Задаволены
Калі вы калі -небудзь звярталіся за парадамі да параў, разводам або нават агульнай тэрапіі, вы ведаеце, што тэрапеўты не проста слухаюць, што вы кажаце.
У іх "камплекце" таксама ёсць мноства метадаў, якія яны выкарыстоўваюць, каб дапамагчы вам у якасці кліента інтэграваць думку або новую перспектыву або палепшыць сваё паведамленне.
Тэрапія разводу не адносіцца выключна да гэтай стратэгіі, і сёння існуе мноства метадаў тэрапіі разводаў, якія дапамогуць вам у працэсе разводу або дапамагаюць бядзе іншых людзей вакол вас.
Вядома, прафесійны тэрапеўт валодае цэлым шэрагам пытанняў разводу, і пры працы з рознымі людзьмі, якія перажываюць развод і вывучаюць свае ўласныя метады тэрапіі разводу, нельга паўтарыць навыкі прафесійнага тэрапеўта.
Такім чынам, калі вы спрабуеце выкарыстоўваць тэхніку разводу ў вашых асабістых адносінах, важна, каб вы не думалі, што вашы адносіны абавязкова асуджаныя, таму што методыка разводу не спрацавала.
Замест гэтага ўспрымайце як прыкмету таго, што вам можа спатрэбіцца дапамога звонку, каб вярнуць вас разам або дапамагчы і згладзіць працэс разводу-каб здароўе і дабрабыт абодвух бакоў былі максімальна абаронены.
Вось некаторыя з нашых любімых метадаў тэрапіі разводу, якія можна паспрабаваць сёння:
Метад тэрапіі разводу №1:Першасная тэрапія
Першасная тэрапія можа выглядаць крыху супярэчлівай, і прычына, чаму яна мае ключ да назвы, - гэта вельмі "першасна".
Тэхніка прадугледжвае доступ да вашых успамінаў, каб вы маглі вярнуцца да таго моманту ў сваім жыцці, які выклікае ў вас канфлікт, гнеў, засмучэнне і г. д. Калі вы атрымліваеце доступ да гэтай эмоцыі, вы выяўляеце сябе самым першабытным чынам - звычайна праз крык або крык.
Ідэя заключаецца ў тым, што вы вызваляеце адкладзеныя эмоцыі і траўмы, якія вы будзеце ўтрымліваць у выніку перажыванняў і траўмаў, дазваляючы яму цалкам праявіць сябе ў кантраляваным і спрыяльным асяроддзі, дзе ваш тэрапеўт з вамі, дапамагаючы вы вернецеся ў рэальнасць, калі будзеце гатовыя.
Гэтая тэхніка можа добра працаваць як метад тэрапіі разводу, таму што яна можа дапамагчы вам вызваліць усе вашыя зацятыя эмоцыі падчас разводу, каб вы маглі разбірацца ў разводзе з ясным і ўраўнаважаным розумам.
Гэта таксама можа дапамагчы ў прадухіленні разводаў, асабліва калі ў вас ёсць цяжкія моманты, з якімі адной з вас абодвух у пары было цяжка справіцца і якія прывялі да разводу.
Тэхніка разводу №2: пусты крэсла
Магчыма, вы ўжо чулі пра тэхніку пустога крэсла, таму што гэта такая любімая методыка тэрапіі.
Гэта не проста метад тэрапіі разводу, але ён можа паслужыць мноству праблем, звязаных з адпаведнымі праблемамі. Яе прынцыпы ляжаць у гештальт -тэрапіі, і гэта простая методыка, якая будзе служыць вам добра, нават калі вы не думаеце аб разводзе.
Выкананне гэтай тэхнікі простае; аднак вынікі, перавагі і працэсы, якія прыносіць тэхніка крэсла, складаныя і вельмі тэрапеўтычныя, асабліва калі гаворка ідзе аб праблемах зносін і ўсіх пытаннях адносін, таму гэта таксама добрая тэхніка разводу!
Вось што вы робіце (гэтая методыка можа вар'іравацца ў залежнасці ад стылю тэрапеўта і над чым яны з вамі працуюць):
Пастаўце перад сабой крэсла і ўявіце, што чалавек, з якім у вас праблемы, сядзіць на крэсле. У выпадку разводу, вядома, гэта будзе ваш муж!
Выкажыце чалавеку, які "сядзіць у крэсле", усё, што вам трэба, каб з грудзей вылезлі і прымусілі іх выслухаць вас.
Рабіце гэта ад усёй душы і не стрымліваючыся, і працягвайце так, пакуль не адчуеце шчасця, што сказалі ўсё, што вам трэба сказаць.
Вы можаце зрабіць гэта ў думках, або вусна не будзе мець значэння, якім чынам вы гэта зробіце, пакуль вы робіце гэта з задавальненнем!
Далей звярніце ўвагу, як чалавек, які сядзіць на вашым крэсле, паважае вас і прызнае, што гэты вопыт для вас сапраўдны.
Дазвольце чалавеку, які знаходзіцца на крэсле, адэкватна выказаць вам, як вы прымусілі яго адчуваць сябе з такім жа энтузіязмам, як і вы, і, як і яны, цярпліва прызнайце, што гэта іх вопыт.
Адвядзіце розум ад крэсла зараз і заўважце спакой, які адчуваеце ўнутры.
Таксама звярніце ўвагу на тое, што сказаў вам ваш партнёр і як вы сябе адчувалі, прызнаючы, што гэта толькі ваша ўспрыманне, зыходзячы з таго, як вы фільтруеце інфармацыю і свой вопыт з партнёрам.
Калі вы заўважыце гэта, вы можаце пачаць знаходзіць месца спакою і нейкую агульную мову.
Нарэшце, вярніцеся на крэсла і выкажыце партнёру ўсю любоў, павагу і падзяку, якія вы калі -небудзь адчувалі да іх, нават калі яны не змаглі прыняць, ацаніць або заўважыць гэта і заўважыць, як яны могуць прыняць і ацаніць гэта зараз.
Затым паўтарыце гэты працэс, але наадварот, дазволіўшы партнёру выказаць вам сваю ўдзячнасць.
Калі вы скончыце з гэтым, вы прымірыце любую крыўду, задаволіць свае эмацыйныя патрэбы і, напэўна, зразумееце, наколькі вы ведаеце пра свайго партнёра і як яны да вас ставяцца, нават калі вы не прынялі яго ў той час.
Гэтая тэхніка як тэхніка разводу выдатна падыходзіць для дасягнення закрыцця, дабрабыту, вызвалення гневу, смутку, страху і пачуцця віны і, па сутнасці, ачышчэння калодаў, так што вы можаце рухацца наперад з сапраўды новым пачаткам.