Задаволены
- Зразумець, як ADD ўплывае на адносіны
- Сцэнар 1:
- Сцэнар 2:
- Звярніцеся да прыняцця, гэта адкрытая дарога
- Прасоўванне пазітыўнай мовы
- Настойлівасць пацыента
- Што могуць азначаць лекі
- Знешняя падтрымка
- Калі вы разглядаеце лекі
СДВГ, таксама вядомая як сіндром дэфіцыту ўвагі, мае сур'ёзныя наступствы для шлюбаў. Каэфіцыент разводаў амаль удвая вышэйшы для людзей з СДВГ, чым для іншых пар, што ўплывае прыкладна на 4 працэнты дарослых, кажа шлюбны кансультант Меліса Арлоў, аўтар кнігі "Эфект СДВГ на шлюб". Сутыкненне са СДВГ у адносінах можа быць дарагім і складаным, але варта кожнай капейкі і намаганняў. На самай справе, любое актыўнае лячэнне, якое дапаможа сімптомам СДВГ, якое можа выратаваць шлюб, таксама стане інвестыцыяй, бо разводы сапраўды дарагія і стрэсавыя. Мне здаецца, што шлях да здаровых адносін з партнёрам ці нават дзіцем з СДВГ - гэта разам зразумець, прыняць і лячыць СДВГ.
Зразумець, як ADD ўплывае на адносіны
Вось некалькі прыкладаў таго, як дэфіцыт увагі ўплывае на шлюбную сувязь:
Сцэнар 1:
Мой муж нязменны. Ён выконвае толькі тыя праекты ці задачы, якія яму падаюцца цікавымі. Калі гэта яго не цікавіць, гэта напалову скончана, пакуль мы не паспрачаемся з гэтай нагоды, тады ён з задавальненнем выконвае. Звычайна мы пазбягаем канфрантацыі, і ў выніку я сам зраблю гэта, абураючыся. Падобна на тое, што ён проста хоча зрабіць "вясёлую" частку праекта, а потым сыходзіць у адстаўку, калі ўсё стане складана.
Эфект: Я лічу, што мой муж эгаістычны ў адносінах да свайго часу і не ўлічвае нашы агульныя абавязацельствы. Я не давяраю яму і двойчы правяраю яго практычна ва ўсім. Яму не падабаецца, што я яго бацька, і адключаецца, калі я прыдзіраюся/нагадваю яму, што трэба выканаць задачу.
Што адбываецца ў свядомасці СДВГ: Імпульсны кантроль, выканаўчая дысфункцыя, часовая слепата, адносіны бацькоў/дзяцей
Чаму гэта адбываецца: У той час як ADD розум падобны на прагляд 10 тэлевізараў адначасова, пераможа толькі самы гучны, цікавы і актуальны. Яркія, кідкія, раскошныя, захапляльныя, бліскучыя, раманныя, небяспечныя і смешныя - усё гэта досыць стымулююча, каб утрымаць увагу нашых дарагіх партнёраў. Можа быць, таму аргумент пераходзіць да вядомага паведамлення, якое каталізуе дзеянні для партнёра па СДВГ. Хітрасць заключаецца ў тым, каб быць найбольш прывабным каналам, таму што быць самым гучным выклікае галаўны боль!
Такім чынам, як партнёр са СДВГ выбірае канал? І чаму ў іх ёсць кантроль толькі часам? Ну, "з СДВГ, страсць перамагае важнасць", па словах доктара Марка Каца з службы развіцця навучання. Звычайна яны пачынаюць з найлепшага намеру, але на працягу доўгага часу губляюць дарогу. Паколькі нізкі прамежак увагі з'яўляецца нашым сапраўдным праціўнікам у гэтых адносінах, давайце пагаворым аб сімптомах, якія выклікаюць паводзіны чалавека.
Наш першы крок - паглядзець на навуку. Калі ў каго -небудзь ёсць сіндром дэфіцыту ўвагі, префронтальная доля атрымлівае меншы прыток крыві і яе выкарыстанне. Гэтая частка вашай галавы ўплывае на набор навыкаў, шырока вядомы як Цэнтр выканаўчых функцый. (EF - гэта «сакратар» розуму. Гэта сеткавы цэнтр, яго праца заключаецца ў кантролі за выкананнем задач, неабходных для рэгулявання часу, пільнасці, эмоцый, а таксама арганізацыі, вызначэння прыярытэтаў і прыняцця мер)
Папрасіць партнёра ўзяць ва ўласнасць свой ADD гэтак жа дакладна, як і прасіць дыябетыка лячыць цукар у крыві. Сімптомы не па іх віне, кантроль ажыццяўляецца ў выглядзе ўласнасці, цярпення і прабачэння.
Сцэнар 2:
Я не магу трываць разам з ім на кухні. Ён бярэ на сябе поўны кантроль і пакідае беспарадак на маім шляху. Калі я звяртаюся да яго з гэтай нагоды, ён бянтэжыцца і сцвярджае, што я прымусіў яго забыць, што ён робіць. Мы падзялілі дні прыгатавання ежы, каб не сутыкацца з галовамі, рукамі і адносінамі. Часам, калі я гатую, ён заходзіць і задае мне пытанні ці падказвае, што мне рабіць. Ён мяркуе, што я не ведаю, што раблю. Гэта становіцца настолькі абвастраючым, што я ледзь не кінуў у яго драўляную лыжку, выганяючы яго!
Эфект: Я пазбягаю гатавання ежы, прыняцця рашэнняў аб ежы і планавання, і адчуваю трывогу, калі ўзнікае тэма, што з'есці. Яго крытыка часам рэзкая і рэзкая. Калі я размаўляю з ім пра гэта, ён настолькі не разумее свайго апатычнага стаўлення. Быццам ён адсутнічаў, нават калі мы былі ў адным пакоі, калі гэта адбылося. Я адчуваю, што прымаю вар'яцкія таблеткі.
Што адбываецца ў свядомасці СДВГ: Чорна -белае мысленне, стварэнне творчай, але тыранічнай атмасферы, кароткі прамежак увагі, няправільнае ўяўленне праўды, слепата ціску (я склаў гэты апошні тэрмін ... здаецца, што гэта падыходзіць)
Чаму гэта адбываецца: Многія партнёры лічаць свайго мужа-жонку эгаістам у тых абставінах, калі муж і жонка не бачаць нічога, што адпавядае іх уласным патрэбам. З іншага боку, партнёр ADD адчувае засяроджанасць. Дадальнікам складана бачыць некалькі пунктаў гледжання, калі яны выкарыстоўваюць большасць свайго энергетычнага банка для падтрымання ўвагі. На самай справе, як і скакавым коням, ім патрэбныя шторкі, каб трымаць іх у задачы. Гучная музыка, апавяданне пра сябе, маўленчая апрацоўка і гіперактыўнасць-гэта толькі некалькі інструментаў, каб трымаць сябе ў курсе. Гэтыя жалюзі - гэта механізмы пераадолення, якія можна выкарыстоўваць пры канцэнтрацыі ўвагі на праектах. Стварэнне асяроддзя, спрыяльнага для рэалізацыі, магло быць праблемай на працягу ўсяго жыцця. Яны могуць нават не ведаць, што яны гэта робяць.
Цяпер цяжка меркаваць з -за гэтай клавіятуры, ці нехта хавае памылку ці проста памыляе сітуацыю. Адсюль я магу вам сказаць, што ціск і стрэс могуць пагоршыць некаторыя сімптомы СДВ, такія як дэфіцыт кароткачасовай памяці. Акрамя таго, страта эмацыйнага кантролю ў той час як імпульсіўнасць дзейнічае, перш чым думаць. Калі на гэтай кухні ўсё стане горача, памяць напэўна стане размытай. Эмацыйна партнёр сутыкаецца са страхам быць уразлівым, памыліцца і не кантраляваць сябе. Можа здацца, што партнёр ADD хлусіць. І няхай яны хлусяць, ці ў іх можа быць фактычнае скажэнне праўды ... што б там ні было ... іх намер абараніць сябе. Я прапаную абодвум партнёрам адкрыць бяспечны спосаб адкрытага абмеркавання праўды.
Зноў мы бачым, што выканаўчыя функцыі, такія як кароткатэрміновая і доўгатэрміновая памяць, прыняцце рашэнняў і планаванне, аспрэчваюцца. У гэтым выпадку энергія адцягваецца, і чулы, клапатлівы партнёр зараз гіперканцэнтраваны на сваёй задачы. Не дзіўна, што гэты партнёр, які не з'яўляецца ADD, асцярожны. Я маю на ўвазе, вы б выступілі перад скакавым конем?
Звярніцеся да прыняцця, гэта адкрытая дарога
Прыняцце, напэўна, самае цяжкае. Без свядомага выбару ваша будучыня змянілася, калі вы зразумелі, што сімптомы дэфіцыту ўвагі - гэта фактары, якія ўплываюць на вашыя адносіны. Магчыма, былі чаканні ад вашага партнёра ці вас саміх як бацькоў, партнёраў і на працы. Прыняцце сутыкаецца з гэтымі чаканнямі, каб вы і ваш партнёр адчулі жаданы кантроль над вашай будучыняй. Без гэтага вы настройваецеся на непатрэбныя расчараванні.
Эйнштэйн сказаў, што калі вы чакаеце, што рыба вымярае яе поспех у тым, наколькі добра яна падымаецца па лесвіцы, яна будзе праходзіць жыццё, думаючы, што яна недастатковая. Чытаючы гэта, вы атрымліваеце новы погляд. Яшчэ адна магчымасць прадставіць чаканні. Пазнаёмцеся адзін з адным, стварыце розныя ўзоры і розныя чаканні для зносін. Тады вы зможаце прачытаць знакі і ўбачыць мінулае.
Пасля таго, як вы зразумееце дыягназ СДВГ і справіцеся з сімптомамі, вы выявіце, што каханы чалавек больш, чым дыягназ. Часам яны могуць выконваць, а часам ім спатрэбіцца падтрымка, заахвочванне і таварыш па камандзе. Такім чынам, як мы ставімся адзін да аднаго з павагай, праяўляем пазітыўныя намеры і ставімся да ДАДАТКІ, не ствараючы віны і не пашкоджваючы эга?
Вось некалькі інструментаў, каб засяродзіць сваю энергію:
Прасоўванне пазітыўнай мовы
Няхай гэта будзе крытыка, ці вы "выступіце самі", абодва могуць станоўча паўплываць на складаныя сітуацыі. Выкарыстанне пазітыўнай мовы будзе служыць сваёй мэты і будзе трымаць энергію ў патрэбным кірунку і не дазволіць вам адчуваць сябе затрымаўшыся, дурным або дурным. Мова такая далікатная, і мы схільныя забываць, наколькі шмат гаворым таго, чаго не маем на ўвазе. Мы асабліва забываем, наколькі мы вельмі адчувальныя да таго, што чуем. Часта хваліце партнёра і сябе. Асабліва, калі вы думаеце, што задача была цяжкай. Нагадайце ім, як добра яны нешта зрабілі, і гэта станоўчае паводзіны паўторыцца! Стварэнне сораму прывядзе да вынікаў, якія скончацца крыўдай і нізкай павагай. Вось прыклад абнадзейлівага сцвярджэння пасля перашкоды: «Дзякуй, што сёння перавярнулі гэта. Я ведаю, што вы былі расчараваныя за сняданкам, але ў рэшце рэшт вам удалося спакойна сказаць мне, што вас засмуціла ".
Настойлівасць пацыента
Калі разгараюцца норавы, нікому не спатрэбіцца хвіліны, каб зразумець, што яны зайшлі занадта далёка. Такім чынам, калі хто -то вырабіць балючы стрэл, будзьце паважлівыя і накіроўвайце партнёру напамін пра тое, як пацярпелі вашы пачуцці, і што вы хацелі б з павагай ставіцца адзін да аднаго. Пасля таго, як вы зробіце заяўку на ўзаемную павагу, дайце ім выгаду ад сумневаў, пакуль яны дагоняць, каб супакоіцца. Прыклад: «Ой. Гэй, Хун. Я ведаю, што мне варта было прайсці лепш. Як наконт таго, каб мы пачалі з некаторых станоўчых прапаноў, а не абмяркоўваць маю памылку ў 10 -ы раз ».
Што могуць азначаць лекі
Лекі - яны не для ўсіх, і яны, безумоўна, не з'яўляюцца "лёгкай кнопкай" або магіяй. Гэта інструмент. І гэтак жа, як фізічны інструмент, ён можа дапамагчы ў дасягненні вашых мэтаў, але ён таксама рэзкі, тупы і балючы.
Станоўчыя - Задачы, якія ADDer не змог выканаць, зараз маюць шанец. Лекі выраўноўвае ўмовы гульні і дае магчымасць засяродзіцца. Калі яны выкарыстоўваюць інструмент для фіксацыі, зацягвання і адбівання малатка, у іх жыцці змяняецца шмат чаго. Яны здольныя сядзець працяглы час, лепш звяртаць увагу на кіраванне часам, паляпшаецца ўтрыманне памяці, яны стрымліваюць імпульсы. Хто б гэтага не хацеў ?!
Негатывы - Партнёр з ADD можа адчуваць сябе як псіхічна, так і фізічна. Лекі можа выклікаць бессань, трывогу і скараціць іх характар. Уявіце сабе перадазіроўку кавы. Вы стаміліся, раздражняльныя, у вас нервовыя рукі, і вы так шмат працавалі, што забыліся з'есці ... Цяпер, на ваш погляд дыскамфорту, ваш партнёр, які не мае дадання, хацеў бы быць рамантычным. Канцэнтрацыя можа быць абцяжаранай пасля інтэнсіўнасці дня на леках. Зрушэнні звычайныя, і іх можна пазбегнуць пры дапамозе правільнай дыеты, фізічных практыкаванняў і вызначэння часу прыёму лекаў.
Знешняя падтрымка
- Кансультаванне - выдатны выхад для эмацыйнага дыстрэсу. Спытайце ў кансультанта аб вопыце лячэння СДВГ/СДВГ і колькасці іх пацыентаў. Яны могуць дапамагчы вам справіцца са сваімі.
- Сустрэчы CHADD (дзеці і дарослыя з ADD) праходзяць у кожным буйным горадзе і прапануюць абмеркаванне падтрымкі групы, рэсурсы і ўрокі.
- Вы можаце наведаць ADD.org і знайсці сваё племя разам з вялікімі рэсурсамі.
- Коучінг можа навучыць вас і дапамагчы вам пераадолець любыя перашкоды/мэты ў пары або самастойна. Яны з'яўляюцца вашым партнёрам па адказнасці, забяспечваюць рэсурсы і дапамогу, дапамагаючы вам арыентавацца, каб дасягнуць пастаўленых мэтаў.
- Псіхолаг разумее, як працуе розум, і можа дапамагчы з дыягностыкай і кансультацыяй.
Калі вы разглядаеце лекі
Псіхіятр можа дапамагчы, калі вы шукаеце фармацэўтычны шлях. Псіхіятр можа паставіць дыягназ і прызначыць лекі. Акрамя таго, шукайце чалавека, які разумее ADD і эфекты лекаў. Сямейнаму доктару, магчыма, не хапае шырокіх ведаў іншых практыкаў, але яны вас разумеюць, і прасцей дамовіцца аб сустрэчы. Яны могуць паставіць дыягназ і прызначыць лекі.
Медыцынскія сястры падобныя да Сямейнага Доктара. і ёсць спецыяльнасці, такія як гамеапатыя і дыета, якія дапамогуць вам у дасягненні вашых мэтаў.
Калі вы ведаеце ці падазраеце, што ў вас ці вашага партнёра ёсць ДАДАК, заўсёды добры час даведацца больш. Пастаноўка дыягназу - важны першы крок. Дыягностыка дапамагае вам структураваць і вывучыць патрэбныя змены, перш чым можа адбыцца рост. Вы можаце сцерці ўсе магчымыя вялікія расчараванні і навучыцца разам кіраваць гэтымі новымі чаканнямі. І, нарэшце, незалежна ад таго, з'яўляецеся вы ветэранамі перашкод ADD ці толькі пачынаеце вучыцца, памятайце, што зносіны - гэта адзіны спосаб прачытаць чужую думку. Адкрыем!