Задаволены
- 1. Узмацненне пачуцця пазітыву ў адносінах да вашага значнага іншага
- 2. Эндарфіны прымушаюць вас адчуваць сябе добра
- 3. Якасны час
- 4. Дае вам аб чым пагаварыць
- 5. Зніжае напружанне
- 6. Зніжэнне пачуцця стрэсу і трывогі
- 7. Дасягайце мэт разам
Усе мы ведаем, наколькі практыкаванні карысныя практычна для ўсіх аспектаў нашага жыцця. Гэта ўмацоўвае здароўе мозгу, паляпшае імунітэт, дапамагае страваванню і павышае якасць сну. Але вы ніколі не задумваліся, як сумесныя практыкаванні палепшаць вашыя адносіны?
Заняткі спортам з партнёрам могуць значна палепшыць вашыя адносіны рознымі спосабамі. Вось вось якія вы можаце атрымаць выгады ад працы са сваім партнёрам:
1. Узмацненне пачуцця пазітыву ў адносінах да вашага значнага іншага
Калі вы робіце з партнёрам тое, што вам падабаецца, вам яшчэ больш падабаюцца адносіны з гэтым чалавекам. Гэта адбываецца дзякуючы сіле асацыяцыі.
Гэта падобна да таго, што падчас размовы з вамі хтосьці трымае ў руках гарачую каву і падсвядома прымушае адчуваць, што вы цёплы чалавек.
Сапраўды гэтак жа, ківаючы галавой падчас размовы з вамі, вы адчуваеце, што вы знаходзіцеся на адной старонцы з імі.
2. Эндарфіны прымушаюць вас адчуваць сябе добра
Фізічныя практыкаванні выклікаюць вылучэнне эндарфінаў. Эндарфіны вылучаюцца падчас фізічных практыкаванняў па дзвюх асноўных прычынах.
Па -першае, яны дзейнічаюць як болесуцішальныя сродкі прыроды, каб паменшыць ўспрыманне болю. Выкід эндарфінаў быў неабходны для выжывання ў нашы першыя дні, таму што зніжэнне болю дапаможа нам пазбегнуць драпежніка або злавіць здабычу, за якой мы гналіся.
Па -другое, эндарфіны павышаюць настрой, стымулюючы гармон шчасця дофамін. Дофамін, вядомы як гармон ўзнагароджання, прымушае нас адчуваць сябе добра пры пэўнай дзейнасці. Гэта таксама заахвочвае да навучання.
Калі б мы апынуліся ў сітуацыі, калі нам трэба было прыкласці намаганні, мозг павінен быў бы даведацца пра тое, што адбылося, каб мы маглі прымаць разумнейшыя рашэнні ў будучыні.
Павялічанае навучанне падчас практыкаванняў нагадала нам, у якіх месцах варта шукаць драпежнікаў або дзе мы знайшлі апошнюю трапезу.
Карацей кажучы, эндарфіны прымушаюць вас адчуваць сябе добра. Калі вы адчуваеце сябе добра, калі нешта робіце з нашым значным другім, вы звязваеце з імі станоўчыя эмоцыі.
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні з партнёрам дапамогуць вам атрымліваць асалоду ад іх кампаніяй на рэгулярнай аснове. Вы заўважыце, што проста знаходжанне ў іх непасрэднай блізкасці прымусіць вас адчуваць сябе добра.
3. Якасны час
Адна з самых сур'ёзных прычын, чаму адносіны выходзяць з ладу пасля няправільнага зносін, - гэта недахоп якаснага часу, праведзенага адзін з адным.
Паколькі нашы асноўныя мэты змяняюцца ад заляцанняў да партнёра да выхавання дзяцей або працы па забеспячэнні сям'і, забыцца на першае каханне становіцца занадта лёгка.
The перавагі заняткаў у пары для штодзённых практыкаванняў пераканайцеся, што вы якасна праводзіце час у адзіноце з гэтым чалавекам.
4. Дае вам аб чым пагаварыць
Узаемаразуменне і актуальнасць - гэта два найважнейшыя кампаненты значнай, змястоўнай размовы. Спачатку гэтыя два кампаненты лёгка сустрэць у новых адносінах.
Абодва бакі зацікаўлены ў знаёмстве са сваімі партнёрамі. Значная частка размовы накіравана на намеры адзін аднаго - тое, што абодвум цікава.
Па меры таго, як жыццё прагрэсуе, Джон можа занадта шмат расказваць пра свой новы праект на працы, а Джэйн хоча абмяркоўваць апошнюю сацыяльную дынаміку на сваёй працы цяпер, калі ў каманду далучыліся новыя слухачы.
Без дастатковага кантэксту і дарэчнасці Джон і Джэйн могуць страціць цікавасць да бягучай працоўнай жыцця адзін аднаго. Нават калі яны гэтага не робяць, можна толькі столькі казаць пра сваю працу, пакуль яна не паўторыцца.
Джонам і Джэйн трэба пагаварыць, у чым яны абодва - тое, чым яны абодва актыўна займаюцца разам.
Пачатак новых практыкаванняў разам таксама зблізіць Джона і Джэйн, таму што Джон навучыцца цаніць тое, што Джэйн ніколі не здаецца, а Джэйн убачыць, што Джон мацнейшы, чым ён выглядае.
5. Зніжае напружанне
Я лічу, што адносіны, у якіх няма трэнняў, не з'яўляюцца сапраўднымі адносінамі. Што я маю на ўвазе? Чым бліжэй вы да каго -небудзь набліжаецеся, тым больш шанцаў знайсці вобласці, у якіх вам трэба ісці на кампраміс.
Не кожны чалавек аднолькавы, і адрозненні ў пэўных прынцыпах могуць прывесці да расчаравання. Яны могуць уключаць у сябе падыход пры выхаванні дзяцей, як марнаваць дадатковыя грошы ці як павінен выглядаць дом.
Абязбольвальныя, паляпшаюць настрой і ўзмацняюць канцэнтрацыю дзеянні эндарфінаў дапамогуць парам хутчэй прыйсці да рашэнняў.
Праблемы будуць здавацца менш драматычнымі, негатыўныя эмоцыі растануць, і абодвум бакам будзе лягчэй зразумець меркаванне іншых па гэтым пытанні.
Прырост энергіі і зніжэнне напружання ад трэніровак значныя прычына, чаму пары павінны пацець разам.
6. Зніжэнне пачуцця стрэсу і трывогі
Яшчэ адна важная прычына, па якой фізічныя практыкаванні знізяць любое магчымае напружанне паміж двума людзьмі, - гэта іх унікальны ўплыў на кортізол. Кортізол, вядомы як гармон стрэсу, вылучаецца, калі мозг адчувае нягоды або небяспеку.
Адна з яго асноўных роляў - падганяць цела да павелічэння фізічнай прадукцыйнасці, каб пазбегнуць пагрозы або справіцца з сітуацыяй. Калі вылучаецца кортізол, але фізічныя практыкаванні не вынікаюць, арганізм мяркуе, што пагроза па -ранейшаму пад рукой, і падтрымлівае цела падрыхтаваным да фізічных нагрузак.
Гэта тое, што выклікае вузлы ў цягліцах спіны або галаўны боль ад занадта моцнага стрэсу. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць рэгуляваць узровень кортізола, паколькі ўскосна паведамляюць арганізму, што сітуацыя вырашана, і цела можа вярнуцца ў натуральны, расслаблены стан.
Вось чаму фізічныя практыкаванні з'яўляюцца выдатным сродкам для зняцця стрэсу.
Практыкаванні разам могуць паменшыць напружанне, якое адчуваецца паміж двума людзьмі. Акрамя таго, зняцце стрэсу з вашым партнёрам не дасць вам зразумець, што вам трэба адпачыць ад яго ці яе, каб вярнуцца ў стан паслаблення.
Такім чынам, практыкаванні з вашым партнёрам палепшаць пачуццё расслабленасці і задавальнення ад вашага значнага іншага, а ў той жа час знізяць пачуццё расчаравання або нягод у адносінах да гэтага чалавека.
7. Дасягайце мэт разам
Нішто так не збліжае людзей, як агульная мэта, да якой трэба імкнуцца - разам. Вось чаму спартыўныя каманды часта збліжаюцца, чым тыя, што яны ёсць, з членамі сваёй сям'і.
Калі вы і ваш муж працуеце над дасягненнем адной мэты, вы, хутчэй за ўсё, захочаце дапамагчы ім прасунуцца наперад, таму што гэта непасрэдна паўплывае на тое, наколькі вы паспяхова працуеце.
Гэта не толькі дае вам асабісты інтарэс да дабрабыту вашага партнёра і прымушае штодня адчуваць да іх спачуванне. Але гэта таксама як практыкаванні могуць палепшыць вашыя адносіны.
Выснова
Пара трэніровак можа палепшыць вашыя адносіны і дасць вам і вашаму партнёру пачуццё таварыства. Вы пачнеце бачыць у іх свайго самага вялікага прыхільніка і пажыццёвага прыхільніка, а не таго, з кім вам цяжка ладзіць. Чым больш перашкод вы сутыкнецеся ў пары, тым больш вы будзеце звязвацца як адзінае цэлае.
Не забудзьцеся знайсці занятак, якое спадабаецца вам і падтрымлівае абедзве вашыя мэты. Магчыма, вам прыйдзецца паспрабаваць мноства рэчаў, перш чым вы знойдзеце ідэальны варыянт.
Некаторыя пары лепш спраўляюцца з ранішнім бегам, а іншыя аддаюць перавагу кінуць выклік іншай пары на корце для сквоша або патанчыць у мясцовай студыі. Вы сапраўды можаце адначасова палепшыць сваё фізічнае і сацыяльнае жыццё!