Задаволены
- 1. Страта асобы або блытаніна
- 2. Старыя, знаёмыя пачуцці
- 3. Траўма ў вашым мінулым
- 1. Канфлікт з іншымі членамі сям'і
- 2. Два вялікіх пераходу за кароткі тэрмін
Многія пары абмяркоўваюць пачатак паравой тэрапіі, калі яны раз за разам сутыкаюцца з аднымі і тымі ж аргументамі, перажываюць сур'ёзны пераход, напрыклад, выходзяць замуж або нараджаюць дзіця, займаюцца сэксам і інтымнай блізкасцю або адчуваюць эмацыйную раз'яднанасць.
Але калі можа быць больш прадуктыўным пачаць індывідуальную тэрапію замест - або ў дадатак да паравой тэрапіі?
Ёсць тры вобласці, якія патрабуюць індывідуальнай тэрапіі замест пары:
1. Страта асобы або блытаніна
Вы адчуваеце збянтэжанасць наконт таго, наколькі кампраміс вам падабаецца, або турбуецеся аб страце частак сябе, якія любіце. Мы ўсе мяняемся з -за адносін, у якіх мы знаходзімся ... але ці змяняецеся вы такім чынам, каб адчуваць сябе пашыральным і пашыральным? Ці часам вы турбуецеся, што можаце ператварыць сябе ў завітушку для іншых людзей? Многія з нас змагаюцца з людзьмі, якія любяць або маюць моцную патрэбу адчуваць сябе ўпадабанымі (асабліва з боку нашых партнёраў).
Індывідуальная тэрапія можа дапамагчы вам даведацца, як вы ставіцеся да змен, якія адбываюцца або разглядаюцца, і як усталяваць абмежаванні для іншых і пераканацца, што ваш голас не страчаны. Маючы магчымасць адкрыта і бесклапотна выказаць сябе (нават тыя 2% з сябе, якія жадаюць, каб ваш партнёр проста штурхнуў яго) без неабходнасці разглядаць, як ваш партнёр будзе адчуваць сябе ці рэагаваць (як вы маглі б у парах), гэта важная частка аднавіць сувязь з сабой.
2. Старыя, знаёмыя пачуцці
Вы заўважаеце, што тое, што прыходзіць з вашым партнёрам, не зусім новае. Мы часта перажываем канфлікт з партнёрам так жа, як перажывалі канфлікт з ростам нашай сям'і. Магчыма, мы былі сведкамі таго, як нашы бацькі крычалі адзін на аднаго, і хоць мы абяцалі сабе, што гэта ніколі не будзем мы, цяпер мы знаходзімся, ну ... таксама крычым. А можа, мы не адчувалі пачуцця бацькоў, калі ў дзяцінстве былі засмучаныя, і цяпер мы адчуваем тое ж самае з нашым партнёрам: неразуменне і адзінота. Гэта можа выклікаць страх і выклікаць няўпэўненасць у вашых адносінах, калі вы заўважыце, як гэтыя старыя, знаёмыя пачуцці зноў усплываюць.
Індывідуальная тэрапія можа дапамагчы вам вызначыць і апрацаваць тое, як ваш партнёр падобны да вашай сям'і паходжання, і чым яны адрозніваюцца. Гэта таксама можа дапамагчы вам навучыцца ствараць розную дынаміку ў вашых адносінах - незалежна ад таго, наколькі падобным ці адрозным быў бы ваш партнёр да вашых маці і бацькі. Развіццё больш глыбокага разумення вашых трыгераў або сырых плям (яны ёсць ва ўсіх нас!) І вывучэнне спосабаў ставіцца да сябе са спачуваннем, калі гэтыя кнопкі націскаюцца, - гэта найважнейшы працэс індывідуальнай тэрапіі (што прынясе карысць ва ўсіх вашых адносінах - рамантычная , сямейны, платанічны і калегіяльны).
3. Траўма ў вашым мінулым
Некаторыя формы траўмаў больш відавочныя, чым іншыя: магчыма, вы перажылі сэксуальны гвалт або сталі сведкам гвалту ў вашым доме, калі выраслі. Іншыя формы траўмы больш тонкія (хоць яны могуць мець гэтак жа моцныя наступствы): магчыма, вас "шлепалі" або часта крычалі ў дзяцінстве, у вас быў бацька, які быў алкаголікам, перажываў раптоўную або неадназначную (у асноўным непрызнаную) страту, было нададзена менш увагі, таму што іншыя члены сям'і знаходзіліся ў крызісе або маюць культурныя карані з пакаленнямі гісторыі траўмаў. Гэтыя перажыванні жывуць у нашым целе, іх можна аднавіць у адносінах (нават самых здаровых!), І часта іх спатыкаюць падчас паравой тэрапіі.
Аднак яны заслугоўваюць павагі ў кантэксце, у якім ваш тэрапеўт можа цалкам прыстасавацца да вашага вопыту (без неабходнасці разглядаць або ўключаць у сябе партнёра). Індывідуальная тэрапія неабходная для таго, каб стварыць такую бяспеку, блізкасць і давер да вашага тэрапеўта, якія зыходзяць з поўнай увагі да вас і вашай смелай уразлівасці.
Ёсць дзве вобласці, якія выйграюць ад індывідуальнай тэрапіі або некаторыя спалучэнне індывідуальнай і сямейнай працы:
1. Канфлікт з іншымі членамі сям'і
Вы толькі што заручыліся, выйшлі замуж або цяжарныя ... і раптам дынаміка з бацькамі, братамі і сёстрамі, цесцямі, братамі і сёстрамі нечакана змянілася. Часам падчас вялікіх пераходаў адбываецца сейсмічная рэакцыя і ўзнікае канфлікт. Нягледзячы на тое, што ў гэты перыяд вельмі важна працаваць над усталяваннем межаў і зносінамі з партнёрам (што з'яўляецца выдатнай мэтай для працы пары), таксама важна раскапаць уласнае разуменне і сэнс таго, што адбываецца, перш чым пачаць вырашаць праблемы з партнёрам.
Гэта можа быць павабна ўскочыць Давайце выправім рэжым, калі агонь награваецца. Індывідуальная тэрапія можа дапамагчы вам абапірацца на ўласны вопыт, разуменне і патрэбы, перш чым паглыбіцца ў справу. Які асноўны страх узнікае перад вамі, калі вы адчуваеце патрэбу мець большы кантроль над пэўнай сітуацыяй? Што можа дапамагчы вам супакоіць гэты страх? Як вы можаце лепш задзейнічаць партнёра ў камандзе, каб разам перажыць гэты вопыт, а не адчуваць сябе кінутым або супрацьстаяць? Гэтыя выдатныя пытанні трэба вывучыць у спрыяльнай асяроддзі вашай індывідуальнай тэрапіі, перш чым вырашыць інтэнсіўнасць вырашэння праблем у працы пары.
2. Два вялікіх пераходу за кароткі тэрмін
У цэлым у ЗША сярэдні час чакання пары паміж шлюбам і нараджэннем дзіцяці складае каля трох гадоў. Незалежна ад таго, што вы нараджаеце дзіцяці да заручын або жаніцеся, робіце абодва прыкладна ў адзін час, чакаеце 3 гады да нараджэння дзіцяці або чакаеце 5 гадоў - гэтыя пераходы ствараюць шмат змен за адносна кароткі прамежак часу. Даследаванні паказалі, што шлюб уваходзіць у топ -10 самых стрэсавых падзей у жыцці. Даследаванні таксама паказваюць, што стаць новым бацькам лічыцца адным з самых стрэсавых перыядаў у шлюбе.
Пачатак індывідуальнай тэрапіі - гэта выдатны спосаб даць сабе падтрымку і развіць усведамленне таго, як гэтыя змены адбіваюцца (ці будуць) у вас і вашых адносінах. Што для вас значыць стаць жонкай ці мужам? Маці ці бацька? Якія часткі сябе будуць падтрымліваць вас больш за ўсё, пакуль вы асвоіцеся з новымі ролямі? Якія часткі сябе вы баіцеся перашкодзіць стаць такім мужам або бацькам, якімі вы хочаце быць? У той час як паравая тэрапія карысная з пункту гледжання стратэгіі, як арганізаваць сваю новую сямейную адзінку практычным спосабам, які падабаецца вам абодвум, індывідуальная тэрапія карысная з пункту гледжання таго, каб даведацца пра вашыя развіваюцца патрэбы і жаданні па меры росту падчас гэтых вялікіх змен.
Псіхатэрапеі некаторых пар працуюць толькі з парамі, калі абодва чалавека таксама адданыя сваёй індывідуальнай тэрапіі. Яны ведаюць, што паравая тэрапія часта не дае выніку (або займае шмат часу), таму што аднаму або абодвум чалавекам трэба засяродзіцца на больш глыбокім разуменні сябе і сваёй сямейнай гісторыі. Калі вы паспрабуеце паравую тэрапію, і шторм занадта густы, каб прагледзець, вы можаце спачатку паспрабаваць індывідуальную тэрапію (або адначасова). Калі вы вырашылі адначасова пачаць паравую тэрапію і індывідуальную тэрапію, віншуем вас з тым, што зрабілі сур'ёзныя ўкладанні ў сябе і ў свае адносіны. Калі вы спрабуеце вырашыць, ці будзе праца персаналу або пары вашым першым крокам, памятайце, што вам трэба вызначыць і разабрацца ў сваіх уласных пачуццях і перакананнях, каб стаць больш звязаным з іншым чалавекам і ў поўнай меры атрымаць выгаду ад паравой тэрапіі.