Задаволены
- Улічваючы ўдзячнасць, калі вы шукаеце шчаслівых адносін
- Іншыя перавагі выказвання і перажывання падзякі ўключаюць:
- Адарвацца ад шляху эгаізму
- Апраніце акуляры падзякі, каб лепш убачыць мужа
- Удзячнасць зменіць вашы адносіны і вашага мужа
Вы дзякавалі свайму мужу за апошні час? У адваротным выпадку я заклікаю вас сказаць "Дзякуй" прама ў гэты момант, таму што G - "Падзяка" ў алфавіце адносін.
Алфавіт адносін - гэта стварэнне Зака Брытля, ліцэнзаванага саветніка па псіхічным здароўі і сертыфікаванага тэрапеўта Готмана, які знаходзіцца ў Сіэтле. Першыя публікацыі Зака ў Інстытуце Готмана прыцягнулі вялікую ўвагу, што з тых часоў ён быў апублікаваны ў кнізе «Алфавіт адносін: практычны даведнік па паляпшэнні сувязі для пар».
Алфавіт адносін дае літарам вызначэнне, зыходзячы з таго, што аўтар лічыць, што яно павінна абазначаць адносіны, напрыклад, энцыклапедыя кахання.
Аўтар пачаў свой алфавіт з A, які выступае за аргументы, B за здраду, C за пагарду і крытыку і г.д.
Праўда па сваёй форме, кніга з'яўляецца карысным дапаможнікам, якое дапаможа парам працаваць над зацятымі адносінамі. Сярод прапанаванага "практычнага дапаможніка" - падзяка свайму мужу.
Улічваючы ўдзячнасць, калі вы шукаеце шчаслівых адносін
Слоўнік вызначае падзяку як “якасць удзячнасці; гатоўнасць праявіць удзячнасць і вярнуць дабрыню ». Далікатныя і многія навукоўцы ўзаемаадносін бачаць удзячнасць важным фактарам для таго, каб адносіны былі доўгімі, а мы самі - шчаслівымі.
Падзяка мае велізарную карысць для нашага агульнага дабрабыту. Не паверыце мне яшчэ? Дазвольце папрасіць вас падумаць пра час, калі вы рабілі камусьці невялікі падарунак. Падумайце, што вы адчувалі, калі яны сказалі "дзякуй" пасля атрымання гэтага падарунка. Хіба гэта не адчувала сябе добра?
А цяпер падумайце, калі вы атрымаеце невялікі падарунак. Падумайце, што вы адчувалі, калі атрымалі падарунак. Вы не былі вымушаныя сказаць "дзякуй"?
Калі вы адказалі абодвум "так", я думаю, што гэта праява таго, што, сказаўшы "дзякуй" або атрымаўшы "дзякуй", мы адчуваем агульнае добрае пачуццё, калі адчуваем падзяку.
Іншыя перавагі выказвання і перажывання падзякі ўключаюць:
- Павелічэнне шчасця і аптымізму
- Падвышаная ўстойлівасць
- Павышэнне самакаштоўнасці
- Зніжэнне ўзроўню трывогі
- Зніжэнне рызыкі дэпрэсіі
Давайце крыху адступім і паставім гэта ў кантэкст нашых рамантычных адносін.
Сказанне «дзякуй» умацоўвае наша партнёрства з мужам. Сказаць "дзякуй" - гэта значыць "я бачу ў табе добрае". Сказаць «дзякуй» - гэта слова «я цябе кахаю», абгорнутае падзякай.
Няма ніякіх прычын, чаму G не павінна выступаць за падзяку ў алфавіце адносін!
Адарвацца ад шляху эгаізму
У знак падзякі нас прымушаюць рабіць адну з самых важных спраў у адносінах. Адарвацца ад шляху эгаізму. Такім чынам, дзякуючы ўдзячнасці, мы прызнаем, што атрымліваем ад нашых адносін наступныя падарункі: каханне, клопат, суперажыванне.
Уяўляеце, што вы жывяце ў свеце, дзе ўдзячнасць - гэта каштоўнасць людзей нумар адзін? Утопія.
Уяўляеце, што вы знаходзіцеся ў адносінах, якія шануюць удзячнасць? Калі вам цяжка ўявіць, чаму б вам не пачаць практыкаваць гэта для сябе?
Знайдзіце час, каб падзякаваць свайму мужу, і рабіце гэта кожны дзень. Вам не трэба адразу думаць пра велізарныя рэчы або матэрыяльныя дары - магчыма, вы маглі б пачаць з клопатаў, якія яны зрабілі, нават калі вы гэтага не прасілі.
"Дзякуй за мыццё посуду ўчора ўвечары. Я гэта вельмі цаню ».
Апраніце акуляры падзякі, каб лепш убачыць мужа
Дробязіны лічацца ў адносінах, але, каб мы ўбачылі гэтыя дробязі, мы павінны надзець акуляры падзякі, каб дапамагчы нам лепш бачыць. Ацэнка дапамагае павысіць нашу самаацэнку і каштоўнасць як асобы.
Сакрэт таго, чаму падзяка дзейнічае ў адносінах, заключаецца ў тым, што вы шануеце свайго мужа як чалавека каштоўнага. Што вы па -сапраўднаму шануеце іх і, у сваю чаргу, што адносіны аднолькава каштоўныя.
З улікам усіх гэтых добрых пачуццяў мы больш вымушаныя трымацца адносін, аддаваць адносінам больш, больш працаваць над тым, каб адносіны працягваліся. Проста таму, што ваш муж адчувае ацэнку за кожнае "дзякуй".
Брытл нават пажартаваў, што калі пары практыкуюцца прамаўляць гэтыя два словы, многія тэрапеўты ў адносінах будуць выключаны.
Падзяка дае нам спецыяльныя акуляры, якія дапамагаюць нам убачыць сужэнца на зусім новым узроўні ведаў.
Удзячнасць зменіць вашы адносіны і вашага мужа
З дапамогай падзякі асвятляюцца іх лепшыя рысы. Удзячнасць дапамагае нагадаць вам абодвум, чаму вы выбралі адзін аднаго.
Пачніце з падзякі свайму мужу за мыццё посуду і паглядзіце, як падзяка зменіць вашы адносіны і вашага мужа. Гэта можа быць не хуткай зменай, але з часам даследаванні гарантавалі больш задавальняючыя адносіны для пар, якія практыкуюць падзяку.
«Азбука адносін» Зака Брытла - гэта пераканаўчая калекцыя ідэй аб адносінах і сапраўды добрае месца для пачатку, калі вы хочаце больш засяродзіцца на працы над сваімі адносінамі. Ён па -сапраўднаму стаіць на практыцы як практычнае кіраўніцтва для лепшага зносін з партнёрам.