Задаволены
- Як не дапусціць, каб ваш шлюб прывёў у дэпрэсію
- Прыняць і зразумець адзін аднаго
- Жывіце момантам
- Дыхайце кожны раз, калі вам трэба
- Знайдзі свой якар
Для людзей, якія пакутуюць ад трывогі, першы год шлюбу можа быць вельмі моцным.
Нават у людзей, якія звычайна не адчуваюць трывогі, яны маглі б развіць яе за некалькі хвілін да таго, як скажуць «я». Людзі кажуць, што першы год шлюбу - самы стомны год, які, напэўна, прымушае некаторых нервавацца. Перажыць першы год шлюбу цягне за сабой долю праблем, але гэта не самае страшнае, што вас напаткала!
Як не дапусціць, каб ваш шлюб прывёў у дэпрэсію
Кіраванне трывогай - гэта не заўсёды простая справа, але вось некалькі розных хітрасцяў, якія дапамогуць вам справіцца са сваімі на працягу першага года шлюбу і пасля яго.
Прыняць і зразумець адзін аднаго
Чаму першы год шлюбу самы цяжкі?
Большасць людзей баіцца адмовы ў жыцці, іншыя думаюць, што калі выходзяць замуж, іх партнёр зразумее, што зрабіў памылку, і пакіне іх.
Вось што вам трэба ведаць.
Ваш партнёр ажаніўся на вас, таму што вы той чалавек, з якім яны хочуць правесці астатнюю частку жыцця.
Яны прымаюць вашыя добрыя і дрэнныя якасці, вашыя моцныя бакі, вашыя недахопы, вашыя сімпатыі і антыпатыі. Яны любяць цябе, цэняць, любяць, хто ты ў цэлым. Разуменне гэтага дапаможа вам эфектыўна справіцца з трывогай пасля шлюбу.
Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце сябе няўпэўнена, ідзіце і падзяліцеся з імі сваімі сумневамі і клопатамі. Дайце ім зразумець, як вы ставіцеся да гэтай новай рэчы. Я запэўніваю вас, што яны раскажуць вам і супакояць, наколькі любяць чалавека перад сабой (а гэта вы).
Не трэба сумнявацца, не трэба хвалявацца, усё будзе добра.
Жывіце момантам
Чаму вы, насамрэч, турбуецеся пра будучыню са сваім партнёрам?
Чаму вы думаеце пра тое, што адбудзецца заўтра, у наступным месяцы, праз год, нават праз пяць гадоў? Вам трэба навучыцца жыць цяпер, цяпер, у сучаснасці. Вам трэба з задавальненнем правесці час з партнёрам, не марнуючы яго, турбуючыся, ці застанецца гэты час пазней.
Што з'яўляецца самым значным крокам у барацьбе з шлюбнай трывогай?
Адпусціце негатыўныя думкі, якія ў вас узніклі, адпусціце страх іх страціць.
Вы іх не страціце.
Адзін з саветаў для першага года шлюбу без стрэсу-выкласці ўсё на аркушы паперы.
Напішыце негатыўныя думкі на лісце паперы, непрыгожы почырк і ўсё, і вы проста сарвеце гэтую паперу маленькімі кавалачкамі, так што вы не зможаце прачытаць ніводнае з слоў, якія вы толькі што напісалі.
Перастаньце турбавацца пра будучыню, перастаньце дрэнна адчуваць мінулае, проста жывіце сучаснасцю і будзьце ўдзячныя, што ў вас яшчэ адзін дзень на зямлі.
Дыхайце кожны раз, калі вам трэба
Калі вы збіраецеся на сямейную вечарыну і пачынаеце адчуваць дыскамфорт, а грудзі адчувае цяжкасць, не забудзьцеся глыбока ўдыхнуць паветра і выдыхнуць негатыўную энергію.
Кожны раз, калі вы ловіце сябе на негатыўным разважанні пра будучыню, спыніцеся, дыхайце і працягвайце свой дзень.
Рабіце дыхальныя практыкаванні кожны раз, калі вы пачынаеце адчуваць сябе занадта нервовым, або калі збіраецеся паспрабаваць што-небудзь новае, або адчуваеце, што нешта можа быць вельмі нервовым. Нягледзячы на тое, што дыханне - гэта тое, што мы робім міжвольна, заўсёды добра памятаць пра гэта часам, калі нам сапраўды трэба.
Так што ўдыхнуць. Выдыхнуць. Цяпер вы можаце працягваць свой дзень.
Памятайце, што вы можаце давяраць свайму партнёру
Ваш партнёр заўсёды побач з вамі, калі вам гэта спатрэбіцца. Вы можаце пагаварыць з імі пра што заўгодна, расказаць ім, што вы адчуваеце, падзяліцца сваімі думкамі, сваімі сумневамі і турботамі. Раскажы ім усё.
Яны дапамогуць вам, суцешаць, будуць побач з вамі. Яны вас зразумеюць. Яны будуць працягваць любіць вас!
Калі вы турбуецеся аб тым, што яны могуць перастаць вас любіць, вы памыляецеся. Яны не перастануць вас любіць, калі вы падзеліцеся з імі тым, што адбываецца ў вашым розуме.
Вы сапраўды думаеце, што схаванне гэтага ад іх зробіць усё лепш?
Ім не стане лепш, пакуль вы на самой справе не раскажаце ім, што адбываецца. Не трэба баяцца. Яны вас зразумеюць і будуць любіць. Не кідайце ў галаву гэтыя негатыўныя думкі, яны наносяць шкоду толькі вам.
Знайдзі свой якар
Якар - гэта тая ці іншая асоба, да якой вяртаецца ваш розум, каб дапамагчы вам трымаць ногі на зямлі. Кожны раз, калі вы ловіце сябе на думцы аб негатыўных рэчах, якія не выхоўваюць вас і якія проста не падыходзяць вам, імгненна падумайце аб сваім якары.
Такім якарам можа быць ваша маці, ваш бацька, ваш партнёр, ваш лепшы сябар, нават ваш сабака.
Гэта можа быць любы чалавек, якому вы цалкам давяраеце, і вы ведаеце, што разважанне пра іх прымусіць вас адчуваць сябе імгненна. Праблемы першага года шлюбу могуць абцяжарваць, і таму надзейны якар-абавязковы фактар.
Ваш якар ёсць, каб вы адчувалі сябе ў цэнтры, каб адчувалі сябе нармальна.
Нічога дрэннага не адбудзецца, калі вы маеце на ўвазе свой якар. Ваш якар будзе трымаць вашыя ногі на зямлі, ваш розум у цэнтры і вашых страхаў нідзе не будзе.
З трывогай у першы год шлюбу справіцца няпроста, але калі вы верыце ў сябе, усё стане лягчэй.