Задаволены
Бацькоўства патрабуе вялікай напружанай працы, асабліва калі гаворка ідзе пра збалансаванасць выхавання дзяцей з захаваннем сацыяльнага жыцця, паспяваннем за сваёй працай і - самае галоўнае - не грэбаваннем сваім фізічным і псіхічным здароўем.
Гэта жорсткі балансавальны акт, таму што мы часта аддаем перавагу нашым бацькоўскія абавязкі за тое, каб мы маглі кампенсаваць ціск бацькоў.
Гэта яшчэ больш выяўлена для бацькоў, якія застаюцца дома, якія працуюць як аддаленыя фрылансеры або арыентуюцца на сям'ю і дом поўны працоўны дзень. Лёгка паглынуць бацькоўства звычайныя справы - і добрыя, і дрэнныя.
Выконвайце штодзённыя клопаты, сачыце за тым, каб дзеці выконвалі свой графік, і прымайце ўсе надзвычайныя сітуацыі.
Усё гэта можа прывесці вас да занядбання сябе. Да канца кожнага дня вы адчуваеце сябе занадта знясіленым (эмацыйна і фізічна), каб узнагародзіць сябе. Але жыццёва неабходна вылучыць час, каб зарадзіць бацькоўскія батарэі.
Шмат спосабы зняцця стрэсу, і большасць з іх не павінна займаць шмат часу. Нашы целы змушаныя рабіць перадышку там, дзе яны яе могуць знайсці, каб мы маглі адскочыць без асаблівых высілкаў.
1. Падрамаць
Хуткі дрымота-гэта выпрабаваны метад зняцця стрэсу, які можа змяніць сітуацыю. Прысвяціце трохі часу адпачніце вачыма ў ціхай абстаноўцы можа змяніць увесь ваш менталітэт.
Вазьміце пару сіліконавых берушак, маску для вачэй і сховішча. Вы прачнецеся памаладзелымі і зноў гатовымі да сваіх бацькоўскіх абавязкаў.
Лайфхак, які таксама можа падзейнічаць на вас, - гэта выпіць кавы перад сном. Такім чынам, вы можаце атрымаць рэшту з мікрадрама (ад 15 да 30 хвілін), не турбуючыся аб пераспанні.
2. Відэагульні
Калі дзеці могуць гэта зрабіць, вы таксама можаце! Старэйшыя пакаленні разглядаюць відэагульні як занятак, якое ім не прызначана. Гэта не магло быць больш няправільным.
Па меры сталення людзі ў большасці сваіх захапленняў адчуваюць пасіўнасць (прагляд фільмаў, тэлеперадач, спорт і г.д.). Відэагульні ўключаюць прамы ўклад як вашых рэфлексаў, так і вашага інтэлекту.
Гэта жаданае адцягненне ад паўсядзённага жыцця, і ў залежнасці ад выбару гульні гэта можа зняць стрэс а таксама трымаць мозг вострым.
Таму, калі дзеці спяць, вазьміце ў рукі кантролер гульнявой прыстаўкі і пагуляйце ў вясёлую гульню. Можа аказацца, што вы ў гэтым лепш, чым думаеце!
Таксама глядзіце:
3. Паспрабуйце прадукты канабідыёлу (КБР)
Паколькі заканадаўства аб каноплях становіцца больш мяккім, прадукты КБР набіраюць папулярнасць. Гэтыя прадукты з канопляў ідэальна падыходзяць для людзей, якія хочуць паспрабаваць каноплі з -за іх шматлікіх пераваг, не атрымаўшы фактычнага кайфу. Яны дапамагаюць зняць трывогу, палепшыць сон і зняць боль.
Прадукты КБР выпускаюцца ў розных формах, у тым ліку харчовыя, ласьёны і нават бомбы для ванны. З тонкімі эфектамі, якія не прымусяць сябе доўга чакаць, яны ідэальна падыходзяць для бацькоў, каб расслабіцца пасля доўгага дня. Гэта так проста, як з'есці смачную гумку або кінуць ванначку ў ванну.
Многія прадукты канабідыёлу даступныя ў Інтэрнэце і ў дыспансерах, і яны маглі б дадайце дадатковы пласт паслаблення да вашай руціны зняцця стрэсу.
4. Практыкаванне
Фізічныя практыкаванні могуць прагучаць як контраінтуітыўнае клішэ для занятых бацькоў. Нават думка аб фізічных практыкаваннях можа перашкодзіць тым, хто хоча адпачыць.
Навукова даказана, што фізічныя практыкаванні вызваляюць эндарфіны, нашы гармоны шчасця. У спалучэнні з усё большым задавальненнем ад бачання сябе ў люстэрку гэта дзейнічае як а цудоўны дэстрэсатар.
Нягледзячы на тое, што да яго трэба прывыкнуць, практыкаванні-гэта сапраўды дзіўны спосаб зняць стрэс. Пасля таго, як вы ўвойдзеце ў звычку заканчваць доўгі дзень спецыяльна выкананымі практыкаваннямі, гэта становіцца больш прывыканнем - і здаравей - чым любы наркотык.
5. Садоўніцтва
Садоўніцтва - яшчэ адно клішэ, але не без уважлівых прычын. Мы любім садоўніцтва, таму што гэта самы просты спосаб убачыць плён нашай працы. Знаходжанне на вуліцы, нават калі гэта на вашым падворку, таксама дапамагае знізіць трывогу і стрэс.
Знайдзіце для сябе невялікі ўчастак зямлі і абярыце што -небудзь ядомае для пасадкі. Выберыце лёгкі пачатковец ўраджай, што патрабуе нізкага абслугоўвання і не лёгка гіне. Памідоры, яблыкі і клубніцы - выдатны выбар.
Калі вы ў рэшце рэшт збярэце вынікі сваіх намаганняў, вы можаце выкарыстоўваць іх у іншым папулярным метадзе зняцця стрэсу: прыгатаванне ежы!
Выснова
Гэта толькі некалькі прыкладаў таго, як вы можаце скончыцца пасля доўгага дня па доглядзе за сваім домам. Самае галоўнае - знайсці метады, якія найбольш адпавядаюць вашай асобы і дапамогуць вам дасягнуць вашых асабістых мэтаў.
Ніколі не грэбуйце сабой, таму што гэта нашкодзіць вашай сацыяльнай, сямейнай і прафесійнай жыцця.