Задаволены
- Што змяняе віну ў адносінах?
- Змена віны-абразлівае паводзіны?
- Псіхалогія змены віны- чаму мы вінавацім іншых?
- Як працуе змена віны?
- Метады, якія выкарыстоўваюцца пры перакладанні віны на адносіны
- Мінімізацыя
- Карта ахвяры
- Смярдзючая бомба
- Асвятленне супраць пераключэння віны
- Чаму кантралёры і нарцысы абвінавачваюць змену?
- 10 спосабаў, як перанос віны ўплывае на вашыя адносіны
- 1. Вы пачынаеце верыць, што ва ўсім ваша віна
- 2. Разрыў у зносінах паміж вамі і вашым партнёрам
- 3. Вы баіцеся прымаць рашэнні
- 4. Вы губляеце блізкасць
- 5. Вы пачынаеце абурацца ў адносінах да партнёра
- 6. Слабая самаацэнка
- 7. Вы перастаеце адкрывацца свайму партнёру
- 8. Павялічваецца негатыўная камунікацыя
- 9. Вы пачынаеце адчуваць сябе адзінокім
- 10. Вы пачынаеце прымаць абразлівыя паводзіны
- Што рабіць, калі вас вінавацяць?
- Спытайце іх, чым вы можаце дапамагчы
- Будзьце спагадлівыя да партнёра
- Будзьце ласкавыя
- Падводзячы вынікі
Гульня абвінавачвання ў адносінах часта з'яўляецца жартам у папулярных фільмах і серыялах.
Аднак што вы робіце, калі ваш партнёр ускладае на вас усю віну, пазбаўляючыся ад усяго?
Змена віны ў адносінах-гэта тактыка маніпуляцый, распрацаваная крыўдзіцелем, каб стаць ахвярай сябе, адлюстроўваючы негатыўныя сітуацыі як вашу віну.
“Я б не крычаў на цябе, калі б ты не прыдзіраўся да мяне ».
"Я падманваю цябе, калі ты занадта заняты працай і, здаецца, не знаходзіць час для мяне".
"Я б не патэлефанаваў тваёй маме, калі б ты не быў такім жахлівым чалавекам!"
Калі вы часта аказваецеся на прыёме такіх заяў, магчыма, вы пераносіце віну.
Давайце разбярэмся ў тым, што вінавацяць, як працуе вінаваты, чаму людзі вінавацяць іншых і як паводзіць сябе з тым, хто ва ўсім вінаваціць вас.
Што змяняе віну ў адносінах?
Па словах доктара Даніэля Г. Аміна,
“Людзі, якія руйнуюць сваё жыццё, маюць моцную тэндэнцыю абвінавачваць іншых людзей, калі ўсё ідзе не так ».
Людзі, якія выкарыстоўваюць пераключэнне віны, часта з'яўляюцца эскапатамі, якім не хапае эмацыйнай сталасці, каб апраўдаць свае паводзіны і вынікі іх дзеянняў. Гэтыя людзі часта ўспрымаюць негатыўныя сітуацыі як адказнасць іншых.
Змяняльнікі віны часта пераследуюць сябе.
Паколькі перанос віны-гэта форма механізму барацьбы, чалавек, які перакладае віну, можа рабіць гэта несвядома і можа не разумець іх няслушнай логікі.
Тым не менш, чалавек, які атрымлівае канец гульняў аб віне, часта лічыць, што такія абвінавачванні праўдзівыя, і ўпарта спрабуе працаваць над адносінамі.
На жаль, пры разглядзе праекцыі і віны ахвяры часта выяўляюць, што не могуць прымусіць усё працаваць. Яны часта вінавацяць сябе ў няўдачы адносін.
Змена віны-абразлівае паводзіны?
Усе час ад часу аддаюцца змене віны.
Студэнты, якія ацанілі нізкую адзнаку ў сваёй віктарыне, абвінавачваюць настаўніка ў тым, што ён ім не падабаецца, або людзі, якія губляюць працу, часта вінавацяць свайго начальніка або калег.
Але, як доўга вы зможаце абысці віну?
Так, перанос віны-гэта форма абразлівыя паводзіны.
Знаходжанне з кімсьці, хто не бярэ на сябе адказнасць за свае дзеянні, адбіваецца на вашым псіхалагічным і эмацыйным самаадчуванні. Вы часта адчуваеце сябе знясіленым і эмацыйна знясіленым ад таго, што бярэце на сябе ўсю віну за тое, што не рабілі.
Гэта стварыла таксічнае раўнанне паміж вамі і вашым партнёрам.
Змена віны ў адносінах-гэта таксама спосаб маніпуляваць вамі, каб вы зрабілі тое, чаго інакш не хацелі б рабіць. Крыўдзіцель прымушае вас адчуваць, што вы ім «павінны».
Нарэшце, перанос віны часта робіцца, каб стварыць зрух у дынаміцы ўлады паміж вамі і вашым партнёрам. Калі ваш партнёр канчаткова пераконвае вас у тым, што вы вінаватыя, яны, як правіла, валодаюць большай уладай над вамі. Акрамя таго, адказнасць за ўсталяванне адносін таксама ляжыць на вас.
Калі ваш партнёр мае звычку заўсёды абвінавачваць іншых, гэта чырвоны сцяг, які вы не павінны ігнараваць.
Псіхалогія змены віны- чаму мы вінавацім іншых?
Як ужо згадвалася ў папярэднім раздзеле, перанос віны ў адносінах-гэта тое, што большасць з нас вінаватая ў пэўны момант свайго жыцця. Магчыма, мы яшчэ несвядома робім гэта!
Давайце хутка паглядзім на некаторыя псіхалагічныя прычыны абвінавачвання іншых.
Перанос віны часта можна растлумачыць як класічны выпадак фундаментальнай памылкі атрыбуцыі.
Такім чынам, што гэта значыць?
Простымі словамі, мы часта звязваем чужыя дзеянні з іх асобай і характарам. Тым не менш, калі гаворка ідзе пра нас, мы часта прыпісваем свае ўласныя паводзіны знешнім сітуацыям і фактарам, якія не залежаць ад нас.
Напрыклад, калі ваш калега спазняецца на працу, вы можаце назваць іх спазніўшыміся або лянівымі. Аднак вы спалучыце гэта з тым, што будзільнік не звоніць своечасова, калі вы спазніліся на працу.
Ёсць яшчэ адна прычына, па якой мы ўскладаем віну на іншых.
На думку псіхааналітыкаў, наша эга абараняе сябе ад трывогі, выкарыстоўваючы праекцыю - ахоўны механізм, у якім мы здымаем свае непрымальныя пачуцці і якасці і абвінавачваем іх у іншых.
Такім чынам, вы часта абвінавачваеце іншых у сваіх дзеяннях.
Механізм абароны заўсёды паказвае на адсутнасць разумення нашых пачуццяў і матывацый. Паколькі механізмы абароны часта несвядомыя, чалавек, які праецыруе на вас, звычайна не разумее, што робіць.
Як працуе змена віны?
Уявіце сабе гэта. Вы з вашым партнёрам вяртаецеся дадому з 12-гадзіннага падарожжа на машыне, і вы абодва вельмі знясіленыя ад язды. Пакуль ваш партнёр за рулём, вы любуецеся прыгожым небам.
І тады вы адчуваеце крах!
Аказваецца; ваш партнёр няправільна разлічыў паварот, які ім давялося ўзяць, і ў выніку ўдарыў машыну аб бардзюр.
Астатнюю частку тыдня вы пачуеце: «Я збіў цябе з -за цябе. Вы адцягвалі мяне ўвагу ".
Вы адчуваеце, што звар'яцелі, бо моўчкі глядзелі на неба!
Што рабіць, калі вас ва ўсім вінавацяць?
Змена віны ў адносінах часта тонкая і, як і ўсе віды злоўжыванняў, часта пачынаецца з чагосьці малога, што магло быць па вашай віне. Гэта ўзмацняецца з цягам часу ў вашых адносінах.
Характэрнай асаблівасцю тут з'яўляецца тое, што ваш партнёр ніколі не прызнае сваіх памылак.
Метады, якія выкарыстоўваюцца пры перакладанні віны на адносіны
Пры змене віны ў адносінах выкарыстоўваецца некалькі метадаў. Яны ўключаюць у сябе наступнае:
Такім чынам крыўдзіцель паспрабуе ануляваць вашы пачуцці, і вы можаце адчуць, што вы звар'яцелі. Гэта тэхніка звальнення і адмовы ад чыіх -небудзь думак і пачуццяў. Псіхалагічна гэта негатыўна ўплывае на партнёра.
Крысціна і Дэрэк былі ў перапынку, падчас якога Дэрэк пачаў сустракацца са сваёй лепшай сяброўкай Ларэн. Калі Крысціна даведалася, што адбываецца, яна сутыкнулася з Дэрэкам, які сказаў ёй, што яна дзіцячая і няспелая. Ён таксама назваў яе "занадта адчувальны.”
Згуляўшы ў карту ахвяры "бедны я", Макс змог усю віну перакласці на Джо. Гульня ў карту ахвяры азначае, што чалавек адчувае сябе бяссільным і не ўмее быць напорыстым, але спрабуе атрымаць перавагу, скараціўшы сумную лічбу.
Джо і Макс былі ў адносінах тры гады. Джо-юрыст у вядомай фірме, а Макс-паміж працамі.
Аднойчы ноччу Джо прыйшоў дадому, каб знайсці Макса, які п'е віскі пасля пяці гадоў цвярозасці. Сутыкнуўшыся з ім, Макс сказаў: "Я п'ю, таму што я адзін. Жонка пакідае мяне аднаго дома, каб займацца сабой, таму што яна занадта занятая пабудовай сваёй кар'еры. Ты такі эгаіст, Джо. У мяне нікога няма ».
Стаўленне да пекла зарэзервавана, калі крыўдзіцель ведае, што іх злавілі і больш няма куды дзявацца. Гэта відавочна азначае, што калі ў чалавека няма магчымасці абараніцца ці ўцячы, яны бессаромна прымаюць гэта і робяць выгляд, што нават не вінаватыя.
Джэк злавіў Джыну, якая адпраўляла паведамленні свайму былому хлопцу і планавала сустрэцца з ім на выходных. Калі ён сутыкнуўся з Джынай, яна сказала: «Ну і што? Ці магу я сустрэцца з кім -небудзь без вашага дазволу? " і «Я твая марыянетка? Як вы думаеце, чаму вам трэба кантраляваць кожны мой крок? "
Асвятленне супраць пераключэння віны
Тэрмін газавае асвятленне стаў папулярным, дзякуючы ўсёй увазе з боку сацыяльных сетак.
Газлайт - гэта тонкая форма эмацыйнай маніпуляцыі, пры якой вы пачынаеце сумнявацца ў сваім розуме і ўспрыманні рэальнасці. Гэта спосаб настойваць на тым, каб нешта не адбылося, калі гэта адбылося на самой справе.
Напрыклад, "Я не называў цябе дурнем! Вы толькі ўяўляеце! »
Калі хтосьці асвятляе вас, ён выкарыстоўвае вашыя ўразлівасці, страхі, няўпэўненасць і патрэбу.
З іншага боку, пераключэнне віны-гэта форма маніпуляцыі, пры якой ваш партнёр перакручвае рэчы, так што ў выніку вас вінавацяць, нават калі вы не былі вінаватыя.
Многія запраўкі газу таксама выкарыстоўваюць схаванае абвінавачванне, і таму яны лічацца падобнымі.
Гэта відэа зробіць вас лягчэй зразумець.
У большасці выпадкаў людзі, якія перанялі віну, часта лічаць, што памыляюцца і цалкам нясуць адказнасць за тое, як да іх ставяцца.
Такім чынам, большасць людзей нават не ўсведамляе, наколькі сур'ёзна змяненне віны ў адносінах.
Чаму кантралёры і нарцысы абвінавачваюць змену?
Каб зразумець, як працуе перанос віны ў адносінах, таксама важна зразумець, чаму нарцысы і кантралёры выкарыстоўваюць гэтую тактыку.
Унутраны кіруючы голас і змяненне віны ў адносінах.
Наш унутраны кіруючы голас дапамагае нам перамяшчацца па цяжкіх мясцовасцях. Гэты голас у нашай галаве развіваецца ў дзяцінстве праз:
- Наш тэмперамент.
- Наш досвед і сувязі ў раннім дзяцінстве.
- Як мы ацэньвалі сваю каштоўнасць.
Калі мы робім нешта правільна, наш унутраны голас узнагароджвае нас і прымушае адчуваць сябе добра. Гэта таксама робіць наадварот, калі мы робім нешта дрэннае.
Нарцысічным людзям не хапае здаровага ўнутранага голасу.
Іх унутраны голас часта крытычны, рэзкі, абясцэньваючы і перфекцыянісцкі.
Менавіта з -за такой жорсткасці іх маральнага компасу яны не могуць прыняць віну і спрабаваць адцягнуць яе на кагосьці іншага. Гэта іх спосаб выратавацца ад таго, каб спусціцца па спіралі ненавісці да сябе, віны і сораму.
Яны таксама адчуваюць небяспеку і баяцца быць прыніжанымі.
10 спосабаў, як перанос віны ўплывае на вашыя адносіны
Змяненне віны ў адносінах не заўсёды так лёгка вызначыць, як вам здаецца.
Псіхатэрапеўты часта сустракаюць людзей, якія кажуць: "Жонка ва ўсім вінаваціць мяне! » "Мой муж ва ўсім вінаваціць мяне!" "Чаму мая дзяўчына ва ўсім вінаваціць мяне!" часта выяўляюць, што іх кліентам не хапае разумення або няправільна зразумелі сітуацыю.
Вось спосабы, як перанос віны ўплывае на вашы адносіны:
1. Вы пачынаеце верыць, што ва ўсім ваша віна
Паколькі перанос віны ў адносінах распрацаваны так, каб вы адчувалі, што заўсёды памыляецеся, вы пачынаеце гэта прымаць і сапраўды верыце, што вінаватыя.
Гэта пашкоджвае ваша эга і зніжае ўпэўненасць у сабе.
2. Разрыў у зносінах паміж вамі і вашым партнёрам
Разрыў у зносінах паміж вамі і вашым партнёрам толькі павялічваецца дзякуючы змене віны ў адносінах. Прыкладаючы ўсе намаганні для зносін з партнёрам, вы часта аказваецеся неправым.
Ваш партнёр можа нават пераканаць вас у тым, што вас вінавацяць у іх дзеяннях.
3. Вы баіцеся прымаць рашэнні
З-за нізкай упэўненасці ў сабе вы нерашуча прымаеце рашэнні, бо адчуваеце, што ваш партнёр можа назваць гэта памылкай. Такім чынам, вы пачынаеце кансультавацца са сваім партнёрам - нават прымаючы невялікія рашэнні, напрыклад, што прыгатаваць на вячэру.
Гэта яшчэ больш паніжае вашу незалежнасць і ўпэўненасць у сабе.
4. Вы губляеце блізкасць
Змена віны ў адносінах зніжае блізкасць паміж вамі і вашым партнёрам па меры павелічэння разрыву ў зносінах. Вы пачынаеце баяцца асуджэння і жорсткай крытыкі з боку партнёра і трымаецеся за сябе.
Гэта зніжае блізкасць да шлюбу, бо вы не адчуваеце блізкасці да партнёра.
5. Вы пачынаеце абурацца ў адносінах да партнёра
Вы максімальна пазбягаеце партнёра і пачынаеце працаваць позна, спрабуючы пазбегнуць паходу дадому. Вы адчуваеце, што губляеце павагу да сябе, і пачынаеце крыўдзіцца на партнёра.
Вы нават можаце адчуваць сябе раздражняльным, стомленым і жахлівым. Вы аддасце перавагу не размаўляць з партнёрам, каб не даць ім паспрачацца.
6. Слабая самаацэнка
Заўсёды заставацца напрыканцы віны ўплывае на вашу агульную самаацэнку.
Змена віны ў адносінах выклікае ў вас нізкую ўпэўненасць у сваіх здольнасцях, і вы ўвесь час аказваецеся, што перадумваеце сябе.
Вы пачынаеце бачыць сябе нялюбым і нявартым, ставячы партнёра на п'едэстал.
7. Вы перастаеце адкрывацца свайму партнёру
Вы больш не адчуваеце, што ваш партнёр у вашай камандзе, таму перастаеце адкрываць ім свае надзеі, мары і страхі з -за адсутнасці асуджэння і абвінавачвання.
Гэта яшчэ больш павялічвае разрыў у зносінах і адсутнасць блізкасці паміж вамі.
8. Павялічваецца негатыўная камунікацыя
Змена віны памяншае прастору для пазітыўных зносін, і амаль усе зносіны з вашым партнёрам сканчаюцца спрэчкай. Вы часта адчуваеце, што ў вас паўтараецца той самы бой.
Гэта можа знясіліць вас, бо ўраўненне паміж вамі і вашым партнёрам становіцца таксічным.
9. Вы пачынаеце адчуваць сябе адзінокім
Дзякуючы нізкай упэўненасці ў сабе і самаацэнцы вы пачынаеце адчуваць сябе адзінокім, чым калі-небудзь, і думаеце, што ніхто не зможа вас зразумець. Ваша пачуццё сябе прымала розныя ўдары, і вы адчуваеце, што засталіся зусім адны.
Такое пачуццё адзіноты часта можа выяўляцца дэпрэсіяй.
10. Вы пачынаеце прымаць абразлівыя паводзіны
Пры пашкоджанай самаацэнцы і ўпэўненасці ў сабе вы, хутчэй за ўсё, прымеце агрэсіўныя паводзіны, напрыклад газавае асвятленне, бо ваш партнёр пазбег змены віны.
Што рабіць, калі вас вінавацяць?
Змяненне віны ў адносінах можа быць цяжкім, калі вы на падыходзе. Вось што вы можаце зрабіць, калі апынецеся на прыёмным канцы:
Замест таго, каб патураць свайму партнёру, калі ён гуляе ў віну, паспрабуйце вырашыць праблему, працягнуўшы яму руку.
Гэта дапаможа вашаму партнёру зразумець, што вы наўмысна не спрабуеце сарваць іх - што вы ў іх камандзе.
Замест таго, каб спрачацца з партнёрам, старайцеся праяўляць да яго суперажыванне. Яны вінавацяць вас, каб абараніць сябе ад асуджальнага і крытычнага ўнутранага голасу.
Вы можаце паспрабаваць праявіць да іх суперажыванне і не асуджаць.
Дзяцінства вашага партнёра шмат у чым звязана з перакладаннем віны. Кожны раз, калі яны рабілі нешта дрэннае ў дзяцінстве, іх жорстка каралі. Такім чынам, ім цяжка прызнаць свае памылкі.
Будзьце ласкавыя да іх, а не да жорсткага падыходу. Паспрабуйце зразумець месца, адкуль яны родам, іх траўмы і праціўнікаў і асцярожна паспрабуйце папрацаваць над імі разам.
Падводзячы вынікі
Мы асвятлілі ўсё, што вам трэба ведаць аб змене віны ў адносінах?
Змена віны-тактыка, якая выкарыстоўваецца кімсьці, хто спрабуе абараніць уласнае эга ад болю. Быць з тым, хто не бярэ на сябе адказнасць за свае дзеянні, можа быць цяжкім.
Тым не менш, гэта можа быць вельмі шкодным для таго, хто атрымлівае і адносіны, але вы, безумоўна, можаце справіцца з адносінамі пры правільным падыходзе.