Задаволены
- Не дамаўляйцеся
- Вызначце цыкл
- Правядзіце лінію
- Гэта ніколі не твая віна
- Некаторыя рэчы не залежаць ад вас
- Перастаньце рэагаваць
- Мець апорную структуру
- Атачэце сябе пазітыўнымі людзьмі
Каханне і прыхільнасць. Гэта тое, чаго можна чакаць ад адносін. Аднак ёсць адносіны, якія пачынаюцца з любові і любові, але заканчваюцца абразлівымі адносінамі.
Нельга адмаўляць, што ёсць людзі, якія пакутуюць ад фізічнага і эмацыйнага гвалту. Нягледзячы на тое, што фізічны гвалт даволі прыкметны, эмацыйны гвалт цяжка вызначыць.
Эмацыйнае гвалт у шлюбе можа прывесці да розных сур'ёзных псіхічных праблем, што можа цалкам зламаць чалавека.
Даследаванні нават падкрэслілі ўзаемасувязь паміж эмацыйным гвалтам і алексітыміяй.
Давайце разбярэмся, як спыніць эмацыйнае гвалт у шлюбе і вярнуць сабе ўпэўненасць і сілы стаяць высока, з годнасцю і павагай.
Не дамаўляйцеся
Адна з асноўных памылак, якія робяць большасць людзей, якія знаходзяцца ў эмацыйна -жорсткіх адносінах, - гэта тое, што яны пачынаюць ігнараваць сваё самаадчуванне.
Ваш партнёр паставіць вас у месца, дзе вы будзеце сумнявацца ў сваіх дзеяннях.
Вы пачнеце верыць іх словам і пачнеце ігнараваць сябе. Ну, не рабі гэтага.
Зразумейце, што ва ўсіх ёсць недахопы. Вы тут не для таго, каб камусьці спадабацца і стаць іх рабам. Вы робіце ўсё магчымае і не павінны ігнараваць сваё фізічнае і псіхічнае здароўе.
Як бы дрэнна ні складвалася, заўсёды звяртайце ўвагу на сваё фізічнае і псіхічнае здароўе.
Чытанне па тэме: Наступствы фізічнага гвалту
Вызначце цыкл
Так, ёсць цыкл, які большасць з нас ігнаруе.
Перш чым спыніць эмацыйнае гвалт, вы павінны вызначыць цыкл абразлівых паводзін.
Шукайце прыкметы злоўжывання ў адносінах, ці гэта адбываецца, калі хтосьці побач, ці звычайна гэта адбываецца кожны раз, як ваш муж спрабуе вас прыгнятаць, як яны хочуць кантраляваць вас і іншыя.
Пасля таго, як вы вызначыце заканамернасць, будзе лёгка даведацца, як спыніць эмацыйнае гвалт у шлюбе.
Правядзіце лінію
Гэта павінна скончыцца, у пэўны момант яно абавязкова павінна скончыцца. Пакуль вы плануеце супрацьстаяць свайму эмацыйнаму крыўдзіцелю, вы павінны перастрахавацца.
Вы павінны тонка правесці мяжу, калі і дзе яны павінны спыніць злоўжыванні. Яны павінны непрыкметна зразумець, што яны пераступілі мяжу, і вы не збіраецеся пра гэта маўчаць.
Пасля таго, як вы паспяхова правядзеце гэтую лінію, вы ўбачыце змены. Эмацыйна абразлівы муж гарантуе, што ён застанецца ў межах, не ставячы вас у няёмкае становішча.
Гэта ніколі не твая віна
Пакуль вы спраўляецеся з эмацыйным гвалтам, адзначце адно, гэта не ваша віна.
Эмацыйны крыўдзіцель паспрабуе абвінаваціць вас ва ўсім негатыўным і дрэнным. Яны гарантуюць, што вы заўсёды ў стрэсе і адчуваеце сябе дрэнна.
Аднак вы павінны разумець, што не заўсёды памыляецеся. Вы чалавек, а значыць, часам можаце быць вінаватымі, а часам і не вінаватымі.
Такім чынам, не пачынайце верыць у тое, што ваш партнёр кажа пра вас. Падумайце некаторы час і паглядзіце, ці сапраўды вы вінаватыя.
Некаторыя рэчы не залежаць ад вас
Звычайная рэакцыя, калі вы вызначылі эмацыйнае гвалт, - гэта тое, што вы паспрабуеце гэта выправіць.
Аднак гэта не павінна быць першым варыянтам таго, як спыніць эмацыйнае гвалт у шлюбе. Вы павінны разумець, што ёсць некалькі рэчаў, якія вы не можаце кантраляваць або выправіць.
У той момант, калі вы паспрабуеце гэта выправіць, вы раскажаце крыўдзіцелю аб іх памылцы, што можа ўзняць праблему.
Такім чынам, замест таго, каб спрабаваць гэта выправіць, паспрабуйце прыстасавацца да гэтага. Вам трэба паглядзець на спосабы, як з гэтым справіцца, а не пакласці канец гэтаму, што часам можа спрацаваць, а часам можа даць адваротны эфект.
Чытанне па тэме: Лепшыя спосабы абараніць сябе ад партнёра -абразлівага партнёра
Перастаньце рэагаваць
Іншае рашэнне спыніць эмацыйнае гвалт - перастаць рэагаваць на яго. Эмацыйнаму крыўдзіцелю падабаецца гэты ўчынак, бо вы ўдзельнічаеце ў ім.
У той дзень, калі вы перастанеце адплатваць, крыўдзіцель перастане здзекавацца з вас.
Яны атрымліваюць пэўнае задавальненне, бачачы цябе бездапаможным і слабым. Вы павінны быць моцнымі і не павінны прымаць усё так, як яны прыходзяць.
Такім чынам, пераканайцеся, што вы прааналізавалі сітуацыю, ці варта на гэта рэагаваць.
Мець апорную структуру
У асноўным, калі мы шукаем адказ, як спыніць эмацыйнае гвалт, мы забываемся, што спачатку нам трэба пабудаваць вакол сябе структуру падтрымкі.
Магчыма, мы не змаглі б пра ўсё паклапаціцца і апынуліся б перагружаны.
Нам патрэбны людзі, якія могуць стаяць з намі і дапамагаць нам, калі спатрэбіцца. Яны дапамогуць нам знайсці адказы на тое, як спыніць эмацыйнае гвалт у шлюбе.
Чытанне па тэме: Прыкметы псіхічна абразлівых адносін
Атачэце сябе пазітыўнымі людзьмі
Калі вы знаходзіцеся ў эмацыйна жорсткіх адносінах, вы заўважыце, што большую частку часу вы будзеце адчуваць сум і негатыў. У вас знізілася энергія, і вам будзе цяжка прытрымлівацца парад, як супрацьстаяць эмацыйнаму гвалту.
Вось дзе атачэнне пазітыўных і добрых людзей дасць вам велізарныя сілы для барацьбы. Быць эмацыйна моцным ніколі не лёгка, але пазітыўныя думкі і энергія палягчаюць барацьбу.