Задаволены
- 1. Атрымаць адукацыю
- 2. Атрымаць яснасць
- 3. Стварыце пагадненне аб раздзяленні і арганізуйце лагістыку
Справа не толькі з псіхалагічнымі наступствамі разлукі, але і з практычнай лагістыкай можа быць складанай. Вось тры магчымыя крокі, якія неабходна зрабіць пры разглядзе шлюбнай разлукі.
1. Атрымаць адукацыю
Я ведаю, што гэта апошняе, што вы хочаце зрабіць. Аднак неабходна абавязкова правесці даследаванне працэсу падзелу, паколькі правілы адрозніваюцца ад штата да штата.
2. Атрымаць яснасць
Я рэкамендую спачатку даведацца пра ўсё гэта, таму што для многіх людзей патрабуецца час, каб сапраўды зразумець, хочуць яны разлучацца ці не.
У сваёй працы я часта кажу пра розніцу паміж разважаннем і разважаннем. Прыняцце рашэнняў ясна, з разважанняў і з пункту гледжання амаль заўсёды служыць маім кліентам значна лепш у доўгатэрміновай перспектыве, чым прымаючы імгненныя рашэнні са злосці, смутку, расчаравання ці нейкіх іншых эмоцый.
Рэфлексія
Калі мы знаходзімся ў рэжыме рэфлексіі, наш стан пачуццяў звычайна адкрыты, дапытлівы і інтраспектыўны. Мы адкрытыя для атрымання новых ідэй і разгляду новых магчымасцяў. Мы адкрытыя для кіраўніцтва і нашай інтуіцыі. Такое мысленне адрозніваецца якасцю. Гэта мае менш асабісты падтэкст. Часта, хоць і не заўсёды, гэта адбываецца, калі мы знаходзімся ў мірным рэжыме адзіноты або ў дзейнасці, якая адцягвае нас.
Разважанне
Чаканне - гэта цыкл траплення ў пастку паўтаральных думак пра партнёра і шлюб. Гэта часы, калі вы не можаце перастаць прайграваць зноў і зноў, усё тое крыўднае, што гаварыў і рабіў ваш партнёр на працягу многіх гадоў. Гэта таксама можа быць, калі вы хранічна перажываеце за будучыню вашых адносін і сям'і.
Абодва спосабу мыслення носяць цалкам нармальны і часовы характар. Аднак разважанні больш спрыяюць выразнаму прыняццю рашэнняў.
Але што, калі я так напружаны, што не магу разважаць?
Я часта чую, як людзі кажуць, што цяжка перажыць адбівальны рэжым. Часам гэта сапраўды так, а часам - не. Гэта таму, што наша мысленне, наш душэўны стан на самай справе ўвесь час змяняецца (нават калі гэта не так здаецца).
Напрыклад, калісьці ў мяне быў кліент, які меў клінічную дэпрэсію. Калі я спытаў яе, ці ёсць час у дзень, калі яна не пакутуе ад дэпрэсіі, яна сказала, што яе няма. Я спытаў яе, ці сапраўды гэта праўда.
Пасля гэтага яна, разважаючы, змяніла адказ і сказала: "Калі я ўпершыню прачынаюся, я не ўпадаю ў дэпрэсію". У наступным месяцы яна паведаміла, што 5% дзён не была ў дэпрэсіі, таму за гэты час прымала ўсе важныя рашэнні за дзень.
Праз 6 месяцаў яна заявіла, што ў 50% выпадкаў яна больш не адчувала дэпрэсіі. Праз 1 год яна больш не называла сябе дэпрэсіўнай асобай. Гэта самая рэальная сіла атрымаць больш усведамлення стану чалавека. Гэта дазваляе нам злезці з аўтапілота і перастаць так моцна цягацца пад націскам эмоцый і імпульсіўных думак.
У нашай культуры мы прывыклі да хуткіх рашэнняў. Мы стараемся як мага хутчэй пазбегнуць душэўнага дыскамфорту. Мы часта прымаем рашэнні паспешліва, таму што яснасць не праяўляецца ў патрэбныя тэрміны.
Зноў жа, у гэтым няма нічога дрэннага, але я заклікаю вас паэксперыментаваць з гэтай тэмай разважанняў і паглядзець, як яна ўплывае на ваш дабрабыт на працягу ўсяго працэсу разлукі.
3. Стварыце пагадненне аб раздзяленні і арганізуйце лагістыку
Калі рашэнне аб разлуцы рэзануе з вамі, і вам зразумела, што гэта наступны лагічны крок у вашых адносінах, наступнае, што трэба вырашыць, - гэта падрабязнасці пагаднення аб разлуцы.
Гэта ўключае ў сябе дасягненне пагаднення аб дэлегаванні абавязкаў, калі гаворка ідзе пра такія рэчы, як: жыллё, догляд за дзецьмі, фінансы і іншыя актывы і даўгі.
Вядома, для некаторых пар яны не змогуць дамовіцца аб гэтых рэчах, бо іх асноўная прычына жадання разлучыцца з -за хранічнага стрэсу і канфліктаў. У гэтых выпадках пара шукала юрыдычнай дапамогі.
Самы важны крок на працягу ўсяго працэсу падзелу - клапаціцца пра сябе.
Гэта клішэ. Я ведаю. Але гэта праўда.
Напрыканцы ёсць мноства лагістычных матэрыялаў, якія маюць справу з тым, якое раздзяленне вы вырашыце ўкараніць. Стварэнне кантрольнага спісу і прыняцце кожнага пункта, крок за крокам, можа дапамагчы паменшыць перагрузку. Вам не трэба завяршаць усё за адзін дзень ці нават за адзін тыдзень.
Гэта не заўсёды будзе лёгка, але ў нейкі момант вы даведаецеся, што лепш для вас. Нават у цяжкія часы ў вас ёсць здольнасць да ўстойлівасці і выразнага вырашэння праблем, якія могуць правесці вас праз усе выпрабаванні.