Задаволены
- 1. Берушы
- 2. Спецыяльныя падушкі
- 3. Пераканайцеся, што вы спіце на якасным матрацы
- 4. Вытрымлівайце пэўную дыстанцыю ад алкаголю
- 5. Курэнне пагаршае стан
- 6. Матывуйце партнёра да практыкаванняў
- 7. Захоўвайце добрае ўвільгатненне
- У двух словах
Калі ваш спадарожнік жыцця фарміраваўся ў жываце ў мамы ... яны наўмысна не вырашылі быць шумным храпельнікам з мэтай, каб яны змаглі не даваць вам спаць усю ноч. Яны проста не зрабілі. Сапраўды, яны не мелі ніякай улады над гэтай спецыфічнай рысай характару.
Калі вы абураецеся на свайго мужа, думаючы: "мой муж храпе і нічога з гэтым не зробіць", памятайце, што храп у іх ёсць ... а не ў чымсьці.
Такім чынам, калі вы ноччу ляжыце без сну, бесперапынна выпрацоўваючы ўсё больш рэзкае пачуццё да спадарожніка жыцця, які моцна спіць, а вы не, памятайце, што яны вас любяць і больш важна, што вы павінны іх шанаваць.
Храп шкодзіць вашаму шлюбу?
Вось некаторыя чароўныя крокі, якія вы можаце зрабіць, каб пераадолець і папрацаваць з храп партнёрам:
1. Берушы
Калі ваш партнёр храпе, берушы могуць палепшыць сітуацыю. Такім чынам, рабіце пакупкі ў вокнах, каб знайсці тую пару, якая цудоўна змесціцца ў вашых вушах. Так, затычкі для вушэй не самыя прыемныя рэчы, якія можна набіваць у вушах, калі вы спрабуеце спаць, але істотна зніжаюць парушэнне сну ад храпу на мужа і жонку. Калі вы пачнеце карыстацца імі, вы можаце адчуць нейкі дыскамфорт, аднак паслядоўнае выкарыстанне дапаможа вам з карэкціроўкай. Гэты гаджэт дапаможа вам перашкодзіць шуму храпу, так што вы зможаце максімальна выкарыстоўваць свой сон пасля стомнага працоўнага дня.
2. Спецыяльныя падушкі
Калі храп шкодзіць вашаму шлюбу, вам трэба дысцыплінаваць партнёра адносна яго спальных звычак.
Людзі інтэнсіўна храпуць, калі спяць на спіне. Галоўны адказ у барацьбе з храпам вашага партнёра - гэта не даваць яму задрамаць на спіне. Калі яны спяць на баках, яны, верагодна, не збіраюцца храпець, а калі нічога, яны не будуць храпець так шумна, як звычайна. Для таго, каб ваш партнёр не спаў на спіне, можна выкарыстоўваць спецыяльную падушку.
Яны зручныя, вельмі эфектыўныя і пераканаўчыя. Падушка на шыю таксама можа быць прыдатнай для хранічнага храпу. Ён рэгулюе галаву такім чынам, каб праход паветра заставаўся шырока адкрытым, калі чалавек спіць.
3. Пераканайцеся, што вы спіце на якасным матрацы
Пра тое, як храп можа нанесці шкоду шлюбу, вы напэўна ведаеце, калі чытаеце гэты артыкул. Але вы не ведаеце, наколькі простым можа быць рашэнне праблемы.
Вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся, што сон на няякасным матрацы сапраўды можа стаць прычынай храпу вашага партнёра!
Калі ваш матрац для сну стары і прагінаецца ў цэнтры, гэта паўплывае на становішча шыі вашага партнёра падчас сну, перашкаджаючы дыхальным шляхам у горле.
Калі ў вас ёсць прыстойны, першакласны матрац для сну, не забудзьцеся падняць ложак прыкладна на чатыры цалі. Гэта дапаможа ўтрымаць тканіны горла і язык ад прыпынку дыхальных шляхоў вашага партнёра; надзвычайна зніжаецца верагоднасць іх храпу на працягу ночы. Гэта адзін з падыходаў да адаптацыі да храпу партнёра.
4. Вытрымлівайце пэўную дыстанцыю ад алкаголю
Ужыванне алкаголю і прыём розных лекаў расслабляльна ўплывае на цягліцы цела. Цягліцы горла таксама, як правіла, расслабляюцца і не застаюцца такімі цвёрдымі, як звычайна. Гэта ў некаторай ступені задыхае насавой ход, а пасля сну пасля частага ўжывання гэтых рэчаў выклікае храп.
5. Курэнне пагаршае стан
Калі вы хочаце ведаць, як кінуць храп, кіньце курыць.
Курэнне можа выклікаць або пагоршыць жудасны выпадак храпу. Цыгарэтны дым можа набракаць слізістую горла. Акрамя таго, ён абмяжоўвае спажыванне кіслароду лёгкімі. Калі гэта не дастаткова страшна, курэнне таксама можа прывесці да закаркаванні носа і горла.
Гэта фактары, якія могуць адразу прывесці да храпу. Калі ваш партнёр - курэц, прапануйце ім адмовіцца ад гэтай звычкі або купіце ў якасці варыянту нікацінавыя пластыры ў адрозненне ад курэння цыгарэт.
6. Матывуйце партнёра да практыкаванняў
Калі вы набіраеце вагу на шыі, гэта можа прывесці да таго, што горла звузіцца падчас сну, што робіць храп больш інтэнсіўным. У любым выпадку, скіданне кілаграмаў можа палепшыць сітуацыю. Калі ваш спадарожнік жыцця мае лішнюю вагу, заклікайце яго схуднець.
Зрабіце гэта простым для іх, каб яны пажадалі пачаць практыкаванне, прапанаваўшы заняцца разам з імі. Гэта дапаможа вам забіць двух птушак адным каменем, бо вы зможаце лепш злучыцца ў пары, а вы дапаможаце свайму кампаньёну скінуць тлушч. Некалькі відаў дзейнасці, якія вы можаце дапамагчы свайму партнёру, каб схуднець, гэта:
Жвавая хада- Каб зрабіць яе яшчэ больш энергічнай, абярыце адлегласць у вашым раёне, па якой вы будзеце шпацыраваць кожную раніцу. Кіньце выклік адзін аднаму ў выклік хуткай хады. Напрыклад, калі ваш партнёр вырашыў прайсці 100 метраў, адкрыйце яму, што вы пройдзеце 150 метраў і прыкладзеце максімум намаганняў для гэтага. Зрабіце гэта своеасаблівай гульнёй з мэтай, каб час практыкаванняў стаў цікавым.
Каб скінуць кілаграмы, можна заняцца іншымі відамі дзейнасці: плаваць, бегаць, ездзіць на веласіпедзе, займацца на велатрэнажоры, займацца аэробікай, бегаць, скакаць на скакалцы і займацца спортам, напрыклад, футболам.
7. Захоўвайце добрае ўвільгатненне
Многія людзі не ўсьведамляюць, што сушка можа прымусіць храпець ноччу.
Высыпанні ў носе і мяккім небе становяцца больш ліпкімі, калі вы высыхаеце, што па праву можа прымусіць чалавека храпець больш.
Здаровым жанчынам варта выпіваць каля 2,5 л вады ў дзень; а мужчынам патрабуецца каля 4 літраў вады ў дзень.
У двух словах
Талерантнасць - гэта здольнасць пераносіць тое, што абцяжарвае, не губляючы спакою. Гэта гарантыя кантраляваць свой гнеў, калі вас правакуюць. Вы павінны быць разумеючым чалавекам, калі вам трэба кіраваць партнёрам па храпе. Вырашыце, што вы вытрымаеце праз гэтую акалічнасць, незалежна ад таго, балюча вам гэта. Калі вы пачуеце гэтыя трывожныя гукі, скажыце сабе: «Я буду талерантным. Я павінен быць з разуменнем, бо я таксама раблю рэчы, якія раздражняюць спадарожніка жыцця ".