраваць назойлівымі думкамі аб адносінах і іх значных іншых.