Задаволены
- 1.) Развіваць навыкі аўдзіравання
- 2.) Утаймаваць крытыку
- 3.) Будзьце спагадлівыя і далікатныя
- 4.) Паспрабуйце спачатку зразумець супраць таго, каб вас зразумелі
- 5.) Захоўвайце спакой
- 6) Ацаніце сваю размову
Адносіны звязаны з некаторымі з самых сур'ёзных жыццёвых праблем, і, хоць мы прызнаем, што некалькі фактараў спрыяюць поспеху шлюбу або доўгатэрміновага партнёрства, зносіны ў парах або іх адсутнасць могуць прывесці да разрыву шлюбу.
Калі вы пара, якая адчувае недахоп добрага зносін, вось некалькі лепшых парад па зносінах у парах, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб палепшыць спосаб зносін са сваім знаёмым
1.) Развіваць навыкі аўдзіравання
Адзін з нашых найбольш значных зносін у парах (ці ўвогуле для стасункаў) заключаецца ў тым, як мы слухаем нашых партнёраў.
Калі мы размаўляем, мы часта не прысутнічаем цалкам.
Няхай гэта будзе таму, што мы засяроджваемся на тым, як мы сябе адчуваем у той момант, што мы збіраемся сказаць далей, адцягваем увагу на нешта іншае, што адбываецца ў нашым жыцці, або рэагуем на тое, як чалавек, з якім мы маем зносіны, толькі што прымусіў нас адчуваць сябе . Якая б ні была прычына, мы не звяртаем поўнай увагі на тое, што наш партнёр кажа па змаўчанні.
Развіццё навыкаў актыўнага слухання палепшыць зносіны паміж парамі ў лепшы бок.
Актыўнае слуханне ўключае ў сябе час, каб спыніцца і выслухаць партнёра, памятаць пра тое, што яны кажуць, і прыкласці намаганні, каб інтэграваць гэта ў наш розум і рэагаваць адпаведным чынам у адпаведны час (замест таго, каб урэзацца, скараціць або стаць абарончы).
Калі чалавек шчыра выслухае нас, ён праявіць любоў і пашану, не кажучы ні слова, таму што прадэманстраваў, што вас варта слухаць!
Гэта таксама дазволіць пазбегнуць непаразуменняў і абарончых зносін, асабліва ў спалучэнні з іншымі навыкамі, якія таксама карысныя для выдатнага зносін у парах.
2.) Утаймаваць крытыку
Кажуць, "знаёмства спараджае пагарду", і нічога не можа быць бліжэй да ісціны, калі гаворка ідзе пра зносіны ў парах - асабліва з -за мноства камунікатыўных праблем, з якімі мы сутыкаемся ў пары - добрае, дрэннае і пачварнае.
Словы могуць быць эмацыйнымі, а наша невербальная мова цела можа прадстаўляць больш за 80% нашага зносін, таму нават выпадковы агляд вачыма, уздых або пагардлівае пацісканне плячыма, якія вы не разумееце, што выказваеце, могуць выклікаць свет канфліктаў адносіны.
Калі вы можаце звярнуць увагу на тое, як выказваеце сябе вербальна і невербальна, і калі вы зможаце прыкласці шмат намаганняў, каб змяніць крытыку (якая ўключае ў сябе прызнанне і павагу да таго, як ваш партнёр успрымае вашу крытыку, нават калі вы не згодныя), вы пажынаць плён.
Таму што вы будзеце развіваць натхняльныя адносіны, якія дэманструюць, як увага да зносін у парах сапраўды можа палепшыць адносіны.
У рэшце рэшт, крытыка выклікае абарончыя паводзіны, і калі абарона ўзрастае, шанцы на эфектыўнае і любоўнае зносіны ў парах надзвычай нізкія.
Гэтая стратэгія стрымлівае абарону і выклікае любоўны і падтрымлівае стыль зносін.
3.) Будзьце спагадлівыя і далікатныя
Жывучы паўсядзённым жыццём, мы можам забыцца праверыць сябе і тое, як размаўляем з тымі, каго любім. Вось чаму зносіны ў парах могуць стаць праблемай, асабліва калі мы можам забыцца выказаць любоў, спачуванне і мяккасць тым, каго мы больш за ўсё цэнім.
Калі вы можаце мякка і з павагай выказаць свае клопаты навакольным без папракі або якіх -небудзь іншых глыбокіх эмоцый (за выключэннем кахання і падзякі), вы створыце лепшы вынікчым вынік, якога можна было чакаць, калі вы выяўляеце сябе больш агрэсіўна.
Для гэтага даводзіце сваё пытанне без віны мяккім тонам, але збалансаваным (напрыклад, не пасіўным або агрэсіўным), і калі вы гэта зробіце, ваша станоўчае зносіны ў парах толькі ў дзесяць разоў узмацнілася!
4.) Паспрабуйце спачатку зразумець супраць таго, каб вас зразумелі
Калі мы спрачаемся з нашым партнёрам, мы, натуральна, будзем імкнуцца да нашых патрэбаў і свайго жадання быць зразуметымі, і калі вы абодва падыходзіце да сваёй "дыскусіі" з такой пазіцыі, знайсці роўную глебу будзе немагчыма.
Каб змяніць дынаміку ў абмеркаванні эмацыйных пытанняў, усё, што вам трэба зрабіць, гэта імкнуцца зразумець партнёра.
Гэта простая тэхніка эфектыўнага зносін у парах, якая задасць тон здаровым дыскусіям, а не эмацыйным канфліктам.
5.) Захоўвайце спакой
Мы маглі б тут заявіць аб відавочным, але калі вы зможаце захоўваць спакой, у вас ёсць больш шанцаў на тое, што вы зможаце разабрацца ў корані праблемы, з якой сутыкаецеся з партнёрам.
Гэта адзін з найбольш распаўсюджаных метадаў надзейнага зносін у парах.
Каб захаваць раўнавагу, калі ўсё пагоршыцца, паспрабуйце зрабіць перапынак і працягнуць на наступны дзень - спакойна.
6) Ацаніце сваю размову
Мы часта не звяртаем увагі на спосаб зносін з сабой, але калі гэта робіцца, гэта можа быць вельмі паказальным.
Мы можам ацаніць, як мы ўспрымаем свет, напрыклад, з дапамогай сваёй негатыўнай размовы пра сябе; калі вы думаеце, што ўсе вас крытыкуюць, вы заўважыце любую магчымасць крытыкі ў любой размове, незалежна ад таго, абгрунтавана гэта ці не.
Калі вы ўнутры лічыце, што ваш партнёр ніколі не ўспрымае вас сур'ёзна, вы заўважыце гэтую заканамернасць у кожнай размове.
Калі вы заўважаеце гэтыя заканамернасці, вы можаце ўсвядоміць іх і кінуць выклік ім, шукаючы альтэрнатыўнае, але станоўчае тлумачэнне таго, чаму вы можаце так адчуваць.
Калі вы зробіце гэта, вы пачнеце зніжаць абарону адносна эмацыйных трыгераў і зможаце давяраць сабе, каб убачыць, калі вы "неразумныя", а калі ваш партнёр можа быць неразумным (што павысіць патэнцыял пазітыўнага зносін у парах і менш спрэчак і канфліктаў).