Задаволены
- 1. Уначы няма важных зносін
- 2. Трымайце свае чаканні рэалістычнымі
- 3. Не параўноўвайце сябе з Інста-матулямі
- 4. Памятайце, што ўсё часовае
- 5. Беражыце сябе
- 6. Прыміце дапамогу
Віншую! Вы, напэўна, чытаеце гэты артыкул, таму што ў вас блізка да нараджэння дзіцяці ці толькі што нарадзіліся, і вы шукаеце спосабы перажыць першы год. Большасць людзей гучыць так, быццам нараджэнне дзяцей-гэта канец пачуццям задаволенасці і шчасця. Тое, што людзі не так часта згадваюць, - гэта тое, што ўсе вашы эмоцыі ўзмоцняцца; не толькі пазітыўныя. Вы будзеце недасыпаць, будзеце раздражняльныя, магчыма, адчуеце крыўду на партнёра, які пойдзе на працу, або на таго, каб застацца дома. Вы можаце сутыкнуцца з пасляродавай дэпрэсіяй або трывогай. У наш першы год бацькоў усплывае шмат пачуццяў.
Першае, што трэба зразумець, гэта тое, што вы перажываеце - гэта натуральна. Якія б пачуцці вы ні адчувалі, вы не адзіныя. Ці ведаеце вы, што задавальненне ад шлюбу звычайна падае ў першы год бацькоўства? У даследаванні, прадстаўленым Джонам Готманам на штогадовай канвенцыі АПА 2011 года, паведамляецца, што каля 67 працэнтаў пар бачаць, што іх шчасце ў шлюбе рэзка ўпала пасля нараджэння першага дзіцяці (апублікавана ў Часопіс сямейнай псіхалогіі, вып. 14, No1). Неяк дзіўна выглядаць на паверхні, калі думаць, што нараджэнне дзіцяці прывядзе вас да таго, што ваш муж будзе менш падабацца. У рэшце рэшт, у вас было з ім дзіця, таму што вы яго так любілі. Але калі вы паглядзіце на тое, што адбываецца з намі ў першы год з малым, і паглядзіце на хранічную недасыпанне, праблемы з кармленнем, недахоп энергіі, недахоп блізкасці і той факт, што вы ў асноўным спрабуеце выкарыстоўваць логіку з чалавекам, у якога яшчэ не развіта логіка (ваша дзіця), становіцца цалкам зразумела, чаму першы год такі жорсткі.
Вось здзелка. Няма адзінага рашэння перажыць ваш першы год бацькоўства, якое будзе працаваць на ўсіх. Сем'і бываюць усіх канфігурацый з розным паходжаннем і перакананнямі, таму лепш за ўсё адаптаваць свае рашэнні да вашай сямейнай сістэмы. Аднак ніжэй прыведзены некалькі прапаноў, якія, хутчэй за ўсё, дапамогуць павялічыць вашыя шанцы выжыць у першы год. Вось яны:
1. Уначы няма важных зносін
Гэта можа здацца дзіўнай прапановай, але за гэтым ёсць шмат сэнсу. Лёгка перайсці ў рэжым вырашэння праблем са сваім партнёрам у 2 гадзіны ночы, калі вы не выспаліся на працягу апошняга тыдня, таму што дзіця плача. Аднак а другой гадзіне ночы ніхто не ў парадку. Вы недасыпаеце, раздражняльныя і, напэўна, проста хочаце зноў заснуць. Замест таго, каб спрабаваць высветліць, як назаўжды вырашыць гэтую праблему, высветліце, што вы можаце зрабіць прама зараз, каб перажыць гэтую ноч. Не час абмяркоўваць з партнёрам сур'ёзныя адрозненні ў бацькоўстве. Гэта час вярнуць дзіця спаць, каб вы маглі зноў заснуць.
Чытаць далей: Абмеркаванне і распрацоўка плана бацькоўства
2. Трымайце свае чаканні рэалістычнымі
Людзі раскажуць вам загадзя пра тое, як выдатна быць бацькам, і гэта так. Але людзі, як правіла, зводзяць да мінімуму аб'ём працы і стрэсу на працягу гэтага першага года, каб захаваць дзіця жывым. Вашы чаканні ў першы год не павінны быць "мой дзіця будзе казаць поўнымі прапановамі" ці нават "мой дзіця будзе пастаянна спаць усю ноч". Гэта ўсё выдатныя ідэі і надзеі, але для многіх сем'яў гэта не рэальнасць. Таму трымайце свае чаканні рэалістычнымі або нават нізкімі. Самае рэальнае чаканне за гэты першы год - усе выжывуць. Я ведаю, што гэта здаецца смешным з -за таго, што прапаведуюць усе форумы і кнігі пра бацькоўства, але калі адзінае чаканне, якое вы чакаеце ў першы год, - гэта выжыванне, вы пакінеце першы год, адчуваючы сябе дасягнутым і ганарыцеся сабой.
Чытаць далей: Баланс шлюбу і бацькоўства без звар'яцення
3. Не параўноўвайце сябе з Інста-матулямі
Сацыяльныя сеткі зрабілі вялікую працу, звязаўшы нас з іншымі. Новаспечаныя бацькі звычайна больш ізаляваныя, чым іншыя, больш эмацыйныя, чым іншыя, і больш схільныя да параўнання. Таму лёгка патрапіць у цёмную дзірку, якая з'яўляецца сацыяльнымі медыя. Памятайце, што людзі ў сацыяльных сетках паказваюць свае лепшыя версіі сябе і што часта сацыяльныя сеткі не з'яўляюцца рэальнасцю. Таму старайцеся не параўноўваць сябе з Інста-мамай, у якой, здаецца, усё ёсць разам з яе ідэальным сукенкай, арганічнымі прадуктамі мясцовага вытворчасці і грудным малаком Стэлы.
4. Памятайце, што ўсё часовае
Што б ні здарылася ў першы год, гэта часова. Незалежна ад таго, што дзіця не спіць усю ноч, ён прастудзіўся, ці вы адчуваеце, што некалькі дзён не выходзілі з дому. Памятайце, што і гэтыя цяжкія часы пройдуць. У рэшце рэшт вы зноў праспіце ўсю ноч, і ў выніку вы зможаце выйсці з дому. Вы нават зможаце аднойчы павячэраць з мужам, пакуль ваш дзіця яшчэ не спіць, ціха гуляючы ў гасцінай! Добрыя часы зноў прыйдуць; трэба проста набрацца цярпення.
Чытаць далей: Як бацькоўства ўплывае на ваш шлюб?
Гэтая канцэпцыя часовага таксама адносіцца да добрых момантаў. Ваш дзіця будзе толькі немаўля пэўны час. Таму паспрабуйце знайсці тое, што можна адзначыць у першы год. Паспрабуйце знайсці тое, што вам падабаецца рабіць з малым, і зрабіце мноства фатаграфій. Гэтыя фатаграфіі шчаслівых момантаў будуць запаветныя ў бліжэйшыя гады, калі вы больш не будзеце мець патрэбу ў сваім малышы. Гэтыя фатаграфіі таксама стануць запаветнымі, калі вы не спалі ўсю ноч, таму што ў дзіцяці прорезываются зубы, і вам трэба трохі забраць мяне, каб нагадаць сабе, што вы добра спраўляецеся.
5. Беражыце сябе
Клопат пра сябе мяняецца, калі мы становімся ўпершыню бацькамі. Гэтыя першыя месяцы клопат пра сябе можа выглядаць не так, як раней, са спа-днямі, спатканнямі або сном. Самаабслугоўванне мяняецца, калі вы з'яўляецеся новым бацькам. Нават самыя простыя патрэбы, такія як прыём ежы, сон, душ або прыбіральня, становяцца прадметам раскошы. Таму паспрабуйце зрабіць гэтыя асноўныя рэчы. Старайцеся прымаць душ кожны дзень або па магчымасці праз дзень. Спіце, калі ваш дзіця спіць. Я ведаю, што гэтая парада можа выклікаць абурэнне, таму што вы кажаце сабе "ну калі я збіраюся прыбіраць, мыць посуд, рыхтаваць стравы". Справа ў тым, што ўсе гэтыя стандарты змяняюцца, калі вы новы бацька. Гэта нармальна, калі ў вас ёсць бязладны дом, замовіць вынос на вячэру ці замовіць свежае бялізну ў Amazon, таму што ў вас не было часу памыць бялізну. Сон і адпачынак будуць падобныя на паветра, якім вы дыхаеце, таму атрымлівайце яго як мага больш.
Чытаць далей: Сыход за сабой-гэта клопат аб шлюбе
6. Прыміце дапамогу
Мая апошняя парада - прыняць дапамогу. Я ведаю, што з сацыяльнай пункту гледжання вы не хочаце адрывацца ад цяжару або патрэбы, але першы год бацькоўства адрозніваецца. Калі хтосьці прапануе дапамагчы, проста скажыце "так, калі ласка". Калі яны пытаюцца "што нам прынесці", будзьце шчырымі! Я папрасіў сяброў заехаць у Target, каб купіць яшчэ пустышкі, сям'ю прынесці вячэру, калі яны прыедуць за гэтым, і папрасіў свякруху, калі яна можа проста пасядзець з маімі двайнятамі, каб я прыняла душ мір. Вазьміце ўсялякую дапамогу! Я ні разу не чуў, каб хтосьці скардзіўся мне на гэта. Людзі, як правіла, хочуць дапамагчы вам; асабліва ў першы год.
Прайдзіце тэст: наколькі сумяшчальныя стылі бацькоўства?
Я спадзяюся, што гэтыя невялікія парады дапамогуць вам і вашаму партнёру перажыць першы год бацькоўства. Як бацька двухгадовых двайнят хлопчыка/дзяўчынкі, я ведаю, наколькі цяжкі першы год. Вы будзеце аспрэчвацца такім чынам, якога вы нават не ўяўлялі, але час праходзіць так хутка, і ёсць дробязі, якія вы можаце зрабіць, каб з любоўю ўспомніць першы год. Калі справа даходзіць да таго, каб стаць бацькам, дні могуць здацца, што яны доўжацца вечна, але гады пралятаюць.