Задаволены
- Што такое тэрапія адносін?
- Віды тэрапіі адносін
- 1. Метад Готмана
- 2. Эмацыйная тэрапія
- 3. Апавядальная тэрапія
- 4. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія
- Тэрапія адносін супраць індывідуальнай тэрапіі
- Чаму людзі займаюцца кансультацыямі па адносінах?
- Статыстыка кансультавання па адносінах
- Перавагі кансультавання па адносінах
- Што не дае кансультацыі па адносінах?
- Калі звяртацца да тэрапіі адносін?
- Як працуе кансультаванне па адносінах?
- Што вы даведаецеся падчас кансультацый па адносінах
- Чаго чакаць ад кансультавання
- Як зрабіць тэрапію адносін эфектыўнай?
- Што рабіць, калі ваш партнёр адмаўляецца ад тэрапіі?
- Як знайсці тэрапеўта адносін?
- Асоба супраць тэрапіі праз Інтэрнэт/прыкладанне
- Выснова
Пары, якія перажываюць канфлікт ці проста не адчуваюць сябе выкананымі ў сваіх адносінах, могуць звярнуцца па кансультацыю па адносінах, каб дапамагчы ім пераадолець свае рознагалоссі і стварыць больш здаровую сувязь.
Калі вы разглядаеце адносінную тэрапію, карысна ведаць, чаго чакаць, напрыклад, што робіць кансультант па адносінах, ці працуе кансультаванне па адносінах і што адбываецца ў кансультаванні па адносінах.
Адказы на гэтыя пытанні могуць дапамагчы вам вырашыць, ці з'яўляецца кансультацыя добрым варыянтам для вас.
Што такое тэрапія адносін?
Тэрапія адносін-гэта форма кансультацыі, пры якой два чалавекі, якія знаходзяцца ў інтымных або рамантычных адносінах, напрыклад, у шлюбе або ў доўгатэрміновых адносінах, атрымліваюць дапамогу ў вырашэнні праблем адносін і вырашэнні канфлікту.
Мэта тэрапіі адносін не ў тым, каб намаляваць аднаго партнёра як "дрэннага хлопца" або таго, хто вінаваты ва ўсіх праблемах у адносінах, а дапамагчы парам вырашыць свае праблемы разам, як каманду.
Некаторыя эксперты апісваюць тэрапію праблем адносін як абстаноўку, дзе пары могуць даведацца, чаму іх зносіны заблакавана.
У некаторых выпадках пары змагаюцца за канкрэтны змест, напрыклад, пра тое, што адзін з членаў партнёрства хоча пераехаць у іншы штат, а другі не.
З іншага боку, часам праблемы ў адносінах узнікаюць з -за праблем з працэсам зносін.
Напрыклад, адзін з членаў адносін можа крычаць і крычаць, прымушаючы другога плакаць пры абмеркаванні рознагалоссяў.
Віды тэрапіі адносін
Існуе некалькі відаў тэрапіі адносін.
1. Метад Готмана
Адным з відаў з'яўляецца метад Готмана, які выкарыстоўвае як індывідуальныя, так і парныя сеансы, каб вызначыць праблемы ў адносінах і дапамагчы парам больш эфектыўна працаваць разам.
2. Эмацыйная тэрапія
Іншы тып тэрапіі адносін-гэта тэрапія, арыентаваная на эмоцыі, або ЭПВ. У EFT тэрапеўт адносін дапамагае парам вызначыць асноўныя эмоцыі, звязаныя з праблемамі іх адносін.
Напрыклад, калі пары заўсёды змагаюцца з нагоды таго, што адзін з іх не мые посуд, асноўная праблема можа заключацца ў тым, што адзін з членаў пары адчувае сябе неадэкватным, што пагаршаецца, калі іх партнёр не паважае іх просьбы аб дапамозе ў посудзе.
У канчатковым рахунку, навучанне выказваць эмоцыі ў кантэксце адносін дапамагае партнёрам прызнаць адзін аднаго ў бяспецы.
3. Апавядальная тэрапія
Апавядальная тэрапія - гэта яшчэ адна стратэгія, якую можа выкарыстоўваць тэрапеўт адносін. У гэтай форме тэрапіі людзі, якія працуюць над праблемамі адносін, вучацца рэканструяваць апавяданні або гісторыі, якія яны распавядаюць пра адносіны і партнёра.
Напрыклад, калі гісторыя адносін аднаго партнёра асабліва негатыўная, гэта можа прывесці да праблем. Перапісванне новай гісторыі, больш пазітыўнай і/або рэалістычнай, можа дапамагчы парам разам рухацца наперад.
4. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія
Тэрапеўты адносін таксама могуць выкарыстоўваць кагнітыўную паводніцкую тэрапію ў кансультаванні па адносінах. Гэты від тэрапіі быў добра вывучаны і з'яўляецца эфектыўным метадам.
У кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі пары могуць даведацца, як іх думкі ўплываюць на іх эмоцыі і паводзіны ў адносінах.
Гэта можа дапамагчы ім лепш зразумець, як іх думкі ўплываюць на паўсядзённае жыццё ў партнёрстве і як яны могуць змяніць свае думкі, каб быць больш карыснымі.
Акрамя розных стыляў кансультавання, існуюць розныя метады лячэння адносін. Напрыклад, можна ўдзельнічаць у онлайн-кансультацыях па адносінах замест таго, каб ісці ў офіс для асабістай кансультацыі.
З дапамогай кансультацыі ў Інтэрнэце ў вас ёсць магчымасць атрымліваць тэрапію не выходзячы з уласнага дома праз вэб -камеру. Вы таксама можаце мець зносіны са сваім тэрапеўтам праз онлайн -чат або электронную пошту.
Хоць існуе некалькі розных тыпаў кансультавання па адносінах, лепшая стратэгія для кожнай пары будзе залежаць ад іх унікальных патрэбаў і сітуацыі. Тое, што працуе для адной пары, можа не працаваць для іншай.
Некаторыя людзі могуць аддаць перавагу асабістым метадам, а іншыя выдатна справяцца з кансультацыямі ў Інтэрнэце. Псіхатэрапеўт адносін можа дапамагчы вам вызначыць лепшы тып кансультацыі для вашай сітуацыі.
Тэрапія адносін супраць індывідуальнай тэрапіі
Калі ў вас узнікаюць праблемы ў адносінах, важна таксама зразумець розніцу паміж тэрапіяй адносін і індывідуальнай тэрапіяй.
Калі адзін з членаў адносін мае справу са стрэсам або цяжкай асабістай праблемай, гэта зразумела можа выклікаць праблемы ў адносінах; аднак кансультацыі па адносінах не заўсёды неабходныя.
Часам, калі адзін з партнёраў працуе над сваімі праблемамі з дапамогай індывідуальнага кансультавання, праблемы ў адносінах вырашаюць самі.
Гэта не значыць, што партнёр, які займаецца асабістымі праблемамі, вінаваты ва ўсіх праблемах у адносінах, але часам праца над сабой прыносіць карысць адносінам, калі праблема не з'яўляецца вынікам дрэннага зносін або рознагалоссяў паміж партнёрамі.
Напрыклад, калі ў аднаго з партнёраў ёсць сур'ёзныя праблемы з кіраваннем гневам, якія прыводзяць да агрэсіўнасці і хуткай эскалацыі сутычак, лепш за ўсё зрабіць гэты індывідуальны занятак, які дапаможа ім пераадолець свой гнеў, каб ён не ўцякаў у адносіны.
Магчыма, парам спатрэбіцца пазней пракансультавацца ў адносінах, калі канфлікт працягваецца, але рашэнне праблемы кіравання гневам - добры першы крок.
Чаму людзі займаюцца кансультацыямі па адносінах?
Людзі часта задаюцца пытаннямі аб адносінах, якія прымушаюць людзей праводзіць кансультацыі. Ёсць некалькі прычын, у выніку якіх пара можа звярнуцца па кансультацыю. Некаторыя з іх наступныя:
- Каб дапамагчы ім пераадолець рознагалоссі, яны проста не могуць іх вырашыць.
- Таму што ім цяжка мець зносіны або выказваць свае пачуцці адзін аднаму.
- Таму што яны адчуваюць стрэсавыя фактары, якія перашкаджаюць адносінам.
- Як спосаб дапамагчы ім дамовіцца аб важных рашэннях, раней яны не маглі дамовіцца.
- Таму што ў адносінах была нявернасць або злоўжыванне.
У некаторых выпадках пары могуць звярнуцца па кансультацыю па адносінах, бо хочуць прадухіліць праблемы ў будучыні.
Напрыклад, яны могуць прайсці кансультацыю ў пачатку шлюбу ў якасці прафілактычнай меры, каб яны навучыліся камунікатыўным навыкам і развівалі інструменты, неабходныя для здаровага партнёрства.
Распаўсюджаны міф аб тым, што парам неабходная кансультацыя толькі тады, калі развод або разрыў непазбежны, але рэальнасць такая, што важна звярнуцца па кансультацыю, перш чым прыйсці да гэтага моманту, інакш можа быць занадта позна.
Статыстыка кансультавання па адносінах
Часта ўзнікае пытанне, якое людзі ўзнікаюць пры разглядзе кансультавання: "Ці дапамагае кансультаванне па адносінах?" Каб адказаць на гэтае пытанне, важна паглядзець статыстыку кансультавання.
Вось некалькі фактаў аб кансультацыі:
- Даследаванні паказваюць, што поспех тэрапіі, арыентаванай на эмоцыі, дасягае 75%, што азначае, што гэты метад працуе для большасці пар.
- Іншыя даследаванні Амерыканскай асацыяцыі шлюбных і сямейных тэрапеўтаў паказваюць, што 98% пар паведамляюць, што кансультацыі па адносінах былі для іх паспяховымі.
- Праца кансультацый не гарантуецца; некаторыя даследаванні паказваюць, што 38% пар не палічаць гэта карысным.
- Звычайная пара праводзіць шэсць гадоў у няшчасце, перш чым звярнуцца па кансультацыю, таму некаторыя людзі не лічаць, што яны паспяхова кансультуюцца. Магчыма, яны занадта доўга чакалі, каб звярнуцца да спецыяліста.
Грунтуючыся на статыстыцы кансультавання па адносінах, можна з упэўненасцю сказаць, што кансультаванне можа спрацаваць, асабліва калі пары звяртаюцца па дапамогу да тэрапеўта па адносінах пры першых прыкметах бяды, перш чым праблемы ў адносінах стануць занадта складанымі.
Перавагі кансультавання па адносінах
Даследаванні паказваюць, што кансультаванне можа спрацаваць, асабліва калі пары звяртаюцца па дапамогу да таго, як праблемы стануць занадта складанымі або занадта глыбокімі для вырашэння.
Калі пары звяртаюцца па кансультацыю, перш чым дазволіць разладзіць рознагалоссі, яны могуць разлічваць на некаторыя з наступных пераваг кансультавання па адносінах:
- Іх зносіны палепшацца і стануць больш здаровымі. Напрыклад, абодвум партнёрам будзе лягчэй выказаць свае эмоцыі і папрасіць, што ім трэба ў адносінах, захоўваючы павагу.
- Пары будуць лепш падрыхтаваны да сумеснага прыняцця буйных рашэнняў.
- Сужэнцам або партнёрам будзе менш складана вырашаць праблемы разам.
- Партнёры засвояць здаровыя навыкі вырашэння канфліктаў, напрыклад, як лепш слухаць і вызначаць непаразуменні.
У канчатковым рахунку, кансультаванне па адносінах можа ўтрымліваць партнёраў разам, калі яны разглядалі магчымасць разводу або разлукі.
Што не дае кансультацыі па адносінах?
Часам людзі думаюць, што кансультант па адносінах скажа аднаму з партнёраў, што яны вінаватыя ва ўсіх праблемах у адносінах.
Яшчэ адно памылковае меркаванне, што псіхатэрапеўт "паправіць" аднаго партнёра, каб адносіны зноў сталі шчаслівымі, але гэта не так.
Падчас кансультавання па адносінах абодва партнёры даведаюцца, як яны ўносяць свой уклад у канфлікт або няправільнае зносіны, і абодва даведаюцца больш здаровыя спосабы зносін адзін з адным.
Яшчэ адна рэч, якой не займаюцца кансультацыі, - гэта сказаць парам, ці варта ім заставацца разам або развесціся. Не ў ролі псіхатэрапеўта ўзаемаадносін казаць пары развесціся.
Гэта рашэнне, якое пара павінна прыняць самастойна. Калі пара ўсё ж выбірае развод, кансультант па адносінах можа дапамагчы ім арыентавацца ў працэсе, мінімізуючы канфлікты.
Калі звяртацца да тэрапіі адносін?
Эксперты рэкамендуюць парам звяртацца да тэрапіі адносін, як толькі заўважаць, што праблемы ў адносінах перашкаджаюць штодзённаму функцыянаванню.
Напрыклад, калі пара зноў і зноў змагаецца з аднымі і тымі ж праблемамі або выяўляе, што ў большасці дзён у іх больш негатыўных узаемадзеянняў, чым станоўчых, напэўна, час звярнуцца па кансультацыю.
Не чакайце, пакуль праблемы стануць настолькі сур'ёзнымі, што вы не зможаце рухацца наперад.
Таксама магло б быць добрай ідэяй звярнуцца да тэрапіі адносін перад шлюбам. Гэта можа дапамагчы вам і вашаму партнёру развіць навыкі моцнага і здаровага шлюбу.
Напрыклад, вы можаце абмеркаваць чаканні адносна сэксу, нараджэння дзяцей, размеркавання хатніх абавязкаў і кіравання фінансамі.
Гэта ставіць вас на правільную нагу для здаровага шлюбу, таму што вы будзеце ведаць, чаго чакае ваш партнёр, што знізіць верагоднасць таго, што вы сутыкнецеся з няправільнымі зносінамі або канфліктам.
На супрацьлеглым канцы спектру некаторыя пары могуць звярнуцца па кансультацыю, калі перажываюць развод або растанне.
Калі пары разлучаюцца і разважаюць пра тое, каб вярнуцца разам, тэрапія адносін можа дапамагчы ім вызначыць, ці можна сумясціць іх адрозненні.
З іншага боку, калі пара прыняла рашэнне аб разводзе, кансультаванне па адносінах можа стаць бяспечным месцам для абодвух членаў шлюбу, каб выказаць свой гнеў і гора і даведацца, як быць максімальна дружалюбнымі пасля разводу.
Кансультаванне таксама можа служыць належнай устаноўкай для ўрэгулявання канфліктаў, якія тычацца апекі над дзецьмі і фінансавых дамоўленасцей.
Як працуе кансультаванне па адносінах?
Калі вы разважаеце пра кансультацыі, вам, напэўна, цікава, як працуе тэрапія праблем з адносінамі. На першых этапах сеансы тэрапіі, верагодна, не будуць вельмі канфліктнымі.
Гэта адбываецца таму, што тэрапія адносін пачынаецца з таго, што ваш тэрапеўт узаемаадносін збірае інфармацыю ад вас і вашага партнёра, каб зразумець гісторыю вашага жыцця і гісторыю праблем у адносінах.
Кожны партнёр атрымае магчымасць пагаварыць і падзяліцца сваім бакам гісторыі.
Пасля вашага першага сеансу тэрапеўт па адносінах можа нават папрасіць кожнага партнёра сустрэцца з тэрапеўтам паасобку, каб абодва партнёра маглі падзяліцца інфармацыяй, якой ім не зручна дзяліцца перад сваім партнёрам.
Індывідуальны сеанс таксама дазваляе тэрапеўту ўбачыць, як пары ўзаемадзейнічаюць разам, і ці ёсць адрозненні ў тым, як яны ўзаемадзейнічаюць, калі застаюцца адны.
Вы можаце чакаць, што падчас тэрапіі адносін узнікнуць інтэнсіўныя эмоцыі, і ўсё можа нават пагоршыцца, перш чым яны палепшацца.
Часта, калі пары дрэнна размаўляюць або няправільна разумеюць адзін аднаго, гэта адбываецца таму, што яны стрымліваюць інфармацыю або выкарыстоўваюць механізмы абароны, каб абараніць сябе.
Таксама паспрабуйце:Віктарына пра стыль зносін
Гэта азначае, што сапраўдныя эмоцыі і думкі могуць выявіцца ўпершыню падчас сеансаў тэрапіі адносін, што прывядзе да інтэнсіўнага абмену паміж партнёрамі.
Па меры праходжання сесій кансультавання па адносінах можна чакаць, што кансультант па адносінах выступіць пасярэднікам. Ваш кансультант таксама можа паказаць на праблемы, якія выяўляюцца падчас кансультавання, або паказаць на нездаровыя мадэлі зносін.
На працягу тэрапіі вы можаце разлічваць на паляпшэнне камунікатыўных навыкаў, змяніць погляд на партнёра і адносіны, а таксама развіць здольнасць працаваць з партнёрам як таварыш па камандзе, а не як праціўнік.
Глядзіце таксама: Што мы можам даведацца ў паравой тэрапіі
Як зрабіць тэрапію адносін эфектыўнай?
Кансультаванне па адносінах можа быць складаным, таму важна, каб абодва ўдзельнікі партнёрства былі адданыя і гатовыя прыкласці намаганні, каб прымусіць яго працаваць.
На шчасце, ёсць некалькі крокаў, якія можна зрабіць, каб зрабіць тэрапію адносін больш эфектыўнай.
Вось некалькі саветаў:
- Будзьце сумленнымі. Вам не трэба дзяліцца кожнай інтымнай дэталлю свайго жыцця са сваім тэрапеўтам, але калі вы спрабуеце адлюстраваць сябе ў пэўным святле або ствараеце ілжывую гісторыю вашых адносін, ваш тэрапеўт не зможа вам дапамагчы.
- Будзьце загадзя пра матывы звароту па кансультацыю. Важна, шчыра кажучы аб сваіх мэтах, каб ваш тэрапеўт адносін мог эфектыўна ўмяшацца.
- Абмяркуйце тое, што даведаліся падчас тэрапіі, калі вы вернецеся дадому. Вы можаце праводзіць з вашым псіхатэрапеўтам толькі гадзіну ці два на тыдзень, таму пасля таго, як вы вернецеся дадому, важна перанесці навыкі, атрыманыя падчас тэрапіі, у сваё рэальнае жыццё.
Таксама паспрабуйце: Віктарына сумленнасці для пар
Што рабіць, калі ваш партнёр адмаўляецца ад тэрапіі?
Часам адзін член партнёрства можа хацець тэрапіі, але другі адмаўляецца.
Калі гэта так, вы можаце падумаць аб індывідуальнай тэрапіі, каб даведацца, ці ёсць асабістыя праблемы, над якімі можна папрацаваць, і калі яны будуць вырашаны, гэта дапаможа вам лепш размаўляць.
Магчыма, паляпшэнне ўласных навыкаў зносін і вырашэння канфліктаў дапаможа партнёрству.
Калі ваш партнёр адмаўляецца ад тэрапіі, вам таксама можа быць карысна пагаварыць з вашым партнёрам аб яго прычынах, па якіх ён не жадае паспрабаваць кансультацыі па адносінах.
Магчыма, ваш партнёр перажывае, што тэрапія не дасць вынікаў, або ваш партнёр адчувае, што паход да кансультацыі - гэта адмоўны выбар. Вы маглі б дапамагчы свайму партнёру пераадолець супраціўленне паходу на тэрапію, калі дазволіце яму выказаць свае страхі.
З іншага боку, вы можаце пайсці на кампраміс і пагадзіцца на альтэрнатыўны план, напрыклад, штотыднёвую праверку стану адносін і любых пытанняў, якія неабходна абмеркаваць.
Як знайсці тэрапеўта адносін?
Калі вы шукаеце тэрапеўта па адносінах, можа быць карысна пашукаць мясцовых псіхолагаў, кансультантаў, сацыяльных работнікаў або шлюбных і сямейных тэрапеўтаў.
У вашым мясцовым кансультацыйным цэнтры або грамадскай клініцы па псіхічным здароўі, хутчэй за ўсё, працуе адзін з гэтых спецыялістаў, які мае кваліфікацыю для правядзення адносін.
Вы таксама можаце зрабіць пошук у Інтэрнэце для правайдэраў у вашым рэгіёне або папрасіць у сябра або калегі рэкамендацыю адносна тэрапеўта, які працаваў у іх.
Асоба супраць тэрапіі праз Інтэрнэт/прыкладанне
Шукаючы тэрапеўта па адносінах, вы павінны падумаць, ці будзеце вы выбіраць асабістую або анлайн-тэрапію. Калі вы знаходзіцеся ў далёкіх адносінах або ваш партнёр едзе па працы, можа быць карысна выбраць тэрапеўта ў Інтэрнэце.
Інтэрнэт -тэрапія таксама можа быць карыснай, калі вы і ваш партнёр разлучыліся і не жывяце разам.
Акрамя таго, тэрапія адносін у Інтэрнэце можа быць добрым варыянтам для пар, якія маюць напружаны графік, але ўсё ж хочуць знайсці час для тэрапіі. Вы таксама можаце выявіць, што тэрапія ў Інтэрнэце ў некаторых выпадках танней.
Выснова
Тэрапія адносін можа дапамагчы парам, якія маюць справу з канфліктамі або стрэсамі, якія яны, здаецца, не могуць вырашыць самастойна.
Псіхатэрапеўт можа даць нейтральную перспектыву і дапамагчы парам развіць здольнасці да зносін, каб канфлікт не стаў такім некіравальным.
Нягледзячы на тое, што пары звычайна звяртаюцца па кансультацыю, калі ўзнікаюць праблемы, некаторыя партнёры могуць нават звярнуцца да дашлюбнай кансультацыі, каб стварыць трывалую аснову для здаровага шлюбу.
У якой бы сітуацыі вы ні знаходзіліся, большая частка даследаванняў паказвае, што кансультаванне па адносінах працуе.