Задаволены
- Што такое эмацыйная блізкасць і страх перад эмацыйнай блізкасцю?
- Чаму ўзнікае страх перад эмацыйнай блізкасцю?
- Перашкоды, якія вядуць да страху перад эмацыйнай блізкасцю
- Як перамагчы страх эмацыйнай блізкасці
Адна з самых вялікіх крыніц радасці і шчасця ў жыцці - гэта эмацыйна -фізічныя адносіны з партнёрам, які адчувае да нас тое ж самае, што і мы да іх.
Давайце разбярэмся ў некаторых прычынах, па якіх людзі баяцца інтымнай блізкасці, і ў некаторых спосабах адпусціць праблемы эмацыйнай блізкасці і выбудаваць здаровыя эмацыйна багатыя адносіны.
Чытанне па тэме: Страх блізкасці: усё, што вам трэба ведаць
Што такое эмацыйная блізкасць і страх перад эмацыйнай блізкасцю?
Эмацыйная блізкасць - гэта стан адчування найвышэйшай сувязі з партнёрам. Вы адчуваеце сябе ў бяспецы, абароненыя і зразумелыя. Вы ведаеце, што можаце дазволіць сабе быць цалкам адкрытым, уразлівым і сумленным з партнёрам, і яны ніколі не будуць крытыкаваць і прыніжаць тое, што вы перажываеце.
Эмацыйна -інтымныя адносіны - гэта партнёрскія адносіны ў прамым сэнсе гэтага слова і тое, да чаго трэба імкнуцца, уяўляючы сабе найвышэйшы ўзровень любові дарослых.
Але ёсць шмат людзей, якія не валодаюць інструментамі, каб стаць эмацыйна інтымнымі партнёрамі без дапамогі спецыялістаў, яны пакутуюць ад страху перад эмацыйнай блізкасцю.
Мужчынам і жанчынам, якія паходзяць з фізічнага і/або псіхічнага гвалту, траўмаў або занядбанасці, цяжка далучыцца да іншых. Было праведзена некалькі даследаванняў, якія звязваюць гэтыя два.
Людзі, якія выраслі ў хатніх гаспадарках, дзе крытыка, бойка, ачарненне і пагрозы былі зброяй, якую бацькі выкарыстоўвалі адзін супраць аднаго, і дзецям даводзіцца пераадольваць праблемы, каб мець магчымасць эмацыйна адкрыцца з партнёрам.
Для шлюбаў небяспека тут у тым, што доўгатэрміновыя эмацыйна аддаленыя людзі, якія змагаюцца са страхам эмацыйнай блізкасці, могуць несвядома ўнесці свой уклад у няшчасце, незадаволенасць і ў рэшце рэшт спыніць адносіны.
Чытанне па тэме: Прыкметы страху блізкасці
Глядзіце гэта відэа, у якім выкладзены папераджальныя прыкметы страху блізкасці:
Чаму ўзнікае страх перад эмацыйнай блізкасцю?
Страх блізкасці зыходзіць з месца трывогі. Чалавеку, які не вырас у бяспечных, кахаючых і стабільных умовах, цяжка адчуваць сябе ў бяспецы з партнёрам.
Яны могуць уявіць сябе нявартымі кахання (таму што ў іх быў крытычны бацька), або адчуваць упэўненасць, што іх партнёр аднойчы пакіне іх (бо яны выраслі з адсутным бацькам).
Магчыма, яны навучыліся адключаць усе эмоцыі, таму што ў маладосці выказванне пачуццяў сустракалася з пагардай і прыніжэннем. Гэта адзін з галоўных прыкмет эмацыйнай блізкасці.
Чытанне па тэме: Страх блізкасці чалавека, які пазбягае інтымнай блізкасці
Перашкоды, якія вядуць да страху перад эмацыйнай блізкасцю
1. Адсутнасць даверу
Ключавым фактарам эмацыйнага злучэння з'яўляецца давер, і людзям, якія перажылі дзяцінства, дзе давер не ўсталяваўся, даводзіцца перапраграмаваць свой мозг, каб давяраць іншым, і, у сваю чаргу, станавіцца з імі эмацыйна блізка.
2. Адсутнасць пачуцця бяспекі
Дарослыя, чые гады фарміравання прайшлі ў сітуацыях, калі яны былі відавочна небяспечнымі з -за гвалту ў сям'і або ў грамадстве, ненадзейнага, спарадычнага бацькоўства, беднасці, ужывання наркотыкаў або алкаголю, баяцца эмацыйнай блізкасці.
3. Траўма
Страх перад эмацыйнай блізкасцю з'яўляецца прадказальным следствам для тых, хто зведаў такія траўмы, як згвалтаванне, інцэст, гвалт у доме і іншыя падзеі, якія змяняюць жыццё.
Чытанне па тэме: Як перамагчы страх фізічнай блізкасці
Як перамагчы страх эмацыйнай блізкасці
1. Не бойцеся звярнуцца па дапамогу да спецыяліста
Людзям, якія паходзяць з асяроддзя злоўжыванняў, траўмаў і грэбавання, настойліва рэкамендуецца звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага тэрапеўта, які дапаможа ім навучыцца перабудоўваць тое, як яны бачаць іншых, і набыць метады, неабходныя для ўмацавання даверу.
Гэта не хуткі працэс, але ён варта інвестыцый, каб людзі са страхам эмацыйнай блізкасці маглі па -сапраўднаму адчуць блізкасць ва ўсіх яе формах.
Калі вы закаханыя ў эмацыйна адсутнага партнёра, тэрапія можа быць карыснай і вам, каб вы маглі зразумець, як ваш партнёр стаў такім, які ён ёсць, і што вы можаце зрабіць, каб падтрымаць яго эвалюцыю да таго, каб стаць эмацыйна інтымным чалавекам.
2. Раскажыце каханаму чалавеку, адкуль вы родам
Калі вам цяжка ўсталяваць эмацыйную блізкасць, важна сказаць партнёру, што вы адчуваеце, каб ён не думаў, што яны вінаватыя.
Гэта таксама першы крок у тым, каб паказаць сваю ўразлівасць і не сустрэць адмовы - важная частка вашага шляху да злучэння з партнёрам.
3. Навучыцеся выказваць свае эмоцыі, а не адключаць іх
Яшчэ адзін жыццёва важны крок у фарміраванні інтымнай блізкасці - выказваць свае пачуцці - негатыўныя і пазітыўныя - з партнёрам, выкарыстоўваючы выказванні «я». "Я адчуваю сябе перапоўненым усімі гэтымі эмоцыямі" - выдатны спосаб пачаць!
Рэакцыя кахаючага і разумеючага партнёра, які выслухоўвае і пацвярджае вашы пачуцці, пакажа вам, што адкрыцца ім можна. Яны не здзекуюцца з вас і не ўцякаюць (як вы перажылі ў дзяцінстве).
Зрабіце гэтыя раскрыцці невялікімі, каб вы падтрымлівалі пачуццё бяспекі на працягу ўсяго гэтага працэсу. З гэтым крокам няма неабходнасці ісці сур'ёзна. Выказвайце свае эмоцыі патроху, з такой хуткасцю, у якой вам будзе камфортна.
Калі вы атрымліваеце праверку ад партнёра, запомніце гэта пачуццё. Вы перавучваеце свой мозг, каб прызнаць, што ваш кахаючы партнёр - чалавек бяспечны для адкрыцця. Яны не адмовяць вам паказаць, хто вы ўнутры.
4. Прымайце яго дзень за днём
Пераход ад барацьбы са страхам эмацыйнай блізкасці да таго, каб стаць эмацыйна даступным чалавекам, - доўгі працэс, і для абодвух партнёраў патрабуецца цярпенне і разуменне.
Эмацыйна аддаленаму чалавеку спатрэбілася шмат гадоў, каб засвоіць гэта адаптацыйнае паводзіны, і яму спатрэбіцца некаторы час, каб перагледзець, як разглядаць свет як бяспечнае месца.
Працэс не просты, і будуць моманты, калі вы можаце ўбачыць рэгрэс замест прагрэсу. Але будзьце аптымістам. У канчатковым рахунку дар таго, каб стаць чалавекам, здольным стаць эмацыйна інтымным, варты той працы.
Вашы адносіны стануць больш багатымі і блізкімі, калі вы адкрываецеся для стварэння і паглыблення эмацыйнай сувязі, якая звязвае вас.