Задаволены
- Чаму цяжка
- Як перажыць растанне
- 1. Беражыце сябе
- 2. Будзьце грамадзянскімі
- 3. Павольна
- 4. Не адскоквайце
- 5. Юрыдычны бок
- 6. Складзіце план для сваіх дзяцей
- 7. Глядзіце на нешта пазітыўнае
- 8. Выкарыстоўвайце сваю сістэму падтрымкі
Разлучыцца з шлюбным партнёрам складана на розных узроўнях. Перажыць разлуку здаецца немагчымай задачай, калі вы знаходзіцеся ў стадыі разлукі. Хоць гэта не заўсёды азначае, што вы збіраецеся развесціся, гэта азначае, што вам трэба будзе прыняць практычныя меры, каб абараніць сябе эмацыйна і фінансава. Гэта таксама выдатны час для вас абодвух, каб высветліць, што вам трэба ад вашых адносін, каб яны рухаліся наперад.
Не трапляйце, як алень, у фары падчас разлукі. Рабіце практычныя крокі, праяўляючы цярпенне і спачуванне. Выкарыстоўвайце дзелавое стаўленне для таго, каб прымаць добрыя рашэнні. Вось як перажыць разлуку.
Чаму цяжка
Разлучэнне - гэта цяжкі, але неабходны крок, каб прасунуцца ў жыцці. Ёсць юрыдычныя нататкі і дакументы, якія трэба падаць, і амерыканскія горкі эмоцый, якія трэба прасеяць. Ёсць шмат шляхоў болю, якія вы будзеце ўплятаць і выводзіць з сябе падчас разлукі.
- Прывык бачыць гэтага чалавека: Незалежна ад таго, былі вы ў шлюбе тры гады ці 30, вы прывыклі да пэўнага ладу жыцця. Вы прывыклі кожны дзень бачыць свайго сужэнца і жыць з камфортам, што вы не самотныя, нават калі вы не заўсёды былі шчаслівыя.
- Вы не хацелі, каб адносіны спыняліся: Яшчэ адна прычына, па якой ваша разлука можа быць цяжкай, - гэта тое, што вы не хацелі, каб адносіны спыняліся. Адхіленне, якое вы адчуваеце ўперамешку з траўмай, звязанай з тым, як ваш партнёр сыходзіць і патэнцыйна рухаецца далей, можа быць калекам.
- У вас разам дзеці: Разлучэнне можа быць разбуральным для дзяцей. Вырываць іх стабільнае жыццё і пераносіць іх паміж бацькамі, а таксама спрабаваць дамовіцца аб раскладзе са сваім былым расчароўвае і засмучае па большасці пунктаў.
Як перажыць растанне
Пры ўсім гневе, смутку і разгубленасці, якія круцяцца вакол, як вы можаце перажыць разлуку? Цяжка, але цалкам магчыма перажыць усмешку ў рэшце рэшт. Вось некалькі асноўных крокаў, якія трэба зрабіць, каб перажыць разлуку ў адной частцы.
1. Беражыце сябе
Гэта можа здацца відавочным, але з націскам эмоцый вы будзеце адчуваць, часам нават самыя простыя дзеянні могуць здацца складанымі. Перавесці дух. Пераканайцеся, што вы кожны дзень выконваеце свае асноўныя патрэбы. Піце шмат вады, ешце тры разы на дзень, высыпайцеся, ідзіце на працу і займайцеся сваімі абавязкамі. Чым лепш вы сябе адчуваеце, тым больш вы зможаце зрабіць. Стварэнне рэжыму самаабслугоўвання дазволіць вам адчуваць сябе здаровым і ясным.
2. Будзьце грамадзянскімі
Адзін крок, які вы можаце зрабіць падчас разлукі,-быць цывільным да былога партнёра. Гэта будзе складана, але, прынізіўшы сябе грамадзянскім, паважлівым і добрым, вы зможаце пазбавіцца ад крыўды і гневу. Гэта таксама выдатны прыклад для ўсіх дзяцей, якіх вы можаце мець разам.
3. Павольна
Магчыма, вам захочацца рухацца як мага хутчэй, але гэта не заўсёды варыянт, калі вы знаходзіцеся ў разгары. Ёсць працэс, які вы павінны прайсці, і толькі вы можаце вырашыць, калі вы скончыце. Так што суцешыцеся ў гэтым: няма правілаў перажыць разлуку. Няма ўстаноўленага часу, да якога вы павінны адчуваць сябе лепш. Не спяшайцеся і дазвольце пакрыўдзіць вашыя адносіны, будзьце адзінокімі і зноў даведайцеся, хто вы.
4. Не адскоквайце
У той час адскок здаецца выдатнай ідэяй, але ў доўгатэрміновай перспектыве гэта можа пашкодзіць большай колькасці людзей. Ваш адскок выклікае да вас сапраўдныя пачуцці, а вы проста хочаце запоўніць пустое месца. Вы можаце несправядліва перанесці свой гнеў з нагоды разлукі з новым партнёрам. Адскочны партнёр таксама можа збіць з панталыку вашых дзяцей, калі яны вельмі маленькія. Пачакайце, пакуль вы не адчуеце сапраўдную гатоўнасць да адносін, перш чым працягваць іх.
5. Юрыдычны бок
На жаль, калі ваша разлука вядзе па шляху разводу, вам прыйдзецца пачаць весці ўлік для вашага адваката. Гэта значыць знайсці адваката, весці фінансавы ўлік, абараняць свае актывы і абмяркоўваць, куды пойдуць вашыя дзеці. Гэта непрыемныя, але неабходныя крокі, каб абараніць сябе на законных падставах. Магчыма, вам нават спатрэбіцца падаць дакумент на разлучэнне да разводу.
6. Складзіце план для сваіх дзяцей
Абмяркуйце з былым перад разлукай, як вы будзеце даглядаць за сваімі дзецьмі. Даведайцеся, як быць адным з бацькоў, каб вашыя дзеці ведалі, што вы ўсё яшчэ мама і тата, а не два асобныя органы ўлады. Вызначце строгі рэжым для сваіх дзяцей, каб іх жыццё не выглядала такой растрапанай. Пераканайцеся, што вы абодва праводзіце аднолькавы час з кожным са сваіх дзяцей. Трымайце цвёрды графік адзін з адным і ніколі не выкарыстоўвайце сваіх дзяцей у якасці пешак або дагавораў.
7. Глядзіце на нешта пазітыўнае
Цалкам натуральна пасля разлукі валяцца некаторы час, але нельга заставацца ў дэпрэсіі назаўжды. Будуйце планы на будучыню і падарыце сабе тое, чаго трэба чакаць. Шчаслівая думка. Вазьміце сабе новае хобі, пачніце займацца, сплануйце паездку з сябрамі ці сям'ёй або пачніце трэніравацца, каб рабіць тую працу, пра якую вы заўсёды марылі. Будзьце занятыя і будуйце пазітыўныя планы на будучыню.
8. Выкарыстоўвайце сваю сістэму падтрымкі
Няхай гэта будзе сям'я, блізкія сябры ці тэрапеўт, важна, каб у вас быў выхад на ўсё, што вы зараз перажываеце. Разлука з доўгатэрміновым партнёрам прыносіць незлічоныя змены, некаторыя станоўчыя, а іншыя жахлівыя. Прыйшоў час сабраць тых, хто ведае, як лепш падтрымліваць пазітыў у гэты пераходны час.
Навучыцца перажыць разлуку можа быць складана, але гэта не немагчыма. Зрабіце пазітыўныя крокі на шляху да сваёй новай будучыні і суцешыцеся ў блізкіх сяброў і сям'і ў гэты цяжкі час.