Задаволены
- 1. Не рабіце гэта ў адзіночку
- 2. Таксама атрымлівайце асалоду ад
- 3. Беражыце сябе, эмацыйна
- 4. Беражыце сябе, фізічна
- 5. Дайце сабе (і шлюбу перапыніцеся)
Вы абодва сказалі рэчы, якія не мелі на ўвазе. Калі пыл асеў з вашай апошняй вуснай бойкі, вы паглядзелі адзін на аднаго і зразумелі, што шлюб, у які вы абодва ўступілі ад усяго сэрца, быў напалову ацэнены ў апошні час.
- Вы больш не робіце кампліментаў адзін аднаму
- Вы не дапамагаеце адзін аднаму
- Вы не кажаце пра тое, як сябе адчуваеце
- Вы больш не дапаўняеце адзін аднаго
Лепшае, што можна зрабіць - гэта зрабіць крок назад. Можа быць, калі вы дасце адзін аднаму месца, вы абодва зразумееце, што важна ў шлюбе, што вы назіралі за распадам. Калі гэта так, разлучэнне можа быць лепшым варыянтам для вас. Пры прыняцці рашэння аб раздзяленні незалежна ад таго, на пробнай або пастаяннай аснове, нязведаная тэрыторыя можа палохаць.
Чалавека, з якім вы кожны год праводзіце кожны дзень, не толькі няма; яны не хочуць быць.
Хоць растанне можа быць самым здаровым для вашых адносін, гэта можа быць не самым спрыяльным дзеяннем для вас. Важна, што калі вы вырашыце разлучыцца з мужам, вы мудра выкарыстоўваеце гэты час. Выкарыстоўвайце яго, каб папрацаваць над сабой, атрымаць пэўную перспектыву і паразважаць над добрым і дрэнным у вашым шлюбе. Гэта стане невялікім шокам для вашай сістэмы, але вы можаце зрабіць яе вартай справы, разгледзеўшы прыведзеныя ніжэй парады.
1. Не рабіце гэта ў адзіночку
Гэты час, каб набраць сяброў і сям'ю, каб дапамагчы вам перажыць гэты пераходны перыяд. Выкарыстоўвайце гэты час удалечыні ад мужа і жонкі, каб правесці дадатковы час з пляменніцай, або схадзіце да бабулі. Зварот у кантакт з вашым сацыяльным колам мае вырашальнае значэнне, калі вы толькі што правялі вялікую частку свайго сацыяльнага жыцця.
Дазвольце гэтым людзям падтрымліваць вас, калі вы адчуваеце слабасць, і слухайце, калі вам хочацца гаварыць. Наяўнасць сістэмы падтрымкі вакол вас неацэнна пры пераходзе ад шлюбу да разлукі. Выйдзіце на кантакт са старымі сябрамі, завядзіце новых і адчуйце любоў ад кагосьці іншага, акрамя чалавека, на якога вы разлічвалі.
2. Таксама атрымлівайце асалоду ад
Незалежна ад таго, наколькі здаровым ці нездаровым быў ваш шлюб, ёсць верагоднасць, што вы правялі з партнёрам шмат часу. Магчыма, гэтага і не было якасць час, але час, тым не менш.
Выкарыстоўвайце гэтую новую магчымасць атрымаць асалоду ад адзінотай. Знайдзіце і захапіце сваё захапленне. Аднавіце хобі, якім вы даўно не займаліся. Слухайце музыку, якая прымушае вас адчуваць сябе жывым. Выходзьце на канапу і глядзіце фільмы цэлы дзень. Правёўшы столькі часу, падзяляючы пакой ці дом з іншым чалавекам, атрымлівайце асалоду ад таго, што вы можаце рабіць усё, што заўгодна, калі заўгодна.
Адна асцярога да гэтага: не злоўжывайце сваім адзіночным часам і ператварыце яго ў жаласную вечарыну. Сядзець і дурыцца цэлымі днямі не дапаможа вам вылечыцца. Так, як і ўсім астатнім, вам патрэбен час для смутку. Але ведайце, колькі часу вы аддаеце сабе. Не перашчыруйце.
3. Беражыце сябе, эмацыйна
Калі ракавіна зламалася, вы выклікаеце сантэхніка. Калі ваш аўтамабіль ламаецца, вы выклікаеце механіка. Калі ваш шлюб распадаецца, ці не лічыце вы, што варта прыцягнуць спецыяліста, які дапаможа паправіць некаторыя зламаныя кавалкі вас? Як сантэхнік і механік, тэрапеўты і кансультанты - гэта прафесіяналы, якія навучаюцца дапамагаць вам. Спроба ўладкаваць і арганізаваць свае эмоцыі ў падыходзе «зрабі сам» можа стаць непрыгожай.
Замест таго, каб чакаць, пакуль вы дасягнеце дна, папярэдне звярніцеся да тэрапеўта, як толькі вы вырашыце расстацца з мужам ці жонкай. Незалежна ад таго, наколькі вы стаічныя, эмоцыям, якія вы выпрабоўваеце падчас гэтага пераходу, дапаможа пільнае вока аб'ектыўнай пункту гледжання тэрапеўта.
4. Беражыце сябе, фізічна
Вядома, практыкаванні карысныя для вашай фізічнай падрыхтоўкі, але яны таксама маюць мноства псіхічных пераваг. Па -першае, кожная форма практыкаванняў - гэта барацьба, якую трэба пераадолець. Калі вы бегаеце, з кожным крокам і кожнай прабежанай міляй вы даказваеце сабе, што можаце пераадолець сядзячы лад жыцця. Калі вы падымаеце цяжар, вы змагаецеся з сілай цяжару і пераадольваеце яе з кожным паўторам. Калі вы ўдзельнічаеце ў занятках кросфітам, вы змагаецеся з гравітацыяй пакуль пашырэнне межаў вашай зоны камфорту сардэчна -сасудзістай сістэмы. Кожны раз, калі вы выконваеце форму практыкаванняў, вы даяце сабе доказы таго, што можаце выканаць цяжкую задачу. Вы можаце паказаць сабе прагрэс. Вы можаце стварыць змены. Прадстаўленне гэтага доказу можа стварыць разумовую перавагу, якая дапаможа вам у пераадоленні болю і дыскамфорту пры расставанні.
Па -другое, гэтая прычына больш навуковая, чым псіхалагічная, практыкаванні вызваляюць эндарфіны ў вашым целе. Гэтыя эндарфіны дапамагаюць вашаму псіхічнаму стану двума спосабамі: яны памяншаюць адчуванне болю ў мозгу, але і выклікаюць станоўчую зваротную сувязь з вашым целам. Практыкаванне можа стаць карысным для вашага псіхічнага стану, калі вы разбіраецеся ў прасторы паміж вамі і вашым мужам.
5. Дайце сабе (і шлюбу перапыніцеся)
Ніхто не ідэальны. Гэта клішэ, але гэта праўда. Калі вы і ваш партнёр вырашылі расстацца, гэта не таму, што вы абодва страшныя людзі. Магчыма, вы робіце гэта, каб даць адзін аднаму месца, але з часам усё атрымаецца. Магчыма, гэта ідзе да разводу. Як бы там ні было, толькі таму, што два чалавекі не сумяшчальныя адзін з адным, гэта не робіць іх меншым чалавекам. Проста зрабіце глыбокі ўдых. Збіццё сябе з гэтай нагоды не дапаможа вам вылечыцца ад няшчаснага растання, і гэта не верне вас разам. Калі вы з вашым мужам / жонкай спрабавалі прымусіць гэта спрацаваць, а ў іх нічога не атрымалася, гэта нармальна. Чым менш вы ацэньваеце сітуацыю, тым лепш.
Шлюб - дзіўная рэч, калі абодва бакі адданыя і супрацоўнічаюць у гэтых адносінах. З улікам сказанага, гэта не гарантыя, што гэта атрымаецца. Калі вы з мужам рабіце разлуку, не прымайце рашэнне легкадумна. Будзьце наўмысна з вольным часам і працуйце над сабой. Магчыма, вы ўспомніце, чаму вы закахаліся ў першую чаргу; магчыма, вы не будзеце. У любым выпадку заўсёды ёсць месца, каб разумна выкарыстаць свой час.