Задаволены
- Гэта будзе непрадказальна
- 1. Атрымайце добрую сістэму падтрымкі
- 2. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
- 3. Будзьце добрыя да сябе, не адстаючы ад свайго здароўя
- 4. Вырашыце, як будзе выглядаць ваш «новы старт»
- Як вы даведаецеся, што скончылі развод?
Ваш развод завершаны, і вы пачынаеце рэканструяваць сябе. Вам можа быць цікава, колькі часу пройдзе, перш чым вы зноў пачнеце адчуваць сябе старым.
- Навіны - няма вызначаных тэрмінаў для аднаўлення пасля разводу.
- Другая навіна - вылячэнне ніколі не бывае лінейным. Асабліва калі развод заплюшчыў вас.
Верагодна, гэта не тое, што вы хочаце прачытаць, але гэта праўда. Вы толькі што перажылі адно з самых траўматычных перажыванняў дарослага чалавека, таму лепш быць гатовым. Пераадоленне разводу - доўгі і звілісты шлях.
Такім чынам, колькі часу спатрэбіцца, каб перажыць развод? Ну! Вы можаце разлічваць на ўзлёты і падзенні як мінімум на працягу двух гадоў пасля заканчэння шлюбу.
Гэта будзе непрадказальна
Вашы эмоцыі не пойдуць уверх.
У вас будуць дні, калі вы пачнеце адчуваць сябе больш нармальна, а потым нешта, напрыклад, убачыць старую карціну, на якой вы ўдваіх былі закаханыя, можа адцягнуць вас да нулявога ўзроўню дэпрэсіі. Гэта цалкам нармальна і чакаецца.
Гэтак жа, як і жалоба, ваша гора за тое, што было, прыйдзе хвалямі. З цягам часу ў вас будуць лепшыя дні, але вы не зможаце прымусіць сваё вылячэнне. Як гаворыцца, "час лечыць усе раны", і, хоць рана ад разводу можа зацягнуцца на гады і гады, яна стане больш памяркоўнай, калі вы ідзяце наперад.
Такім чынам, каб адказаць на ваша пытанне, колькі часу спатрэбіцца, каб перажыць развод, надайце дастаткова часу сабе, і хутка вы адчуеце, што боль становіцца трывалым. Аднак будзьце гатовыя да мноства ўзлётаў і падзенняў!
Ёсць рэчы, якія можна зрабіць, каб паскорыць працу і абмежаваць перапады эмацыйнага настрою. Памятайце, што для вас гэта цалкам нармальна. Вы былі закаханыя, вы падзяліліся жыццём з кімсьці асаблівым, і цяпер усё скончылася. Было б трывожна, калі б вы не засмуціліся з гэтай нагоды.
Боль, які вы адчуваеце, з'яўляецца доказам таго, што вы чалавек і клапатлівы чалавек. На самай справе гэта добры знак! Але таксама натуральна, што вы хочаце крыху згладзіць грубыя краю вашага смутку.
Вось некалькі саветаў ад тых, хто быў да вас, якія дапамогуць вам лёгка перажыць цяжкія часы -
1. Атрымайце добрую сістэму падтрымкі
Звярніцеся да сваіх сяброў. Дайце ім ведаць, што адбываецца, і што вам спатрэбіцца іх плечы, каб несці вас некаторы час. Добрыя, сапраўдныя сябры будуць побач з вамі. Вазьміце іх на прапанову падзяліцца кавай, паесці, пайсці на хаду ці проста патусавацца. Не саромейцеся тэлефанаваць ім і пытацца, ці можна прыйсці і пагаварыць.
Ізаляцыя можа павялічыць вашае пачуццё адчаю.
Паспрабуйце захаваць сяброўства ў гэты цяжкі момант! І вось так можна перажыць развод.
2. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
Рэдкі чалавек, які перажывае развод без аднаго або некалькіх сеансаў тэрапіі.
Гэта асабліва карысна, калі вы адчуваеце (праўда гэта ці не), што вашы сябры стамляюцца слухаць вашу гісторыю растання. Кансультацыі са спецыялістам па псіхічным здароўі, які валодае вопытам дапамагчы кліентам перажыць развод, - гэта адны з лепшых грошай, якія вы калі -небудзь марнавалі.
Яны ведаюць, як правесці вас праз ваш гнеў і смутак, і яны могуць адыграць важную ролю ў вашым працэсе рэканструкцыі.
3. Будзьце добрыя да сябе, не адстаючы ад свайго здароўя
Ёсць два шляхі развіцця падзей пасля разводу - альбо вы можаце кінуцца ў міску з марожаным, альбо вы можаце быць добрымі да свайго цела і розуму, харчуючыся здарова.
Адгадайце, які метад лепш за ўсё падыходзіць для акрыяння? Спрабуючы аслабіць боль, ужываючы салодкія закускі і тлустую ежу, вы можаце часова адцягнуцца ад рэчаў, гэта толькі стварае яшчэ адну праблему ў доўгатэрміновай перспектыве.
У канцы працэсу выздараўлення вы хочаце напасці на тыя дадатковыя 20 фунтаў, якія вы набралі? Не! Вы хочаце пайсці ў лепшае жыццё, адчуваючы сябе здаровым і жорсткім. Так што зрабіце кропку пакупкі пажыўных прадуктаў, прадуктаў, якія ўзмоцняць вашыя пачуцці аб клопаце пра сябе, і дапамогуць вам скончыць кожны дзень, ведаючы, што вы зрабілі гэта правільна.
4. Вырашыце, як будзе выглядаць ваш «новы старт»
Некаторым падабаецца мяняць усё пасля разводу.
На пытанне, колькі часу спатрэбіцца, каб перажыць развод, адказ атрымліваецца даволі хуткі. Для іх змяненне дапамагае ім лягчэй і хутчэй перажыць развод. Яны перамяшчаюць дамы, мікрараёны, нават краіны, каб іх асяроддзе было зусім іншым, а памяць аб іх старым жыцці не атачала.
Гэта сапраўды індывідуальнае рашэнне.
Калі вы жывяце ў доме, дзе жылі з мужам, вы можаце змяніць дэкор. Адна жанчына заўсёды марыла аб наяўнасці ўласнай швейнай пакоя, таму заняла офіс былога мужа, пафарбавала яго ў заспакаяльны ружовы колер і паставіла там сваю швейную машынку.
Што б вы ні рабілі, не забудзьцеся вызваліць месца для прытулку. Гэта можа быць ваша спальня. У любым месцы, дзе вы можаце быць спакойнымі і разважаць, і дзе вы адчуваеце, што гэта ваша бяспечная прастора, тым самым дапамагаючы вам лёгка перажыць развод.
Як вы даведаецеся, што скончылі развод?
На жаль, няма мігаючага знака, які паказвае "Гульня скончана", калі вы скончыце з працэсам смутку. Але ёсць больш тонкія паказчыкі таго, што вы выходзіце з лесу. Сярод іх -
- У вас добрыя дні больш, чым у дрэнных, і ў вас больш доўгіх дзён.
- Вы пачынаеце зноў адчуваць цікавасць да жыцця.
- Вы ўсё радзей адчуваеце патрэбу распавядаць сваю гісторыю разводу таму, хто яе паслухае. На самай справе, вам пачынае надакучаць гісторыя.
- Вы на самой справе шчаслівыя заставацца сам -насам. Тут няма ніякіх баёў, няма неабходнасці пытацца ў суадносін вашага мужа аб тым, як марнаваць вашыя грошы, няма падазрэнняў, што ён вас падманвае, і больш не расчароўваюцца ў яго дзеяннях. Вы засвоілі шмат навыкаў, дзякуючы якім вы адчуваеце сябе моцнымі і здольнымі.
- Вы пачынаеце фактычна зноў разглядаць спатканні. Дзіцячыя крокі, вядома. Але цяпер, калі вы скончылі развод, прыйшоў час падумаць, якога партнёра вы хочаце і заслугоўваеце для гэтага новага жыцця.