Задаволены
- Вызначэнне стылю далучэння да пазбягання
- Вызначэнне стылю ўхілення, які пазбягае
- Віды стылю пазбаўлення ад укладанняў
- Як фарміруецца стыль пазбягання ўкладанняў?
- Ці ёсць рашэнне ці лячэнне?
Нашы першыя адносіны моцна ўплываюць на ўсе будучыя. Будучы немаўлятамі і малымі дзецьмі, мы вучымся разглядаць важных людзей у сваім жыцці альбо як крыніцу суцяшэння і прыняцця, альбо перажыванняў і звальнення.
Згодна з даследаваннем, апублікаваным у Journal of Personality and Social Psychology, гэтая ранняя сувязь прыводзіць да развіцця аднаго з чатырох асноўных стыляў прыхільнасці: бяспечнага, трывожнага, пазбягальнага і дэзарганізаванага.
Стыль пазбягання прыхільнасці, хутчэй за ўсё, будзе развівацца, калі першыя выхавальнікі эмацыйна аддаленыя, не настроены або не ведаюць пра патрэбы дзіцяці. Даследаванні паказваюць, што 25% дарослага насельніцтва мае стыль пазбягання прыхільнасці.
Разуменне таго, што значыць мець стыль пазбягання прыхільнасці і як ён выяўляецца ў вашых адносінах, можа дапамагчы вам адкрыць для сябе больш здаровыя спосабы падлучэння і паляпшэння вашых адносін.
Вызначэнне стылю далучэння да пазбягання
Перш чым паглыбіцца ў гэтую тэму, нам трэба разабрацца, што такое стыль ухілення і як распазнаць рысы ўхіляльнай прыхільнасці.
Пазбягаючы стыль прывязанасці часта з'яўляецца следствам эмацыйна не рэагуючага або недаступнага першаснага выхавальніка.
Дзіця хутка вучыцца спадзявацца толькі на сябе і быць самадастатковым, таму што зварот да выхавальнікаў для заспакаення не прыводзіць да задавальнення іх эмацыйных патрэбаў.
Гэтыя раннія адносіны стануць планам для ўсіх іншых, асабліва рамантычных. Такім чынам, калі дзіця ўжо падрастае, яго рысы прыхільнасці ўплываюць на поспех і шчасце адносін.
Людзі са стылямі пазбягання эмацыйна пазбягаюць, разлічваюць на сябе і высока цэняць сваю незалежнасць і свабоду.
Акрамя таго, тыповым аспектам схемы пазбягання прывязанасці з'яўляецца дыскамфорт і ўхіленне ад блізкасці і блізкасці, паколькі ў мінулым гэта прыносіла ім толькі большы дыскамфорт.
Вызначэнне стылю ўхілення, які пазбягае
Такім чынам, якія прыкметы стылю пазбягання прывязанасці? Як вызначыць, калі хто -небудзь пазбаўлены далучэння?
- Давяраць іншым і "ўпускаць людзей" бывае цяжка чалавеку са стылем пазбягання прыхільнасці.
- Яны звычайна трымаюць адносіны на неглыбокім або паверхневым узроўні.
- Яны часта трымаюць людзей, асабліва партнёраў, на адлегласці выцягнутай рукі і аддаляюцца ад эмацыйнай блізкасці.
- Яны сканцэнтраваны на сэксуальнай блізкасці ў адносінах, з невялікай патрэбай або месцам для блізкасці.
- Калі чалавек спрабуе наблізіцца і прапануе яму быць уразлівым, у яго ёсць стратэгія выхаду, каб выйсці з гэтага.
- Яны аддаюць перавагу аўтаноміі разам, таму што абапірацца адзін на аднаго для іх складана.
- Звычайна яны трымаюць размовы на "інтэлектуальных" тэмах, бо ім не камфортна гаварыць пра эмоцыі.
- Пазбяганне канфліктаў, дазвол эмоцыям часта нарастаць аж да выбуху - зноў -такі некаторыя іх стандартныя рысы.
- Іх самаацэнка высокая, і яны звычайна імкнуцца да дасканаласці ў бізнэсе, якая часта яшчэ больш умацоўвае іх самаацэнку.
- Яны не спадзяюцца на іншых у запэўніванні або эмацыйнай падтрымцы, а таксама не дазваляюць іншым залежаць ад іх.
- Блізкія людзі апісваюць іх як стаічных, кантраляваных, адарваных і аддаюць перавагу адзіноце.
Віды стылю пазбаўлення ад укладанняў
Ёсць два асноўных тыпу-стыль прыхільнасці, які пазбягае, і трывога, якая пазбягае.
- Стыль мацавання, які пазбягае
Чалавек, які мае стыль прыхільнасці, які пазбягае і пазбягае, перш за ўсё імкнецца да незалежнасці. Яны ўпэўненыя, што могуць зрабіць гэта ў адзіночку, і ўспрымаюць гэта як лепшы шлях па жыцці.
Строгія межы і эмацыйная дыстанцыяцыя дапамагаюць ім пазбегнуць уразлівасці і адкрыцца.
Яны часта адмаўляюць патрэбу ў блізкіх адносінах наогул і лічаць іх няважнымі. Яны, як правіла, спраўляюцца з адмовай, аддаляючыся ад яе крыніцы.
Яны схільныя глядзець на сябе пазітыўна, а на іншых негатыўна. Людзі з такім стылем схільныя згаджацца з такімі выказваннямі, як:
"Я аддаю перавагу не залежаць ад іншых і не залежаць ад мяне".
"Мне камфортна без блізкіх адносін"
"Незалежнасць і ўпэўненасць у сабе маюць вырашальнае значэнне для мяне".
- Трывожны або страшны стыль прыхільнасці
Людзі са стылем прыхільнасці, якія пазбягаюць страху, не адносяцца да адносін. Яны баяцца адмовы і імкнуцца збалансаваць, што не занадта блізка і занадта далёка ад іншых.
Яны не хочуць губляць сваіх блізкіх людзей, але баяцца наблізіцца і пацярпець.
Таму яны часта пасылаюць змешаныя сігналы навакольным людзям, якія адчуваюць сябе адштурхнутымі, а потым цягнуцца да іх.
Яны баяцца тых жа людзей, якіх хацелі б шукаць суцяшэння і бяспекі.
Таму іх пераважныя эмоцыі і рэакцыі часта прымушаюць іх наогул выйсці з сітуацыі і адносін, пакідаючы іх без магчымасці вывучыць стратэгію задавальнення сваіх патрэбаў у адносінах. Яны, як правіла, згаджаюцца з такімі выказваннямі, як:
"Я хачу эмацыйна блізкіх адносін, але мне цяжка цалкам давяраць іншым або залежаць ад іх".
"Часам я хвалююся, што мне будзе балюча, калі я дазволю сабе стаць занадта блізкім да іншых людзей".
Абодва стылю дамагаюцца меншай блізкасці ў адносінах і часта стрымліваюць або адмаўляюць свае эмацыйныя патрэбы. Таму яны рэгулярна адчуваюць дыскамфорт, выказваючы прыхільнасць або прымаючы яе.
Даследаванні таксама паказваюць, што як для мужчын, так і для жанчын трывожныя або пазбягальныя стылі прыхільнасці звязаны з меншай узаемазалежнасцю адносін, прыхільнасцю, даверам і задавальненнем у параўнанні з людзьмі з бяспечнымі стылямі прыхільнасці.
Як фарміруецца стыль пазбягання ўкладанняў?
Дзіця, натуральна, пойдзе да бацькоў для выканання сваіх патрэбаў. Аднак калі бацькі эмацыйна аддаленыя і не рэагуюць на патрэбы дзіцяці, дзіця можа адчуваць сябе адрынутым, нявартым любові і спрабаваць задаволіць свае ўласныя патрэбы.
Распаўсюджанае адхіленне ад такіх балючых сітуацый, у якіх бацькі адрываюцца ад задавальнення сваіх патрэбаў, заключаецца ў тым, што спадзявацца на іншых можа быць небяспечна, крыўдна і, у рэшце рэшт, непатрэбна.
Для выканання ўсіх фізічных і эмацыйных патрэбаў, такіх як пачуццё бяспекі і камфорту, дзіця залежыць ад сваіх выхавальнікаў.
Калі гэтыя патрэбы пастаянна не задавальняюцца, гэта стварае мадэль адносін на працягу ўсяго жыцця дзіцяці. Звычайна ў гэтага дзіцяці развіваецца прыхільнасць да пазбягання.
Дзіця вучыцца спадзявацца на сябе, і гэтая псеўданезалежнасць можа прымусіць чалавека пазбягаць эмацыйнай блізкасці. Эмацыйную блізкасць можна разглядаць як цесна звязаную з пачуццём дыскамфорту, болю, адзіноты, непрыняцця і сораму.
Таму ў дзяцінстве, а потым і ў дарослым яны даведваюцца, што лепш быць максімальна незалежнымі. Яны адчуваюць, што залежнасць ад іншых ненадзейная і балючая, бо іншыя могуць не рэагаваць на іх патрэбы.
Бацькі часта забяспечваюць некаторыя патрэбы дзіцяці, напрыклад, у сытым, сухім і цёплым выглядзе.
Аднак з -за розных фактараў, напрыклад, уласных трывог або пазбягання засмучэнні прыхільнасці, яны эмацыйна закрываюцца, сутыкаючыся з эмацыйнымі патрэбамі дзіцяці.
Гэта зняцце можа быць асабліва рэзкім, калі эмацыйная патрэба высокая, напрыклад, калі дзіця хворы, спалоханы або балючы.
Бацькі, якія падтрымліваюць з дзецьмі прыхільнасць, часта перашкаджаюць адкрытаму праяву эмоцый. Яны фізічна аддаляюцца, становяцца засмучанымі або злымі, калі іх дзіця паказвае прыкметы страху або засмучэнні.
Такім чынам, дзеці вучацца ігнараваць і душыць свае эмоцыі, каб задаволіць адзін з найважнейшых аспектаў блізкасці - неабходнасць фізічнай сувязі з бацькамі.
Ці ёсць рашэнне ці лячэнне?
Кахаць кагосьці, хто пазбягае прыхільнасці, можа быць складаным і патрабуе шмат цярпення і разумення. Што вы робіце, калі распазнаеце ў сабе ці ў кагосьці, каго вы клапоціцеся, аб прыхільнасці?
Першы крок - прызнаць, што неабходнасць эмацыйнай блізкасці адключана, і вы ці ваш любімы хочаце ўключыць яе.
Часта простае - гэта самы цяжкі крок, таму будзьце памяркоўнымі і далікатнымі і пазбягайце крытыкі.
Акрамя таго, паколькі людзі са стылямі пазбягання прыхільнасці прыгнятаюць эмоцыі, ім трэба пачынаць пытацца: "што я адчуваю".
Разважанні над сабой могуць дапамагчы распазнаць заканамернасці, якія неабходна змяніць, каб пазбегнуць поспехаў у адносінах да прыхільнасці. Звярненне ўвагі на пачуцці і цялесныя адчуванні можа быць пераважнай, і дапамога прафесіянала можа мець важнае значэнне для поспеху гэтага працэсу.
Яшчэ адзін важны крок - асэнсаванне таго, што патрэбы не выказваюцца і не задавальняюцца. Навучыцца камунікаваць з імі і дазваляць іншым удзельнічаць у іх выкананні з'яўляецца неад'емнай часткай больш бяспечных і выгадных адносін.
Зноў жа, паколькі гэта новая тэрыторыя для чалавека са стылем пазбягання прыхільнасці, гэта можа выклікаць трывогу і прымусіць чалавека звярнуцца да больш звыклых узораў уцякання ад блізкасці. Такім чынам, вопытны тэрапеўт можа дапамагчы вам у гэтым падарожжы з мінімальнымі траўмамі і супрацівам.
Магчыма выздараўленне
Нягледзячы на тое, што спачатку гэта цяжка ўбачыць, наяўнасць чалавека, на якога можна пакласціся і падзяліцца інтымнай блізкасцю, выконвае. Незалежна ад таго, з чаго вы пачалі, вы можаце развіць бяспечную прывязанасць па розных шляхах.
Калі чалавек хоча змяніцца, адносіны трывогі і пазбягання могуць перарасці ў бяспечныя.
Хоць вопыт ранняга дзяцінства фарміруе, ён не павінен вызначаць вас назаўжды. Вы можаце выбраць асэнсаванне іх такім чынам, каб падштурхнуць вас да бяспечнай прывязанасці.
Тэрапія дапамагае вам стварыць апавяданне, якое можа інтэграваць гэтыя перажыванні ў раннім дзяцінстве, каб яны не ўплывалі на ваша сучаснасць гэтак жа, як раней. Тэрапія прапануе бяспечнае месца для даследавання мінулага і стварэння новага погляду на сябе, нашу гісторыю і будучыя адносіны.
Разам з тэрапіяй адносіны з чалавекам, які мае бяспечны стыль прыхільнасці, могуць дапамагчы чалавеку вылечыцца і змяніцца.
Такія эмацыйна карэкцыйныя адносіны могуць паказаць, што значныя людзі могуць быць надзейнымі, клапатлівымі і ўважлівымі да вашых патрэбаў. Гэта можа прывесці да таго, што давяраць і больш спадзявацца на іншых, і ў канчатковым выніку здаровыя, больш карысныя адносіны.