Джо Нікал - трэнер па адносінах і псіхатэрапеўт, які працуе з асобнымі людзьмі і парамі апошнія 25 гадоў і дапамагае ім стварыць шчаслівы шлюб або адносіны, якія яны шукаюць.
Вось некалькі фрагментаў з яе інтэрв'ю для Marriage.com, дзе яна пралівае святло на яе "Падкаст Карт кахання" серыі і дае каштоўныя матэрыялы пра тое, як тэрапія дапамагае людзям у вывучэнні дазволу канфліктаў і камунікатыўных навыкаў пары дасягнуць любоўнага жыцця, якога яны хочуць, а таксама стварыць шчаслівы шлюб.
- Marriage.com: У чым заключалася ідэя серыі падкастаў Love Maps?
Джо: Ідэя падкасту Love Maps заключаецца ў тым, каб прапанаваць навыкі адносін і псіхалагічную інфармацыю людзям, якія зацікаўлены ў тым, як весці любоўнае жыццё, якога яны прагнуць.
Я на працягу многіх гадоў працы з парамі і асобнымі людзьмі ведаю, што людзей не вучаць, як быць у адносінах, і тое, што мы хочам ад адносін, часта моцна адрозніваецца ад таго, чаго хацелі або чакалі нашы бацькі.
Ніхто з нас не вучыць, што трэба для падтрымання здаровых адносін і захавання любові. У кожным эпізодзе "Карт кахання" я размаўляю з іншымі тэрапеўтамі і людзьмі, якія пільна даследуюць свет узаемаадносін, каб бясплатна даць слухачам бясцэнную інфармацыю і інструменты.
- Marriage.com: Згодна з вамі, мэта тэрапіі - НЕ ВЫРАШЫВАЦЬ праблемы, а рашыць іх. Як вы гэта забяспечваеце?
Джо: Рашэнне праблем - гэта працэс разгадкі з кліентам іх негатыўных мадэляў зносін, іх апавядання аб тым, у чым заключаюцца праблемы, дзе і чаму праблемы ўзніклі.
- Marriage.com: Якія агульныя праблемы ў адносінах, якія вы назіралі ў выніку псіхалагічных праблем, маюць больш за 25 гадоў працы трэнерам па адносінах і псіхатэрапеўтам?
Джо: Страх адчуваць сябе ўразлівым
Пытанні самаацэнкі
Страх канфлікту
Дрэнныя межы
- Marriage.com: Гэта звычайная парада аб тым, што чалавеку або пары неабходна разбурыць негатыўныя заканамернасці, каб адносіны развіваліся, і мы таксама чыталі пра спосабы гэтага. Але як вызначыць, што такая заканамернасць існуе?
Джо: Назіраючы, як пара спраўляецца з канфліктамі і рознагалоссямі; і якія стратэгіі выжывання яны выкарыстоўваюць для абароны ад пачуцця ўразлівасці, напрыклад, ці крычаць; дурацца; зняцца; зачыніўся.
Спытайце, як яны ставяцца да сэксуальнага жыцця.
- Marriage.com: Што варта абмеркаваць да шлюбу, каб закласці правільную аснову для шчаслівых адносін?
Джо: Што значыць шлюб і што яны даведаліся, падрастаючы, пра тое, што ён азначае
Што значыць мець дзяцей
Важнасць сям'і і пачуцці вакол іх уласнай сям'і
Важнасць падтрымання адносін і як гэта будзе выглядаць
Як яны ставяцца да манагаміі
Наколькі камфортна і камунікабельна яны адчуваюць сябе вакол сваёй сэксуальнасці
- Marriage.com: Наколькі вялікую ролю адыгрывае мінулае чалавека ў яго ўзаемадзеянні з мужам / жонкай?
Джо: Велізарная роля: "Пакажы мне, як цябе любілі, і я пакажу, як ты любіш".
Адбіткі пальцаў нашага дзяцінства - гэта тое, як мы рэагуем і рэагуем у сваіх інтымных адносінах.
Стыль прыхільнасці паміж дзіцем і яго асноўным выхавальнікам прайграваецца ў адносінах з дарослымі і ў нашым выбары партнёра.
Мы несвядома будзем імкнуцца паўтарыць тое, як нас любілі ў дзяцінстве ў сталым узросце.
У гэтым аўдыё даследуйце з псіхатэрапеўтам Пені Мар, як наша мінулае ўплывае на тое, як мы любім, і як мы можам разбурыць старыя негатыўныя заканамернасці.
- Marriage.com Ці будзе гэтая сітуацыя блакавання лепшым парушальнікам здзелкі для многіх пар? Эмацыйна так шмат адбываецца; як пары могуць з гэтым справіцца?
Джо: Так, блакаванне з'яўляецца найвышэйшым парушальнікам здзелкі для некаторых пар, якія, магчыма, выкарыстоўвалі дыстанцыяванне як спосаб захавання адносін і не сутыкаліся са страхам блізкасці і праблем у адносінах, напрыклад, праз доўгую працу, падарожжы, зносіны.
Пары могуць справіцца з дапамогай планавання і структуры. Вядома, што расклады падтрымліваюць рэгуляцыю нервовай сістэмы і, такім чынам, знізяць трывогу.
Пошук шляхоў стварэння фізічных межаў (працоўная прастора і "хатняя" прастора) і, калі магчыма, час для адносін, калі гэта не пагражае.
- Marriage.com: Нам кажуць, што мы не павінны імкнуцца змяніць чалавека, якога любім, і ўсё ж сямейным парам трэба шмат развівацца, каб развіваць лепшае разуменне, зносіны, а што не! Хіба гэта не іранічна? Што вы думаеце з гэтай нагоды?
Джо: Калі мы хочам, каб адносіны развіваліся, мы павінны спытаць сябе, як, чаму і што я магу зрабіць?
Усведамленне сябе, узяцце на сябе адказнасці за ўласныя паводзіны, рэакцыі і, у рэшце рэшт, за нашы патрэбы-гэта крок да таго, каб давесці партнёра да месца, дзе яны бачаць, што гэта ў іх асабістых інтарэсах-змяніць свае паводзіны.
Калі адзін партнёр выходзіць з/распазнае негатыўныя мадэлі зносін, гэта можа надзвычай паўплываць на адносіны.
Калі мы праявім намер узяць на сябе адказнасць праз самасвядомасць і спачуванне да сябе, то наш партнёр можа адчуваць сябе больш бяспечна і натхнёна перамяніцца.
У гэтым падкасце даведайцеся, чаму мы не займаемся сэксам, якога хочам, і як дамагчыся гэтага праз лепшае зносіны.
Глядзіце гэты пост у InstagramЭпізод 4 - ЛЕПШАЯ ЗВЯЗЬ, ЛЕПШЫ СЕКС. У гэтым эпізодзе мы размаўляем з тэрапеўтам адносін і суаўтарам кнігі "Сэкс, каханне і небяспека інтымнай блізкасці" Хелены Лавэндал. Мы даследуем, чаму мы не займаемся сэксам, якога хочам, і як яго атрымаць. Слухайце першыя 5 эпізодаў 1 -га сезона і падпісвайцеся на абнаўленні па спасылцы ў нашай біяграфіі.
Публікацыя, якую падзяліўся Картамі кахання (@lovemapspodcast)
- Marriage.com: Якая была самая складаная праблема адносін, з якой вам давялося дапамагчы пары развязацца?
Джо: Сузалежнасць, дзе эмацыйнае гвалт выкарыстоўваецца для кантролю над страхам.
- Marriage.com: Чаго пара павінна чакаць і абсалютна не чакаць ад кансультацыі?
Джо: Пара павінна чакаць:
- Каб іх слухалі
- Каб лепш зразумець, у чым праблемы
- Бяспечнае месца
Пара не павінна чакаць:
- Будзе выпраўлена
- Судзіць
- Ухіл
- Marriage.com: Якія распаўсюджаныя памылкі ў пары адносна ідэі шчаслівага шлюбу?
Джо:
- Што шчаслівы шлюб не патрабуе рэгулярнай, запланаванай увагі.
- Гэты сэкс адбываецца арганічна
- Гэта дзіця збярэ пару
- Ня бой - добры знак
- Marriage.com: Якія самыя простыя спосабы заключыць шчаслівы шлюб ці захаваць шлюб?
Джо: Каб мець шчаслівы шлюб або захаваць шлюб
- Заплануйце час для адносін
- Заплануйце час, каб выслухаць адзін аднаго
- Прыняцце/прыняцце адрозненняў
- Адказнасць за нашы пачуцці і рэакцыі
- Свядома размаўляючы і рэагуючы адзін на аднаго такім чынам, што адлюстроўвае той факт, што чалавек, да якога вы звяртаецеся, - гэта той, з кім вы хочаце быць доўгі час.
- Ставіцца адзін да аднаго з павагай, якую шмат людзей рэзервуе толькі для важных кліентаў/калег па працы.
- Перад тым, як рэагаваць, зрабіце 3 ўдыху, і тады ў вас больш верагоднасць адказу з больш рэгуляванай, дарослай часткі вашага мозгу.
Падрабязна апісваючы простыя і эфектыўныя спосабы, Джо паказвае, чаму парам не ўдаецца стварыць шчаслівы шлюб і як яны могуць знайсці каханне, якога жадаюць. Джо таксама падкрэслівае некалькі карысных, шчаслівых парад па шлюбе, якія могуць апынуцца карыснымі для любога чалавека або пары, якія маюць патрэбу ў рэкамендацыях.