Чаму і як эмацыйна адарвацца ад каханага чалавека

Задаволены

• Што значыць эмацыйна адлучыцца ад кагосьці?
• Чаму эмацыйная аддаленасць важная?
• 4 прычыны, па якіх вам трэба эмацыйна адлучыцца ад рамантычнага партнёра
• 1. Вы не можаце па -сапраўднаму любіць сябе (зноў), пакуль не адыдзеце ад гэтых таксічных адносін
• 2.Эмацыйная аддаленасць навучыць вас быць незалежнымі
• 3.Вы адлучаецеся за сваё псіхічнае здароўе
• 4.Эмацыйная адарванасць ад таго, каго вы любіце, дапамагае вам быць у дадзены момант і прымаць лепшыя рашэнні для вашай будучыні
• 15 спосабаў эмацыйна адлучыцца ад кагосьці
• 1.Ацаніце свае адносіны з імі да гэтага часу
• 2.Задайце ўсе найважнейшыя пытанні
• 3.Вызначце, ці абгрунтаваныя вашы чаканні ад партнёра
• 4.Сфармулюйце свае эмацыйныя патрэбы і імкніцеся задаволіць сябе
• 5.Стварыце план выхаду
• 6.Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
• 7.Звычайна практыкуйце ўважлівасць
• 8.Адпусціце свае вялікія чаканні
• 9.Вызначце новыя межы, якія рухаюцца наперад
• 10.Пастаўце на некаторую фізічную адлегласць
• 11.Заблакуйце іх у сацыяльных сетках або зрабіце перапынак, калі ў гэтым ёсць неабходнасць
• 12.Дазвольце сабе смуткаваць
• 13.Даверцеся каханаму чалавеку
• 14. Дайце час
• 15.Абавязацца ніколі не вяртацца
• Выснова

Калі вы былі з рамантычным партнёрам некаторы час, цалкам натуральна, што вы пачалі б развіваць да іх глыбокія пачуцці.

У гэты момант вы ставіце ў прыярытэт іх шчасце і задавальненне, хочаце быць разам з імі і нават можаце апынуцца ў жаданні будучыні з імі.

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя пачуцці выклікаюць захапленне, адзін з самых вялікіх кашмараў, з якімі могуць сутыкнуцца многія людзі,-гэта тое, што яны адчуваюць сябе як аднабаковыя адносіны.

Тут адносіны адчуваюцца напружанымі і таксічнымі. Хоць гэта можа моцна пашкодзіць вам, вам трэба будзе навучыцца адрывацца ад таго, каго любіце, за сваё здароўе і псіхічны розум.

Прычына гэтага простая. Калі вы не разумееце, як эмацыйна адлучыцца ад таго чалавека, якога любіце, вы перажываеце за тое, што магло быць; псіхічны і фізічны стан, нездаровы ні для каго, асабліва не для вас.

На дадзены момант неабходна канстатаваць, што гэты пост не мае на мэце навучыць вас станавіцца агідным або халоднаплечым у адносінах да партнёра.

Аднак гэты пост прызначаны для таго, каб даць вам стратэгіі і пільныя парады па ахове вашага сэрца і эмоцый, бо становіцца відавочным, што вам, магчыма, прыйдзецца паставіць пэўную эмацыйную/фізічную дыстанцыю паміж сабой і вашым партнёрам (або былым партнёрам).

Паспрабуйце з усіх сіл выкарыстоўваць інфармацыю, якая змяшчаецца ў гэтай публікацыі, калі лічыце, што прыйшоў час.

Што значыць эмацыйна адлучыцца ад кагосьці?

Тэрмін "эмацыйная адлучанасць" у першую чаргу выкарыстоўваўся ў негатыўным святле. У гэтым кантэксце эмацыйная адлучанасць мае на ўвазе быць халоднаплечымі і аддаленымі ад кагосьці.

Ён выкарыстоўваўся ў розных сцэнарах адносін, такіх як адносіны бацькоў і дзяцей і наадварот, адносіны паміж сябрамі і адносіны паміж карпаратыўнымі калегамі.

Аднак трэба спытаць сябе, ці ёсць яшчэ які -небудзь бок раўнання. Гэта дапамагло б задаць тэмп размовы, якую мы будзем весці ў гэтым артыкуле.

Дзеля гэтага артыкула мы б разгледзелі "эмацыйную адлучанасць" у святле рамантычных адносін.

Такім чынам, эмацыйная адарванасць у адносінах - гэта працэс, праз які вы адлучаецеся ад рамантычнага партнёра на эмацыйным узроўні. Звычайна гэта праводзіцца як акт самаабароны, асабліва калі вы пачынаеце заўважаць нізкую спіраль у адносінах (для некалькіх адносін).

На ўсялякі выпадак, калі вам цікава, ці сапраўды гэта рэч, MedicineNet абмяркоўвае, што злоўжыванне інтымнымі партнёрамі з'яўляецца сур'ёзнай праблемай грамадскага аховы здароўя, якая закранула больш за 2 мільёны жанчын і 80000 мужчын, што выклікае бяздомнасць, мільярды долараў выдаткаў на ахову здароўя і нават смерць у крайніх выпадках.

Чаму эмацыйная аддаленасць важная?

Навучыцца адрывацца ад кагосьці можа быць цяжкай задачай. Аднак узнагароды далёка ідучыя, таму што пры добрым ужыванні гэты навык можа дапамагчы вам абараніць сваё сэрца/прыхільнасці, а таксама дапамагчы вам сысці ад таксічных адносін, перш чым усё пойдзе на поўдзень.

Акрамя таго, разуменне эмацыйнай адхіленасці ў адносінах дапамагае дакладна ведаць, як гэта выглядае.

Калі вы валодаеце інфармацыяй, вы можаце зразумець, на што трэба звярнуць увагу, што тычыцца нашых адносін з вашым партнёрам.

Такім чынам, вы можаце вызначыць, калі за злучэнне варта змагацца, а калі трэба проста скараціць страты.

Нарэшце, застаючыся ў таксічных адносінах з партнёрам, які не ставіць вам прыярытэты, часцей за ўсё нанясе вам невымоўны эмацыйны і псіхалагічны шкоду.

Даследаванне, праведзенае і дакументаванае Нацыянальным цэнтрам біятэхналагічнай інфармацыі, паведамляе, што каля 70%людзей, якія працяглы час заставаліся ў таксічных адносінах, сутыкнуліся з сур'ёзнымі праблемамі псіхічнага здароўя, такімі як дэпрэсія (39%) і посттраўматычны стрэс (31%).

Не звяртаючы ўвагі на гэтыя моманты, давайце хутка разбярэмся, чаму вам трэба эмацыйна адлучыцца ад таго, каго вы любіце, як толькі ўзнікне такая неабходнасць.

4 прычыны, па якіх вам трэба эмацыйна адлучыцца ад рамантычнага партнёра

Ведаць, як эмацыйна адлучыцца ад таго, каго любіш, калі ўзнікае такая неабходнасць, неабходна па некалькіх прычынах.

Вось 4 асноўныя прычыны гэтага.

1. Вы не можаце па -сапраўднаму любіць сябе (зноў), пакуль не адыдзеце ад гэтых таксічных адносін

Адна з рэчаў, якія адбываюцца, калі вы знаходзіцеся ў таксічных адносінах, заключаецца ў тым, што гнеў, горыч, крыўда і іншыя негатыўныя эмоцыі, якія вы адчуваеце (у нейкі момант), могуць памутнець пачуццё меркавання/самаацэнкі.

Калі вы не зробіце канкрэтных крокаў, каб выйсці з адносін суцэльна, вы можаце пачаць абурацца і перавярнуць свой гнеў ўнутр.

Адзін з фундаментальных крокаў да вылячэння - эмацыйная адарванасць ад таксічнага партнёра. Гэта адбярэ ў іх уладу, а гэта, у сваю чаргу, дапаможа вам пачаць свой шлях да любові да сябе і павышэння павагі.

2.Эмацыйная аддаленасць навучыць вас быць незалежнымі

Калі вы зразумееце, як адлучыцца ад каханага чалавека (і зробіце гэта паспяхова), у вас не застанецца нічога іншага, як навучыцца быць незалежным.

За гэты час вы будзеце прымаць рашэнні для сябе, распачаць дзеянні/ініцыятывы па росце і апынецеся больш адказнымі за траекторыю свайго жыцця.

Такім чынам ліквідуецца тэндэнцыя да нездаровай залежнасці ў адносінах.

3.Вы адлучаецеся за сваё псіхічнае здароўе

З усяго, што мы абмяркоўвалі да гэтага часу, гэта павінна было быць відавочным на дадзеным этапе.

Калі вы знаходзіцеся ў адносінах з кім -небудзь таксічным, уладным і хто псіхічна/фізічна/эмацыйна на вас гвалтуе, адрыў ад гэтых адносін становіцца першарадным, асабліва для вашага розуму.

Завісанне каля іх, калі відавочна, што яны не прыкладаюць ніякіх намаганняў, каб стаць лепшым, часцей за ўсё нанясе вам незлічоную шкоду - эмацыйную і псіхічную.

4.Эмацыйная адарванасць ад таго, каго вы любіце, дапамагае вам быць у дадзены момант і прымаць лепшыя рашэнні для вашай будучыні

Адна з прычын, чаму многім людзям цяжка перайсці ад адносін, калі відавочна, што адносіны нікуды не рухаюцца, - гэта тое, што яны могуць апынуцца ў эйфарыі "таго, што магло быць".

У гэтых умовах вы можаце ўбачыць адносіны такімі, якія яны ёсць на самой справе. Зноў жа, пачуццё раскаванасці дазваляе вам убачыць свайго партнёра ў іншым святле, такім, які ён сапраўды ёсць, а не чалавекам, з якога вы зрабілі яго каханне (на вачах).

Калі яны ёсць, вы зможаце прымаць ясныя рашэнні аб тым, куды вы накіроўваецеся.

Калі вы прайшлі ўсе гэтыя крокі і, нарэшце, гатовыя, вось як адлучыцца ад каханага чалавека.

15 спосабаў эмацыйна адлучыцца ад кагосьці

Калі вы хочаце перастаць быць прывязаным да каго -небудзь (у гэтым выпадку вашага партнёра), вам варта выканаць 15 крокаў.

1.Ацаніце свае адносіны з імі да гэтага часу

Цяпер, калі ваша мэта - эмацыйна адарвацца ад таго, каго вы кахалі, першае, што вам трэба зрабіць, гэта выдаткаваць некаторы час, каб ацаніць свае адносіны з імі да гэтага часу.

Калі вы зробіце гэта правільна, вы асветніцеся ў некалькіх рэчах, якія дапамогуць замацаваць ваша рашэнне паставіць пэўную адлегласць паміж імі і вамі.

2.Задайце ўсе найважнейшыя пытанні

Вам прыйдзецца выканаць гэты крок на этапе самааналізу гэтага падарожжа. Калі вы ацэньваеце свае адносіны з імі, крытычна паглядзіце на рэчы і дакладна вызначце, наколькі добра (ці інакш) склаліся адносіны да гэтага часу.

Некаторыя з пытанняў, на якія вам неабходна адказаць, уключаюць вызначэнне таго, ці стаў ваш партнёр прыярытэтам для вас, як і вы. Ці ішлі яны на кампрамісы ў пэўныя моманты, каб вашы адносіны працягвалі квітнець (ці толькі вы рабілі ўсё гэтае?)

Калі пасля гэтага сеансу вы даведаецеся, што адносіны былі аднабаковымі, вы можаце падумаць аб хуткім руху наперад.

3.Вызначце, ці абгрунтаваныя вашы чаканні ад партнёра

Магчыма, вам прыйдзецца пакінуць у баку некаторыя свае прадузятасці і ўжо набытыя перакананні, каб зрабіць гэта паспяхова.

Пастаўце сябе на іх месца на некалькі хвілін і адкажыце на дарэчнае пытанне; "Калі б вы былі на іх месцы, вы б змаглі дасягнуць таго, чаго ад іх чакаеце?"

Калі ваш сумленны адказ "не", вы можаце перагледзець сваё вызначэнне "быць няўважлівым/эгаістычным". З іншага боку, калі ваш адказ "так", вы на правільным шляху.

4.Сфармулюйце свае эмацыйныя патрэбы і імкніцеся задаволіць сябе

Што робіць вас шчаслівымі? Тыя, каго вы раней чакалі ад вашага партнёра? Тут вы павінны скласці іх спіс і ўзяць на сябе абавязацельства задаволіць іх самастойна, у меру сваіх магчымасцей.

Галоўная перавага гэтага заключаецца ў тым, што гэтае рашэнне бярэ ў вас сілы радасці/засмучэнні з рук вашага партнёра і вяртае яго вам.

Вось як адпусціць кагосьці эмацыйна!

Таксама паспрабуйце: Якія мае эмацыйныя патрэбы?

5.Стварыце план выхаду

Як вы збіраецеся пераходзіць ад іх? Вы хацелі б далучыцца да сацыяльнай групы, клуба ці асацыяцыі аднадумцаў? Хочаце асвоіць новае майстэрства або захапленне? На дадзены момант стварэнне сістэмы падтрымкі з'яўляецца ключавым.

Ваша мэта на гэтым этапе павінна заключацца ў тым, каб напоўніць сябе прадуктыўнай дзейнасцю, якую вы любіце, каб вам не прыйшлося сядзець і чакаць іх.

Калі ласка, звярніце ўвагу, каб пераканацца, што ваш план выхаду не ўключае іх у яго? У той жа час зноў пачніце заводзіць новых сяброў.

Вы хочаце стаць незалежнымі ад іх.На дадзены момант яны не павінны быць часткай вашых любімых заняткаў і забаў.

Таксама глядзіце: 5 гарантаваных спосабаў эмацыйна адлучыцца

6.Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Калі вы лічыце неабходным, вы можаце звярнуцца па дапамогу да прафесіянала.

У залежнасці ад характару адносін, з якіх вы спрабуеце выйсці, спецыяліст можа дапамагчы вам у правядзенні сеансаў, якія вар'іруюцца ад рэабілітацыйных мерапрыемстваў па псіхічным здароўі, або нават могуць навучыць вас больш падрабязнасці і як максімальна павялічыць працэс.

Калі вы лічыце, што вам трэба крыху патрымаць рукі, калі вы даведаецеся, як адлучыцца ад каханага, дапамога эксперта спатрэбіцца.

7.Звычайна практыкуйце ўважлівасць

Часам псіхічны штуршок, які вам патрэбен, - гэта толькі напамін пра тое, наколькі вы выдатныя і як заслугоўваеце ўсёй любові і ўвагі, якую можа даць ваш партнёр.

Уважлівасць дапамагае вам быць у дадзены момант і гарантуе, што вы застаяцеся ў гармоніі са сваім унутраным «я».

Кіраваныя медытацыі, вядзенне часопісаў і пацверджанне дапамогуць вам больш усвядоміць сябе (і каштоўнасць вашага псіхічнага здароўя) і дапамогуць вам лепш ацаніць сябе.

Калі ўсё гэта на месцы, становіцца лягчэй перастаць быць прывязаным да таго, хто не ставіцца да вас так, быццам вы таго вартыя.

8.Адпусціце свае вялікія чаканні

На дадзены момант вы дасягнулі вялікага поспеху ў сваім шляху да практыкі эмацыйнай адлучанасці ў таксічных адносінах. У той жа час, вы цяпер ведаеце лепш, чым ускладаць вялікую ўладу ў рукі партнёра.

Якія вялікія чаканні вы ад іх чакалі да гэтага часу? Гэта выдатны час, каб скласці спіс іх усіх і адмовіцца ад іх.

Цяпер амаль відавочна, што адносіны аднабаковыя і што яны для вас недастаткова добрыя. Апошняе, што вы хочаце зрабіць, гэта ўскласці на іх вялікую надзею.

Каб зрабіць гэты пераход менш балючым, свядома выйдзіце з пасткі чаканняў.

9.Вызначце новыя межы, якія рухаюцца наперад

Усё, што вы зрабілі да гэтага часу, можа ў канчатковым выніку стаць марнатраўствам, калі вы не зоймеце некаторы час, каб усталяваць выразныя і новыя межы.

Што тычыцца вашага ўзаемадзеяння з імі, на што вы больш не заплюшчваеце вочы? Ці ёсць сцэнары, якія вы чакаеце, што яны таксама прыкладуць нейкія намаганні? Выразна вызначце гэтыя параметры.

Калі вы гэта зрабілі, вы павінны быць з імі шчыра, асабліва калі вы не хочаце рэзка разрываць адносіны. На дадзеным этапе зносіны вельмі важныя.

10.Пастаўце на некаторую фізічную адлегласць

Калі вы працуеце над тым, каб навучыцца адрывацца ад таго, да каго вы адчувалі пачуцці (і на самой справе практыкуеце эмацыйную аддаленасць), неабходна паставіць фізічную дыстанцыю.

Гэта яшчэ больш важна, калі адносіны самі па сабе не з'яўляюцца новымі і калі вы выпрацавалі да іх глыбокія пачуцці.

Пастаўка на некаторай фізічнай адлегласці можа ўключаць у сябе выезд з дому (калі вы жывяце разам).

Падарожнічаючы ў іншы горад па любой прычыне, мяняючы замкі на дзвярах і ласкава просячы іх з'ехаць, або проста займаючыся новымі захапленнямі/звычкамі, якія гарантуюць, што вы не праводзіце ўсе гадзіны няспання з іх разуменнем.

Звярніце ўвагу, аднак, што ў першы раз гэта можа здацца жудасным (асабліва калі вы прызвычаіліся да блізкасці і праводзіце з імі час). Можа нават здацца, што з вас нехта зрывае пластыр. Але ўсё да лепшага.

Вы памятаеце прыказку "з поля зроку, з розуму", так?

11.Заблакуйце іх у сацыяльных сетках або зрабіце перапынак, калі ў гэтым ёсць неабходнасць

Амаль кожны мае ўліковы запіс Instagram у гэтыя дні. Калі гэта які -небудзь паказчык, сацыяльныя медыя могуць служыць стрэсам на дадзены момант, асабліва калі вы стварылі з імі масу ўспамінаў; успаміны, якімі вы падзяліліся са сваімі сувязямі/сябрамі ў сацыяльных сетках.

Такія трыгеры вам не патрэбныя. Яны толькі прымусяць вас адчуваць настальгію і адменяць рашэнне адлучыцца ад таго, каго вы любіце (вашага партнёра).

12.Дазвольце сабе смуткаваць

З улікам усіх момантаў, якія мы абмяркоўвалі вышэй, вы, напэўна, думаеце, што не павінны нічога адчуваць, калі ставіце такую ​​дыстанцыю паміж сабой і сваім партнёрам. Гэта не заўсёды так проста.

Часам вам будзе дрэнна і нават апынецеся, што вы паступілі правільна ці не. У гэты момант нармальна адчуваць гора.

Дазвольце сабе адчуць гэта. Гэта доказ таго, што вы можаце кахаць зноўку, калі сустрэнеце патрэбнага чалавека. Аднак пераканайцеся, што гора, якое вы адчуваеце, не перашкаджае вам зрабіць усе крокі, неабходныя для завяршэння гэтага падарожжа.

13.Даверцеся каханаму чалавеку

Гэта можа быць надзвычайным, і ў гэты момант вам можа спатрэбіцца адкрыцца таму, каму можна давяраць. Гэта можа быць сябар, родны брат, бацька або член сям'і.

Проста будзьце ўважлівыя да таго, з кім вы размаўляеце, і пераканайцеся, што яны абодва разумныя і не асуджаюць ваша рашэнне практыкаваць эмацыйную адхіленасць.

Ваш шлях да навучання, як адлучыцца ад каханага чалавека, ужо дастаткова напружаны. Вам не патрэбны дадатковы асуджальны чалавек на сцэне, хоць размова з кімсьці можа быць лячэбнай.

14. Дайце час

Пачуцці, якія вы выпрацавалі да партнёра, хутчэй за ўсё, не загорнуцца ў гіганцкі снежны ком і не сарвуцца ў апоўдні. Можа прайсці некаторы час, перш чым вы скажаце, што цалкам пераадолелі гэта.

Знайдзіце столькі часу, колькі вам трэба, і не спрабуйце параўноўваць сябе ні з кім. Розныя людзі па -рознаму рэагуюць на тое, што адрываюцца ад адносін.

Таму, калі ласка, не збівайце сябе, калі здаецца, што вашаму патрабуецца значна больш часу, каб скончыць.

15.Абавязацца ніколі не вяртацца

Неўзабаве можа патэлефанаваць партнёр, з якім вы толькі што разлучыліся.

Яны могуць неяк знайсці вас у сацыяльных сетках, апусціць выпадковы сюды-сюды: "Я хацеў бы дагнаць такое паведамленне. Вы не хочаце трапляць на гэтыя хітрасці.

У залежнасці ад таго, хто яны, ваш былы партнёр можа прыйсці чыстым і сказаць вам, што хацеў бы вярнуцца разам з вамі. Яны нават могуць пачаць паказваць вам, наколькі яны змяніліся.

Хоць яны, магчыма, змяніліся, вы не хочаце рабіць на гэта стаўку. Лепш за ўсё сысці, ніколі не азірацца і маршыраваць у бязмежных магчымасцях сваёй будучыні.

Выснова

Вандроўка да таго, каб навучыцца эмацыйна адлучыцца ад каханага чалавека, і да таго, што вы перастанеце прывязвацца да яго, доўгі, цяжкі і, у канчатковым рахунку, карысны.

Выканайце крокі, якія мы разгледзелі ў гэтым артыкуле, і дайце сабе час.

У рэшце рэшт, у вас усё будзе добра, калі вы выканаеце ўсё, пра што мы казалі.