Задаволены
- Спадзяванне на лічбавыя тэхналогіі разрывае рэальныя сувязі, якія падзяляюць людзі
- Крайняя залежнасць і празмерная залежнасць ад тэхналогій могуць прывесці да нявернасці
- Умеранасць - гэта ключ да кіравання тэхналогіямі і сацыяльнымі медыя
- Зводзіце да мінімуму ўзаемадзеянне ў Інтэрнэце з іншымі
- Канчатковы забор
Апошняя версія Дыягнастычнага статыстычнага дапаможніка псіхічнага здароўя (DSM) мае новае абазначэнне таго, пра што мы ведаем ужо некаторы час. DSM-5 мае дыягназ "Інтэрнэт-гульнявое засмучэнне". Існуюць дадатковыя пашырэнні па гэтым пытанні, якія разглядаюцца для дапаўнення ў наступнай версіі, напрыклад, у залежнасці ад сацыяльных сетак і лічбавых прылад.
Як дарадца пары, я бачу, што шырокае выкарыстанне лічбавых прылад стала прычынай раз'яднання паміж парамі і сем'ямі. Якія значныя сувязі ці значныя адносіны вы можаце развіваць, калі лічбавыя прылады забіраюць ваш час і ўвагу? Адзін кліент назваў сацыяльныя сеткі «вампірам, які смокча час». Я думаў, што гэта трапнае апісанне празмернага выкарыстання тэхналогій. Нядзіўна, што людзі часта адчуваюць стрэс і ціск на час; адчуванне, што ў дзень не хапае гадзін, каб зрабіць усё неабходнае для сябе і сваёй працы, не кажучы ўжо пра сям'ю. Як яны знойдуць час, каб звязацца паміж сабой якім -небудзь значным спосабам?
Спадзяванне на лічбавыя тэхналогіі разрывае рэальныя сувязі, якія падзяляюць людзі
Калі ён сядзіць позна ў праглядзе відэа ці гуляе ў гульні, а яна знаходзіцца ў Facebook на сваім тэлефоне, яны могуць быць у мілях ад думак і намераў, нават калі сядзяць разам у адным пакоі. Уявіце сабе ўпушчаныя магчымасці звязацца адзін з адным! У іх усё менш размоў, менш плануецца праводзіць час разам, а дзве гадзіны, якія яны, магчыма, былі інтымнымі або сэксуальна актыўнымі, занялі выкарыстанне тэхналогій і час, праведзены на лічбавых прыладах. Нядаўна я быў на абедзе з жонкай у рэстаране і назіраў за ўсёй сям'ёй усю сям'ю, усе ўдзельнікі вечарыны глядзелі на мабільныя тэлефоны. Я фактычна прымеркаваў гэта. Каля 15 хвілін паміж імі не гаварылася ніводнага слова. Гэта было для мяне сумным напамінам пра тое, як гэтая залежнасць ад лічбавых тэхналогій распаўсюджана ў сям'і.
Крайняя залежнасць і празмерная залежнасць ад тэхналогій могуць прывесці да нявернасці
На крайнім канцы спектру залежнасць, але ёсць усе ўзроўні выкарыстання і празмернага выкарыстання, у тым ліку няслушнасць. Гэта выкарыстанне тэхналогій таксама спрыяла ўзнікненню новага віду няслушнасці. Смартфон і планшэт робяць бясконца лягчэй весці асабістыя размовы праз чат і асабістыя паведамленні. Можна мець зносіны з трэцім бокам і мець эмацыйную сувязь, сэксуальны чат, прагляд парнаграфіі або сэкс -камер у прамым эфіры на адлегласці двух футаў ад іх партнёра. Я быў збянтэжаны тым, як часта гэта здаралася ў парах, якія прыйшлі да мяне ў разгар крызісу адносін. Проста націсніце на спасылку цікаўнага карыстальніка, каб спусціцца з трусінай ямы інтэрнэт -спасылак, што ў канчатковым рахунку можа прывесці да стварэння фантастычнай сусвету ў Інтэрнэце, дзе ім даступна ўсё і ўсё. Небяспека ў тым, што гэта ператвараецца ў залежнасць, якая нясе ўсе паводзіны наркамана; таямніца, хлусня, падман і прымушэнне нарказалежнага прыкласці ўсе намаганні для таго, каб "выправіць".
Калі мы становімся ўсё больш залежнымі ад тэхналогій працы і асабістай дапамогі, ці ёсць адказ для тых, хто становіцца занадта залежным? Я лічу, што ёсць. У якасці парад па адносінах я рэкамендую перапынкі ў сацыяльных сетках, у прыватнасці, а часам і "лічбавую детоксікацыю", якая была прызнана карыснай для асоб і пар, якія адчуваюць, што марнуюць занадта шмат часу на прылады і тэхналогіі.
Умеранасць - гэта ключ да кіравання тэхналогіямі і сацыяльнымі медыя
Як і ў большасці прывыканняў, устрыманне або ўмеранасць - гэта ключ да кіравання тэхналогіямі і сацыяльнымі медыя. Некаторыя лічаць ўстрыманне магчымым у кароткія парывы, таму лічбавая детоксікацыя рэкамендуецца па ўстаноўленым графіку. Суб'ект будзе ўстрымлівацца ад выкарыстання сацыяльных сетак і прылад, прысвячаючы сябе асэнсаванаму асабістаму ўзаемадзеянню са сваімі партнёрамі і членамі сям'і. Паведамленне кліента аб тым, што яны адчуваюць сябе лягчэй і менш напружаны пасля пачатковага перыяду детоксікаціі, і здзіўлены тым, што ім удалося зрабіць без выкарыстання прылад і лічбавых тэхналогій. Пары, якія прытрымліваюцца гэтай парады аб адносінах, могуць больш свабодна мець зносіны адзін з адным і праводзіць гэты «знойдзены» час адзін з адным і сваімі дзецьмі. Яны часта вяртаюцца да выкарыстання сваіх прылад пасля детоксікаціі з новым усведамленнем таго негатыўнага ўплыву, якое выкарыстанне гэтых прылад можа аказаць на іх адносіны і ўзаемадзеянне ў рэальным свеце.
Зводзіце да мінімуму ўзаемадзеянне ў Інтэрнэце з іншымі
Астатнім, хто ўмерана выкарыстоўвае прылады, я раю ім асцерагацца празмернага выкарыстання і звесці да мінімуму ўзаемадзеянне ў Інтэрнэце з іншымі, а замест гэтага засяродзіцца на радасцях і задавальненнях ад кахаючага і ўважлівага партнёра. Я раю ім больш займацца разам, ствараць успаміны, прысутнічаць і ў дадзены момант са сваімі партнёрамі.
Канчатковы забор
Вельмі важна наладзіць эмацыйную сувязь і развіваць фізічныя адносіны. Памятайце гэты важны савет па адносінах, які не мае замены для ўзаемадзеяння паміж закаханымі парамі. Ніякія лічбавыя прылады і выкарыстанне тэхналогій не могуць прынесці задавальнення і пачуцця любові і важнасці, якіх можа мець зносіны з вашым партнёрам.