Задаволены
- 1. Удзяліце партнёру ўсю ўвагу
- 2. Не перапыняйце партнёра
- 3. Стварыце нейтральную прастору
- 4. Размаўляйце тварам да твару
- 5. Калі ўзнікаюць праблемы, выкарыстоўвайце выказванні "I"
- 6. Будзьце сумленныя з мужам
- 7. Пагаворыце пра дробязі
- 8. Выкарыстоўвайце правіла 24 гадзін
- 9. Усталюйце фізічны кантакт
- 10. Зрабіце зносіны цікавым
Зносіны - аснова здаровага шлюбу. Гэта тое, як вы і ваш муж узаемадзейнічаеце, дзеліцеся сваімі думкамі і поглядамі і вырашаеце спрэчкі. Навыкі зносін у адносінах даюцца не ўсім. Некаторым парам прыйдзецца гадамі працаваць над сваёй тэхнікай. Але з часам яны змогуць адкрыта і сумленна размаўляць адзін з адным.
Незалежна ад таго, наколькі вы і ваш муж у цяперашні час звязаны, заўсёды ёсць месца для ўмацавання і росту вашых адносін.
Вось 10 навыкаў зносін у адносінах, якія выратуюць ваш шлюб:
1. Удзяліце партнёру ўсю ўвагу
Не пішыце тэксты і не размаўляйце. Калі ваш муж расказвае вам анекдот або раскрывае глыбокую сямейную таямніцу, вы павінны надаць ім сваю непадзельную ўвагу.
Прыбярыце адцягваючыя тэхналогіі, адключыце гук тэлевізара або выключыце яго і нахіліцеся да партнёра. Гэта пакажа ім, што вы клапоціцеся пра іх інфармацыю. Ківаючы і падтрымліваючы зрокавы кантакт-гэта выдатныя спосабы паказаць партнёру, што вы слухаеце.
Вы можаце стварыць у сваім доме месца, дзе можна размясціць электроніку, каб абмежаваць тэхналагічныя адцягваючыя фактары.
2. Не перапыняйце партнёра
Перапыненне - гэта самы хуткі спосаб нарасціць спрэчку. Пры зносінах з вашым партнёрам важна, каб абодва бакі адчувалі, што ў іх ёсць магчымасць гаварыць і быць пачутымі.
Можа здавацца павабным выціснуць уласнае меркаванне, пакуль ваш партнёр яшчэ размаўляе, асабліва калі вы адчуваеце, што яны памыліліся, але важна пачакаць.
Калі надаваць партнёру ўвагу, застаючыся засяроджаным і на сувязі, гэта паважае партнёра.
3. Стварыце нейтральную прастору
Кантактаваць не заўсёды проста. Многія пары лічаць карысным вырашаць "жорсткія" баявыя тэмы ў нейтральнай прасторы, напрыклад, на кухонным стале. Гэта можа здацца дурным, але абмеркаванне адсутнасці сэксуальнай здольнасці вашага партнёра ў ложку можа выклікаць у іх пачуццё нападу і прымусіць іх у будучыні глядзець на спальню ў негатыўным святле.
Спрэчкі ў доме сваякоў - яшчэ адзін прыклад таго, што адзін з партнёраў адчувае, што ў спрэчцы ў іх ёсць праславутая «высокасць».
4. Размаўляйце тварам да твару
Адзін з лепшых навыкаў зносін у адносінах, якімі вы можаце карыстацца, - гэта заўсёды гаварыць на важныя тэмы тварам да твару. Адпраўка тэкставых паведамленняў, безумоўна, не з'яўляецца магчымасцю для сур'ёзных размоў аб адносінах або для прыняцця важных рашэнняў, бо тон голасу немагчыма вызначыць з дапамогай тэкставых паведамленняў.
Замест гэтага выберыце час, калі вы зможаце пабачыцца з партнёрам. Такім чынам вы абодва можаце надаваць адзін аднаму ўсю ўвагу і чытаць невербальныя сігналы адзін аднаго. Калі рэчы кажуць асабіста, мала месца для таго, каб рэчы «згубіліся ў перакладзе» праз тэхніку.
5. Калі ўзнікаюць праблемы, выкарыстоўвайце выказванні "I"
Адна праблема, з якой сутыкаюцца пары, калі яны спрачаюцца, нападаюць адзін на аднаго.
Выкарыстоўваючы выказванні "я", вы здымаеце ціск з партнёра.
Замест таго, каб сказаць: "Вы зрабілі гэта, і гэта мяне раззлавала", паспрабуйце паведаміць: "Я адчуваю, што калі гэта адбылося, мае пачуцці былі параненыя".
Бачыце розніцу? Вы зрабілі праблему сваёй, а не напалі на партнёра.
Гэтая простая, але эфектыўная тэхніка перашкаджае каму-небудзь з вас перайсці ў рэжым атакі або залішне абараняцца адзін ад аднаго.
6. Будзьце сумленныя з мужам
Быць сумленным не заўсёды проста, але гэта залог здаровых адносін.
Адно даследаванне, прысвечанае "12 здаровым якасцям адносін паміж знаёмствамі", паказала, што добрая камунікацыя, сумленнасць і давер лічацца аднымі з найвышэйшых якасцей.
Быць сумленным - значыць сказаць свайму партнёру, калі вы адчуваеце, што ёсць праблемы, пра якія трэба гаварыць. Гэта таксама азначае прызнаць сваю памылку і папрасіць прабачэння, а не апраўдвацца.
Сумленнасць не толькі спрыяе развіццю сапраўднай адкрытай камунікацыі паміж вамі і вашым мужам, але і ўмацоўвае давер.
7. Пагаворыце пра дробязі
Адно з выдатных навыкаў зносін у адносінах - гэта калі вы і ваш партнёр можаце гаварыць як пра дробязі, так і пра вялікія рэчы. Вы можаце ўмацаваць свой шлюб, расказаўшы пра свой дзень, свае думкі ці падзяліцца смешнымі гісторыямі з тыдня.
Калі вы жанатыя, кожная тэма павінна быць адкрытай для абмеркавання. Не павінна быць нічога занадта нязручнага або нязручнага, каб падзяліцца. Размаўляючы пра дробязі, вам будзе лягчэй гаварыць аб больш важных тэмах у будучыні.
8. Выкарыстоўвайце правіла 24 гадзін
Калі два чалавекі жанатыя і жывуць разам, на дарозе абавязкова ўзнікнуць няроўнасці.
Некалькі дзён вы будзеце адчуваць сябе, як вясёлкі і матылі праплываюць па вашым доме, калі ваш партнёр побач. Іншым разам вы адчуеце галаўны боль, калі ваш муж побач.
Калі вы адчуваеце расчараванне ў адносінах да партнёра і збіраецеся агучыць сваю скаргу, спыніцеся на хвілінку. Выконвайце правіла 24 гадзін.
Значыць, яна не спустошыла посудамыйную машыну, ці ён не ўзяў шкарпэткі. Ці сапраўды гэта канец свету? Ці будзе гэта мець значэнне для вас праз 24 гадзіны? У адваротным выпадку разгледзьце магчымасць адпусціць яго.
9. Усталюйце фізічны кантакт
Незалежна ад таго, у якім тоне гутарка, важны фізічны кантакт. Стымуляцыя скуры нізкай інтэнсіўнасці, напрыклад дакрананне да партнёра або пагладжванне яго рукі, спрыяе вылучэнню аксытацыну. Гармон кахання спрыяе злучэнню і суперажыванню ў рамантычных партнёраў, а таксама можа дзейнічаць як антыстрэсавы агент і спрыяе паводзінам супрацоўніцтва.
10. Зрабіце зносіны цікавым
Зносіны - гэта тое, як вы гаворыце аб сямейных і фінансавых пытаннях, праблемах і іх вырашэнні, а таксама як вы і ваш муж прымаеце рашэнні. Але не забывайце, што зносіны таксама павінна прыносіць задавальненне.
Размаўляць са сваім партнёрам азначае дзяліцца смешнымі гісторыямі, марамі аб будучыні і дзяліцца ў глыбокіх размовах. Гэта моманты, якія ствараюць больш глыбокую эмацыйную сувязь і ўзмацняюць аксітацын і дофамін.
Заўсёды знаходзьце час, каб праверыць вуснаў з вашым мужам, сур'ёзная ці дурная.
Выснова:
Зносіны - залог шчаслівых, здаровых адносін. Вы можаце палепшыць зносіны ў шлюбе, адкрыта і сумленна ставіцца да сваіх фізічных і эмацыйных патрэбаў, застаючыся адкрытай кнігай аб грашовых пытаннях і надаючы партнёру ўсю ўвагу.
Паспрабуйце гэтыя 10 эфектыўных навыкаў зносін у адносінах і хутка адчуйце розніцу ў шлюбе.