Задаволены
- 1. "Пераадолець"
- 2. "Я дакладна ведаю, як ты сябе адчуваеш"
- 3. "Не гневайся так"
- 4. "Пакіньце гэта мне".
Для таго, каб шлюб меў шанец на барацьбу, калі адзін з членаў пакутуе ад дэпрэсіі, вельмі важна, каб іх муж разумеў, што трэба казаць, а што не, каб падтрымаць партнёра ў вельмі балючы час у іх жыцці.
Часта бывае цяжка даведацца, што сказаць партнёру ў дэпрэсіі. Гэтак жа важна, як і тое, што мы гаворым, гэта тое, што не гаворым таму, хто знаходзіцца ў дэпрэсіі. Хоць наступны спіс можа прымяняцца да любога полу, я вырашыў стварыць гэты артыкул, асабліва з улікам мужчын, паколькі часта існуюць адрозненні ў тым, як дэпрэсія праяўляецца ў мужчын і жанчын.
Акрамя таго, мужчыны могуць быць асабліва адчувальнымі да пэўных рэакцый і ярлыкоў з -за паведамленняў, якія яны дасылаюць нашай культурай з маладосці. Ім кажуць, што нармальна адчуваць злосць, але, напрыклад, не сумаваць і не баяцца, таму мужчынам часта бывае складаней распазнаць і абмеркаваць гэтыя пачуцці.
З -за гэтых адрозненняў і іншых я стварыў наступнае для тых, чые партнёры - мужчыны, якія пакутуюць ад дэпрэсіі.
Рэчы, якія НЕ варта казаць вашаму партнёру -мужчыну ў дэпрэсіі (або любому іншаму, які пакутуе ад дэпрэсіі):
1. "Пераадолець"
Калі вы чыталі пра дэпрэсію, напэўна, чулі гэта раней, і гэта дрэнна сказаць усім, хто адчувае сябе дрэнна, бо гэта проста заахвочвае іх пахаваць свае пачуцці, што значна пагаршае праблему. Мужчыны могуць быць асабліва адчувальныя да гэтага ў пэўным сэнсе, паколькі грамадства з малых гадоў пасылае ім паведамленні, што пэўныя пачуцці робяць іх менш мужчынам.
Мужчыны часта саромеюцца сваіх дэпрэсіўных пачуццяў, перажываючы, што гэта азначае, што яны слабыя ці неяк дэфіцытныя, і кажучы ім пераадолець гэта, проста пагаршае дэпрэсію.
Калі іх прымушаюць больш саромецца, яны могуць пачынаць рабіць выгляд, што не адчуваюць дэпрэсіі. Гэта можа фактычна пакінуць іх у адзіноце, бо яны больш не ў бяспецы дзяліцца сваімі пачуццямі.
Існуе мноства спосабаў сказаць ім "пераадолець", у тым ліку "зірнуць на светлую бок", "не зацыклівацца на гэтым" і іншае, што азначае, што яны павінны адчуваць сябе інакш, чым яны.
Нармальна хацець, каб ваш партнёр не быў у дэпрэсіі, бо гэта ўскладняе жыццё вам абодвум. Аднак спосаб дапамагчы ім - не сказаць ім, як яны павінны сябе адчуваць, а быць іх таварышам па камандзе ў барацьбе з дэпрэсіяй.
Многім партнёрам цяжка паверыць, што часта карысна сядзець, слухаць, магчыма, нават моўчкі. Яны могуць адчуваць, што нічога не робяць, таму што нічога не кажуць. Аднак у культуры, якая робіць упор на тое, каб быць над быццём, маўклівае слуханне можа стаць неверагодна каштоўным падарункам.
2. "Я дакладна ведаю, як ты сябе адчуваеш"
Здаецца, што гэта можа быць карысна, але на самой справе мы ніколі не ведаем, што менавіта адчувае хтосьці іншы, таму гэта сцвярджэнне можа прымусіць слухача адчуваць сябе яшчэ менш зразумелым.
Выкажам здагадку, што вы дакладна ведаеце, як адчувае сябе іншы чалавек, не пакідае ім магчымасці расказаць аб сваім вопыце. Гэта размова, якая можа прымусіць дэпрэсіўнага чалавека адчуваць сябе больш адзінокім, а не менш.
Распаўсюджаная памылка, што людзі, якія пакутуюць, маюць патрэбу ў тым, каб вы адчувалі менавіта тое, што яны адчуваюць.
Нягледзячы на тое, што яны могуць выказаць жаданне, гэта не абавязкова, каб быць карыснымі. Вам трэба толькі прадэманстраваць, што вам цікава і ахвотна слухаць. У гэтым працэсе вы можаце даведацца, як яны сябе адчуваюць, тым самым узмацняючы сувязь адзін з адным, што лепш за ўсё ў свеце для вашага дэпрэсіўнага партнёра.
3. "Не гневайся так"
Вельмі распаўсюджаны, калі не ўніверсальны сімптом дэпрэсіі - гэта раздражняльнасць або гнеў. Карані дэпрэсіі заключаюцца ў няправільным размяшчэнні гневу на сябе, таму вельмі важна даць чалавеку, які знаходзіцца ў дэпрэсіі, магчымасць адчуваць гнеў.
Як ні дзіўна, чым бяспечней яны будуць адчуваць гнеў, тым менш яны будуць у дэпрэсіі. Гэта складанае паняцце, якое лёгка можна няправільна зразумець, але галоўнае для сужэнцаў - не дасылаць паведамленняў, што яны памыляюцца, адчуваючы што -небудзь, асабліва гнеў.
Гэта НЕ азначае, што можна выказаць гэтую злосць любым чынам. Існуюць канструктыўныя і разбуральныя спосабы яго выражэння.
Нападаць, лаяцца або выказваць гнеў, якім фізічна палохаеш, НЕ нармальна, і важна ўсталяваць абмежаванні для такіх паводзін. Вы не абавязаны мірыцца з такімі паводзінамі, і вельмі важна аддзяліць пачуцці ад паводзін.
Канструктыўным спосабам выражэння было б гаварыць пра тое, як яны сябе адчуваюць, або накіраваць у прадуктыўную дзейнасць.
Сказаць: "Я зараз вельмі злы" - можа быць вельмі канструктыўным. Вызваленне месца для гневу можа прывесці да больш глыбокіх дыскусій, дзе вы можаце раскрыць пачуцці, пахаваныя пад гневам.
Дарэчы, гэты пункт у большай ступені адносіцца да жанчын, бо жанчын у нашым грамадстве часта вучаць, што злавацца не ў парадку, таму мужчынам трэба быць адвакатам, каб жанчыны ў вашым жыцці дазвалялі адчуваць злосць таксама.
4. "Пакіньце гэта мне".
Вельмі важна памятаць, што лячыць дэпрэсію партнёра не ваша адказнасць. Гэта можа прывесці да шматлікіх нездаровых дынамік, якія часам называюць сузалежнымі. Не толькі ўзяць на сябе адказнасць за дэпрэсію вашага партнёра - гэта настройка на няўдачу, але гэта таксама ўстаноўка, каб вы адчувалі да іх абурэнне, калі гэта ў канчатковым выніку не спрацоўвае.
Акрамя таго, ваш партнёр пачне больш адчуваць сябе няўдачнікам, таму што яму не становіцца лепш, і адчувае, што падводзіць вас.
Калі вы адчуваеце, што адчуваеце адказнасць за дэпрэсію вашага партнёра, гэта, магчыма, самастойна неабходнае лячэнне.
Разуменне іх дэпрэсіі і яе адносін да гневу - гэта яго праца працаваць з тэрапеўтам. Ваша задача проста паспрабаваць даведацца, што вы можаце, а што не можаце рабіць у якасці партнёра, каб падтрымаць яго. Кожны нясе адказнасць за свае пачуцці і паводзіны, нават калі ім цяжка зразумець і кантраляваць іх.
У рэзюмэ:
Партнёры варта:
- Заахвочвайце партнёра да лячэння
- Слухайце без асуджэння
- Прапануйце любоў і падтрымку
- Нагадайце свайму партнёру, што яны сімпатычныя
Партнёры не павінна:
- Адчуйце адказнасць за дэпрэсію партнёра
- Адчувайце расчараванне ў сабе, калі дэпрэсія не знікае
- Вінаваціць партнёра ў дэпрэсіі
- Перашкаджайце ўсім, што яны адчуваюць, пакуль гэта робіцца бяспечна
- Перадайце паведамленне, што яны павінны проста здолець пераадолець гэта любым спосабам
Лячэнне дэпрэсіі часам займае шмат часу, таму важна набрацца цярпення. Аднак пры добрай якасці тэрапіі і падтрымцы з боку тых, каго яны любяць, большасць дэпрэсій вельмі лёгка паддаюцца лячэнню. Лячэнне можа прынесці ўзнагароду, пра якую нельга думаць.
Пад дэпрэсіяй часта хаваецца схаваная энергія, таленты і страсці, якіх пацыент не адчуваў гадамі ці нават не падазраваў, што ёсць, таму ёсць мноства прычын для надзеі, калі вы цярплівыя да сябе і да партнёра.