Задаволены
- Прыкметы трывогі пасля рамана мужа
- ПТСР і трывога пасля рамана вашага мужа
- Дайце сабе спакой, куды ідуць вашыя адносіны
- Збярыце трывалую сістэму падтрымкі
- Дайце сабе час на апрацоўку
- Стварыце распарадак і прытрымвайцеся яго
- Праявіце цярпенне
- Спаць, есці і рухацца
- Засяродзьцеся на добрых рэчах
Перажыванне рамана - гэта эмацыйна пакутлівы вопыт, які можа пакінуць пачуццё разбітасці і змены. Гэты траўматычны вопыт можа выклікаць у вас трывогу, якой вы ніколі раней не адчувалі. Нават калі вы ніколі не адчувалі трывогі ці дэпрэсіі ў мінулым, вы можаце адчуваць сябе імклівым цяпер.
Гэта можа дадаць непатрэбнае напружанне, смутак і страх да і без таго жудаснай сітуацыі. Такім чынам, якія сімптомы эмацыйнай трывогі і як з імі справіцца?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што трывога пасля рамана з мужам надзвычай частая. Няслушнасць не толькі забірае ў вас давер, але і прыводзіць да эмацыйнай і фізічнай няўпэўненасці і думак пра тое, наколькі вашы адносіны сапраўды былі рэальнымі ўвесь час.
Вось прыкметы трывогі і тое, што вы можаце зрабіць, каб перамагчы трывогу пасля рамана вашага мужа.
Прыкметы трывогі пасля рамана мужа
Кожны чалавек у пэўны момант жыцця адчувае трывогу. Але трывожныя засмучэнні значна адрозніваюцца ад звычайных стрэсаў, якія ўзнікаюць у выніку працы, фінансаў і адносін. Калі трывога, якую вы адчуваеце пасля рамана з мужам, пакінула вас сапсаванымі, вы можаце адчуваць наступныя сімптомы:
- Сэрцабіцце
- Адчуванне недахопу паветра
- Трывожныя пачуцці або немагчымасць трымацца на месцы
- Млоснасць і галавакружэнне
- Пачуццё трывогі, панікі і залішняга страху
- Потныя рукі
- Халодныя ногі
- Цяжкасці са сном
- Гіпервентыляцыя
Эмацыйная трывога звычайна выклікаецца стрэсам навакольнага асяроддзя і зменамі ўнутры мозгу. Гэта здараецца пры моцным эмацыйным прымусе, напрыклад, пры эмацыйных наступствах рамана вашага мужа. Трывога пасля падману можа быць больш шкоднай, чым вы думаеце.
Пытанне, якое ўвесь час прыходзіць вам у галаву, - як справіцца з трывогай?
ПТСР і трывога пасля рамана вашага мужа
Існуе мноства псіхіятрычных даследаванняў, якія моцна звязваюць трывогу пасля нявернасці як галіну посттраўматычнага стрэсавага засмучэнні. Сімптомы стрэсавага расстройства пасля здрады падобныя да сімптомаў, калі хтосьці перажывае пагрозлівае для жыцця здарэнне, такое як сэксуальнае гвалт, вайна ці фізічны напад.
Трывога пасля рамана мужа можа быць эмацыйным пабочным эфектам траўматычнага эпізоду. Вам трэба навучыцца змагацца з трыгерамі нявернасці і як пераадолець няслушнасць.
Што рабіць пасля таго, як муж падмануў, каб справіцца з трывогай? Вось некалькі прапаноў, як справіцца з вопытам падману мужа.
Дайце сабе спакой, куды ідуць вашыя адносіны
Праз некаторы час і трывогу пасля таго, як раман вашага мужа супакоіцца, вы можаце даць сабе спакой, вырашыўшы лёс вашых адносін з гэтага моманту. Часам праца праз няслушнасць можа выклікаць больш балючыя ўспаміны, чым спыненне адносін наогул.
Гнеў, крыўда і панічныя атакі могуць напаткаць вас, калі вы азіраецеся на кожны ўспамін і задумваецеся, ці не адбываецца што -небудзь падманнае за вашай спіной.
З іншага боку, працаваць праз няслушнасць можна тады, калі трывога пасля рамана мужа больш не ўплывае на пару. На самай справе, многія пары паведамляюць пра больш трывалы, камунікатыўны і шчаслівы шлюб пасля таго, як перажылі свае праблемы.
Выбар за вамі. Вы хочаце спыніць вашыя адносіны або звярнуцца па кансультацыю і працаваць праз няслушнасць? Вырашыце, што лепш для вас і вашай сям'і ў гэтай сітуацыі.
Збярыце трывалую сістэму падтрымкі
Калі вы адчуваеце трывогу пасля нявернасці і думаеце, як пераадолець справу мужа, вам спатрэбіцца моцная сістэма падтрымкі, якая дапаможа вам у цёмныя дні. Збярыце давераных сяброў і сям'ю і падключыцеся.
Сувязь з іншымі людзьмі і неабыякавы выслухаць вашыя праблемы могуць быць неверагодна тэрапеўтычнымі і могуць супакоіць трывогу пасля рамана мужа.
Дайце сабе час на апрацоўку
Як можна перамагчы раман? Калі вы толькі што даведаліся пра раман вашага мужа, самае разумнае, што вы можаце зрабіць, - гэта даць час смутку. Думаючы, як справіцца са справай, вы можаце лічыць гэта цяжкім, як смерць чалавека.
Нават калі вы вырашыце паспрабаваць папрацаваць над адносінамі, ваш мозг усё роўна можа адчуць страты, якія часам псіхічна параўноўваюць са смерцю. Гэта можа пакласці канец вашым старым адносінам, і цалкам прымальны час для смутку. Трывога пасля рамана мужа цяжка пераадолець і часта патрабуе часу, каб апрацаваць і вылечыць.
Стварыце распарадак і прытрымвайцеся яго
Калі ў вашага мужа быў раман, напэўна, усё ваша жыццё перавярнулася з ног на галаву. Гэта ўскладняецца, калі ў вас разам дзеці.
Як пераадолець раман?
Нягледзячы на тое, што важна паглыбіць і засмуціць вашыя адносіны, не менш важна захаваць рэжым дня і прытрымлівацца яго, каб справіцца з трывогай пасля рамана мужа. Руціна дапаможа захаваць парадак у вашым жыцці ў той час, калі ўсё астатняе здаецца хаатычным. Супакойцеся з паўсядзённымі звычкамі.
Праявіце цярпенне
Непрыемнасць у трывозе заключаецца ў тым, што, хоць для яе ўваходжання ў жыццё патрабуецца ўсяго адно дзеянне, пазбавіцца ад яе можа спатрэбіцца вечнасць. Эмацыйная трывога пасля рамана вашага мужа магла б вас мучыць, раздражняць, засмучаць, і вы можаце ненавідзець гэта. Каб пераадолець эмацыйную траўму адюльтэру, спатрэбіцца час.
Але і гэта пройдзе. Так што будзьце цярплівыя. Трывога пасля рамана мужа не застанецца з вамі назаўжды.
Спаць, есці і рухацца
Калі вы адчуваеце трывогу і дэпрэсію, важна засяродзіцца на трох асновах: сну, ежы і фізічных практыкаваннях. Каб перажыць эмацыйныя справы, вы павінны пастарацца выспацца не менш за 8 гадзін кожную ноч.
Сон - гэта час, калі ваша цела можа расслабіцца і зарадзіцца энергіяй - два дзеянні, якія яму будуць надзвычай патрэбныя, калі ваш мозг трывожыць ваш розум, цела і душу пасля рамана мужа.
Таксама важна працягваць ёсць. Многія лічаць, што іх цела выключаецца падчас дэпрэсіі, і мозг перастане даваць сігналы астатняму целе. Працягвайце ёсць тры разы на дзень, каб ваша цела заставалася моцным для будучага працэсу. Гэта важная парада аб тым, як справіцца з падманутым мужам.
І, нарэшце, практыкаванні. Гэта можа здацца не першым, што вы хочаце зрабіць пасля перажывання эмацыйнай траўмы, думаючы пра пераадоленне рамана, але гэта добра для вашага цела.
Фізічныя практыкаванні вызваляюць эндарфіны для добрага настрою, паляпшаюць настрой і псіхічнае здароўе, расслабляюць розум, зніжаюць трывогу і змагаюцца з дэпрэсіяй. Не кажучы ўжо пра тое, што вы будзеце выглядаць узрушаюча.
Практыкуйце сапраўднае расслабленне. Для зносін з мужам -здраднікам важна, каб вы не перажылі смутак і злосць перамаглі вас. Расслабленне можа супакоіць вас.
Засяродзьцеся на добрых рэчах
Выяўленне справы вашага мужа можа быць разбуральным. Ніхто не будзе спрачацца, што ваша жыццё зменіцца, незалежна ад таго, вы ўсё яшчэ з мужам ці не. Але нельга заставацца такім назаўжды.
Вам трэба дыхаць і перазагрузіцца. Дапамажыце змагацца з эмацыйнай трывогай, засяродзіўшы ўвагу на добрых рэчах у вашым жыцці. Ваша здароўе, сябры і сям'я, якія вас любяць, Бог, у якога вы верыце, і дробязі ў жыцці, якія робяць вас шчаслівымі. Дайце сабе магчымасць зноў марыць аб сваёй будучыні і ўявіць сабе толькі лепшыя магчымыя сцэнары.
Барацьба з трывогай пасля рамана вашага мужа можа доўжыцца ў вас месяц, а можа працягвацца гадамі. Незалежна ад таго, куды вашае падарожжа прывядзе вас, веданне таго, як змагацца з трывогай зараз, дапаможа вам цвёрда завалодаць сваім жыццём, каб вы маглі пачаць жыць зноўку.
Калі вы ўсё ж хочаце даць яшчэ адзін шанец сваім адносінам і задаецеся пытаннем, як перажыць справу, ёсць карысныя рэсурсы, якія дапамогуць вам. Але перш чым што -небудзь з гэтага трэба спачатку вылечыць сябе.