Задаволены
- 1. Больш слухайце, менш размаўляйце.
- 2. Развіццё дасведчанасці.
- 3. Падтрыманне дасведчанасці.
- 4. Паспрабуйце нешта новае.
- 5. Праводзіце больш часу разам.
- 6. Праводзіце разам менш часу.
- 7. Пакладзеце тэлефон.
- 8. Аддайце прыярытэт інтымнай блізкасці.
- 9. Аднавіце намеры адносін.
- 10. Атрымлівайце больш задавальнення.
- Змяніць дазвол слова
Новы год. Новая магчымасць расці, вучыцца, даследаваць і, відавочна, навагодняя рэзалюцыя.
Многія навагоднія пастановы звязаны з сыходам за сабой. Напрыклад- палепшыць сябе, больш займацца спортам, менш піць, праводзіць больш часу з сябрамі і сям'ёй або знаходзіць час проста пабыць у адзіноце. Але як наконт магчымасцяў росту адносін?
Незалежна ад таго, што вы партнёр, жанаты, сустракаецеся ці проста збіраецеся туды, новы год - выдатны час перагледзець, як развіваць адносіны і як паглыбіць вашыя адносіны.
Давайце не будзем лічыць гэта рэзалюцыямі, а хутчэй спосабамі зірнуць на тое, што мы робім зараз, што мы хацелі б рабіць у будучыні, і скараціць прастору паміж імі.
Чытайце далей, каб даведацца 10 спосабаў стварыць новыя магчымасці для сумеснага росту ў пары і паляпшэння адносін.
1. Больш слухайце, менш размаўляйце.
Калі мы размаўляем з мужам або партнёрам падчас рознагалоссяў, мы амаль не слухаем, што кажа наш партнёр. З першых іх слоў мы ўжо пачынаем фармуляваць свой адказ або абвяржэнне.
Як бы гэта выглядала насамрэч - каб даць магчымасць пачуць думкі, пачуцці і праблемы вашага партнёра, перш чым сфармуляваць наш адказ?
Каб развіваць адносіны і расці разам у адносінах, вы павінны адкрыць вушы і слухаць.
2. Развіццё дасведчанасці.
Часта нашы адказы нашым партнёрам - гэта не адказы, якія грунтуюцца на тым, што адбываецца ў дадзены момант - адказы заснаваныя на тым, што мы пераносім у цяперашні момант у наш бягучы аргумент.
Мы прыводзім мінулыя аргументы, мінулыя думкі ці пачуцці, мінулы досвед з аналагічнымі аргументамі. Як вы можаце даведацца новыя спосабы паляпшэння адносін, калі вы не ведаеце, што вы можаце ўнесці ў цяперашні момант?
3. Падтрыманне дасведчанасці.
Яшчэ адзін спосаб палепшыць вашыя адносіны - гэта падтрымліваць усведамленне сваіх эмоцый і патрэбаў партнёра.
Мы можам падтрымліваць усвядомленасць на працягу нашых адносін, кантактуючы з тым, што адбываецца ў нашым фізічным целе.
Калі мы заклапочаныя, падвышаныя або падвышаныя, у нашага цела выяўляюцца пэўныя прыкметы. Звярніце ўвагу, калі ваша сэрца пачынае біцца хутчэй, калі вы адчуваеце, што ў вас дыхавіца, калі вам становіцца горача, нагрэта ці потна.
Усё гэта прыкметы таго, што ў вас эмацыйная рэакцыя. Улічвайце іх, прымайце да ўвагі і будаваць і падтрымліваць дасведчанасць аб фізіялагічных рэакцыях вашага цела.
Наша цела выдатна спраўляецца са сваім эмацыйным адказам.
4. Паспрабуйце нешта новае.
Няхай гэта будзе тое, што ваш партнёр хацеў паспрабаваць, і вы вагаліся, ці новае месца, у якім ні адзін з вас не быў раней, спрабуючы нешта новае ці іншае, не можа зноў распаліць полымя і хваляванне ў адносінах.
Калі мы разам перажываем новыя рэчы, гэта ўзмацняе і паглыбляе сувязь, якую мы маем з нашым партнёрам.
Гэта не павінна быць чымсьці вар'ятам - гэта можа быць проста замова чаго -небудзь іншага з вашага любімага тайскага рэстарана, які вы, хлопцы, атрымліваеце на вынас кожную пятніцу ўвечары.
5. Праводзіце больш часу разам.
Для росту адносін парам трэба праводзіць больш якаснага часу разам.
Вы праводзіце час з партнёрам якасна? Вывучыце моманты, гадзіны ці дні, якія вы праводзіце ў кампаніі партнёра - гэта якасны час? Ці гэта час суіснавання?
Знайдзіце месца, каб правесці час разам у часы, якія ў мінулым маглі ідэнтыфікавацца як часы суіснавання. Шукайце магчымасці падлучэння.
6. Праводзіце разам менш часу.
Добра, я разумею, што гэта прамая супрацьлегласць папярэдняй лічбы; аднак часам адсутнасць прымушае сэрца станавіцца ўсё больш моцным. Праводзячы час паасобку, мы можам наладзіць адносіны з самім сабой.
Праводзячы час па -за партнёрам, мы, магчыма, можам пачаць рабіць некаторыя рэчы з нашага спісу дазволу для самастойных практыкаванняў, медытацый, больш часу праводзіць з сябрамі, чытаць ці пісаць дзённік.
Чым больш мы можам звязацца з сабой- тым больш мы можам быць прысутнымі, калі мы з партнёрам.
7. Пакладзеце тэлефон.
Праводзіць менш часу на тэлефоне - гэта не тое ж самае, што праводзіць менш часу за экранам, калі вы з партнёрам.
Часцей за ўсё мы можам глядзець фільм разам, наша любімае тэлешоў, перабіраючы любімы серыял Netflix, адначасова прагортваючы тэлефоны.
Як бы гэта было глядзець толькі адзін экран, пакуль вы праводзіце час з мужам ці партнёрам, сяброўкай ці хлопцам? Менш часу перад экранам для вас асобна можа стаць адным з вашых асабістых навагодніх рашэнняў, але як наконт таго, што вы праводзіце разам з партнёрам разам з экранам?
Мабільныя тэлефоны моцна ўплываюць на нашы адносіны і мы павінны знайсці раўнавагу і праявіць стрыманасць.
8. Аддайце прыярытэт інтымнай блізкасці.
Блізкасць у адносінах не азначае толькі акт сэксу або любыя дзеянні, звязаныя з сэксам. Інтымная блізкасць таксама можа быць эмацыйнай, усвядомленай і эмацыйна ўразлівай з партнёрам і для яго.
Гэта не значыць, што фізічная блізкасць не павінна быць прыярытэтам. Тут можа быць месца як для фізічнай блізкасці, так і для эмацыйнай уразлівасці. Аддайце прыярытэт блізкасці і паўторна ўсталюйце зносіны з партнёрам.
9. Аднавіце намеры адносін.
Часта ў адносінах ці шлюбе мы перагружаныя сённяшнімі абавязкамі. Мы прачынаемся, п'ем каву, робім сняданак, ідзем на працу, прыходзім дадому, каб пагаварыць з мужам аб працы ці дзецях, а потым кладземся спаць. Як бы выглядала аднаўленне і паўторнае выкананне вашых намераў у вашым рамантычным партнёрстве?
Якія рэчы вы хочаце зрабіць прыярытэтнымі ў гэтым годзе? У якіх сферах вы абодва можаце даць крыху ці ўзяць крыху ад іншага чалавека? Вылучэнне наўмыснага часу для аднаўлення намераў адносін можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш звязанымі з партнёрам і больш пачутымі як асоба ў адносінах.
10. Атрымлівайце больш задавальнення.
Смяяцца. У нашым жыцці, у нашых супольнасцях, у свеце дастаткова сур'ёзнасці. Шмат чаго трэба засмучаць. Многае несправядліва, і, напэўна, больш за тое, што нам хацелася б, - гэта тое, што выклікае ў нас дыскамфорт. Проціяддзем да гэтага магло б стаць знаходжанне дадатковых магчымасцяў весела правесці час, быць дурным, гуллівым і дзіцячым.
Глядзіце фільм толькі таму, што ён прымушае вас смяяцца, дзяліцеся жартамі ці мемамі з партнёрам, каб палегчыць ім дзень, зрабіць яго прыярытэтам кожны дзень дапамажы свайму партнёру ўсміхнуцца.
Змяніць дазвол слова
Змяніўшы "дазвол" на "магчымасць" змяніць, павялічыць або паглыбіць сувязь. Мы можам змяніць нашу асацыяцыю з гэтым.
Развязанне здаецца задачай, якая нам патрэбна, каб зрабіць тое, што трэба праверыць, але сувязь - гэта тое, што з цягам часу можа працягваць развівацца. Сувязі, росту або зменам няма канца. Такім чынам, пакуль вы спрабуеце - прыкладаеце намаганні - вы дасягаеце навагодняга дазволу вашых адносін.