Задаволены
- 1. Вы аплакваеце страту
- 2. Падвядзіце вынікі дабра
- 3. Не пакідайце дзяцей
- 4. Пабудзьце некаторы час халастымі
- 5. Звярніцеся да станоўчых рэсурсаў
- 6. Прымайце яго адзін дзень
Разлука з мужам і жонкай, няхай гэта будзе пасля двух гадоў або 20 гадоў шлюбу, - гэта час, які вельмі балючы. Яна мае тэндэнцыю выклікаць пачуццё няўпэўненасці ў сабе, разгубленасць і страту самаідэнтычнасці. Нярэдкія выпадкі, калі мае кліенты ўслых задаюцца пытаннем: "Я больш не ведаю, хто я!", "Я адчуваю сябе няўдачнікам", "Я адчуваю сябе такім разгубленым і разгубленым ... Я не ведаю, што я" я павінен рабіць і куды ісці адсюль! ”. Гэта страта партнёрства, якое было знаёмым, нават калі гэта магло быць таксічным і балючым.
У гэты момант важна заставацца прысутным і памятаць пра свой уласны ўнутраны эмацыйны працэс, і тым самым быць у стане ўспрымаць і інтуіваць адпаведныя рэсурсы і падтрымку, якія вам даступныя. Я хацеў бы прапанаваць некалькі карысных прапаноў і парад пры разлучэнні шлюбу для пар, якія думаюць пра растанне, або для тых, хто нядаўна аказаўся пасля бурных адносін.
1. Вы аплакваеце страту
Першае, што я кажу сваім кліентам, якія разлучаюцца з мужам, гэта тое, што яны ў жалобе - яны перажываюць за смерць сваіх адносін; страта іх шлюбу. Гэтак жа, як і пры смерці каханага чалавека, партнёры ў адносінах часта праходзяць 5 стадый гора, а менавіта- шок, адмаўленне, гнеў, торг і, нарэшце, прыняцце што, і з нецярпеннем чакаю што можа быць. Гэта дапамагае памятаць пра гэты працэс і быць далікатным да сябе. Дазвольце сабе смуткаваць і выпрабаваць цэлы дыяпазон эмоцый, якія спалучаюцца з аплакваннем страты адносін, няхай гэта будзе ваш выбар - пакінуць шлюб ці прыняць узаемнае рашэнне.
2. Падвядзіце вынікі дабра
Часта, калі адносіны сапсаваліся, партнёры імкнуцца ўспомніць толькі нядаўнія спрэчкі, жорсткія канфлікты, боль і боль, якія пакінулі ў іх свядомасці непрыемны густ. Карысны спосаб знайсці замыканне ў вашых адносінах, калі вы вырашылі расстацца,-гэта падвесці вынікі добрага і не вельмі добрага ў вашым сумесным жыцці. Гэта практыкаванне дапамагае стварыць больш рэалістычны аповед пра вашы адносіны і, магчыма, дае вам уяўленне аб вашай ўласнай мадэлі адносін, дынаміцы вашага канфлікту і аб тым, дзе вы часта эмацыйна затрымаецеся ў сваіх адносінах.
3. Не пакідайце дзяцей
Усё можа быць складана, калі шлюбная разлука ўключае дзяцей і дамоўленасці аб апецы. Штодня нагадвайце сабе, што гэтае разлучэнне звязана з вамі і вашым мужам, і гэта не мяняе вашых адносін да дзяцей. Часам бацькі пачынаюць адчуваць няўпэўненасць у сваіх здольнасцях і годнасці як бацькі, і гэтая трывога прымае форму збіцця іншых бацькоў перад дзецьмі. Вельмі важна, каб вы часта запэўнівалі дзяцей у тым, што вы любіце вас абодвух, і што ў гэтым разлучэнні ні ў чым іх віна. Дзеці павінны адчуваць сябе ў бяспецы і атрымліваць упэўненасць, што пра іх паклапоцяцца, нягледзячы на змены з бацькамі. Дзеці квітнеюць, калі ў іх ёсць выразныя структуры і межы, і калі асяроддзе пануе ўзаемнай павагай і гэта мадэлюе добрыя паводзіны.
4. Пабудзьце некаторы час халастымі
Калі вы ўпершыню ў жыцці замуж за першы год пасля многіх гадоў, натуральна адчуваць сябе страчаным і няўпэўненым. Часта кліенты, якія нядаўна разлучыліся з партнёрамі, адзначаюць, што адчуваюць сорам, збянтэжанасць, гнеў, няўпэўненасць і разгубленасць адносна таго, што яны варта рабіць зараз. Сродкі масавай інфармацыі таксама не дапамагаюць з іх пастаянным адлюстраваннем таго, што ёсць пажадана (паспяхова, прыгожа і ў адносінах) і што непажадана (бедны, непрывабны і халасты). Мая прапанова - выключыць бязглуздыя сродкі масавай інфармацыі і забавы і павярнуцца ўнутр - магчыма, захаваць штодзённую звычку ў журнале, вылучыць час для ціхага разважання і наладзіць свае думкі, пачуцці і патрэбы. Калі вы хутка пераходзіце да новых адносін, гэта хутка адкрывае скрыню новых праблем Пандоры. Акрамя таго, вы выпусціце каштоўную магчымасць сядзець склаўшы рукі і падвесці вынікі свайго жыцця, ацаніць пазітывы і мінусы і сферы асабістага росту.
5. Звярніцеся да станоўчых рэсурсаў
Для таго, каб дапамагчы вам пераносіць непасрэдную бяду з самотай, важна акружыць сябе сябрамі і сям'ёй, якія аказваюць станоўчы і спрыяльны ўплыў. Прыкладзеце намаганні, каб звязацца з сябрамі і зрабіць канкрэтныя запыты аб тым, што можа быць вам карысна. Часам сябры адчуваюць дыскамфорт і нерашуча прапануюць заняткі ці не ведаюць, як лепш суцешыць вас. Але яны часта хочуць быць побач з вамі, але баяцца, што могуць сказаць ці зрабіць што -небудзь няправільнае. Некаторыя канкрэтныя мерапрыемствы, якія вы маглі б прапанаваць заняцца сваім сябрам, якія былі б лячэбнымі, - гэта паход у паход, вячэру ці кіно; планаванне хатняй навалы; разам хадзіць на заняткі фізічнымі практыкаваннямі.
6. Прымайце яго адзін дзень
Не забудзьцеся заставацца ў сучаснасці і прымаць яе кожны дзень. Натуральна, што розум уцягваецца ў адчайныя думкі накшталт: «вось як я буду адчуваць сябе да канца жыцця!». Некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб клапаціцца пра сябе і кожны дзень прысутнічаць, - гэта пачаць штодзённую практыку медытацыі, каб засяродзіцца, стварыўшы звычку кожны дзень займацца фізічнымі практыкаваннямі, бо гэта натуральны сродак для зняцця стрэсу, далучыўшыся да групы падтрымкі нядаўна падзеленых асоб і звярнуцца за прафесійнай дапамогай у выглядзе псіхатэрапіі, каб дапамагчы пераадолець ваш эмацыйны дыстрэс.
Такім чынам, зрабіце глыбокі ўдых і нагадайце сабе, што вы не самотныя ў гэтай барацьбе. Прааналізуйце ўсё, што ў вас пад кантролем, будзьце ўважлівыя і ўважлівыя, і выкарыстоўвайце наяўныя ў вас станоўчыя рэсурсы, каб дапамагчы зразумець вашу боль і пакуты.