Задаволены
- 1. Будзьце незалежнымі
- 2. Давярайце свайму партнёру
- 3. Усталюйце і паважайце асабістую прастору партнёра
- 4. Будзьце сацыяльна актыўнымі
- 5. Перастаньце гандлявацца за свой час
- 6. Захоўвайце сваю асобную ўласную асобу
Вызначэнне неабходнасці, апісанае клінічным псіхолагам, доктарам філалагічных навук Крэйгам Малкіным, аўтарам сусветна вядомай праграмы «Пераасэнсаванне нарцысізму», такое: «Абагульненая, недыферэнцыяваная залежнасць ад іншых у спалучэнні з пачуццём бездапаможнасці і страхам пакінутасці і пакінутасці».
- Вы адчуваеце, што вам кожны раз патрэбен ваш партнёр?
- Ці бачыце вы сябе кімсьці, хто заўсёды бяжыць да партнёра па дапамогу?
- Вы бачыце сябе кімсьці, хто заўсёды адпраўляе тэкставыя паведамленні, тэлефануе і адпраўляе электронную пошту свайму партнёру, нават калі ведаеце, што ён заняты на працы?
- Ці бачыце вы сябе кімсьці, каму патрэбна пастаянная ласка і ўвага з боку партнёра, каб адчуваць сябе добра?
Акрамя таго, вы хочаце бачыць свайго партнёра ўвесь час, калі тэкст або званок не прыходзяць, вы пачынаеце задавацца пытаннем, што здарылася, і звар'яцець, і, у сваю чаргу, вы пачынаеце душыць іх.
Калі вашы адносіны рэзаніруюць з чым -небудзь з вышэйпералічанага, гэта відавочныя прыкметы таго, што мужчына ці жанчына маюць патрэбу ў адносінах.
Іншыя характарыстыкі патрабуючага чалавека, страціць пачуццё сябе, быць надзвычайна раўнівым, а часам і зашкальваць, пераследуючы партнёра.
Гэта патрэба ў адносінах. Такія паводзіны непазбежна сапсуюць вашыя адносіны.
Такія характарыстыкі патрабуючага чалавека таксама могуць быць звязаны са «стылем трывожнай прыхільнасці».
Чалавек, які праяўляе трывожны стыль прыхільнасці, часта адчувае недавер або падазрэнне, але дзейнічае чапляльна і адчайна. Чапляцца за фігуру прыхільнасці - гэта самы эфектыўны спосаб, якім яны могуць задаволіць свае патрэбы.
Даследаванні нават класіфікавалі рамантычную прыхільнасць дарослых да двух шырокіх вымярэнняў: пазбяганне і трывога.
Першы, пазбяганне, адлюстроўвае ступень, у якой індывіды адчуваюць блізкасць і эмацыйную блізкасць у адносінах. Другое вымярэнне - трывога - ацэньвае ступень, у якой людзі хвалююцца, што іх недаацэньваюць або пакідаюць іх рамантычныя партнёры.
Калі вы пачынаеце мець патрэбу ў адносінах, гэта толькі пытанне часу, калі ваш партнёр пачне расставацца. І ў той момант, калі вы бачыце, як ваш партнёр здымаецца або губляе цікавасць да адносін, вы становіцеся надзвычай убогімі ў адносінах і шукаеце ўвагі. Заставайцеся з намі, пакуль мы вывучаем, чаму і як не быць у нястачы ў адносінах.
Ніжэй прыведзены парады, як перастаць быць чапляцца і эфектыўныя спосабы перастаць быць у нястачы ў адносінах.
1. Будзьце незалежнымі
Вось адзін з лепшых парад па адносінах, калі вы знаходзіцеся ў нястачы і шукаеце парады, як пераадолець няўпэўненасць у адносінах. Не занадта залежце ад партнёра.
Часам ваш хлопец ці сяброўка будуць занятыя іншымі важнымі справамі, і вы не будзеце чакаць, што яны кожны раз пакінуць тое, што яны робяць, каб задаволіць вашыя патрэбы.
Не залежце ад таго, што ваш партнёр выканае ўсе вашыя патрэбы. Не чакайце, што ваш партнёр ратуе вас ад свету або кожны раз клапоціцца аб вашых пачуццях. Працягвайце весці ўласныя бітвы і старайцеся як мага больш жыць незалежным жыццём.
Працягвайце працаваць над сабой і ніколі не забывайце той факт, што вы бяспечны і моцны чалавек з уласным жыццём асобна ад партнёра.
2. Давярайце свайму партнёру
Адносіны будуюцца і развіваюцца на аснове даверу і надзейнасці. Вы павінны разлічваць на партнёра і давяраць яму.
Дайце свайму партнёру перавага сумневаў; калі яны кажуць, што яны занятыя, паверыце.
Не панікуйце, што яны аддаляюцца ад вас і спрабуюць знайсці стратэгію выхаду проста таму, што яны не адправілі вам паведамлення 5 хвілін, гэта разбурае адносіны.
Напэўна, яны вельмі занятыя, і вам таксама варта заняцца чым -небудзь.
3. Усталюйце і паважайце асабістую прастору партнёра
Вам варта навучыцца даваць партнёру прастору.
Нават самым блізкім з адносін час ад часу патрэбна прастора для локцяў, каб сумаваць адзін аднаму. Калі ваш партнёр просіць правесці час у адзіноце, пераканайцеся, што вы яго паважаеце.
Кожнаму патрэбен нейкі спакойны час, каб сысці ад усяго гэтага. Але не думайце, што кожны раз, калі ваш партнёр просіць месца, ваш партнёр спрабуе пазбегнуць вас.
Даючы свайму партнёру мала месца і душачы іх кожны раз у адносінах, гэта проста прымусіць іх адштурхнуць вас. Гэта проста азначае, што яны стрымліваюць сябе ад таго, каб не задушыць усе справы, з якімі ім даводзіцца сутыкацца кожны дзень.
Як бы вы ні кахалі і не любілі адзін аднаго, кожнай пары трэба крыху пабыць у адзіноце.
Таксама паглядзіце гэта відэа, якое дасць вам разуменне таго, як не быць у нястачы:
Лепш за ўсё разумець адзін аднаго і тое, колькі прасторы і прыватнасці вам патрабуецца ў адносінах, і даць адзін аднаму гэтую прастору і асабістае жыццё.
4. Будзьце сацыяльна актыўнымі
Асноўная прычына, па якой вы аказваецеся ў нястачы ў адносінах, ці павабная сяброўка ці хлопец, - гэта тое, што вы чакаеце, што ваш партнёр вырашыць вашыя эмацыйныя праблемы.
Ваш хлопец ці сяброўка - не адзіны чалавек у свеце, з якім можна пагаварыць.
Ёсць іншыя людзі, з якімі можна весці эмацыйную размову, ёсць некалькі людзей, гатовых выслухаць вашыя думкі, эмацыйныя праблемы, ідэі; навучыцеся размаўляць з гэтымі людзьмі. Няхай іншыя людзі будуць гукавымі дошкамі.
Гэта таксама знізіць ціск ад пачуцця адзіноты ў адносінах.
5. Перастаньце гандлявацца за свой час
Пра тое, як не быць у нястачы ў адносінах, важна памятаць пра гэта сачыць за тым, як часта вы бываеце разам, не з'яўляецца добрым прыкметай а здаровыя адносіны.
Такім чынам, як кантраляваць свае эмоцыі і перастаць быць у нястачы сяброўкай або хлопцам?
Памятайце, вы не можаце проста сказаць, таму што ваш партнёр сёння з таварышамі, яны заўтра павінны быць з вамі ўвесь дзень.
Ваш партнёр павінен асабіста вылучыць для вас час.
Не варта ўпрошваць і дамаўляцца з імі за іх час. Будзем спадзявацца, што гэта адказы на тое, як спыніць апантанасць хлопцам ці дзяўчынай і вярнуць сабе жыццё.
6. Захоўвайце сваю асобную ўласную асобу
Тое, што вы ў адносінах, не азначае, што вы больш не можаце займацца сваімі справамі.
Замест таго, каб быць малазабяспечаным хлопцам ці дзяўчынай, навучыцеся ўсталёўваць сабе час займацца любімымі справамі.
Гэта дапаможа вам перастаць быць у нястачы ў адносінах і зробіць вас аўтаномнымі. Таксама вельмі зручна спытаць сябе, ці занадта я маю патрэбу, і свядома прыкласці намаганні, каб кантраляваць свае эмоцыі, і перастаць быць якая жыве ў нястачы жонкай ці мужам.
Пра тое, як перастаць быць у нястачы і ў небяспецы, вось важная агаворка.
Кожнай пары неабходна правесці некаторы час добра адзін ад аднаго. Гэта здаровае і неабходнае для вашых адносін і дапамагае вам захаваць пачуццё сябе і ўласнай асобы.