Задаволены
- Вызначэнне сумеснай залежнасці
- У чым першапрычына сузалежнасці?
- Бацькоўства і сузалежнасць
- Занадта ахоўны бацька
- Пад аховай бацькоў
- Сямейная дынаміка, якая выклікае сузалежнасць
- Як развіваюцца залежныя адносіны?
- Як даведацца, што вы сузалежныя?
- Сузалежныя адносіны ад дзяцінства да дарослага жыцця
- Як змагацца з залежнасцю?
- Ніжняя лінія
Многія з нас выраслі з нездаровым ідэалам кахання, папулярызаваным рамантычнымі камедыямі і нават грамадствам.
Ідэя быць паловай цэлага выклікае клопаты, бо ўмацоўвае веру ў тое, што мы не да канца, пакуль і пакуль у нас няма партнёра. Поп-культура прымусіла нас паверыць, што нашы партнёры павінны быць нашым усім і канцом усяму.
Але ці выклікала гэта залежнасць у адносінах?
Каб зразумець, што выклікае сузалежнасць, неабходна спачатку вызначыць яе і ўмець распазнаць. Вось усё, што вам трэба ведаць аб сузалежнасці і як яна праяўляецца ў адносінах.
Вызначэнне сумеснай залежнасці
Перш чым высветліць, што выклікае сузалежнасць, важна спачатку паглядзець, што такое сузалежнасць.
Джон і Сара былі ў адносінах пяць гадоў. Хоць яны вельмі кахалі адзін аднаго, яны былі вельмі незадаволеныя некаторымі аспектамі сваіх адносін. Удваіх яны рабілі ўсё разам і адчувалі трывогу, калі і калі былі далёка адзін ад аднаго.
Іх сябры часта жартавалі, што яны ўдваіх аб'ядналіся паміж сабой і "купляюць, атрымліваюць адну здзелку". Сара была графічным дызайнерам, які працаваў дома і не меў шмат сяброў.
Большую частку дня яна праводзіць дома, а таксама кіруе хатнія справы. Вечарамі яна чакала, пакуль Джон прыйдзе дадому, каб яны разам маглі заняцца чым -небудзь вясёлым ці заняцца хатнімі справамі, напрыклад, купляць прадукты. Яна адчувала б неспакой, калі сама заказвала ежу без адабрэння Джона.
З іншага боку, Джон быў вельмі незалежным і працаваў кіраўніком маркетынгу ў міжнароднай фірме. У яго былі розныя захапленні і інтарэсы, а таксама вялікая група сяброў. Ён квітнеў незалежнасцю і жыў даволі збалансавана.
У той час як у яго было шмат для сябе, яго жыццё было пустым без Сары ў ім. Яму падабалася, як яна яму патрэбна, і адчуваў сябе тут карысным і цэлым.
Сумесная залежнасць можа выглядаць па-рознаму для розных людзей, як паказвае прыведзеная вышэй гісторыя.
Яркая прыкмета сузалежнасці ў адносінах паміж двума дарослымі - гэта калі адзін з іх мае моцныя фізічныя і эмацыйныя патрэбы. Другі партнёр праводзіць значную колькасць часу, спрабуючы задаволіць гэтыя патрэбы.
У гісторыі Сары і Джона Сара мае патрэбу, а Джон - хлопец, які імкнецца задаволіць іх.
Майце на ўвазе, што сумесная залежнасць не абмяжоўваецца рамантычнымі адносінамі! Любыя адносіны могуць быць сузалежнымі.
Давайце разбярэмся, што выклікае сузалежнасць.
У чым першапрычына сузалежнасці?
Такім чынам, што выклікае залежнасць?
Большасць нашых праблемных паводзін, такіх як залежнасць ад суіснавання, знаходзяць сваю першапрычыну ў дзяцінстве. У пэўным сэнсе ваша дзяцінства знаходзіць спосабы паўплываць на дарослае жыццё і можа быць адной з прычын сузалежнасці.
Што выклікае сузалежнасць у дарослых? Часта сузалежныя дарослыя ўжо даўно ўваходзяць у гэты цыкл, бо яны падзялялі няўпэўненую прыхільнасць са сваімі бацькоўскімі постацямі, што стала для іх нармальным.
Прычынамі сузалежнасці могуць быць метады бацькоўства. У дарослых, якія знаходзяцца на ўтрыманстве ў залежнасці адзін ад аднаго, бацькі, як правіла, былі празмерна абароненымі або недастаткова ахоўнымі. Такім чынам, гэта азначае, што людзі альбо атрымалі занадта вялікую незалежнасць, калі выраслі, альбо наогул не атрымалі незалежнасці.
Як пачынаецца сумесная залежнасць? Якія прычыны сузалежных паводзін?
Нам трэба вывучыць дзяцінства, каб зразумець, што выклікае залежнасць. Вы можаце назваць сузалежнасць адказам на пэўныя стылі бацькоўства.
Давайце больш падрабязна аб гэтым даведаемся ў гэтым раздзеле.
Празмерна заступнічыя бацькі занадта актыўна ўдзельнічаюць у жыцці свайго дзіцяці і ставяцца да іх надзвычайна.
Яны ніколі не даюць дзіцяці магчымасці выпрацаваць пачуццё незалежнасці і ўпэўненасці ў сабе, бо яны заўсёды побач з імі-настолькі, што ў дзіцяці нават могуць узнікнуць праблемы пры прыняцці паўсядзённых рашэнняў, напрыклад, што ёсць, без іх удзелу.
Пастаяннае замілаванне і празмернае паводзіны выклікаюць сузалежнасць, бо дзіцяці ніколі не даюць магчымасці развіць незалежнасць.
Пад аховай бацькоў усё наадварот. Яны не абавязкова задавальняюць эмацыйныя патрэбы дзіцяці і не падтрымліваюць іх. Такім чынам, дзіця пачынае станавіцца самастойным, як спосаб справіцца з гэтым занядбаннем.
Пад аховай бацькі могуць занядбаць або быць надзвычай занятымі і не мець часу на зносіны са сваім дзіцем. Менавіта гэта паводзіны выклікае залежнасць, калі дзіця пазнае, што можа спадзявацца толькі на сябе і ні на каго іншага.
Дысфункцыянальныя сем'і - ідэальнае месца для развязання залежных асоб.
Сузалежнасць можа стаць адказам на наступнае сямейнае асяроддзе ў перыяд сталення:
- Бацькі, якія не падтрымліваюць
- Небяспечныя і страшныя сітуацыі
- Ганьба
- Вінаваты
- Маніпуляцыі
- Эмацыйнае або фізічнае занядбанне
- Непрадказальнае і хаатычнае асяроддзе
- Нерэальныя бацькоўскія чаканні ад дзяцей
- Асуджальнае стаўленне
- Няўважлівыя бацькі
- Злоўжыванне і занадта жорсткая лексіка
- Адмаўленне таго, што ўсё ідзе не так
Такім чынам, што выклікае сузалежнасць?
Сузалежныя адносіны бацькоў і дзяцей таксама могуць быць першапрычынай сузалежнасці ў дарослых.
Напрыклад, калі вашы бацькі ставіліся да вас больш як да дарослага чалавека ці сябра і дзяліліся з вамі тым, чаго ім не варта было б, напрыклад, сваімі эмацыйнымі патрэбамі, праблемамі, клопатамі і г.д., вы маглі б адчуваць за іх адказнасць, калі яны залежыць ад вас, каб задаволіць гэтыя патрэбы.
З іншага боку, калі ў вашых бацькоў былі праблемы з псіхічным здароўем або наркаманіяй, вы маглі б дзейнічаць як бацька ў гэтых адносінах і адчуваць за іх адказнасць.
Як развіваюцца залежныя адносіны?
Цяпер, калі мы ведаем, што выклікае залежнасць, прыйшоў час вырашыць пытанне: "Як развіваецца залежнасць?"
Большасць людзей, якія знаходзяцца ў залежных адносінах, жывуць па гэтых мадэлях з дзяцінства. Такім чынам, сузалежныя адносіны - гэта вызначэнне нармальнага для іх.
Сазалежнасць сапраўды развіваецца ў адносінах, але яна пачынаецца ў дзяцінстве кожнага з партнёраў.
Калі вы апынуліся ў залежных адносінах, вялікая верагоднасць, што вы абодва былі ў залежнасці адзін ад аднаго нават да першага спаткання. Вы бачыце, што залежныя адносіны пачынаюцца, калі сустракаюцца два дарослых - адзін, хто пасіўны, а другі, які больш дамінуючы.
З цягам часу эмацыйная сувязь паміж імі ўзмацняецца, яны ўсё больш і больш маюць патрэбу.
Як даведацца, што вы сузалежныя?
Давайце вывучым залежнасць у адносінах.
Многія людзі не разумеюць, што яны могуць быць залежнымі адзін ад аднаго, бо не могуць зразумець, як павінны выглядаць нармальныя інтымныя адносіны, і таму яны змагаюцца з адносінамі.
Вось некаторыя прыкметы сузалежнасці ў дарослых:
- Немагчымасць атрымаць задавальненне ад іншых аспектаў жыцця.
- Прачысціць пад дываном нездаровае паводзіны вашага партнёра.
- Аказанне падтрымкі партнёру за кошт вашага фізічнага, эмацыйнага і псіхічнага здароўя.
- Адчуванне віны за тое, чаго вы, магчыма, нават не выклікалі.
- Немагчымасць давяраць людзям, бо яны маглі нанесці вам боль і раз за разам падвесці вас.
- Не дазваляючы людзям дапамагчы вам.
- Стаўшы празмерна адказным за ўсё.
Большасць людзей думаюць, што неабходнасць упэўненасці ў адносінах - прыкмета залежнасці ў адносінах. Аднак гэта звычайная памылка. Магчыма, нам усім неаднаразова спатрэбіцца палёгка ад нашых партнёраў, і ў гэтым няма нічога дрэннага.
Вось некаторыя прыкметы залежнасці ў адносінах:
Сузалежныя адносіны ад дзяцінства да дарослага жыцця
Нявырашаныя праблемы з дзяцінства ідуць за вамі ў дарослае жыццё. Вы можаце выявіць, што жылі і перажывалі адны і тыя ж мадэлі зноў і зноў, пакуль, нарэшце, не зможаце ад іх адарвацца.
Нягледзячы на тое, што вы не зможаце змяніць свае дзіцячыя выпадкі, вы ўсё роўна зможаце пераадолець гэтую заканамернасць з дапамогай працы і дапамогі спецыялістаў у галіне псіхічнага здароўя.
Індывідуальнае і паравое кансультаванне можа дапамагчы вам пераадолець і пераадолець гэтыя заканамернасці.
Як змагацца з залежнасцю?
Цяпер, калі мы ведаем, што выклікае залежнасць, прыйшоў час паглядзець, як з гэтым справіцца.
Зварот да кваліфікаванага спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя стане выдатным крокам, які вы можаце зрабіць.
У дадатак да гэтага, вы таксама можаце паспрабаваць ўнесці наступныя змены ў вашыя адносіны, каб пераадолець праблему.
Яны ўключаюць у сябе:
- Навучыцца аддзяляцца адзін ад аднаго і рабіць невялікія крокі, каб стварыць здаровую адлегласць і межы. Вы можаце паспрабаваць заняцца хобі па -за межамі вашых адносін, наладзіць сяброўскія адносіны і г.д.
- Прывіццё большай незалежнасці ў адносінах і навучанне, як кіраваць справамі самастойна.
- Вылучэнне "я" часу ў тыдзень, на працягу якога вы ўдваіх будзеце праводзіць час паасобку, - можа быць супрацьлегласцю вечарам спатканняў.
- Не дапусціць, каб дрэннае паводзіны спаўзала, і вырашаць яго так, як гэта адбываецца.
Гэтыя змены спачатку могуць здацца страшнымі і палохалымі, але дапамогуць вам у доўгатэрміновай перспектыве. Калі працэс разлукі выклікае занадта трывогу, магчыма, прыйшоў час звярнуцца па дапамогу да спецыяліста па псіхічным здароўі.
Калі вы баіцеся, што вы сузалежныя, і хочаце змяніць гэта, вось кніга ліцэнзаванага шлюбнага і сямейнага тэрапеўта Дарлін Лансер, якая дапаможа вам вызначыць прыкметы і справіцца з імі.
Ніжняя лінія
Мы дапамаглі вам разабрацца з усім, што вам трэба ведаць аб залежнасці ў адносінах?
Не асуджайце сябе і не будзьце занадта жорсткімі да сябе за тое, што вы сузалежныя.
Майце на ўвазе, што вы былі толькі дзіцем, калі развівалі залежнасць ад рэагавання на складаную сітуацыю. Нягледзячы на тое, што сузалежнасць служыла вам доўгі час, яна больш не працуе і нават можа перашкаджаць вашым адносінам.
Будзьце добрыя да сябе і звяртайцеся па дапамогу і падтрымку, калі лічыце, што вам гэта трэба.