Прыёмы барацьбы з газавым асвятленнем нарцыса

Аўтар: Laura McKinney
Дата Стварэння: 4 Красавік 2021
Дата Абнаўлення: 26 Чэрвень 2024
Anonim
Прыёмы барацьбы з газавым асвятленнем нарцыса - Псіхалогія
Прыёмы барацьбы з газавым асвятленнем нарцыса - Псіхалогія

Задаволены

Газлайт - гэта форма псіхічнага гвалту, пры якой крыўдзіцель прымушае ахвяру паставіць пад сумнеў уласны розум і рэальнасць і абвінаваціць сябе ў гвалце. Гэта падступна і з ім цяжка змагацца, і гэта любімая зброя нарцыса.

Навучыцца змагацца з газавым асвятленнем нарцыса - гэта ключ да перажывання адносін з нарцысічным партнёрам.

Паспрабуйце гэтыя 5 метадаў барацьбы з асвятленнем нарцыса

1. Даведайцеся, як вызначыць газавае асвятленне

Вы не можаце змагацца або парушаць паводзіны, пакуль не навучыцеся яго распазнаваць.

Вывучыце прыкметы таго, што ваш нарцысіст асвятляе вас, бо гэта дапаможа вам даведацца, як змагацца з асвятленнем нарцыса

Яны ўключаюць у сябе тое, што вы кажаце, што вы памятаеце што -то няправільнае або што вы толькі ўявілі сабе гэта; абвінавачваючы вас у "занадта адчувальнай"; спрабуе адгаварыць вас ад вашых пачуццяў, таму што "вы не павінны так адчуваць" або "гэта не тое, што я меў на ўвазе".


Некаторыя нарцысы ўводзяць кругавую логіку і "салата са слоў". Шмат разумных слоў, якія нічога не кажуць у спробе збіць з панталыку ахвяраў.

Іншыя нарцысісты наўпрост хлусяць у рамках газавага асвятлення, напрыклад, адмаўляюць, што яны калі -небудзь казалі або рабілі тое, што ахвяра дакладна памятае.

Яны таксама будуць хлусіць, каб перанесці адказнасць за свае дзеянні і няўдачы, асабліва калі яны змогуць пераканаць ахвяру абвінаваціць сябе.

2. Заставайцеся на ўласнай рэальнасці

Адзін з асноўных эфектаў газавага асвятлення - прымушае ахвяру паставіць пад сумнеў сваё ўспрыманне рэчаіснасці. Калі вам пастаянна кажуць, што вы дрэнна памятаеце падзеі ці яны наогул не адбыліся, або што вы ўяўляеце сабе рэчы, гэта адбіваецца на вашай псіхіцы.

Заставацца ў сваёй рэальнасці дапамагае вам замацавацца ў тым, што вы ведаеце, каб быць праўдай. Запішыце рэчы, калі трэба, каб у вас былі падрабязныя нататкі, да якіх можна вярнуцца, калі вы пачнеце нешта распытваць.

Знайдзіце чалавека або групу, з якімі вы можаце пагаварыць, каб вы маглі атрымаць падтрымку, а таксама знайсці людзей, якія могуць праверыць ваш уліковы запіс падзей.


Практыкаванне пазітыўнага самаразмовы і нагадванне сабе, што вы ведаеце, што адбылося, вы ведаеце, што адчуваеце, і што вашы пачуцці сапраўдныя, таксама могуць дапамагчы вам заставацца на зямлі.

3. Адарвацца

У разгар сеансу асвятлення можа быць цяжка, але адхіленне - адзін са спосабаў барацьбы з асвятленнем нарцыса.

Па -першае, адлучэнне дапамагае пазбегнуць інстынктыўнай, эмацыйнай рэакцыі, якую выклікае асвятленне, і заклікана справакаваць абарону. Па -другое, адлучэнне адключае вашу энергію ад абмену, што пазбаўляе нарцыса запасу энергіі, якога яны шукаюць.

Папрактыкуйцеся ў адрыве, разумова адступіўшы, калі пачнецца асвятленне газам.

Ставіцеся да абмену так, як быццам вы назіральнік, а не ўдзельнік. Гэта дапаможа вам быць у бяспецы ад наступстваў газавага асвятлення. Нарцыс таксама можа настолькі расчаравацца ў недахопе энергіі, што спыняе размову.


4. Устаньце ў галаву

Гэтак жа, як і атрад, інтэлектуалізацыя газавага асвятлення можа дапамагчы вам у гэтым змагацца.

Інтэлектуалізацыя газавага асвятлення абыходзіць эмацыйны адказ, якога шукае нарцыс.

Адкажыце нарцысісту кароткімі прамымі заявамі аб фактах. Задавайце прамыя пытанні. Зрабіце ўсё магчымае, каб эмоцыі не траплялі на твар і ў голас. Гэта і сарве, і збянтэжыць нарцыса. Гэта шмат у чым, калі вы спрабуеце змагацца з асвятленнем нарцыса

Інтэлектуалізацыя таксама можа дапамагчы вам заставацца спакойнымі ва ўмовах нарцысічнага асвятлення, якое можа быць каштоўным інструментам для прыняцця правільных рашэнняў аб тым, як рэагаваць на нарцысіста як у дадзены момант, так і ў будучыні.

5. Забі іх дабрынёй

Справа ў нарцысістаў - гэта заўсёды пра іх.

Нарцысы квітнеюць дзякуючы пахвале, праверцы і пачуццю, наколькі яны выдатныя і правільныя.

Нават калі вы ў гэта не верыце, перавярніце сцэнар у размоўнай газеце, павярнуўшыся да нарцыса.

Абсыпце іх хвалой. Замест таго, каб адбівацца, вядзіце размову пра нарцыса і пра тое, што ў іх выдатнага. Не бойцеся быць эффузным.

Як ні парадаксальна, але перагрузка нарцыса занадта вялікай колькасцю таго, чаго яны хочуць, можа здушыць іх і прымусіць спыніць сеанс асвятлення. Верагодна, гэта не здаровае доўгатэрміновае рашэнне, але яно можа быць карысным у той момант, калі вам трэба будзе парушыць газавае асвятленне, калі гэта адбываецца.

6. Пакіньце

Гэта самае цяжкае ў практыцы, але і найбольш эфектыўнае.

Як толькі вы ўбачыце размову, якая накіроўваецца на тэрыторыю асвятлення, пакладзеце ёй канец. Скажыце нешта накшталт: «У мяне няма гэтай размовы» і скароціце ўзаемадзеянне. Калі вы можаце пакінуць фізічную зону, тым лепш.

Нават калі вы ўцягнуліся ў драму ўзаемадзеяння з нарцысістам, вы можаце ў любы момант уключыць тармазы. Адключэнне ўзаемадзеяння пазбаўляе нарцысіста прапановы і, верагодна, застане іх знянацку. Гэта верне вам уладу ў рукі.