Задаволены
- Чаму гэта важна?
- Якое дачыненне мае стыль прывязанасці да траўмы?
- Фізіялогія траўмы
- Што мне цяпер рабіць?
Шлюб - гэта прыхільнасць да адной або некалькіх асоб, з якімі вы адчуваеце сувязь і бяспеку. Стыль прыхільнасці чалавека вызначае спосаб арганізацыі адносін. Людзі развіваюць свае стылі прыхільнасці ў дзяцінстве і часта паўтараюць іх са сваімі партнёрамі.
Мэры Эйнсворт, амерыканска-канадскі псіхолаг развіцця ў 1969 г., назірала за ўзаемаадносінамі прывязанасці з дзецьмі і выхавальнікамі ў эксперыменце пад назвай «Дзіўная сітуацыя». Яна назірала чатыры стылі прыхільнасці: бяспечны, трывожны/пазбягальны, трывожны/амбівалентны і дэзарганізаваны/дэзарыентаваны. Дзеці па сваёй сутнасці ведаюць, што ім трэба спадзявацца на сваіх выхавальнікаў, каб захаваць іх у жывых. Немаўляты, якія ў дзяцінстве адчувалі сябе ў бяспецы і выхоўваюцца, будуць адчуваць сябе ў свеце і ў сваіх адданых адносінах. У эксперыменце мамы і немаўляты гулялі ў пакоі разам некалькі хвілін, пасля чаго мама выйшла з пакоя. Калі мамы вярнуліся, у дзяцей з'явіліся розныя рэакцыі.
Трывожныя/пазбягаючыя дзеці ігнаравалі сваіх мам і гулялі так, быццам нічога не адбылося, нават калі яны плакалі і шукалі мам, калі выходзілі з пакоя; разглядаецца як рэакцыя на паслядоўную няўвагу да патрэбаў дзіцяці. Трывожныя/амбівалентныя немаўляты плакалі, чапляючыся за мам, і іх было цяжка супакоіць; рэакцыя на непаслядоўную ўвагу да патрэбаў дзіцяці. Неарганізаваны/дэзарыентаваны дзіця напружвае цела, не плача і ідзе да мамы, а потым адступае; яны хацелі сувязі, але баяліся гэтага. Некаторыя з гэтых немаўлят апынуліся падвергнуты гвалту.
Чаму гэта важна?
Калі вы ведаеце свой стыль прыхільнасці, вы можаце зразумець, як вы рэагуеце на стрэс. Людзі, якія перажылі траўму ў дзяцінстве, часта не маюць бяспечнага стылю прыхільнасці. Гэтыя людзі перажываюць свае траўмы; аднак многія не ведаюць, як іх страх перад бяспекай выяўляецца ў паўсядзённых сітуацыях у адносінах. Вы любіце чалавека, з якім знаходзіцеся, давяраеце яму. Калі вы засмучаныя, вы апыняецеся як іншы чалавек. Вы рэагуеце на пачуцці, і ваш партнёр бачыць толькі вашыя паводзіны, а не страх, які знаходзіцца ўнізе. Вы можаце зачыніць і не гаварыць, а таксама адключыць іншыя спосабы. Вы можаце залішне кампенсаваць, праверыўшы з партнёрам, каб пераканацца, што пасля бойкі ўсё ў парадку. Фантастычная навіна - кожны можа зарабіць бяспечную прыхільнасць праз адносіны, якія адчуваюць сябе ў бяспецы і выхоўваюць. Усведамленне вашых дзеянняў, спыненне і назіранне за вашымі паводзінамі і эмоцыямі, якія ўсплываюць, могуць даць вам зразумець, што вам можа спатрэбіцца пры стрэсе. Напрыклад, вам трэба адчуваць сябе ў бяспецы? Вы адчуваеце, што вартыя таго, каб вас любілі?
Якое дачыненне мае стыль прывязанасці да траўмы?
Траўма - гэта перажыванне, якое пакідае чалавека ў глыбокім пакуце. Гэта звязана з адносінамі розуму і цела ў чалавека з гэтай падзеяй. Неўралогія паказала, што мы, людзі, якія перажылі траўму, перазагрузілі свой цэнтр аўтаномнай рэакцыі- яны бачаць значна больш небяспечны свет. Траўматычныя перажыванні зрабілі новыя нейронавыя шляху, якія кажуць ім, што свет страшны, падобна да няўпэўненага стылю прывязанасці.
Фізіялогія траўмы
Целы чалавека маюць цэнтральную нервовую сістэму (ЦНС), якая злучае галаўны і спінны мозг, дзе перадаюцца сэнсарныя і рухальныя імпульсы-гэта фізіялагічная аснова нашага вопыту свету. ЦНС складаецца з двух сістэм, парасімпатычнай нервовай сістэмы (ПНС) і сімпатычнай нервовай сістэмы (СНС), механізм выводзіць вас з крызісу. Людзі, якія перанеслі траўму, праводзяць у ПНС мала часу ці зусім не праводзяць яго цела: іх цела актывуецца і гатова да барацьбы. Сапраўды гэтак жа, калі чалавек з няўпэўненым стылем прыхільнасці засмучаны, ён жыве ў SNS і рэагуе на бяспеку. Траўма пазбаўляе вас адчуваць сябе ў бяспецы ў сваім целе. Калі вы змагаецеся са сваім значным другім, вы можаце нанесці старыя раны, не ўсведамляючы гэтага. Каб акрыяць ад перажытага, розум, цела і мозг павінны быць перакананыя, што вы ў бяспецы.
Што мне цяпер рабіць?
- Запаволіць: зрабіце глыбокі ўдых і падоўжаны выдых, скінуўшы ЦНС. Адчуць траўму ў расслабленым целе немагчыма.
- Пазнай сваё цела: Ёга, тай -чы, медытацыя, тэрапія і г.д. - гэта ўсе спосабы ўсведамлення свайго цела і розуму.
- Звярніце ўвагу на неабходнасць што не выконваецца і паведаміце пра гэта свайму партнёру. Глядзець пад паводзіны можа дапамагчы вам зразумець адзін аднаго.
- Майце зносіны: Абмяркуйце з партнёрам, што вас засмучае, вызначце трыгеры гневу, смутку і г.д. Калі вы адчуваеце пачуццё, вызначце тое, што адбылося да таго, што пакінула ў вас пачуццё
- Зрабіце перапынак: перапыніцеся на 5-20 хвілін, калі ў спрэчцы нікуды не дзенецеся, а потым вярніцеся і пагаворыце.
- Лічыце назад ад 20, выкарыстанне вашай лагічнай часткі вашага мозгу дапаможа збалансаваць розум, які перапоўнены эмацыйным бокам.