Задаволены
- Будзьце прысутныя
- Выбірайце нейтральны грунт
- Зважайце на свае манеры
- Падзяліцеся, каб паклапаціцца
- Пакіньце мінулае ззаду
Вы ніколі не глядзелі на партнёра і не задумваліся, ці чулі яны хоць адно слова, якое вы сказалі? Вы нават размаўляеце на адной мове? Калі вы падобныя на большасць пар, у вас былі такія моманты, калі вы проста не мелі зносін. Гэта не мае нічога агульнага з любоўю адзін да аднаго, але ўсё звязана з вашымі адносінамі.
Камунікацыя - гэта тое, як ваш партнёр ведае вас, што вы хочаце і трэба і што важна для вас. Добрае зносіны патрабуе больш, чым проста ўзаемаадносіны. Вы размаўляеце ці маеце зносіны? Вы змястоўна падлучаецеся і абменьваецеся такім чынам, каб закрануць тое інтымнае эмацыйнае месца, дзе жыве сапраўднае разуменне?
Адчуванне адлучанасці ад партнёра або цяжкасць быць пачутым - добры паказчык таго, што вашаму зносінам можа спатрэбіцца дапамога. Калі вы ківаеце галавой прама цяпер, то гэтыя правераныя і сапраўдныя стратэгіі зносін для пар для вас!
Будзьце прысутныя
Няма нічога горш, чым спрабаваць пагаварыць з тым, хто адцягне ўвагу або не зацікаўлены. Прысутнасць азначае, што вы надаяце свайму партнёру поўную і непадзельную ўвагу, вы слухаеце і адказваеце шматзначна. Прысутнасць выклікае павагу і пасылае паведамленне, што «ты для мяне важны».
Быць прысутным - значыць быць фізічна і псіхічна. Пакладзеце мабільны тэлефон, выключыце тэлевізар, пры неабходнасці адпраўце дзяцей да бабулі на вечар. Калі ваш партнёр адчувае, што вы прысутнічаеце ў гэты момант з ім, у вас значна больш шанцаў пачуць і быць пачутым.
Выбірайце нейтральны грунт
Часам змена абстаноўкі можа стаць падставай для больш значнай размовы. Гэта можа быць асабліва дакладна, калі ў вашым звычайным асяроддзі было шмат разладаў. Старыя трыгеры, успаміны або адцягваючыя фактары могуць абцяжарыць спробу новага падыходу.
Падумайце пайсці ў нейтральнае месца, дзе вы абодва будзеце адчуваць сябе камфортна. Гэта можа быць парк, любімая кавярня ці ціхае месца, якімі вы ўдваіх дзеліцеся. Некаторыя пары лічаць, што "хадзіць і размаўляць" асабліва карысна. Важна знайсці прыемнае месца, дзе можна адпачыць і звязацца.
Зважайце на свае манеры
Крык не прымушае вашага партнёра лепш чуць вас. Гэтак жа паказваюць ім у твар, клічуць імя або стукаюць па стале. На самай справе, падобнае паводзіны робіць больш верагодным, што ваш партнёр адключыць вас. Чаму? Такія паводзіны перадаюць хваляванне, агрэсію або ігнараванне. Як людзі, мы пазбягаем таго, што здаецца небяспечным.
Ваш партнёр, хутчэй за ўсё, гатовы абгаварыць усё, калі вы будзеце кантраляваць. Вы хочаце, каб ваш партнёр ведаў, што абмяркоўваць з вамі праблему бяспечна. Вось бонус: калі вы спакойныя, гэта заахвочвае партнёра захоўваць спакой. Цяжка крычаць на таго, хто спакойны і кантралюе.
Падумайце, перш чым казаць. Непрыгожыя заўвагі, выразаныя да глыбіні душы і сказаныя, нельга адмяніць. Яны застануцца ў свядомасці вашага партнёра яшчэ доўга пасля таго, як спрэчка скончыцца. Уважлівасць вашых манер падчас сужэнскіх канфліктаў мае вырашальнае значэнне для пазбягання непрыемнай сітуацыі і, безумоўна, адна з важнейшых стратэгій зносін для пар.
І, не бойцеся прызнацца, што памыляецеся. Прызнанне памылак - не прыкмета слабасці. Наадварот, гэта прыкмета сілы і сумленнасці.
Падзяліцеся, каб паклапаціцца
Часам у вас можа быць так шмат, каб сказаць, вы адчуваеце неабходнасць, каб атрымаць усё гэта адразу. Ваш партнёр можа адчуваць тое ж самае. Пры любым значным абмене важна, каб кожны адчуваў, што ў яго ёсць магчымасць выказацца, выслухаць і адказаць. Гэтага не можа адбыцца, калі вы абодва хочаце дамінаваць у размове. Адказ - падзяліцца.
Ёсць шмат спосабаў падзяліць свой час. Некаторыя пары па чарзе або ўсталёўваюць пэўны час для абмену, перш чым зрабіць перапынак, каб дазволіць партнёру падзяліцца. Іншыя абмяжоўваюць час, на якое яны будуць абмяркоўваць нешта ці запісваць свае думкі за іншага чалавека. Паэксперыментуйце, каб даведацца, што вам больш за ўсё падыходзіць.
Пакіньце мінулае ззаду
Супрацьстаяць спакусе! Калі стары выпуск не быў праблемай 24 гадзіны таму, чаму ён актуальны зараз? Вынясенне мінулага адхіляе ад цяперашняга пытання і дае вам два пытанні, якія трэба вырашыць зараз. Хаваць сваё мінулае і пазбягаць спасылак на цяжкія часы-гэта, бясспрэчна, самая мудрая стратэгія зносін для пар, якія разглядаюць і атрымліваюць асалоду ад доўгатэрміновай устойлівасці сваіх адносін.
Выхаванне мінулага пасылае паведамленне аб тым, што вам сапраўды нельга дазволіць рухацца далей. Што, калі б вам прыгадалі кожную памылку, якую вы калі -небудзь рабілі? Гэта запрашэнне да горычы, крыўды і расчаравання. Навошта гаварыць пра тое, чаго нельга дараваць або вырашыць? Пагаворыце пра забойцу сувязі!
Часам узнікаюць нявырашаныя пытанні, якія патрабуюць увагі. Калі вы выявіце, што мінулае пастаянна ўсплывае, можа быць карысна звярнуцца па дапамогу. Аднак у сапраўдны момант разгледзім актуальнае пытанне.
Увага: зварот па дапамогу звонку НЕ азначае прыцягненне вашай мамы, вашай сяброўкі або знаёмых людзей на вашым боку. Вы можаце дараваць свайму партнёру, але тыя, хто любіць вас, могуць і не. Гэта зусім новы канфлікт. Звяртацца па дапамогу звонку азначае нейтральную асобу, здольную дапамагчы вам знайсці рашэнне (напрыклад, дарадца пар).
Узброеныя добрымі навыкамі зносін і сапраўднай любоўю і павагай адзін да аднаго, вы можаце захаваць вашыя адносіны моцнымі і ўстойлівымі, здольнымі перажыць самыя складаныя часы. Вы ніколі не памыліцеся, калі слухаеце, каб зразумець таго, каго любіце.
Як вы думаеце, згаданыя 5 камунікацыйных стратэгій для пар сапраўды могуць дапамагчы палепшыць вашыя адносіны? Раскажыце!