Задаволены
- Пачнем з доказу поспеху
- Як працуе эмацыйна засяроджаная пара?
- Тэорыя прывязанасці
- Тое, як мы ставімся, вынікае з неабходнасці адчуваць сябе ў бяспецы
- Развіццё прыроджанага пачуцця бяспекі, пабудаванага з любові
Эмацыйна сканцэнтраваная паравая тэрапія (EFT) - гэта метад тэрапіі пар, які паспяхова лячыць многія пары.
Ён грунтуе свой падыход на тэорыі прыхільнасці і факусуе на ўсведамленні пары іх негатыўных камунікатыўных мадэляў і дапамагае ім дасягнуць надзейнай сувязі паміж імі, якая ўсталявалася з дапамогай кахання.
Гэта цікавая стратэгія, якая сапраўды мае сэнс, і адна з лепшых рэчаў у тэрапіі эмацыйна засяроджаных пар заключаецца ў тым, што яна патрабуе структураванага пакрокавага падыходу, які не прадугледжвае правядзення кансультацый на працягу наступных дзесяці гадоў- звычайна гэта займае ад 8 да 8 20 сеансаў у залежнасці ад задзейнічаных пар.
Так у чым жа заключаецца эмацыйна засяроджаная паравая тэрапія?
Пачнем з доказу поспеху
Згодна з даследаваннямі было ўстаноўлена, што ад 70 да 75% пар, якія праходзяць эмацыйна сканцэнтраваную тэрапію пар, дасягнулі паспяховых вынікаў - там, дзе яны пачалі пакутаваць, і цяпер пераходзяць да працэсу аднаўлення.
І гэта яшчэ не ўсё-даследаванне таксама паказала, што гэта выздараўленне, аб якім мы гаворым, дастаткова стабільны і працяглы. Увогуле не было шмат доказаў рэцыдыву. Да таго ж, калі гэта не задавальняла вас цалкам, 90% з тых пар, якія ўдзельнічалі ў даследаванні, паказалі значныя паляпшэнні.
Калі вы думаеце пра ўсе фактары і зменныя, якія ўваходзяць у адносіны, лёгка пераканацца, што складанасць паравога кансультавання вельмі высокая. Такім чынам, калі вы можаце атрымаць такія моцныя вынікі ад эмацыйна засяроджанай пары, гэта сапраўды неверагодна.
Як працуе эмацыйна засяроджаная пара?
Эмацыйна сканцэнтраваная паравая тэрапія заснавана на тэорыі прыхільнасці Джона Боўлбі.
Тэорыя прывязанасці
Тэорыя прыхільнасці засяроджваецца на тым, як мы ў дзяцінстве фарміруем прыхільнасць, гэта залежыць ад узроўню клопату і ўвагі, якія мы атрымлівалі ад першага выхавальніка.
Калі мы атрымлівалі належную дапамогу і ўвагу, мы, як правіла, фарміруем пазітыўныя і збалансаваныя прыхільнасці ў адносінах з дарослымі.
Калі мы не атрымлівалі «належнай» дапамогі і ўвагі ад першага выхавальніка, мы фарміруем негатыўныя стылі прывязанасці. Ці нават засмучэнне прыхільнасці, у залежнасці ад інтэнсіўнасці недахопу, які мы атрымліваем.
Амаль палова дарослых амерыканцаў маюць негатыўны стыль прыхільнасці або засмучэнне прыхільнасці. Гэта азначае, што вялікая верагоднасць таго, што ў вас, вашага партнёра ці мужа ці жонкі ўзнікне такая праблема.
Па сутнасці, тое, што адбываецца, калі мы не фарміруем здаровую прыхільнасць, гэта тое, што мы становімся няўпэўненымі ў свеце, у нас няма бяспечнай платформы, на якой можна стаяць, і ў дзяцінстве мы навучыліся паводзіць сябе пэўным чынам, каб задаволіць свае патрэбы і выжыць.
Але тое, як мы гэта робім, магчыма, дапамагло нам пераадолець і выжыць у бурлівых водах у дзяцінстве, але гэта не дапамагае нам наладжваць здаровыя адносіны ў дарослым узросце.
Праблема ў тым, згодна з тэорыяй прыхільнасці, што ў той час, калі мы адчувалі патрэбу ў гэтых рысах паводзін, гэта было і ў той час, калі наш мозг развіваўся.
Такім чынам, шаблоны, якія мы распрацавалі для выжывання, могуць быць глыбока ўкаранены ў нас. Настолькі ўкаранёны насамрэч, што мы нават не разумеем, што існуе іншая праблема, акрамя таго, што мы не можам прыцягнуць здаровыя адносіны або падтрымліваць іх, калі ў нас ёсць магчымасць.
Тое, як мы ставімся, вынікае з неабходнасці адчуваць сябе ў бяспецы
Усе гэтыя пытанні ў нашых адносінах зыходзяць з неабходнасці адчуваць сябе ў свеце ў бяспецы, і таму мы можам стаць няўпэўненымі ў адносінах, каб пазбегнуць страты чагосьці дарагога, у баку ад таго, каб не пацярпець, або дэзарганізаваны, таму што мы разлажыліся, усё як спосаб абараніць нашу далікатную ўразлівасць.
Такім чынам, псіхатэрапеўты эмацыйна засяроджаных пар могуць дапамагчы вам зразумець гэтыя заканамернасці і падтрымаць іх у пары разам. Вы абодва можаце пачаць глыбока разумець адзін аднаго і навучыцца давяраць і ставіцца адзін да аднаго.
Развіццё прыроджанага пачуцця бяспекі, пабудаванага з любові
Калі гэта адбываецца, у вас абодвух пачынае развівацца прыроджанае пачуццё бяспекі, выбудаванае з любові, якое адмяняе ранейшую адсутнасць бяспекі, якую вы, магчыма, несвядома адчувалі раней.
Як чалавек, які некалі меў адмоўны стыль прыхільнасці, я магу пацвердзіць, што яго можна пераадолець і выправіць.
Так што калі або калі вы разглядаеце эмацыйна засяроджаную тэрапію пар як варыянт вашай сітуацыі, проста ведайце гэта; праца, якую вы робіце, хутчэй за ўсё, дапаможа вашаму шлюбу або адносінам знайсці выхад з бяды.
І калі вы зробіце працу, гэта гарантуе, што вы зрабілі псіхалагічныя крокі, каб ліквідаваць шкоду, якую ваш вопыт ранняга дзяцінства мог нанесці вашай здольнасці прыцягваць і падтрымліваць здаровыя адносіны. Так што ў будучыні і на ўсё астатняе жыццё вам не прыйдзецца зноў вырашаць гэтае пытанне.
Існуе прымаўка, якая кажа: "Калі вы завяршаеце сваё мінулае, вы не паўтараеце сваё мінулае", і эмацыйна засяроджаная паравая тэрапія, безумоўна, адзін са спосабаў зрабіць гэта. Эмацыйна засяроджаная паравая тэрапія дапамагае вам менавіта ў гэтым.
Эмацыйна накіраваная паравая тэрапія выкарыстоўваецца з рознымі парамі ў розных культурах і практыках.
Вядома, што EFT дапамагае парам, у якіх адзін або абодва партнёра пакутуюць ад залежнасці, дэпрэсіі, хранічных захворванняў або расстройстваў посттраўматычнага стрэсу.
Ён нават аказаўся надзвычай магутным у сітуацыях, калі парам даводзілася сутыкацца з нявернасцю ці іншымі надзвычай траўматычнымі інцыдэнтамі.
Гэта можа дапамагчы пераматаць наша папярэдняе праграмаванне або перакананні і прымірыць усе прыгнечаныя або падаючыя эмоцыі, абгрунтаваныя або неабгрунтаваныя, а таксама супакоіць і вылечыць усе канфлікты, якія мы можам адчуваць.
Гэта ў канчатковым рахунку спрыяе здаровай залежнасці і прыроджанаму пачуццю бяспекі для абодвух партнёраў.
А цяпер уявіце сабе гэта - адносіны, заснаваныя на бяспецы, упэўненасці і эмацыйным і псіхічным дабрабыце. Гэта ідэальны спосаб пачаць новую главу ў любых адносінах. Вам не здаецца?