Задаволены
Часам мы пачынаем з простай размовы або абмену думкамі і раптам апынаемся ў бясконцай спрэчцы, якая, здаецца, нікуды не дзенецца і працягвае абвастрацца.
Часта стратэгіі, якія мы выкарыстоўваем, каб спыніць спрэчку, толькі ўцягваюць нас у яе.
Гэтыя спрэчкі ў адносінах можа ў выніку нашкодзіць ім і эмацыйна сарваць з рэек на некаторы час. Такім чынам, як спыніць бойку і як лепш за ўсё спыніць спрэчку?
У гэтым артыкуле прадстаўлена 3 простыя крокі, каб хутка спыніць спрэчку.
1. Узяць на сябе адказнасць
Уладайце, якая частка ў вас. На танга трэба 2 чалавекі. Каб адбыўся спрэчка, абодва бакі павінны ўнесці свой уклад.
Сапраўды гэтак жа, Каб спыніць спрэчку, кожны павінен узяць на сябе ўнёсак.
Вы можаце мець адносіны, а можаце мець рацыю, вы павінны выбраць, што для вас найбольш важна.
Мы павінны валодаць пакорай і сумленнасцю, каб прызнаць, што ніхто не спраўляецца з узаемадзеяннем ідэальна.
Можа, у нас быў абвінавачвальны тон або абвінавачвальнае абвяржэнне, або мы так хутка вярнуліся з нашай думкай, што гэта закрыла суразмоўцу, або мы хутчэй абараніліся, а не слухалі.
Узяцце ва ўласнасць - гэта ўсведамленне таго, што нашы дзеянні і словы ўплываюць на іншых.
Гэта не значыць, што мы мелі намер пакрыўдзіць або засмуціць чалавека, але разумеючы, што незалежна ад нашых намераў, мы ім нашкодзілі, мы паўплывалі на іх.
Гэта таксама дае магчымасць вазьміце ва ўласнасць, таму што гэта дапаможа вам зразумець, што вы кантралюеце вашых слоў і паводзін. Вы кантралюеце сваю ролю. І мы можам змяніць тое, што кантралюем.
Такім чынам, каб спыніць спрэчку, а не спрабаваць абвінаваціць, кантраляваць або змяніць іншага чалавека, узяць на сябе адказнасць за свае паводзіны, словы і тое, як вы ўнеслі свой уклад у цыкл, дынаміку і спрэчку.
2. Папрасіць прабачэння
Наступны крок, каб спыніць спрэчку, - папрасіць прабачэння за свой удзел.
Пасля таго, як вы перанялі права ўласнасці і прызналі свой негатыўны ўплыў на іншага чалавека, папрасіце прабачэння за гэта.
Выбачацца - гэта не значыць прыняць віну ці прызнаць віну; гэта хутчэй разуменне і прызнанне іншаму чалавеку таго, што нашы словы і дзеянні на іх паўплывалі.
Прасіць прабачэння - гэта раскаянне за тое, што вы сказалі ці зрабілі пакрыўдзіць або засмуціць каго -небудзь.
Прабачэнні цяжкія, таму што яны ўразлівыя. Мы не любім прасіць прабачэння, таму што не хочам здавацца, што памыляемся ці вінаватыя.
Мы таксама можам адчуваць, што адкрываем сябе для нападу.
І часам іншы чалавек не рэагуе так, як мы спадзяемся, але вы ўсё роўна заўважыце, што аргумент будзе дээскалаваць, таму што значна цяжэй раззлавацца і абурыцца, калі іншы чалавек пакорны і просіць прабачэння.
Калі вы просіце прабачэння, важна не казаць: "Мне вельмі шкада, што вы адчуваеце" х ". Гэта заканчваецца паведамленнем:" Прабачце, што ў вас праблема ", а не прымаць уласнасць над сабой.
Паспрабуйце сказаць: "Прабачце, што я пакрыўдзіў вашыя пачуцці, калі сказаў або зрабіў" х "."
Быць канкрэтным важна; ён паведамляе, што вы разумееце, што яны адчуваюць, і перадае шчырасць выбачэнняў.
Важна таксама, каб, прасіўшы прабачэння, вы не рабілі налады “прабачце, але ...”.
Тут вы прасіце прабачэння, але тут жа даеце апраўданне, чаму вы сказалі ці паступілі так. Гэта проста цалкам адмяняе прабачэнні і працягвае спрэчку.
3. Суперажываць
Эмпатыя азначае адчуваць сябе з кім -небудзь; насамрэч, гэта значыць "адчуваць сябе".
Пастаўце сябе на месца іншага чалавека і паспрабуйце ўявіць, што ён можа адчуваць.
Затым паспрабуйце сфармуляваць ім сваю думку, тое, што яны спрабуюць сказаць, і тое, што яны могуць адчуваць.
Гэта не значыць, што вы пагаджаецеся ці бачыце ўсё па -свойму; гэта проста азначае, што вы можаце ўявіць і зразумець.
Для таго, каб суперажываць, важна спачатку выслухаць і пераканацца, што вы сапраўды разумееце іх пункту гледжання, што ім балюча або засмучана, і што для іх важна.
Часам вам трэба будзе папрасіць удакладнення, сказаўшы: "Не маглі б вы сказаць мне больш?" ці "Ці можаце вы дапамагчы мне зразумець гэтую частку?"
Тады важна звязацца з тым, як яны могуць сябе адчуваць, і адлюстраваць гэта назад, сказаўшы нешта накшталт: «Я магу ўявіць, як вы маглі б так сябе адчуваць, або« Я бачу, што вы кажаце », або« Вы адчуваеце сябе так » ці падумайце гэта з -за "х".
У аснове большасці аргументаў - два чалавекі, якія адчайна спрабуюць быць пачутымі і зразуметымі іншым.
Мы хочам, каб нас чулі і разумелі настолькі, што на самой справе ўскладняецца слухаць і разумець іншага чалавека.
Мы больш уцягваемся ў распрацоўку нашых аргументаў або абвяржэнне таго, што мы на самой справе не робім паўзы, каб пачуць, што кажа іншы чалавек.
Калі ты прыпыніцеся і сапраўды прыслухайцеся да таго, што чалавек кажа, паставіць сябе на іх месца і паразважаць ім, што вы разумееце, бачыце іх сутнасць ці проста прызнаеце, што, магчыма, вы раней так не глядзелі на гэта, гэта доўгі шлях.
Эмпатыя-гэта такі магутны інструмент сувязі і дээскалацыі. І зноў жа, эмпатыя - гэта не згода з кімсьці, а хутчэй клопат і павага да іншага, каб паспрабаваць зразумець іх погляд або пачуццё.
Таму ў наступны раз, калі вы адчуеце, што ўсё перарастае ў спрэчку, паспрабуйце гэтыя крокі, і вы здзівіцеся, як хутка размова можа павярнуцца да лепшага.