Задаволены
- КРОК 1: Будзьце ўспрымальныя
- Крок 2: Перастаньце накладваць твар
- КРОК 3: Будзьце заўсёды прысутныя
- КРОК 4: Размаўляйце са станоўчым выказваннем "Я ЕСМЬ ..."
- КРОК 5: Практыкуйцеся цярпеннем
"Я больш не закаханы". Я чуў гэта шмат разоў падчас сеансу з кліентамі. Чорт вазьмі, я нават сам гэта казаў. Гэта не пачуццё "закаханасці", што гэта такое? Што такое каханне? У адносінах закаханасць азначае розныя рэчы для розных людзей. Я ведаю, што гэта так. Разлюбіць каханне азначае, што няма эмацыйнай сувязі, няма блізкасці. Дом не можа стаяць на дрэнным падмурку.
The Gottman's, вядучая пара ў галіне кансультавання пар, стварыла з'яву для здаровай асновы для функцыянальных адносін. Гэта называецца трывалыя адносіны. Што ж, бакі дома сімвалізуюць прыхільнасць і давер. Гэта тыя сцены, якія трымаюць дом разам. І калі гэтыя два кампаненты слабыя, мы можам зазірнуць у сярэдзіну, якая трымае розныя сферы адносін разам. Першы - гэта карты любові. Прасцей кажучы, гэта ўлюбёная вобласць, і менавіта гэтую вобласць трэба падтрымліваць больш за ўсё.
Пытанне: Вы памятаеце, як закахаліся ў партнёра? Якая ў вас гісторыя кахання? Перад дзецьмі, перад іпатэкай і мітусняй проста ісці ў нагу з паўсядзённым жыццём; У чым Твая любоўная гісторыя? Што вы рабілі разам? Куды ты хадзіў? Пра што вы гаварылі? Колькі часу вы праводзілі разам?
Аднаўленне вашай гісторыі кахання мае важнае значэнне для квітнеючых адносін. Перастаньце адчуваць сябе задачай, і зноў пачніце атрымліваць асалоду ад кампаніяй адзін аднаго. Страта пачуцця разлюбленасці не азначае, што адносіны павінны скончыцца. Гэта проста азначае, што яго трэба аднавіць. Перавызначце, што вы хочаце і трэба. Гэта азначае, што прыйшоў час абудзіць эмацыйнае зносіны. Ну што гэта? Вы можаце спытаць. Гэта аднаўленне або фактычнае навучанне гаварыць, абмяркоўваць і дзяліцца паміж сабой, як ваш партнёр - блізкі сябар, якому вы можаце сказаць што заўгодна і сапраўды можаце з імі весела правесці час. Той чалавек, які не асуджае, але слухае і імкнецца зразумець, а не проста рэагаваць на сказанае. Калі некаторыя людзі чуюць эмоцыі, яны схільныя скурчвацца і рыпаць зубамі. Там вочы могуць выплюхнуць. Я проста смяюся.
Давайце зробім гэта проста. Як людзі, ва ўсіх нас ёсць эмоцыі. Злосць - гэта эмоцыя. Адчуванне стомленасці - гэта эмоцыя.
Эмоцыі - гэта агульная нітка, якая звязвае нас незалежна ад нашых адрозненняў. Давайце разбяром слова, Emotion- E-Motion. Прыстаўка Е азначае па -за і рух - гэта дзеянне руху. Такім чынам, вашы эмоцыі вынікаюць з рухомага працэсу і ў захаванні здаровых, кахаючых, функцыянальных і радасных адносін. Рух адносін павінен працягвацца па спіралі з больш лёгкага руху.
Вось 5 крокаў актывацыі, якія вы павінны разгледзець:
КРОК 1: Будзьце ўспрымальныя
Неабходна быць адкрытым для працэсу атрымання новага вопыту, які можа быць для вас не нормай. Атрымайце новы вопыт, зрабіўшы нешта іншае разам або тое, чаго вы не рабілі некаторы час. Нават калі спачатку вы вагаецеся, таму што
Пачуцця "закаханага" няма. Як і дэвіз абутковай кампаніі Nike: "Проста зрабі гэта". Вось важнасць актывізацыі руху адносін да зруху. Павінен быць кампанент дзеяння. Гэта рух E-руху.
Крок 2: Перастаньце накладваць твар
Гэта азначае, што пачніце вучыцца быць сумленным у тым, як вы сябе адчуваеце, і ваш партнёр будзе сумленным з вамі. Я заўсёды пытаюся ў сваіх кліентаў, як у вас справы і як вы сябе адчуваеце? Два розныя стану быцця; Тое, што вы робіце, вельмі павярхоўна, калі час, каб праверыць сябе і партнёра, прымушае вас зняць маску. Дабро - гэта не пачуццё. Добра - гэта не пачуццё. Пачніце рэзаніраваць з адчуваннямі, рухамі ў вашым целе. Пачуццё стомленае, узбуджанае, сумнае, шчаслівае, трывожнае і г. д. Рэагуйце з гэтым пачуццём і пачніце даследаваць эмоцыі, якія ёсць у вас, каб спачатку зразумець сябе, каб вы маглі паведаміць пра гэта свайму партнёру; і ваш партнёр павінен слухаць, спрабуючы зразумець. Не рэагаваць, не рэагаваць, не абараняць, але ўсё ж быць там.
КРОК 3: Будзьце заўсёды прысутныя
Я ведаю, што такое мець на ўвазе так шмат, што ты зусім не ў пары з партнёрам. Вы думаеце пра тое, каб падрыхтаваць дзяцей да школы. Як вы павінны завяршыць гэты праект на працы? Якія рахункі яшчэ трэба аплаціць ??? ПРОСТА СТОП!
Прыпыніцеся, павольна, дыхайце! Пры актывізацыі эмацыйнага зносін з партнёрам. Будзьце ў дадзены момант. Гэта час быць бескарыслівым. Адкладзеце свой уласны парадак дня і знайдзіце час, каб зразумець свет вашага партнёра, не даючы парад і не асуджаючы, калі ваш партнёр не просіць парады. БЫЦЬ ТАМ!
Зрабіце спробу паставіць сябе на месца вашага партнёра і паглядзіце, як бы вы сябе адчувалі, або калі не можаце звязацца. Спытайце. Пазбягайце пытання "Чаму". Гэта не прапануе гнуткую і плыўную размову. Спытайце: "Як так?" Што прымушае вас адчуваць сябе такім чынам? Што адбываецца?" Будзьце цікаўныя і праявіце заклапочанасць, прадэманстраваўшы, што хочаце ведаць, што адбываецца ў свеце вашага партнёра. Увайдзіце ў іх вопыт.
КРОК 4: Размаўляйце са станоўчым выказваннем "Я ЕСМЬ ..."
Заявы "Я ЕСМЬ" бяруць ва ўласнасць ваш уласны вопыт, і ён пераносіць увагу на тое, што вам трэба і чаго хочаце. Не, эмацыйная камунікацыя не абвяшчае: «Ты мне патрэбен ... Тады камунікацыя можа заблакіравацца, таму што фокус пераносіцца на віну, а не на асабістую адказнасць за тое, што трэба» я », а не за тое, што робіць твой партнёр няправільна. Выказванне, якое пачынаецца з "Вы", можа выклікаць пачуццё гневу, абароны і адчужэння.
КРОК 5: Практыкуйцеся цярпеннем
Разлюбіць не адбылося за адну ноч. Ён будуецца з цягам часу. Вось тут і выяўляюцца перавагі кансультавання пар, якія дапамагаюць апрацаваць погляд кожнага партнёра, каб зразумець, дзе адбыўся разрыў, якія фактары адсутнічаюць у адносінах, якія могуць спрыяць гэтаму, і як аднавіць адносіны або пачаць іх стварэнне стан гармоніі ў кожным партнёры. Памятайце, што гэта працэс. Прыміце свядомае рашэнне, што хочаце адносін, і вы гатовыя зрабіць усё, каб мець здаровыя, кахаючыя адносіны. Можна аднавіць фактар кахання.
Вы можаце гэта зрабіць! Даверцеся працэсу.