Задаволены
Тэст на фертыльнасць можа выклікаць моцную трывогу. Усё, пачынаючы з фізічных аспектаў тэстаў, заканчваючы тым, што вам трэба зняць працу, і да вынікаў тэстаў можа выклікаць непакой. Натуральна адчуваць трывогу, калі вы праходзіце гэтыя выпрабаванні, і не трэба саромецца. Гэтая трывога звычайна таксама прымушае наша цела напружвацца і затрымліваць дыханне, калі лекары даследуюць часткі так глыбока ўнутры нашага цела, што мы задаемся пытаннем, "на колькі вышэй яна збіраецца падняцца?". Уся гэтая трывога і напружанне, вядома, служыць мэты, а гэта самазахаванне. Наш арганізм не любіць праходзіць гэтыя выпрабаванні, таму што яны інвазійныя па сваёй прыродзе, і робіць усё магчымае, каб абараніць сябе. Адзіная праблема заключаецца ў тым, што наш розум разумее важнасць гэтых тэстаў і разумее, што мы павінны вытрымаць іх, каб атрымаць адказы, да якіх мы так адчайна імкнемся. Аднак тое, што вы праходзіце гэтыя тэсты, не азначае, што вы павінны пакутаваць.
Гэты артыкул дапаможа вам падчас гэтых пачатковых аналізаў бясплоддзя, даючы вам некаторыя інструменты, якія дапамогуць вам расслабіцца, каб тэсты можна было прайсці хутчэй і з мінімальнай болем. Паспрабуйце некалькі разоў папрактыкавацца ў прыведзеных ніжэй навыках дома, перш чым адправіцца на тэст на фертыльнасць, каб вы ведалі, як ім карыстацца. Падобна таму, як сцюардэсы расказваюць вам аб сваіх экстранных працэдурах падчас сітуацыі з нізкім стрэсам (напрыклад, руленне на ўзлётна-пасадачнай паласе), вы таксама павінны спачатку адпрацаваць гэтыя навыкі падчас сітуацыі з нізкім стрэсам. Вы ўжо будзеце з нецярпеннем ісці на тэсты, таму веданне гэтых навыкаў загадзя сапраўды дапаможа знізіць узровень трывогі. Таксама варта ведаць, што гэтыя сродкі можна выкарыстоўваць для іншых відаў медыцынскіх аналізаў; не толькі тэсты на фертыльнасць.
1. Глыбокае дыханне
Вы пачнеце затрымліваць дыханне, калі пачнуцца выпрабаванні, асабліва калі раней вы не праходзілі такія тэсты. Гэта натуральная рэакцыя, якая адбываецца з вашым целам. Ваша цела не прывыкла да такога ўзроўню выпрабаванняў, і вы будзеце адчуваць сябе занадта адчувальна да таго, што адбываецца з вашым целам, таму што гэта ўсё новае, і вы хвалюецеся. Не забудзьцеся дыхаць. Засяродзьцеся на тым, каб удыхаць паветра праз нос на працягу 4 секунд аж да жывата, затрымаць яго на 4 секунды, выдыхнуць праз рот на 4 секунды і ўтрымліваць яшчэ 4 секунды. Проста працягвайце паўтараць гэты працэс, засяродзіўшы ўвагу на павольным і кантраляваным дыханні. Ваш розум будзе засяроджаны на дыханні, на адчуванні, як паветра ўваходзіць і выходзіць з вашага цела. Большасць тэстаў на фертыльнасць займае каля 5 хвілін, і час праляціць вельмі хутка, калі засяродзіцца на гэтай тэхніцы простага ўдыху і выдыху кантраляваным спосабам.
Чытаць далей: Стварэнне бяспечных прастор: шлюб падчас цяжарнасці
2. Станоўчая вобразнасць
Станоўчыя вобразы - гэта тое, што шмат выкарыстоўваецца ў тэрапіі з людзьмі, якія хвалююцца. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта ўявіць сабе месца, якое робіць вас шчаслівымі. Гэта выдатны навык, які можна выкарыстоўваць падчас праходжання тэставання на фертыльнасць, таму што ён дае вам магчымасць уявіць, што вы знаходзіцеся дзесьці ў іншым месцы; дзесьці мірна. Зачыніце вочы і падумайце аб месцы, якое робіць вас шчаслівымі. Паспрабуйце ажывіць жыццё, дадаўшы падрабязную інфармацыю аб тым, што вы бачыце, нюхаеце, чуеце, адчуваеце на смак і адчуваеце ў гэтым месцы. Станоўчыя выявы дадуць вам магчымасць супакоіцца і расслабіцца, што паскорыць тэставанне на фертыльнасць.
3. Заспявай песню
Большасць гэтых тэстаў настолькі хуткія, што проста праспяваць песню ў галаве добра адцягне ўвагу. Звычайна тэст завяршаецца да таго, як вы нават скончыце спяваць любімую песню ў галаве. Гэта дасць вам магчымасць адцягнуцца ад фізічнага дыскамфорту.
4. Лекі
Перш чым гаварыць пра лекі, я хацеў бы дадаць невялікую адмову, што я не медыцынскі работнік і таму не магу даць ніякіх рэкамендацый адносна тыпу або дазоўкі лекаў, якія вы павінны прымаць. Аднак ніколі не варта недаацэньваць сілу лекаў. Калі ў вас у анамнезе не было наркаманіі, заўсёды добра спытаць лекара аб тым, што яна можа зрабіць, каб вы адчувалі сябе больш камфортна і менш трывожна, праходзячы гэтыя тэсты на фертыльнасць. Большасць лекараў прапануюць вам розныя лекі рознай інтэнсіўнасці. Справа ў тым, што многія з нас ніколі раней не праходзілі такога роду выпрабаванні, і наша цела не прывыкла да такога роду інвазій. Гэта не момант, калі трэба прыкідвацца смелым або моцным. Гэта момант, калі вы павінны зрабіць усё, каб прайсці гэтыя выпрабаванні. Такім чынам, калі вы хочаце, каб лекі паменшылі боль (або дыскамфорт, як любяць называць большасць лекараў) і дапамаглі паменшыць трывогу, проста папрасіце гэтага. Ваш лекар не будзе судзіць вас за гэта, і гэта зробіць усю працэдуру менш балючай для ўсіх удзельнікаў.
Чытаць далей: Як цяжарнасць змяняе вашыя адносіны
Не саромейцеся выпрабаваць любы з гэтых метадаў, пакуль вы праходзіце тэст на фертыльнасць. Гэта нармальна, калі вы нервуецеся і турбуецеся аб гэтых тэстах. Яны могуць быць страшнымі, а часам людзі, якія праводзяць аналізы, могуць быць халоднымі і клінічнымі. Памятайце, чаму вы дазваляеце правядзенне гэтых тэстаў, памятайце, што яны даволі хуткія, і памятайце, што вы можаце зрабіць што -небудзь, каб справіцца з трывогай, пакуль вы праводзіце тэсты.