Задаволены
Гэтым летам мы з хлопцам ездзілі ў Еўропу. У нас было 5 слаўных, рамантычных дзён у Парыжы, а пасля таго, як мы прыехалі ў Барселону, у нас адбылося грубае абуджэнне сыходу з Cloud 9 і мы сутыкнуліся з некаторымі праблемамі ў адносінах. Яны не былі чымсьці сур'ёзным - вашы асноўныя зносіны ўзмацняюцца з двума адчувальнымі людзьмі, але яны існавалі і вырошчвалі ўласнае жыццё, пакуль мы не змаглі супакоіць іх.
Мы разам амаль два гады і абодва займаемся псіхічным здароўем (я, ліцэнзаваны сужэнскі і сямейны тэрапеўт; ён кандыдат псіхалагічных навук з вопытам упраўлення псіхікай і гневам). Вы можаце падумаць, што мы, з усіх пар, валодаем усімі інструментамі ў свеце для ідэальных, без праблем. Што ж, часцей за ўсё гэта праўда, аднак, на наш жаль, мы ўсё ж такі людзі. І з гэтым чалавецтвам прыходзяць сапраўдныя эмоцыі, пачуцці і перажыванні, якія, нягледзячы на наша ўсведамленне і ўменне мець зносіны са спачуваннем, часам мы ўсё роўна можам трапляць у крыўдныя пачуцці, непаразуменні і ўзоры, якія лёгка ўсплывуць з папярэдніх шлюбаў і нават з дзяцінства.
Падчас адпачынку і працы над нашымі адносінамі я зразумеў, што кахання недастаткова. Чорт! Гэта ўсведамленне ўразіла мяне з галавы рэальнасцю, якая выклікала ў мяне крыху сум і аднолькава матывацыю працягваць практыкаваць інструменты для стварэння і падтрымання паўнавартасных, кахаючых і працяглых адносін.
У моманты канфлікту, няправільнага зносін, расчаравання, гневу, расчаравання, смутку, негатыўных эмацыйных цыклаў ці схем затрымання вяртанне да сваёй асновы кахання і ўдзячнасці вельмі важна. Але галоўнае, каб выйсці з гэтай канфліктнай стадыі - гэта тое, як вы гатовыя крок адзін да аднаго калі ўзнікаюць праблемы. Калі жыццё працякае з лёгкасцю, лёгка засяродзіцца на каханні і ўсім станоўчым. Але калі мы трапляем у нізкую спіраль і адчуваць немагчымасць выйсці знутры сілы сваёй сілы, здольнасць выйсці да партнёра фізічна, эмацыйна або энергетычна цяжкая, але неабходная.
Што рабіць у цяжкія часы?
Вядомы даследчык шлюбу Джон Готман называе гэты працэс так спробы рамонту, якое вызначаецца як дзеянне або выказванне, якое спрабуе прадухіліць выхад негатыву з -пад кантролю. Прыкладамі 6 катэгорый спробаў рамонту, якія апісвае Готман, з'яўляюцца:
- я адчуваю
- Выбачайце
- Перайсці да так
- Мне трэба супакоіцца
- Спыніць дзеянні
- Я цаню
Фразы ў гэтых катэгорыях падобныя да хуткасці, якія дапамагаюць запаволіць рэакцыю і дазваляюць нам рэагаваць добразычлівасцю, спачуваннем і намерамі. Прасцей сказаць, я ведаю! Але стварэнне прасторы для папраўкі мае вырашальнае значэнне, каб выйсці з гэтых кругавых негатыўных цыклаў.
Засяродзьцеся на вырашэнні праблем
Дадатковыя праблемы могуць узнікнуць, калі вы ці ваш партнёр адчуваеце сябе так забітымі, што вам не хочацца вітаць спробы рамонту вашага партнёра. Але назваць гэтае ўсведамленне можа быць адным са спосабаў дапамагчы пераадолець гэтую перашкоду. Магчымасць сказаць свайму партнёру: «Гэта няпроста; Я адчуваю сябе вельмі затрыманым, калі звяртаюся да цябе прама зараз, але ведаю, што буду ўдзячны ў доўгатэрміновай перспектыве за тое, што зрабіў ", - патрабуе смеласці і ўразлівасці. Але я таксама ведаю, што затрымацца можа быць яшчэ складаней. І як любы навык, ён становіцца менш эфектыўным, і вам трэба ўмацаваць інструменты для больш эфектыўнай дынамікі адносін.
Нашы спробы рамонту, праведзеныя ў Барселоне, дазволілі нам развязацца і працягваць атрымліваць асалоду ад адпачынку. Часам спробы выглядалі інакш: гэта была здольнасць называць тое, што мы адчуваем; працягнуць руку; папрасіць месца, каб дапамагчы ачысціць наш розум; гонар, што гэта быў складаны працэс; прапанова абняць; прасіць прабачэння за нашу частку няправільнага паведамлення; удакладніць нашу пазіцыю; прызнайце, як гэта выклікала старую рану ... Спробы працягваліся, пакуль мы не змаглі адчуць сябе зразумелымі, пацверджанымі і пачутымі, і таму вярнуліся да «нармальнага стану». Няма ніводнага чароўнага рамонту, які палепшыў бы ўсё, але я ганарыўся намі, што працягваем працэс.
Парам можа быць вельмі лёгка закрыцца, таму што ўразлівасць і адкрытасць, неабходныя для рамонту, часта могуць адчуваць сябе пераважнай, і таму трымаюць іх у негатыўнай прасторы. І калі папярэднія спробы не далі выніку, можна паспрабаваць паўтарыць спробу. Але, сапраўды ... які варыянт ёсць, а не працягваць спробы? Таму што, на жаль, кахання недастаткова!