Задаволены
- 1. Барацьба - гэта прадвесце
- 2. Калі вам прыйдзецца шмат працаваць, вашы адносіны дрэнныя
- 3. Размова з сябрамі або сям'ёй аб вашых адносінах вельмі важная
- 4. Заўсёды выбірай свае бітвы
- 5. Выйсці замуж або нарадзіць дзіця
- 6. Вы павінны змяніць партнёра, калі любіце яго
- 7. Калі вы страціце іскру, адносіны скончацца
- 8. Яны не могуць быць такімі, калі не разумеюць
- 9. “Калі так і павінна быць, так і будзе”
- 10. Калі вам патрэбна паравая тэрапія, выратаваць вашыя адносіны занадта позна
Схема, якую мы выкарыстоўваем для арыентацыі ў нашых адносінах, складаецца з таго, што мы даведаліся ад бацькоў, сродкаў масавай інфармацыі, таго, што людзі вырашылі паказаць нам на сайтах сацыяльных сетак, і нашага мінулага досведу. Гэтыя крыніцы будуюць нашу тэорыю таго, як выглядаюць "добрыя" адносіны, яны кіруюць нашымі дзеяннямі і ўсталёўваюць набор чаканняў ад нашага партнёра і нашых адносін. Часам мы лічым, што многія з гэтых рэчаў з'яўляюцца нармальнымі, што абцяжарвае выхад з нездаровых адносін.
Я прыдумаў спіс з дзесяці распаўсюджаных перакананняў, у якіх вашы адносіны будуць звязаны вузламі; але не хвалюйцеся, я кідаю некалькі каштоўных камянёў, каб разблытаць гэты вузел!
1. Барацьба - гэта прадвесце
Я ўвесь час кажу сваім парам у прыватнай практыцы, што бойка - гэта нармальна, але так ты змагаешся. Верце ці не, але ёсць здаровы спосаб барацьбы, падтрымліваючы размову шчырай і не нападаючы адна на адну. Памятайце, што вы не можаце адмяніць словы або тое, як вы прымусілі кагосьці адчуваць. Гэта створыць пытанне даверу ў будучыні, і абодва партнёра паставяць сцены, абараняючыся адзін ад аднаго. Майце на ўвазе, што вы ў адной камандзе. Дзейнічайце з пункту гледжання "мы", а не "мяне". Гуру адносін, даследаванне доктара Джона Готмана паказала, што просты 20 -хвілінны перапынак падчас канфлікту можа дапамагчы вам супакоіцца. Пераарыентуйце сваю энергію, зрабіўшы нешта расслабляльнае, напрыклад, прагуляўшыся.
2. Калі вам прыйдзецца шмат працаваць, вашы адносіны дрэнныя
Вывесці з адносін цяжкую працу немагчыма. Калі вы не працуеце над эфектыўнай камунікацыяй, гэта толькі пытанне часу, калі адносіны пагоршацца. Усе шчаслівыя адносіны патрабуюць працы.
3. Размова з сябрамі або сям'ёй аб вашых адносінах вельмі важная
Калі вы скардзіцеся староннім бакам на свае адносіны, гэта стварае зусім новы набор праблем. Падумайце аб уплыве таго, што вы ім кажаце - асабліва калі тое, што вы кажаце, дрэнна толькі для таго, каб атрымаць праверку ці адчуваць сябе добра. Вашы сябры або сям'я не падтрымаюць вашыя адносіны. Што яшчэ горш, гэта можа прывесці нават да падману.
4. Заўсёды выбірай свае бітвы
Вы павінны адчуваць сябе эмацыйна бяспечна, выказваючы, як вы да чагосьці ставіцеся, і не павінны выбіраць, калі што сказаць. Калі здарылася тое, што прымусіла вас адчуць [запоўніць прабел], выкажыце гэта. Калі ваш партнёр адчувае, што яго пачуцці не маюць значэння, у іх будзе менш шанцаў адкрыць або пачуць вашу баку гісторыі. Чараўніцтва адбываецца, калі абодва партнёры разумеюць адзін аднаго, што яны могуць пачаць працаваць разам, каб знайсці агульную мову. Майце на ўвазе: у кожным рознагалоссі заўсёды ёсць два пункты гледжання, і абодва яны слушныя. Ігнаруйце факты і замест гэтага засяродзьцеся на разуменні пачуццяў вашага партнёра.
5. Выйсці замуж або нарадзіць дзіця
Гэта дазволіць знікнуць праблемы ў вашых адносінах. Гэта прымушае мяне смяяцца і здрыгануцца кожны раз, калі я гэта чую. Гэтак жа, як і будаўніцтва дома, ваш фундамент павінен быць трывалым, перш чым вы пачнеце думаць, якім колерам пафарбаваць сцены. Асноўныя элементы адносін складаюцца з такіх рэчаў, як давер, павага і ступень, у якой вы адчуваеце, што ваш партнёр здольны задаволіць вашыя патрэбы. Калі гэтыя элементы хісткія, паверце, ніякая вяселле або дзіця не выправяць гэтага. Часта пераходныя перыяды (напрыклад, нараджэнне дзіцяці або новая праца) робяць вашыя адносіны больш уразлівымі.
6. Вы павінны змяніць партнёра, калі любіце яго
Зразумейце, што калі мы ўступаем у адносіны, гэта палітыка "купляй як ёсць". Вы атрымліваеце тое, што бачыце. Не збірайцеся мяняць кагосьці. Вам варта толькі хацець, каб ваш партнёр змяніўся да лепшага, напрыклад, заахвочваючы іх, дасягаць сваіх мэтаў у жыцці або прымаючы больш здаровы лад жыцця. Вашы адносіны павінны стаць крыніцай матывацыі для таго, каб стаць лепшай асобай. Прымушаць партнёра мяняцца несправядліва і нерэальна.
7. Калі вы страціце іскру, адносіны скончацца
Хоць сэкс і рамантыка важныя ў адносінах, яны прыліву і адліву. Жыццё бывае, мы можам быць стомленымі ў тую ноч, стрэсаваць з працы ці не адчуваць сябе занадта горача, што, безумоўна, можа знізіць ваша лібіда. Абодва партнёры не заўсёды будуць на роўным гульнявым полі. Не думайце, што з вамі нешта не так, таму што ваш партнёр быў не ў настроі. У гэтыя часы не спрабуйце пераканаць партнёра быць інтымным і не саромейце яго, а зразумейце, што адбываецца, і паспрабуйце палегчыць праблему і набярыцеся цярпення адзін да аднаго. З улікам сказанага, зразумейце, што гэта адбываецца, але не дазваляйце вашым адносінам пакутаваць ад нашых штодзённых стрэсаў.
8. Яны не могуць быць такімі, калі не разумеюць
Калі ваш партнёр дакладна не ведае, чаго вы хочаце і як вы сябе адчуваеце, ён не той. Ніхто не чытае думкі. Выказвацца! Ваша адказнасць - выказаць партнёру свае патрэбы, каб яны мелі магчымасць іх выканаць. Памылка большасці людзей заключаецца ў выказванні таго, што яны хочуць адчуваць. "Я хачу, каб ты прымусіла мяне адчуваць сябе жаданай". Гэта заява можа адкрыць слоік з глістамі. Наадварот, будзьце максімальна канкрэтнымі, кажучы: "Мне патрэбныя рамантычныя вечары на спатканні кожныя выходныя, ваша непадзельная ўвага падчас нашых спатканняў, і здзіўляйце мяне кветкамі некалькі разоў на год". Гэта дае партнёру кірунак і не пакідае месца для няправільнага разумення вашых патрэбаў.
9. “Калі так і павінна быць, так і будзе”
Або «калі чалавек застаецца праз б.с. гэта значыць, што яны цябе любяць ». Будзем шчырымі, кахання недастаткова для падтрымання здаровых, паўнацэнных адносін. Адносіны патрабуюць працы (я казаў гэтага дастаткова?) І інвестыцый. Калі абодва партнёры не гатовыя ці не жадаюць таго, што наперадзе, то, магчыма, надышоў час перагледзець сваю ролю ў адносінах. У большасці адносін, асабліва пасля нараджэння дзіцяці, партнёры губляюць канцэнтрацыю ў заляцанні адзін да аднаго, і яны перастаюць надаваць час выдатным сэксам, інтымнай блізкасці, забавам і прыгодам. Калі вы не ўважлівыя, адносіны маюць тэндэнцыю станавіцца бясконцымі спісамі мёду, а размовы абмяжоўваюцца хатнімі абавязкамі або справамі дзяцей. Я заклікаю сваіх пар знаходзіць час для сябе і адзін аднаго і не губляць у гэтым увагі.
10. Калі вам патрэбна паравая тэрапія, выратаваць вашыя адносіны занадта позна
У ЗША 40-50% разводаў. Сярэдняя пара чакае 6 гадоў, перш чым звярнуцца па тэрапію па сваіх шлюбных праблемах. Што яшчэ горш, палова ўсіх шлюбаў, якія заканчваюцца, робяць гэта ў першыя 7 гадоў. Многія людзі ставяцца да таго, што "калі ён не зламаўся, не выпраўляйце яго. І калі ён зламаўся, не размаўляйце з тэрапеўтам, таму што я не вар'ят ». Паравая тэрапія вельмі эфектыўная, і ранняе ўмяшанне з'яўляецца лепшым (і вы не хочаце быць часткай тых 50% людзей, якія разводзяцца ў гэтым годзе).
Кожныя адносіны ўнікальныя і маюць свае барацьбы, праблемы і поспехі. У сваёй тэрапеўтычнай практыцы я дапамагаю кліентам зразумець, што параўноўваць іх адносіны з тымі, што яны лічаць іншымі адносінамі, гэта непрадуктыўна, гэта значыць таму, што вы на самой справе не ведаеце, што адбываецца за зачыненымі дзвярыма. Тое, што працуе для адных адносін, можа не працаваць для іншых. Засяродзьцеся на партнёрстве і вызначце праблемы і моцныя бакі, а потым прыступайце да стварэння трывалай асновы.