Задаволены
- Што такое заява "я"? Якая мэта выказвання "я"?
- Як навучыць сябе рабіць заявы "я"?
- Як зрабіць заявы "я" больш эфектыўнымі?
Любы чалавек ад вашай бабулі да вашага тэрапеўта скажа вам, што адзін з ключ да шчаслівага, здаровага шлюбу - добрае зносіны. Адпрацоўка такіх навыкаў, як актыўнае слуханне, яснасць і павага, можа палепшыць узаемадзеянне пары.
Яшчэ адным вельмі карысным інструментам для паляпшэння камунікацый з'яўляецца выкарыстанне выказванняў "Я".
Што такое заява "я"? Якая мэта выказвання "я"?
Сцвярджэнне "Я" - гэта спосаб выражэння пачуццяў што засяроджвае адказнасць на прамоўцы, а не на адрасаце. Гэта супрацьлегласць выказванню "Вы", што мае на ўвазе віну. Ну, ці лепш заявы "я", чым заявы "ты"!
Упершыню Томас Гордан даследаваў гэты тып зносін як сродак эфектыўнага кіраўніцтва ў 1960 -я гады. Пазней Бернард Герні ўвёў методыку кансультавання шлюбаў і пар.
Прыклады:
Заява "Вы": Вы ніколі не тэлефануеце, таму што вам напляваць на мяне.
Заява "я": Калі я не чую ад вас, я адчуваю трывогу і нялюбасць.
Засяроджваючы заяву на тым, як пачувае сябе прамоўца, а не на дзеяннях адрасата, рэцыпіент менш адчувае сябе абвінавачаным і абарончым. "Я-заявы" для пар могуць зрабіць цуды для іх адносін.
Часта абарона можа перашкаджаць парам эфектыўна вырашаць канфлікты. Выкарыстанне выказванняў "Я" У адносінах можа дапамагчы прамоўцу ўзяць ва ўласнасць свае пачуцці, што можа прывесці да ўсведамлення, што гэтыя пачуцці не віна іх партнёра.
Як навучыць сябе рабіць заявы "я"?
Найпростыя выказванні "Я" ўсталёўваюць сувязь паміж думкамі, эмоцыямі і паводзінамі або падзеямі. Пры спробе выказаць сябе ў выказванні "я" выкарыстоўвайце наступны фармат: я адчуваю (эмоцыі), калі (паводзіны), таму што (думаў пра падзею ці паводзіны).
Памятайце, што простае націсканне "я" або "я адчуваю" на пярэдняй частцы выказвання не зменіць націску.
Калі вы выкарыстоўваеце выказванне "я", вы апісваеце свае пачуцці свайму партнёру, не караючы іх за пэўныя паводзіны.
Ваш партнёр можа не ведаць, як яго паводзіны ўплывае на вас. Ніколі не варта меркаваць, што яны маюць намер выклікаць такія паводзіны. S, справа не толькі ў тым, калі выкарыстоўваць выказванні "I", але і ў тым, як іх выкарыстоўваць.
Як зрабіць заявы "я" больш эфектыўнымі?
Заявы "вы", як правіла, выказваюць пачуцці як факты, а гэта азначае, што гэтыя факты немагчыма змяніць. Кажучы "Я", дакладчык прызнае, што іх пачуцці суб'ектыўныя. Гэта дае магчымасць змяніцца.
Каб атрымаць максімальную аддачу ад вашых выказванняў "я" засяродзіцца на паводзінах, а не на чалавеку. Не праецыруйце пачуцці ў апісанне паводзінаў партнёра. Зрабіце сваё выказванне простым і зразумелым.
Заявы "я" не з'яўляюцца дазволам самі па сабе. Замест гэтага яны з'яўляюцца эфектыўным спосабам пачаць канструктыўную размову.
Пасля таго, як вам зручна простае "Я", паспрабуйце апісаць змену, якая палепшыць вашыя пачуцці. Не забудзьцеся паслухаць як толькі вы зрабілі сваю заяву.
Часам выказванне "я" ўсё яшчэ можа выклікаць у партнёра пачуццё абароны. Калі яны адступаюць, выслухайце і паспрабуйце суперажываць сваім пачуццям.
Паўтарыце тое, што чуеце ад партнёра. Магчыма, лепш адмовіцца і вярнуцца да абмеркавання пазней.
Выкарыстанне Заявы "я" дэманструюць вашу прыхільнасць і жаданне палепшыць сувязь са сваім партнёрам. Яны з'яўляюцца паказчыкам павагі і спагады.
Гэта жаданне з любоўю вырашыць канфлікт - важны першы крок да лепшага шлюбу.