Задаволены
- Мы далучаем шмат умоў з прабачэннем
- Прабачэнне дае свабоду
- Памылковыя ўяўленні аб прабачэнні
- Чаму дараваць камусьці цяжка?
- Як дараваць?
- 1. Прызнайце сітуацыю
- 2. Вучыцеся на такіх здарэннях
- 3. Глядзіце на рэчы з пункту гледжання вашага партнёра
- 4. Скажыце гэта ўслых
Прабачэнне цяжка: гэта факт, з якім пагодзяцца ўсе, хто калі -небудзь пацярпеў. Гэта адно з самых складаных і цяжкіх паняццяў у чалавечым вопыце. Кожны раз, калі наш партнёр нашкодзіў, мы адчуваем горыч, крыўду і гнеў. Прабачэнне - гэта выбар, які супярэчыць самой нашай прыродзе. А тое, што гэта супярэчыць нашым інстынктам, робіць прабачэнне важным учынкам.
Мы далучаем шмат умоў з прабачэннем
Кожны робіць памылкі, і без даверу і ласкі ў нашых адносінах мы былі б зусім бездапаможныя. У культурным плане мы даравалі мноства умоў з прабачэннем, таму што мы будзем дараваць толькі ў тым выпадку, калі чалавек, які зрабіў нам крыўду, просіць прабачэння або мы глядзім на гэта як на помсту.
Прабачэнне дае свабоду
Але прабачэнне значна большае за гэта. На арамейскай мове слова дараванне літаральна азначае «развязаць». Маецца на ўвазе дзеянне, якое дае свабоду. Прабачэнне мае сілу дазволіць росту сярод болю, усвядоміць прыгажосць у роспачы. Ён мае магчымасць цалкам змяніць жыццё. Але дараваць не так проста.
Калі вы пацярпелі і пасля таго, як прайшла пачатковая хваля злосці і крыўды, вы задаеце сабе пытанне: як дараваць партнёру, які вас пакрыўдзіў? Дараваўшы партнёру, вы адмаўляецеся ад меркаванняў і крыўд і дазваляеце сабе вылечыцца. Нягледзячы на тое, што ўсё гэта гучыць вельмі лёгка, часам гэта практычна немагчыма.
Памылковыя ўяўленні аб прабачэнні
Перш чым мы навучымся прабачаць, давайце ачысцім некаторыя памылкі пра дараванне. Дараваць камусьці не значыць, што ты -
- Апраўдваеце ўчынкі партнёра
- Больш не адчувайце сітуацыі
- Забыліся, што інцыдэнт калі -небудзь адбываўся
- Неабходна сказаць партнёру, калі яму даравана
- Цяпер у вашых адносінах усё ў парадку, і вам не трэба далей працаваць над гэтым
- Трэба захаваць гэтага чалавека ў сваім жыцці
І самае галоўнае, што прабачэнне - гэта не тое, што вы робіце для свайго партнёра.
Дараваўшы партнёру, вы спрабуеце прыняць рэальнасць здарэння і спрабуеце знайсці спосаб з гэтым жыць. Прабачэнне - гэта паступовы працэс, і ён не абавязкова ўключае чалавека, якому вы даруеце. Прабачэнне - гэта тое, што вы робіце для сябе; не для вашага партнёра. Так што калі гэта тое, што мы робім для сябе, і гэта дапамагае нам вылечвацца і расці, чаму гэта так цяжка?
Чаму дараваць камусьці цяжка?
Ёсць некалькі прычын, чаму нам цяжка дараваць:
- Вы залежныя ад прыліву адрэналіну, які дае вам гнеў
- Вам падабаецца адчуваць сябе вышэйшым
- Нельга думаць аб мінулай помсце і расплаце
- Вы ідэнтыфікуеце сябе як ахвяру
- Вы баіцеся, што дараваўшы, вы страціце сувязь або прыйдзецца зноўку звязацца з партнёрам
- Вы не можаце знайсці рашэнне, як вырашыць сітуацыю
Гэтыя прычыны можна вырашыць, разабраўшыся з пачуццямі і падзяліўшы свае патрэбы і межы. Мы ўсталявалі прычыны, па якіх дараванне цяжкае, і што ў яго заключаецца сапраўднае пытанне: як дараваць партнёру, які пакрыўдзіў вас?
Як дараваць?
Асноўнае патрабаванне даравання - гатоўнасць дараваць. Часам, калі боль занадта глыбокая, або ваш партнёр моцна абразіў або не выказаў ніякіх раскаянняў, вы не можаце забыцца. Не спрабуйце замахвацца на партнёра да таго, як вы цалкам адчулі, выказалі, вызначылі і вызвалілі свой боль і гнеў.
Калі вы гатовыя дараваць свайму партнёру, знайдзіце месца, дзе вы зможаце пабыць сам -насам са сваімі думкамі, а затым выканайце наступныя чатыры крокі:
1. Прызнайце сітуацыю
Аб'ектыўна падумайце аб здарэнні. Прыміце рэальнасць гэтага і тое, як гэта прымусіла вас адчуваць сябе і рэагаваць.
2. Вучыцеся на такіх здарэннях
Навучыцеся расці з такіх здарэнняў. Што гэты інцыдэнт дапамог вам даведацца пра сябе, свае межы і свае патрэбы?
3. Глядзіце на рэчы з пункту гледжання вашага партнёра
Пастаўце сябе на месца вашага партнёра, каб высветліць, чаму ён паступіў так, як ён ці яна? Усе недахопы, і вельмі верагодна, што ваш партнёр дзейнічаў з перакошанай сістэмы адліку і абмежаваных перакананняў. Падумайце аб прычынах, якія прымусілі яго паводзіць сябе так крыўдна.
4. Скажыце гэта ўслых
Нарэшце, вы павінны вырашыць, ці хочаце вы сказаць свайму партнёру, ці даравалі вы яму. Калі вы не хочаце выказаць прабачэнне наўпрост, зрабіце гэта самастойна. Скажыце словы ўслых, каб вы маглі адчуваць сябе свабодна.
Заключная думка
Прабачэнне - гэта апошняя пячатка таго інцыдэнту, які вас пашкодзіў. Хоць вы гэтага не забудзеце, вы не будзеце звязаныя гэтым. Працуючы над сваімі пачуццямі і пазнаючы свае межы, вы лепш падрыхтаваны, каб клапаціцца пра сябе. Адносіны няпростыя. Але прабачэнне можа вылечыць самыя глыбокія раны і змяніць самыя напружаныя адносіны.