Задаволены
Глабальная пандэмія, сацыяльная ізаляцыя і шлюбныя разлады часта ідуць разам.
З-за Covid-19 існуе павышаны рызыка негатыўнага ўплыву на псіхічнае здароўе; аднак з пэўнай настойлівасцю, перспектывай і дысцыплінай пары могуць максімальна выкарыстаць прымусовае спыненне дзейнасці, выкліканае пандэміяй коронавіруса.
У гэтым блогу я хачу звярнуцца да асоб, якія перажываюць каранцін, з падвышанай усведамленнем таго, што яны больш не хочуць знаходзіцца са сваімі партнёрамі або, што яшчэ горш, пакутуюць ад фізічнага, псіхічнага або фізічнага гвалту з -за ўздзеяння павышанага стрэсу на іх сям'ю.
Нягледзячы на згубныя наступствы ізаляцыі на пары, справіцца са смуткам, справіцца з псіхічнай стабільнасцю, адзінотай у шлюбе і аднавіць эмацыйнае здароўе не ўяўляецца немагчымым.
Наступствы пандэміі коронавіруса
Нядзіўна, што каранавірус меў негатыўны ўплыў на псіхічнае здароўе людзей, пар і сем'яў. У нядаўнім апытанні, праведзеным Фондам сям'і Кайзер, амаль палова, гэта значыць 45% дарослых у ЗША, сказалі, што стрэс ад віруса негатыўна паўплываў на іх псіхічнае здароўе.
Знаходзячыся ў вымушанай ізаляцыі з партнёрам, вы страцілі павагу або страцілі значную сувязь з доўгімі гадамі шлюбнага разлажэння або, што яшчэ горш, партнёр, які ставіцца да вас абразліва,-гэта ўстаноўка на дэпрэсію, боль у сэрцы і, у некаторых выпадках, суіцыд ідэі і спробы.
Уплыў віруса Карана на людзей становіцца ўсё больш відавочным. Згодна з апошнімі навінамі, было:
- Усплёск скаргаў на развод у Кітаі і, у прыватнасці, у правінцыі Ухань пасля змякчэння ўспышкі віруса там. Неўзабаве такая тэндэнцыя можа прагучаць і ў нашай краіне.
- Падвышаная частата хатняга гвалту з пачатку крызісу аховы здароўя ў акрузе Мекленбург, штат Паўночная Караліна, дзе я жыву. Нядзіўна, што гэтая тэндэнцыя адлюструецца на нацыянальным узроўні ў бліжэйшыя месяцы.
- Усплёск частаты кашмараў, вымераны даследчыкам сноў. Гэта, вядома, не дзіўна, бо сны адлюстроўваюць наша паўсядзённае жыццё і часта нагадваюць нам пра трывогі, якія мы былі занадта занятыя, каб прызнаць іх у няспанне.
Але як быць з псіхалагічным уздзеяннем віруса на асоб, якія адчуваюць безнадзейнасць у сувязі са сваім шлюбам, але пры гэтым знаходзяцца ў каранціне са сваёй жонкай?
Мая маці казала мне, што самыя адзінокія людзі ў свеце - гэта тыя, хто знаходзіцца ў няшчасным шлюбе.
Яна павінна ведаць; у першым шлюбе яна была няшчасная ў пары з бясполым архітэктарам, а ў другім шлюбе - з маім бацькам - была шчаслівая ў шлюбе з закаханым кампазітарам, з якім у яе было чацвёра дзяцей.
Разуменне нявырашанага гора
Для пачатку разумна адчуваць свае пачуцці, хаця, магчыма, і неінтуітыўна.
Многія з нас ходзяць з нявырашаным горам, жывуць такім напружаным жыццём, што прыгнятаюць гэтыя пачуцці на нявызначаны час або заглушаюць іх у алкаголі ці іншых наркотыках.
У той час як нявырашанае гора часта звязана з такімі стратамі, як памерлы каханы бацька, блізкі калега, які адышоў, хвароба, якая абмяжоўвае нашу мабільнасць, іншы тып гора звязаны са стратай мары аб шчаслівым шлюбе.
Кіраванне нявырашаным горам
Адчуваеце, што вас загналі нявырашаныя настроі? Шукаеце спосабы кіраваць горам?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што праца праз гора можа прывесці нас да месца прыняцця і нават радасці, калі мы з'явімся з іншага боку, перамагаючы наступствы коронавіруса на шлюб, здароўе і жыццё.
Вядзенне часопіса пачуццяў,знайшоўшы час, каб вызначыць, дзе ў целе вы трымаеце сваё гора, і адчуеце гэтыя адчуванні.
Размовы з давераным сябрам, пабыццё ў адзіноце і ўвага да вашых начных сноў - усё гэта механізмы, якія могуць дапамагчы нам перажыць і перажыць наша гора.
Паглядзіце гэта відэа, у якім ёсць практычныя практыкаванні, якія вы можаце зрабіць ПРАМА ЗАРАЗ, каб пазбавіцца ад трывогі, запісаўшы ў часопіс.
Пасля таго, як вы адчуеце, што ідэнтыфікуеце і перажываеце сваё гора, наступны крок - высветліць, што вы хочаце зрабіць са сваімі няшчаснымі адносінамі.
- Вы спрабавалі пагаварыць са сваім партнёрам?
- Вы былі дастаткова вакальныя, каб прыцягнуць іх увагу?
- Вы чыталі кнігі пра шлюб?
- Вы бачылі дарадцу пары?
Гэтыя важныя пытанні, якія трэба задаць, каб вы маглі прыняць меры па супрацьдзеянні разбуральнаму ўплыву коронавіруса на шлюб.
Прафесійны кансультант або тэрапеўт можа дапамагчы вам вырашыць канфлікты ўнутры сябе і вашых адносін.
Тым не менш, тым, хто знаходзіцца ў фізічна жорсткіх адносінах, магчыма, прыйдзецца ўважліва падыходзіць да падыходу да партнёра.
Але чаму кансультацыі для сямейных пар недарэчныя?
Паравая тэрапія проціпаказаная тым, хто падвяргаецца фізічнаму або эмацыйнаму гвалту, і такім людзям лепш дапамагчы, звярнуўшыся ў мясцовы прытулак для хатняга гвалту.
План дзеянняў
Калі людзі спрабуюць прыняць важныя жыццёвыя рашэнні, ці то сысці з працы, ці пакінуць шлюб, я часта прашу іх запоўніць стол два на два.
- Вазьміце чысты ліст паперы і правядзіце адну лінію па сярэдзіне па вертыкалі, а потым па адной лініі па сярэдзіне па гарызанталі.
- Цяпер у вас будзе чатыры скрынкі.
- У пачатку старонкі ўстаўце слова Пазітыўны уверсе першага слупка і слова Адмоўны уверсе другога слупка.
- На бакавым полі над гарызантальнай лініяй напішыце Пакіньце а потым ніжэй гэтага, на бакавым полі пад гарызантальнай лініяй, пішыце Заставайся.
Затым я прашу кліентаў пералічыць чаканыя станоўчыя вынікі пры выхадзе з шлюбу з наступнымі чаканымі негатыўнымі наступствамі пры выхадзе з шлюбу.
Затым ніжэй пералічыце чаканыя станоўчыя вынікі знаходжання ў шлюбе з наступнымі чаканымі негатыўнымі наступствамі знаходжання ў шлюбе.
- Адказы ў чатырох рамах могуць крыху перакрывацца, але не цалкам.
- Мэта складаецца ў тым, каб убачыць, ці пераважае адзін аргумент над іншым.
Было б разумна пераканацца, што многія станоўчыя бакі шлюбу пераважаюць негатыўныя аспекты заставацца ў шлюбе, перш чым вы вырашыце з'ехаць.
Табліца "два на два" - адзін са спосабаў зразумець гэта.
Будзе канец пандэміі, а таксама шалёных наступстваў коронавіруса на шлюб, здароўе, сусветную эканоміку і жыццё.
Для тых, хто знаходзіцца ў няшчасным шлюбе, я прапаную вам выкарыстаць гэты час для стратэгіі, а не для агоніі.
- Адчуйце свае пачуцці.
- Пагаворыце з мужам, калі гэта магчыма.
- Пагаворыце з мудрым сябрам аб вашай сітуацыі.
- Смуткаваць свае страты.
- Вырашыце, што вы хочаце зрабіць, выкарыстоўваючы такую тэхніку, як два на два табліцы.
Пасля таго, як вы вызначыцеся, высветліце, якія крокі вам трэба зрабіць, каб палепшыць шлюб або выбраць развод.
Дзеянні, якія вы робіце зараз і ў бліжэйшыя месяцы, могуць прывесці да паляпшэння эмацыйнага дабрабыту, калі ваша жыццё нармалізуецца пасля пандэміі коронавіруса.