Задаволены
- Негатыў спараджае негатыў
- Што такое адмоўная фільтрацыя?
- Як перашкодзіць негатыву знішчыць вашыя адносіны
- Спосабы пазбегнуць негатыву ў вашых адносінах
Негатыў можа лёгка ператварыцца ў паўсюдную частку вашых адносін, нават не ўсведамляючы гэтага. Крытыкі і віны, якія часта апраўдваюцца ў цяжкія часы, больш чым дастаткова, каб выклікаць разрыў паміж партнёрамі.
Нягледзячы на пераход або нечаканы стрэс (напрыклад, страту працы), рэшткавы негатыў можа застацца пасля таго, як усё будзе вырашана (гэта значыць знайсці працу). Такі негатыў можа быць паглынальным да такой ступені, што вы лёгка забудзецеся, што спачатку зблізіла вас і вашага партнёра.
Многія пары, якія сутыкаюцца з негатывам у адносінах, часта апісваюць пачуццё, быццам няма выйсця. Гэта можна параўнаць з паездкай на машыне, дзе ў адзін момант вы плаўна едзеце, а ў наступны вы знаходзіцеся на абочыне дарогі, а з капота выходзіць дым. Гэта можа здацца раптоўным, але, хутчэй за ўсё, вы прапусцілі некаторыя абслугоўванне і праверку нафты на працягу вашых адносін.
Магчыма, вы папросіце партнёра забраць некаторыя прадметы, якія вам патрэбныя на вячэру, і яны вернуцца без інгрэдыента. Вы можаце адрэагаваць "Вы ніколі не звяртаеце ўвагі!" Ваш партнёр можа адказаць: "Ну, вы ніколі не будзеце шчаслівыя, што б я ні рабіў! Вам немагчыма дагадзіць! »
Што вы расказваеце з моманту выяўлення зніклага прадмета? Цалкам адмоўна? Ці ацэньваеце вы, што ваш партнёр атрымаў 95% таго, што вам трэба? Або ваш партнёр заўсёды падводзіць?
Калі вы звычайна засяроджваецеся на тым, чаго ў вас "няма" (адсутнічае інгрэдыент), гэтая тэма можа лёгка прыняць уласнае жыццё ў вашых адносінах у большым маштабе. Сутыкненне з негатывам у адносінах - гэта не толькі з'ява, але і праблема настрою. Каб зразумець, як пазбегнуць негатыву ў шлюбе, трэба зразумець, як дзейнічае негатыў.
Негатыў спараджае негатыў
Негатыў спараджае яшчэ больш негатыву, і як толькі ён пачынае развівацца па спіралі, ён можа нанесці шкоду сувязям, блізкасці і вырашэнню канфліктаў. Вінаваты не абавязкова знаходзіцца ў вашых адносінах, гэта можа быць звязана з тэмпераментам на працы ці з сябрамі. Гэтая энергія можа лёгка ісці за вамі дадому, пранікаць у вашыя адносіны і паўсядзённае ўзаемадзеянне. Негатыў, з якім вы сутыкаецеся ў іншых сферах жыцця, можа хутка ператварыцца ў негатыў у адносінах.
Сутыкнуцца з негатывам у адносінах не толькі дрэнна само па сабе, але і блакуе паток пазітыўных настрояў. Калі большая частка вашай псіхічнай прасторы і энергіі накіравана на тое, чаго не хапае, і на несуцяшальныя моманты, у вас будзе вельмі мала месца, каб убачыць, што адбываецца выдатна.
Гэта можа пакінуць вас у вечным цыкле негатыўнай фільтрацыі.
Што такое адмоўная фільтрацыя?
Лепш за ўсё гэта вызначыць як блакіроўку ўсяго станоўчага і дазвол толькі далучыць негатыўную інфармацыю да досведу. Напрыклад, ваш партнёр можа пракаментаваць, наколькі вячэра атрымаўся выдатным, але ваша першапачатковая думка - лепш было б, каб вы атрымалі пятрушку.
Чаму мы можам успомніць балючыя моманты ў нашых адносінах з большай памяццю, яркімі дэталямі і эмоцыямі, чым у добрыя часы? Чаму ўспаміны аб негатыве ў адносінах бяруць верх над станоўчымі ўспамінамі?
Наш мозг рэагуе на негатыўныя раздражняльнікі значна мацней, чым станоўчыя, як тактыку выжывання. Ён распрацаваны, каб не дапусціць шкоды, таму ўсё, што азначае пагрозу ці небяспеку, будзе запамінацца больш інтэнсіўна.
Такім чынам, што вы можаце зрабіць, калі што -небудзь з гэтага гучыць знаёма ў вашых адносінах? Па-першае, вы павінны спытаць сябе: "Вы спрабуеце вырашыць асноўныя праблемы ці проста скардзіцеся на карусель?"
Як перашкодзіць негатыву знішчыць вашыя адносіны
Важна адзначыць розніцу паміж скаргамі (або крытыкай) і выказваннем заклапочанасці разрывам круга негатыву ў вашых адносінах. Скаргі гучаць так: «Ты заўсёды мяне падводзіш! Вы не надзейныя! »
З іншага боку, выказванне заклапочанасці падкрэслівае вашыя пачуцці, патрэбы і заканчваецца дзеяннем або жэстам, каб атрымаць больш пераважныя моманты. Магчыма, вас турбуе: «Я адчуваю сябе недаацэненым, калі ты не вязеш уборку пасля абеду. Не маглі б вы памыць посуд раніцай перад тым, як ісці на працу, калі сёння не хапае гэтага? »
Спосабы пазбегнуць негатыву ў вашых адносінах
Як ліцэнзаваны сямейны тэрапеўт, я часта кідаю выклік парам, якія сутыкаюцца з негатывам у адносінах, для пачатку здзейсніўшы тыдзень "не скардзіцца". Многія з захапленнем бачаць, наколькі цяжка гэта можа быць. Гэты від практыкаванняў можа дапамагчы вам праверыць негатыўную фільтрацыю і зразумець, наколькі вы скардзіцеся, а не выказваць заклапочанасць.
Звярніце ўвагу, што на кожны негатыўны каментар або скаргу патрабуецца пяць станоўчых узаемадзеянняў для падтрымання стабільных і здаровых адносін, сцвярджае доктар Джон Готман, псіхолаг, які правёў шырокае даследаванне па пытаннях здароўя адносін.
Пачынаючы наўмысна ачышчаць скаргі, вы вызваліце больш месца, каб заўважыць моцныя бакі вашых адносін і ацаніць тое, што вы больш за ўсё шануеце ў партнёры. Раздражняльнае пачуццё сутыкнення з негатывам у адносінах з часам сціхне.
Па сутнасці, у рэзервуары павінна быць дастаткова "любоўнага газу", каб вы маглі перажыць гэта ў цяжкую надвор'е. Калі вы хочаце даведацца больш пра тое, як можна паменшыць негатыў і папоўніць адносіны больш гармоніяй, праверце "3 парады, як спыніць скаргі, перш чым гэта разбярэ вас »