Задаволены
- 1. Распазнайце агульныя сімптомы расстройстваў псіхічнага здароўя
- 2. Будзьце адкрытымі і сумленнымі
- 3. Не перапыняйце размову.
- 4. Прыходзьце падрыхтаванымі з пытаннямі
- 5. Запэўніце іх, што вы іх любіце і клапоціцеся пра іх
- 6. Пагаворыце са спецыялістам па псіхічным здароўі і звярніцеся за лячэннем
- 7. Зразумейце, што для паляпшэння трэба час
- 8. Працягвайце размову
Частка таго, што робіць праблемы псіхічнага здароўя настолькі складанымі, заключаецца ў тым, што яны часта непрыкметныя.
Калі вы ці блізкі чалавек жывяце з засмучэннем псіхічнага здароўя, можа не быць бачных фізічных прыкмет. Замест гэтага сімптомы ўнутраныя і схаваныя пад паверхняй.
Па гэтай прычыне сябрам ці сям'і часта бывае цяжка зразумець прыроду хваробы або чаму яна можа быць такой знясільваючай.
У выніку, нават з мужам ці жонкай можа быць нялёгка і зручна размаўляць пра псіхічнае здароўе. Аднак вы не самотныя.
Псіхічныя захворванні сустракаюцца часцей, чым можа здацца большасці людзей. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя, кожны пяты дарослы чалавек у ЗША за пэўны год адчувае засмучэнне псіхічнага здароўя, прычым найбольш распаўсюджанымі захворваннямі з'яўляюцца трывога, а затым дэпрэсія.
Калі вы жывяце з мужам або жонкай з псіхічнымі захворваннямі, ці вы самі пакутуеце, важна пагаварыць пра псіхічнае здароўе. Спачатку гэта можа здацца нялёгкім, як растлумачыць, так і зразумець.
Такім чынам, як дапамагчы чалавеку з псіхічнымі захворваннямі? Як казаць пра псіхічныя хваробы ці псіхічнае здароўе?
Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам пачаць размаўляць з вашым мужам аб псіхічным здароўі.
1. Распазнайце агульныя сімптомы расстройстваў псіхічнага здароўя
Спачатку ваш муж можа не сказаць вам пра свае праблемы псіхічнага здароўя. У некаторых выпадках яны нават не прызнаюць, што іх псіхічнае здароўе пакутуе.
Калі вы пачынаеце заўважаць змены ў іх паводзінах і думаеце, што яны, магчыма, змагаюцца з псіхічным захворваннем, паспрабуйце адзначыць наступныя сімптомы:
- Устойлівыя перапады настрою
- Часты плач
- Празмерныя і нерэальныя турботы без тлумачэння тлумачэнняў або без іх
- Няздольнасць засяродзіцца або выканаць задачы на працы ці ў школе
- Устойлівы недахоп энергіі
- Няздольнасць захапляцца рэчамі ў жыцці
- Невытлумачальныя змены ў рэжыме сну або пачуццё стомленасці
Нягледзячы на тое, што сімптомы псіхічнага захворвання адрозніваюцца, усё гэта агульныя прыкметы трывогі, дэпрэсіі і іншых расстройстваў псіхічнага здароўя.
Калі ваш любімы чалавек праяўляе некалькі сімптомаў на працягу некалькіх дзён ці тыдняў, прыйшоў час разгледзець гэтую тэму і паразмаўляць пра сваё псіхічнае здароўе.
2. Будзьце адкрытымі і сумленнымі
Калі вы кажаце пра сваё псіхічнае здароўе або здароўе вашага мужа, сумленнасць важная.
Гэта можа быць нязручным і складаным адкрыццём, але ўтойванне пачуццяў ад каханага прывядзе да большай шкоды ў доўгатэрміновай перспектыве.
Вы павінны дазволіць адзін аднаму свабодна выказвацца і заставацца без асуджэння.
Чым больш адкрыта вы зможаце размаўляць адзін з адным, тым лепш вы зможаце зразумець. Лепшае разуменне, у сваю чаргу, дапаможа вам адначасова вырашыць псіхічныя захворванні і знізіць нагрузку на вашыя адносіны.
3. Не перапыняйце размову.
Паважайце адзін аднаго і дайце партнёру час, неабходнае для размовы. Гэта змястоўная, складаная размова.
Адна з першых рэчаў, якія вы павінны зрабіць, размаўляючы пра псіхічнае здароўе, - гэта вылучыць дастаткова часу для поўнага абмеркавання.
Вам абодвум спатрэбіцца час, каб зразумець пачуцці адзін аднаго і выказаць, як псіхічнае здароўе вашага мужа або жонкі ўплывае на вашы адносіны.
Нават калі падчас размовы ёсць паўзы ці хвіліны маўчання, не адчувайце неабходнасці запоўніць гэтую цішыню. Дайце адзін аднаму час на апрацоўку думак.
Калі ваш муж або жонка змагаюцца са сваім псіхічным здароўем, вы можаце адчуваць сябе вымушаным паўтарыць пытанне, атрымаць адказы або "выправіць" іх стан.
Аднак патрабуецца час, каб паправіцца, і прасоўванне размовы можа быць контрпрадуктыўным. Замест гэтага выслухайце партнёра, набярыцеся цярпення і дайце яму час, якое ім трэба.
4. Прыходзьце падрыхтаванымі з пытаннямі
Гэта можа дапамагчы ўступіць у размову, падрыхтаваўшыся да пытанняў. Пытанні могуць дапамагчы вам лепш зразумець, што адчувае ваш муж.
Акрамя таго, пытанні могуць паказаць, што вы ставіцеся да іх сур'ёзна і занепакоеныя іх псіхічным здароўем. Калі ў вашага мужа ці жонкі ўзнікаюць цяжкасці ў зносінах, пытанні таксама могуць дапамагчы ў размове.
Прыклады пытанняў, якія вы можаце задаць:
- Вы можаце апісаць, як вы сябе адчуваеце?
- Як даўно ты адчуваў сябе такім?
- Што -небудзь здарылася да таго, як вы пачалі так сябе адчуваць?
- Чым я магу вам дапамагчы?
Дайце свайму мужу ці жонцы час, каб падумаць і адказаць. Сапраўды гэтак жа, калі ваш партнёр задае вам пытанні, памятайце, што вам не трэба адказваць на кожнае пытанне.
Часам вы можаце не ведаць, як на іх адказаць, ці проста не мець адказу.
5. Запэўніце іх, што вы іх любіце і клапоціцеся пра іх
Калі вы жывяце з псіхічным захворваннем, вам можа быць лёгка адчуваць сябе цяжарам для іншых у вашым жыцці, асабліва для партнёра.
Калі ваш муж пачынае гаварыць пра сваё псіхічнае здароўе, адна з першых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, гэта пераканаць іх, што вы любіце іх і гатовыя падтрымаць іх.
Супакаенне і падтрымка могуць моцна дапамагчы вашаму партнёру адчуваць сябе камфортна ў будучых адкрытых, сумленных зносінах з вамі.
Акрамя таго, дэманстрацыя вашай любові і падтрымкі можа дапамагчы ім пераадолець усе першапачатковыя клопаты або нежаданне шукаць лячэння для свайго псіхічнага здароўя.
6. Пагаворыце са спецыялістам па псіхічным здароўі і звярніцеся за лячэннем
Клопат пра сваё псіхічнае здароўе ўжо можа стаць праблемай, але гэта становіцца яшчэ больш складаным, калі жывеш з псіхічным захворваннем. На шчасце, вы і ваш муж не адны.
Ёсць некалькі даступных варыянтаў лячэння, у тым ліку тэрапія, прыём лекаў або іх камбінацыя.
Зварот па дапамогу спачатку можа здацца складанай задачай, але пошук лячэння для сябе ці партнёра - гэта першы крок да паляпшэння стану. Знайдзіце час, каб разам пагаварыць пра лячэнне і пра тое, як вы можаце падтрымліваць мужа ці жонку на працягу ўсяго працэсу.
Можа быць карысным наведваць тэрапію разам з партнёрам, асабліва ў тых выпадках, калі псіхічнае здароўе абцяжарвае вашы адносіны. У некаторых выпадках нават можа спатрэбіцца пошук пар або шлюбная тэрапія.
Паглядзіце гэта відэа, каб зразумець важнасць размовы пра псіхічнае здароўе.
7. Зразумейце, што для паляпшэння трэба час
Казаць пра псіхічнае здароўе не так проста, як здаецца. Псіхічныя захворванні могуць мець некалькі прычын, і для высвятлення дакладнай прычыны можа спатрэбіцца шмат часу.
Часам гэта сітуацыйнае становішча, напрыклад, сур'ёзная перамена жыцця або страта каханага чалавека. Іншы раз ёсць сямейная гісторыя псіхічных захворванняў, і першапрычына генетычная.
Незалежна ад прычыны, трэба час, каб паправіцца. Калі вы або ваш муж шукаеце лячэння, можа спатрэбіцца час, каб знайсці правільныя лекі або тэрапію.
Нягледзячы на тое, што адчуваць расчараванне лёгка, вы павінны быць цярплівымі і падтрымліваць.
Пошук правільнага лячэння часта патрабуе часу разам з невялікімі спробамі і памылкамі. Важна не спрабаваць прыспешваць працэс аднаўлення.
Калі ваш партнёр праходзіць курс лячэння без пачатковага поспеху, гэта не значыць, што вы ў любым выпадку не спраўляецеся з ім. Працягвайце падтрымліваць і рэгулярна правяраць з імі.
8. Працягвайце размову
Ваша першая размова з мужам / жонкай мае жыццёва важнае значэнне для стварэння пачуцця даверу і падтрымкі, але абмеркаванне павінна працягвацца як працэс лячэння.
Не пераставайце размаўляць з мужам аб псіхічным здароўі. Рэгулярна правярайце з мужам і жонкай іх псіхічнае здароўе і лячэнне.
Нягледзячы на тое, што важна даць ім неабходнае месца, удзел у іх лячэнні дапамагае праявіць вашу падтрымку.
Важна таксама ведаць, што ваш муж можа прыйсці да вас самім, каб пагаварыць пра псіхічнае здароўе.
Зрабіце ўсё магчымае, каб быць адкрытым для гэтага і даступным. Гэта нават можа дапамагчы спланаваць час для выступлення ў будучыні.