Як выйсці з кантралюючых адносін

Аўтар: Laura McKinney
Дата Стварэння: 3 Красавік 2021
Дата Абнаўлення: 3 Ліпень 2024
Anonim
ВЫСОКИЕ ОТНОШЕНИЯ - Романтическая комедия / Все серии подряд
Відэа: ВЫСОКИЕ ОТНОШЕНИЯ - Романтическая комедия / Все серии подряд

Задаволены

Вы затрымаліся ў кантралюючых адносінах, дзе працягваеце рабіць усё, каб мець справу з кантралюючым хлопцам ці дзяўчынай, але ніколі не адчуваеце сябе ацэненым? Ну, ты не адзін. Пацярпець кантрольнае паводзіны ў адносінах можа быць знясільваючым і задушлівым.

Магчыма, вы рабілі ўсё магчымае, каб выратаваць адносіны, але ўсё становіцца ўсё горш. Вы дасягнулі сваёй мяжы, і цяпер вам цікава, як выйсці з кантралюючых адносін. Калі гэта гучыць як вы, чытайце далей.

У гэтым артыкуле мы збіраемся вывучыць прыкметы кантралюючага чалавека, як выглядаюць кантралюючыя адносіны і як выйсці з кантралюючых адносін, калі вы адчуваеце, што затрымаліся.

Таксама паспрабуйце: Віктарына па кантролі адносін.

Што такое кантроль за паводзінамі?

Кантроль над паводзінамі азначае ізаляцыю кагосьці ад сістэмы падтрымкі, пагрозы і маніпуляцыі такім чынам, што прымушае ахвяру адчуваць сябе настолькі нязначнай, што ў выніку яны адмаўляюцца ад кантролю ў адносінах.


Пасіўна-агрэсіўныя паводзіны, крытыка каго-небудзь за кожны іх крок і спробы змяніць іншых-прыклады кантролю над паводзінамі ў адносінах. Кантроль над паводзінамі - гэта адзін з відаў эмацыйнага гвалту, і ахвяра можа адчуваць сябе разгубленым, вінаватым або саромецца.

Часам кантралюючыя паводзіны ўключаюць таксама гвалт і хатні гвалт. Калі вы жанчына, якая адчувае сябе ў пастцы кантралюючых адносін, азнаёмцеся з гэтай кнігай псіхатэрапеўта Кэрал Ламберт. У ім асвятляюцца спосабы вярнуць кантроль і выйсці з абражальных адносін.

15 Прыкметы кантралюючых адносін

Што такое кантралюючыя адносіны? Ці ёсць відавочныя кантралюючыя паводзіны адносін, на якія варта звярнуць увагу?

Што ж, давайце паглядзім на гэтыя 15 прыкмет, каб ацаніць стан вашых адносін і дакладна даведацца, ці кантралюеце вы адносіны.

  1. У вашых адносінах нездаровая сілавая дынаміка. Вашы партнёры прымаюць усе рашэнні ў вашых адносінах, і вам нічога не застаецца, як прытрымлівацца. Вы можаце быць вымушаныя паставіць свае мэты і памкненні на другі план.

  1. Ваш партнёр знаходзіць памылкі ва ўсім, што вы робіце. Іх разбуральная крытыка ўвесь час прымушае вас адчуваць, што вы недастаткова добрыя, каб вас любілі, і ваш кантралюючы партнёр робіць вам ласку, будучы ў адносінах з вамі.
  1. Кантралюючы партнёр спрабуе ізаляваць вас ад вашых сяброў, сям'і ці ўсіх, з кім вы блізкія. Яны знаходзяць праблемы з паводзінамі вашых сяброў і працягваюць казаць вам, каб трымацца далей ад іх па тых ці іншых прычынах.
  1. Калі вы маеце справу з кантролем над людзьмі, яны маніпулююць вамі такім чынам, што робяць вас залежнымі адзін ад аднаго. Вам пачынае складана прымаць рашэнні, нават простыя, напрыклад, што апрануць у выпадковы вечар.
  1. Завуаляваныя пагрозы і эмацыйнае гвалт - звычайныя часткі вашага жыцця. Вы жывяце ў пастаянным страху перад тым, што яны зробяць што -небудзь злоснае, калі не зробіце так, як яны кажуць.
  1. Яны любяць цябе ўмоўна і з прывязкамі. Вы чуеце, як яны кажуць: «Я буду кахаць цябе больш, калі ты зробіш гэта за мяне» або «Я правяду з табой больш часу, калі ты перастанеш тусавацца са сваім лепшым сябрам».

  1. Калі вы маеце справу з кантралюючым партнёрам, яны гарантуюць, што вы заўсёды адчуваеце перад імі доўг. Каб зарабіць на іх каханне, трэба шмат працаваць. Яны трымаюць рахунак і прымушаюць вас адчуваць сябе вінаватым, калі вы не патураеце іх капрызам.
  1. У вас няма прыватнасці. Няхай гэта будзе ваш пароль Facebook да рэквізітаў вашага банкаўскага рахунку; яны павінны мець доступ да кожнага кавалачка вашага жыцця. Яны патрабуюць поўнай празрыстасці ў імя кахання.
  1. У кантралюючых адносінах вы рэгулярна кажаце «прабачце», не ведаючы, што вы зрабілі, каб ім нашкодзіць. Падобна на тое, кожны ваш крок так ці інакш раздражняе вашага партнёра.
  1. Ваш партнёр недастаткова давярае вам і працягвае падглядваць. Вы працягваеце паведамляць аб сваім месцазнаходжанні свайму партнёру, таму што ён атрымлівае параноік, калі не ведае, дзе вы знаходзіцеся ўвесь час.
  1. Ваш партнёр хоча, каб іншыя адчувалі перад імі доўг за ўсё, што яны робяць, і патураць кожнай іх капрызе. У адваротным выпадку вам, магчыма, прыйдзецца сутыкнуцца з іх гнеўнымі выбліскамі.
  1. Ваш партнёр можа праяўляць прыкметы крайняй рэўнасці. Яны таксама могуць запалохваць і пагражаць вам кантролем над вамі.
  1. Яны, як правіла, задзіраюць навакольных і называюць іх «вар'ятамі» або «ірацыянальнымі», калі справы ідуць не так. Калі ў адносінах нешта ідзе не так, яны бяруць на сябе ролю ахвяры і прымушаюць іншых адчуваць сябе вінаватымі.
  1. Яны спрабуюць змяніць партнёраў і прымусіць іх адчуваць сябе нікчэмнымі. Яны не паважаюць межы, устаноўленыя іншымі, і не могуць прыняць "не" за адказ.
  1. Могуць быць прыкметы абразлівага паводзінаў.

Акрамя таго, прагляд гэтага відэа можа дапамагчы.

Як выйсці з кантралюючых адносін

Пакінуць кантралюючыя адносіны складана на многіх узроўнях. Але вось 10 крокаў, якія дапамогуць вам вызваліцца ад кантралюючых адносін.

1. Распазнайце прыкметы

Замест таго, каб адмаўляцца і заставацца ў кантралюючых адносінах са страху, паглядзіце на партнёра такім, які ён ёсць на самой справе. Яны проста ліпкія, капрызныя і занепакоеныя вашым дабрабытам? Ці яны кантралююць кожны аспект вашага жыцця, не прымаючы пад увагу вашыя жаданні?

Калі ў вашых адносінах прысутнічаюць большасць або ўсе прыкметы кантралюючых адносін, прыміце рашэнне. Вы хочаце працягваць жыць з такім кантралюючым чалавекам ці пакінуць гэтыя адносіны і пачаць усё спачатку? Чым раней вы зразумееце і вырашыце, тым лепш.

2. Звярніцеся ў сістэму падтрымкі

У кантралюючых адносінах неверагодна цяжка заставацца на сувязі з каханымі людзьмі. Ваш кантралюючы партнёр у любым выпадку можа не любіць і ўхваляць большасць вашых сяброў і сям'і.

Каб захаваць спакой у вашых адносінах, вы павольна саступілі і пачалі губляць сувязь з людзьмі, якія заўсёды трымалі вас за спіной. Але, пакідаючы кантралюючыя адносіны, вам трэба сабраць сістэму падтрымкі і паведаміць ім, з чым вы маеце справу.

3. Усталяваць здаровыя межы

Можа быць вельмі цяжка ісці супраць кантралюючага партнёра і рабіць тое, што добра для вас. Але вы павінны пачаць рабіць гэта для вашага дабра. Усталюйце межы і скажыце ім, чаго вы не будзеце цярпець.

Калі вы не хочаце, каб яны займаліся фінансамі за вас, дайце ім ведаць і пачніце рабіць гэта самастойна. Хочаце сустрэцца з сябрамі, але ім гэта не падабаецца? Дайце зразумець, што вашы сябры - важная частка вашага жыцця, і вы будзеце працягваць іх бачыць, падабаецца гэта вашаму кантралюючаму партнёру ці не.

Калі яны гатовыя прыняць і паважаць вашыя межы, выдатна! Калі яны гэтага не робяць і спрабуюць маніпуляваць так, як заўсёды, прыйшоў час выключыць.

4. Стварыце план бяспекі

Ацаніце стан вашых адносін і высветліце, ці бяспечныя вы з партнёрам фізічна.

Нават калі яны яшчэ не фізічна абразлівыя, яны могуць страціць гэта імгненна. Такім чынам, пераканайцеся, што вы распрацавалі план бяспекі, перш чым сказаць ім, што сыходзіце.

Вы можаце весці размову ў парку або на адкрытай прасторы, дзе ў вас ёсць асабістае жыццё, але іншыя людзі побач з вамі. Вазьміце побач сябра, які можа быць побач з вамі для маральнай падтрымкі, калі вы скончыце размову з партнёрам.

5. Пагаворыце са сваім партнёрам

Вам можа быць вельмі страшна пагаварыць са сваім кантралюючым партнёрам пра тое, як іх паводзіны ўплывае на вас і вашы адносіны. Але перастаньце хвалявацца і зрабіце гэта ў любым выпадку. Будзьце спакойныя і разумныя, размаўляючы з імі.

Яны могуць атрымаць абарону і пачаць дзейнічаць так, як звычайна. Або яны маглі б зразумець і прызнаць, што іх кантралюючыя паводзіны шкодзяць адносінам. У любым выпадку, вы даведаецеся, ці можна захаваць вашыя адносіны ці не.

Калі яны не бачаць ніякіх праблем у сваіх дзеяннях і працягваюць спрабаваць зрабіць вас падобнымі на вар'ята, дайце ім зразумець, што вы больш не хочаце, каб да вас так ставіліся.

6. Не мяняйце сваё меркаванне

Пасля таго, як вы пагаворыце са сваім кантралюючым партнёрам аб спыненні адносін, вы можаце чакаць, што яны стануць занадта эмацыйнымі. Яны могуць раззлавацца і назваць вас па імені, або пачаць бескантрольна плакаць, каб не даць вам сысці.

Не паддавайцеся на іх тактыку маніпуляцый. Пасля таго, як вы зрабілі ўсё магчымае, каб выратаваць адносіны, і далі ім незлічоную колькасць "яшчэ аднаго шанса, прыйшоў час быць цвёрдым". Плануйце, што вы збіраецеся сказаць і як гэта будзеце казаць.

Зрабіце гэта, а потым пакіньце пакой, перш чым яны прымусяць вас застацца з імі. Калі яны кажуць, што вы не далі ім шанцаў, лепш ігнараваць іх. Вы далі ім больш чым дастатковую колькасць шанцаў, але, здаецца, яны проста не ведаюць, як перастаць кантраляваць адносіны.

7. Перапыніце любы кантакт з імі

Магчыма, вам нават разважае пра гэта, але застаючыся з імі яшчэ на адну ноч ці размаўляючы з імі ў апошні раз, вы можаце толькі пагоршыцца. Адысці ад іх можа быць правільным. Таксама не дапаможа сказаць ім, куды вы збіраецеся.

Вы можаце заблакіраваць іх на тэлефоне і ў сацыяльных сетках. Калі яны з'явяцца без папярэджання, лепш іх не забаўляць. Калі вам па нейкіх прычынах трэба пагаварыць з імі, паспрабуйце не сустракацца з імі ў адзіноце. Прывесці аднаго з сабой - гэта заўсёды выдатная ідэя, і не забудзьцеся пра гэта коратка.

Гэта можа разбіць ваша сэрца, каб спыніць усе зносіны з чалавекам, якога вы кахалі ўсім сэрцам, але дайце яму некаторы час, і вы можаце пераадолець гэта.

8. Вярніце кантроль над сваім жыццём

Не хапайцеся ўвесь дзень па хаце. Заняцца. Сустракайце сяброў і праводзіце час з каханымі людзьмі, а не сядзіце ў цемры ў адзіноце і шкадуйце аб сваім рашэнні. Паспрабуйце новыя рэчы і ўкладзеце грошы ў сябе.

Якім бы павабным ні было патэлефанаваць ім або адказаць на іх тэксты, пераканайцеся, што вы гэтага не робіце. Не пераследуйце іх і ў сацыяльных сетках. Вы павінны памятаць, чаму паміж вамі і вашым кантралюючым партнёрам усё не атрымалася. Вы не хочаце вяртацца да гэтага жыцця.

9. Знайдзіце час на выздараўленне

Будзьце добрыя да сябе. Не абвінавачвайце сябе ў тым, што вы не пакінулі адносіны раней. Выдаткуйце ўвесь час на лячэнне.

Не прыспешвайце працэс. Не трымайце сябе ў тэрмін. Дазвольце сабе адчуць усе эмоцыі і пры неабходнасці звярніцеся па дапамогу да спецыяліста.

Калі вы доўгі час знаходзіцеся са сваім партнёрам, гэта нармальна, каб заняць больш часу, чым іншыя, якія раней выйшлі з кантралюючых адносін. Такім чынам, не варта біць сябе за тое, што вы патрацілі столькі часу, колькі вам трэба, каб зноў адчуць сябе.

10. Зрабіце сыход за сабой прыярытэтам

Засяродзьцеся на сабе і пераканайцеся, што вы добра харчуецеся, высыпаецеся і займаецеся фізічнымі практыкаваннямі, нават калі вам не хочацца раніцай уставаць з ложка. Што вы не маглі рабіць проста таму, што ваш кантралюючы партнёр ненавідзеў іх?

Чаму б вам не зрабіць іх зараз? Знайдзіце сабе новае хобі, пагуляйце з сябрамі, наведайце сям'ю ці чым заўгодна хацелі займацца даўно. Працягвайце працаваць над сабой, пакуль зноў не адчуеце сябе цэлым.

Выснова

Кантралюючыя паводзіны вашага партнёра могуць быць вынікам нізкай самаацэнкі, цяжкага дзяцінства або мінулых траўмаў. Калі яны гатовыя прызнаць іх паводзіны і працаваць над імі, вашы адносіны ўсё яшчэ маюць шанцы выжыць.

Але, калі яны цалкам сляпыя да ўласных памылак і не ў стане змяніцца, выйсце з гэтых адносін - гэта шлях.