Задаволены
- Псіхалогія абуральных адносін
- Ці ведаюць крыўдзіцелі, што яны крыўдзяць?
- Як змагацца са злоўжываннем
- Кантралюйце гнеў
- Не даказвайце сябе
- Уважліва выбірайце час для спрэчкі
- Выкарыстоўвайце правільныя адказы
- Усталяваць межы
- Перастаньце быць уразлівымі да псіхалагічнага гвалту
Што такое псіхалагічны гвалт? Па словах ахвяр гвалту, псіхалагічны гвалт распаўсюджаны ў вашых адносінах, калі паўтараюцца спробы напалохаць, ізаляваць або кантраляваць вас.
Ахвяры падвяргаюцца эмацыйнаму і псіхалагічнаму гвалту, калі іх здзеклівыя партнёры падвяргаюць іх вербальным пагрозам і запалохванню.
Псіхалогія абуральных адносін
Пакута ад псіхалагічнага гвалту можа азначаць, што вы заблыталіся і некалькі страцілі адносіны, поўныя спрэчак і драмы.
Жывіце з сужэнцам з псіхалагічным паражэннем або мноствам абразлівых людзей? Вы можаце праявіць гэтыя сімптомы псіхалагічнага гвалту.
- Ваша пачуццё упэўненасць у сабе і задаволенасць змяняюцца няўпэўненасцю ў сабе і трывогай
- Нягледзячы на вашу кампетэнцыю, вас могуць паверыць, што вы недзеяздольныя або неадэкватны
- Вы пачынаеце сумнявацца ў сваім пачуцці разважлівасці і давяраць сваім інстынктам
- У цябе ёсць інтэнсіўныя, неабгрунтаваныя страхі і няўпэўненасць
- Вы адчуваць сябе знясіленым і пастаянна турбавацца
Калі вы адчуваеце, што на вас пастаянна аказваецца нейкі ціск, вам варта пачаць шукаць адказы на тое, каб абараніць сябе ад злоўжыванняў.
Чытанне па тэме: Наступствы фізічнага гвалту
Ці ведаюць крыўдзіцелі, што яны крыўдзяць?
Памятайце, што многія партнёры, якія злоўжываюць, нават не здагадваюцца, што яны злоўжываюць.
Муж або жонка -крыўдзіцель, верагодна, злоўжываюць вамі, таму што не ведаюць, як лепш мець зносіны.
Магчыма, яны самі выраслі ў абразлівай сям'і і нармальна ўспрынялі такі від зносін.
Калі вы былі ў абразлівых адносінах, вы, магчыма, яшчэ не захочаце ад гэтага адмаўляцца.
На карту можа быць каханне або грошы (або абодва), і ахвяра адыходу можа азначаць для вас занадта шмат.
Як змагацца са злоўжываннем
Пасля агляду псіхалогіі, якая стаіць за абразлівымі адносінамі, вось некалькі саветаў па рэагаванні на абразлівае паводзіны і барацьбе са злоўжываннем.
Кантралюйце гнеў
Абразлівыя людзі сілкуюцца вашай злосцю.
Калі яны зразумеюць, што вы на нешта злуецеся, яны заўсёды будуць выкарыстоўваць гэта, каб мучыць вас. Незалежна ад таго, як вы да гэтага ставіцеся і як моцна вам балюча, старайцеся не праяўляць свой гнеў.
Замест гэтага паспрабуйце адказаць кароткімі прапановамі, якія паказваюць вашу нелюбоў да сітуацыі. Такім чынам вы застанецеся на сваім, не ствараючы ўражання, што ў іх ёсць спосаб кантраляваць вас.
Таксама глядзіце:
Не даказвайце сябе
Немагчыма даказаць сябе ні ў чым з псіхічнымі крыўдзіцелямі. Яны не хочуць чуць ваш бок рэчаў або меркаванняў.
Яны хочуць, каб вы рабілі так, як вам сказалі, і ніводнае ваша слова не прымусіць іх перадумаць. Не спрабуйце даказваць або тлумачыць сябе, псіхалагічныя крыўдзіцелі не разумныя, таму не марнуйце час і сілы.
Чытанне па тэме: 6 стратэгій барацьбы з эмацыйным гвалтам у адносінах
Уважліва выбірайце час для спрэчкі
У большасці выпадкаў з эмацыйнымі крыўднікамі спрачацца немагчыма. Уважліва выбірайце час для спрэчак.
- Рабіце гэта ў той час, калі партнёр спакойны.
- Выкарыстоўвайце кароткія словы і выразны.
- Ва ўсіх астатніх выпадках проста завяршыць размову "Мы пагаворым пра гэта іншым разам"
- Проста пакінуць пакой. Вас нельга злоўжываць, калі вас няма
Выкарыстоўвайце правільныя адказы
Калі вы знаходзіцеся ў разгар агрэсіўнай сітуацыі, то ведайце, як на гэта рэагаваць.
Памятайце, што псіхалагічныя крыўдзіцелі неразумныя і іх не хвалюе тое, што вы думаеце. На самай справе, яны перавернуць вашы словы і выкарыстаюць іх супраць вас.
- Калі вас абражаюць, скажыце: "Мне балюча, не кажы гэтага".
- Калі яны не праяўляюць занепакоенасці, вы кажаце: "Буду ўдзячны за падтрымку".
- Калі яны павысяць голас, скажыце: "Я баюся, не рабі гэтага".
Як бачыце, удзел у спрэчках непатрэбны, замест гэтага пачынайце ўсе свае адказы з "я", каб паказаць свае пачуцці і папрасіць іх змяніць свае паводзіны.
Усталяваць межы
Калі вы дазволіце дробязям слізгаць на дадзены момант, у наступны раз яны стануць большымі. Усталяванне межаў неабходна для таго, каб адносіны квітнелі і заставаліся здаровымі.
Усталюйце межы з самага пачатку і выкажыце, як вы ставіцеся да іх паводзін.
Людзі, якія знаходзяцца ў абразлівых адносінах, часта задаюцца пытаннем: ці мяняюцца крыўдзіцелі з новымі партнёрамі? Адказ такі - вельмі малаверагодны. Нягледзячы на тое, што можа быць карысным своечасовае ўмяшанне ў выглядзе тэрапіі, каб дапамагчы партнёрам, якія злоўжываюць, распазнаць і разарваць свае схемы злоўжывання, канчатковы вынік не заўсёды шчаслівы.
Большасць людзей пагодзіцца - раз крыўдзіцель заўсёды з'яўляецца крыўдзіцелем.
Чалавек можа наладзіць тактыку псіхалагічнага гвалту з кожным новым партнёрам, але ў іх заўсёды будуць тэндэнцыі да абразлівага стаўлення. У большасці выпадкаў крыўдзіцелі шукаюць новую ахвяру, якая падвяргаецца псіхалагічнаму гвалту і маніпуляцыям.
Чытанне па тэме: Прыкметы псіхічна абразлівых адносін
Перастаньце быць уразлівымі да псіхалагічнага гвалту
Асвятленне ў адносінах або псіхалагічны гвалт можа пагоршыць псіхічнае і фізічнае самаадчуванне ў той жа ступені, што і фізічнае.
Не прымайце ніводнага абразлівага паводзінаў нават адзін раз. Калі вы адчуваеце пакуты ад іх дзеянняў, вам трэба данесці паведамленне, што гэта не ў парадку, і вам трэба быць цвёрдым пры гэтым.
Будзьце дастаткова матываваныя, каб адысці ад чорнай дзіркі псіхалагічнага гвалту і перайсці да адчування магчымасці. Засяродзьцеся на пабудове новага жыцця для сябе і навучыцеся зноў давяраць сабе.