Задаволены
- 1. Не навязвайце сабе няўпэўненасць
- 2. Паведаміце свайму партнёру аб вашай няўпэўненасці
- 3. Сфармуйце звычку глядзець на свае пазітывы штодня ці, прынамсі, часта
- 4. Практыкуйце самаспачуванне і фармуйце самаацэнку
- 5. Працуйце над сваімі слабасцямі і прыміце іх
- 6. Не радуй людзей
Няўпэўненасць у адносінах - пачуццё, якое мы ўсе так ці інакш адчувалі ў сваім жыцці ў той ці іншы момант.
Мы спадзяемся, што ад няўпэўненасці ў сабе да рэўнасці і нянавісці, якая прымушае вас спаць па начах, вы згодныя з намі, калі мы кажам, што пачуццё няўпэўненасці павінна быць горшым з усіх пачуццяў, так?
Але для некаторых людзей няўпэўненасць у адносінах - гэта больш, чым пытанне некалькіх дзён ці момантаў. Такія людзі ўвесь час адчуваюць трывогу ў сваіх адносінах, і нават калі гэта нешта натуральнае, адчуваць няўпэўненасць у сабе можа быць таксічна для вашых адносін.
Такім чынам, важна сачыць за момантамі, калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена, і працаваць над гэтым з самага пачатку. Каб дапамагчы вам у гэтым, ніжэй прыведзены шэсць спосабаў, як перастаць быць няўпэўненымі ў адносінах.
1. Не навязвайце сабе няўпэўненасць
Калі вы няўпэўненыя ў адносінах, самы галоўны крок у барацьбе з няўпэўненасцю - перастаць навязваць сабе рэчы.
Часам вы становіцеся настолькі самасвядомым, што пачынаеце лічыць сябе адказным за ўсё, што з вамі ідзе не так. І гэта ланцуговая рэакцыя, якая штурхае вас глыбока ў дрыгву няўпэўненасці і трывогі.
Самааналіз-гэта добра. Але пераканайцеся, што гэта не стане для вас апантанасцю, якая яшчэ больш абвастрыць вашыя адносіны.
Паспрабуйце развіць належныя развагі. Не ўсё дрэннае адбываецца з -за вас. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста або пачытайце кнігі самадапамогі, якія дапамогуць вам супаставіць свае думкі і пазбавіцца ад няўпэўненасці.
2. Паведаміце свайму партнёру аб вашай няўпэўненасці
Адзін з лепшых спосабаў пераадолення няўпэўненасці ў адносінах - гэта пагаварыць з партнёрам пра іх.
Пагаворыце з імі і раскажыце ім, што прымушае вас адчуваць сябе няўпэўнена.
Напрыклад, гэта занадта сяброўскія адносіны да нейкай дзяўчынкі ці хлопчыка, акрамя вас? Скажыце ім і пагаварыце з імі пра гэта. Гэта важна, бо часам нам патрэбна ўпэўненасць у сабе, каб узмацніць упэўненасць у сабе.
Аднак важным аспектам тут з'яўляецца тое, што вы расказваеце пра гэта свайму партнёру спакойна, а не нападаеце на іх, таму што гэта на самай справе таксама не іх віна.
Такім чынам, пераканайцеся ў тым, што вы размаўляеце са сваім партнёрам, і замест таго, каб прымушаць іх пакутаваць, імкніцеся разам прыйсці да вырашэння праблемы.
3. Сфармуйце звычку глядзець на свае пазітывы штодня ці, прынамсі, часта
Што выклікае няўпэўненасць у адносінах?
Калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена ў адносінах, спытаеце сябе - ці часта вы адчуваеце, што вас не любяць?
На самай справе гэта можа быць не так, але вы маглі б навязаць сабе гэтыя негатыўныя думкі. Вы маглі б узважыць свае недахопы за рамкі, прымушаючы вас адчуваць сябе нізка.
Гэта не ўтоены факт, што няўпэўненасць вынікае з таго, чаго нам не хапае, і круціцца вакол нашых негатываў або недахопаў. Тады гэтыя няўпэўненасці пачынаюць прымушаць нас адчуваць сябе менш каштоўнымі ў цэлым, бо ў гэты момант наша галоўная ўвага надаецца толькі нашым недахопам.
Такім чынам, важна кожны раз, калі вы адчуваеце няўпэўненасць у тым, каб пазбегнуць гэтага пачуцця, глядзець на свае пазітывы.
На самай справе, зрабіце гэта звычкай. Нагадвайце пра сваю каштоўнасць і каштоўнасць, якую вы нясеце, і радуйцеся таму, хто вы ёсць.
Аднак пераканайцеся, што гэта не заваблівае вас нахабствам і ад сціпласці, што з'яўляецца яшчэ адной таксічнай рысай, якая можа нанесці вам шкоду як асобнаму чалавеку, так і іншым адносінам.
4. Практыкуйце самаспачуванне і фармуйце самаацэнку
Людзі, якія няўпэўненыя ў адносінах, маюць дрэнную самаацэнку. І гэта ў значнай ступені тлумачыць, што калі мы не адчуваем задавальнення знутры, нават пошук звонку вам не вельмі дапамагае.
Такім чынам, важна, каб практыкуйце спачуванне да сябе і фарміруйце моцную самаацэнку. Гэта выклікае задавальненне ад таго, хто вы ў цэлым, і дазваляе любіць сябе.
Гэта ў большай ступені зніжае асноўную прычыну вашай няўпэўненасці ў адносінах, дапамагаючы вам дасягнуць спакою, якога вы заслугоўваеце!
Ніжэй прыводзіцца важны савет, каб перастаць быць няўпэўненым у адносінах.
5. Працуйце над сваімі слабасцямі і прыміце іх
Каб перастаць быць няўпэўненым у адносінах, важна прызнаць той факт, што ні адзін чалавек ніколі не быў ідэальным.
Усе мы маем уласны набор станоўчых бакоў і недахопаў, і гэта цалкам ідэальна. Яны з'яўляюцца часткай вашай асобы.
Такім чынам, валодаеце імі і памятайце, што вашыя недахопы - не адзіная частка вас. Прыміце пазітыўнае паводзіны ў адносінах да сябе і навакольных.
І дадаткова папрацуйце над сваімі недахопамі, калі іх можна выправіць.
6. Не радуй людзей
Каб пераадолець няўпэўненасць у шлюбе, вы маглі незнарок звярнуцца да звычкі дагаджаць свайму мужу без прычыны. Вы можаце пайсці на кампраміс з няправільнай нагой, запрашаючы сябе больш непрыемнасцяў.
Памятайце, што, зрабіўшы падробку і імкнучыся дагадзіць свайму мужу ці іншым членам сям'і ці сябрам, вы не можаце пазбавіцца ад няўпэўненасці. На самай справе, некаторыя эгаістычныя людзі вакол могуць добра скарыстацца гэтай звычкай.
Такім чынам, як пераадолець няўпэўненасць у гэтым выпадку?
Вам трэба практыкаваць любоў да сябе, калі вы хочаце перастаць быць няўпэўненым у адносінах. Вы не можаце чакаць, што вас палюбяць іншыя, калі вы не любіце сябе такой, якая вы ёсць.
І ў гэтым працэсе, калі вам давядзецца раздражняць каго -небудзь вакол сябе, адпусціце! Вы не абавязаны радаваць усіх. Калі людзі няправільна інтэрпрэтуюць вашы дзеянні, вы можаце паспрабаваць растлумачыць сябе ветліва, але высока падняўшы галаву.
Калі вы ўсё яшчэ разважаеце над тым, як вырашаць праблемы даверу і няўпэўненасці ў адносінах, вам неабходна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.
Няўпэўненасць у адносінах не толькі шкодзіць вашым адносінам, але і вашаму псіхічнаму здароўю і душэўнаму самаадчуванню.
Прафесійны кансультант або тэрапеўт можа дапамагчы вам расшыфраваць асноўныя праблемы, якія прыводзяць да няўпэўненасці ў сабе і іншыя праблемы паводзін. Але, выкарыстоўваючы сістэмны падыход, яны могуць даць вам магчымасць вызначыць вашыя праблемы і эфектыўна вырашыць іх.