У нашы дні адносіны досыць напружаныя, але калі да сумесі дадаць хранічную боль і дэпрэсію, пары часта адчуваюць сябе яшчэ больш перагружанымі паўсядзённымі стрэсамі, такімі як графік працы, выхаванне дзяцей і іншыя сямейныя абавязкі.
Даследчыкі выявілі, што "незадаволенасць шлюбам, адмоўныя рэакцыі мужа і жонкі і дрэннае функцыянаванне сям'і" сапраўды звязаны з "павышанымі сімптомамі дэпрэсіі ва ўзорах клінічных болевых адчуванняў". (Кано і інш., 2000). Эмацыйнае ўздзеянне, якое адбываецца ад хранічнай болю, уплывае на тое, як мы ўзаемадзейнічаем з іншымі, а таксама пры ўзнікненні дэпрэсіі і звязаных з ёй сімптомаў і зносінах паміж партнёрамі.
Згодна з Біч і інш., 1990 г., гэтая выснова можа прывесці да «зніжэння блізкасці і падтрымкі з боку мужа і жонкі», у той час як «адмоўныя рэакцыі мужа і жонкі» могуць пакараць сацыяльнае ўзаемадзеянне з мужам. Да таго ж, незадаволенасць шлюбам і негатыўныя каментары/паводзіны мужа ці жонкі, якія не адчуваюць болю, могуць быць звязаны з пачуццём безвыходнасці і дэпрэсіі, ці нават з трывогай і сацыяльнай адмененасцю ў некаторых кліентаў з хранічнай болем.
Калі вы ці ваш партнёр пакутуеце ад хранічнай болю, пошук спосабаў зносін і барацьбы з наступствамі гэтых расстройстваў можа быць вялізным. Мэта складаецца ў тым, каб выявіць, як хранічная боль і дэпрэсія/трывога ўплываюць на вашы адносіны ў наступных сферах: стрэс, зносіны, змена полу/рухомасці ў выніку хранічнай болю, і як мы можам навучыцца разумець патрэбы і чаканні кожнага партнёра адносіны ў святле хранічнай болю і дэпрэсіі/трывогі.
Сутыкненне з'яўляецца ключом да задавальнення шлюбу, калі сутыкаешся з дэпрэсіяй і хранічнай болем.
Магчымасць сумленнага зносін з партнёрам аб тым, як вы адчуваеце сябе фізічна і эмацыйна, дапаможа ім зразумець, чаму вы можаце або не хочаце сёння выходзіць на вуліцу ці займацца сэксам. Выкарыстанне I-заяў, наданне партнёру поўнай увагі праз актыўнае слуханне, прамы глядзельны кантакт і адлюстраванне таго, што вы чулі ад мужа,-гэта толькі некаторыя спосабы палепшыць тое, як вы слухаеце і рэагуеце на патрэбы партнёра. Таксама актыўнасць з магчымымі рашэннямі некаторых з гэтых пытанняў таксама дапаможа і прымусіць вашага партнёра быць пачутым і падтрыманым.
Сэкс - яшчэ адзін важны спосаб зносін з нашымі блізкімі, але калі інваліднасць або хранічная боль уступаюць у раўнанне, мы можам прайсці дажджавую праверку ў спальні. Пары, якія маюць аднаго або абодвух партнёраў, якія пакутуюць праблемамі мабільнасці, сэксуальнымі адносінамі, часта адыходзяць на другі план у аддзеле інтымнай блізкасці.
Такім чынам, як пары задавальняюць сэксуальныя патрэбы адзін аднаго? Выкарыстоўваючы зносіны, разгледжаныя вышэй, пары могуць знайсці іншыя спосабы парадаваць адзін аднаго. Калі гаворка ідзе пра сэкс, будзьце ўважлівыя да эмацыйнага дабрабыту каханага чалавека. Часам у людзей ёсць пэўны страх узмацнення болю падчас палавога акту або іншых эмацыйных прыхільнасцяў, звязаных з іх целам. Акрамя таго, магчыма, вам прыйдзецца праявіць творчасць у спальні. Як і тая прымаўка: "Ёсць больш спосабаў скінуць котку", ёсць больш спосабаў заняцца сэксам, якія не прадугледжваюць палавога акту, таму давайце пагуляем і павесялімся.
Нарэшце, зніжэнне стрэсу таксама зробіць цуды для вашых адносін - і вашай хранічнай болю. Даследчыкі кажуць, што стрэс - гэта спосаб рэагавання нашага арганізма на фізічную пагрозу або траўматычнае здарэнне.
Ёсць некалькі спосабаў справіцца са стрэсам:
- Пазбягайце сітуацый, якія павышаюць ваш стрэс (коркі, перапоўненыя крамы і г.д.). Калі вам трэба пайсці ў стрэсавы стан, падумайце, як ухіліцца ад хаосу. Плануйце загадзя перад ад'ездам і заўсёды майце "план бяспекі" на ўсялякі выпадак, калі вам трэба пакінуць стрэсавую сітуацыю.
- Заставайцеся пазітыўнымі: кагнітыўная паводніцкая тэрапія кажа нам ператварыць негатыўныя думкі ў станоўчыя. Таму замест таго, каб заўсёды засяроджвацца на негатыўных баках хранічнай болю і вашых адносінах, знайдзіце спосабы павялічыць станоўчыя думкі, зрабіўшы тое, што прыносіць вам радасць, напрыклад, слухаючы любімую музыку або выходзячы на спатканне з партнёрам.
- Усталюйце абмежаванні разам з іншымі, каб вы маглі задаволіць свае патрэбы. Скараціце нагрузку і іншыя патрабаванні і не бойцеся сказаць "не". Улічваючы свае абмежаванні, адстойваючы свае патрэбы і звяртаючыся па дапамогу, калі яна вам спатрэбіцца, вы знізіце ўзровень стрэсу і болю, а таксама павялічыце станоўчыя ўзаемадзеянні з іншымі людзьмі, асабліва з мужам.
- Не забудзьцеся дыхаць! Глыбокія ўдыхі дыяфрагмай дапамагаюць зняць напружанне ў целе і розуме. Акрамя таго, глыбокае дыханне і медытацыя - гэта яшчэ адзін спосаб павялічыць блізкасць з партнёрам, бо вы можаце навучыцца дыхаць разам у пары і падлучыцца на больш глыбокім, значным узроўні.