Задаволены
- 1. Атрымайце невялікую дапамогу ад сваіх сяброў
- 2. Далучайцеся да групы падтрымкі
- 3. Будзьце максімальна адкрытымі
- 4. Знайдзіце спосабы падлучэння
- 5. Пры неабходнасці зрабіце перапынак
- 6. Улівайце энергію ў практыкаванні
- 7. Аўтаматызуйце тое, што можаце
- 8. Прыдумай, як зноў смяяцца
- 9. Адправіцца куды -небудзь зусім новае
- 10. Прабач, як можаш
- 11. Ідзіце на кансультацыю
- 12. Нарэшце, правядзіце некаторы час на сонца
Вы чуеце пра тых, хто выжыў пасля шторму. Вы чуеце пра тых, хто выжыў пасля авіякатастрофы або аўтамабільнай катастрофы. Людзі хочуць пагаварыць з імі, каб даведацца пра іх гісторыі пра тое, як яны былі так блізка да смерці, але нейкім чынам змаглі гэта перажыць.
Мы ўсе любім добрую гісторыю выжывання, за выключэннем выпадкаў перажывання нявернасці.
Не, тыя, хто выжыў, трымаюць свае гісторыі пры сабе. Людзі нават не думаюць распытваць іх гісторыі. Яны - ціхія, няспетыя выжылыя, якія ўсё яшчэ ўстаюць кожны дзень, змагаюцца з хвілінамі страху і смутку і спрабуюць убачыць прамяні святла сярод аблокаў, якія пераследуюць іх жыццё.
Хто засталіся ў жывых?
Сужэнца, якога падманулі, дзеці пары, дзіця, якое стала следствам нявернасці, сябры, вялікая сям'я - няслушнасць пакідае гучны след.
Калі ваш муж быў вам няверны, і вы адчуваеце сябе нечуваным, вы не самотныя. Таму многія пакутуюць моўчкі, проста спрабуючы перажыць кожны дзень і пабудаваць сваё новае жыццё. Не трэба перажываць няслушнасць у адзіноце.
Калі вас зацягваюць пытанні накшталт "ці можа шлюб перажыць няслушнасць", а калі так, "колькі шлюбаў перажывае няслушнасць" і "як перажыць няслушнасць", не шукайце далей.
Вось некалькі важных крокаў, каб перажыць няслушнасць у шлюбе і вярнуцца да нармальнага жыцця.
1. Атрымайце невялікую дапамогу ад сваіх сяброў
Калі вы разважаеце над тым, як перажыць раман, першаснае рашэнне перажыць раман - гэта параіцца з блізкімі сябрамі.
Некаторыя сябры зараз могуць ухіляцца ад вас, і гэта нашкодзіць. Але вы не можаце заставацца ў адзіноце зараз. Пацягніцеся, калі трэба, і будзьце ўдзячныя тым сябрам, якія побач з вамі.
Плануйце рэгулярныя сустрэчы кавы, фільмы, паходы па крамах ці ўсё, што вам падабаецца. Вы павінны ведаць, што хтосьці рэгулярна клапоціцца. Зразумейце, што некаторыя сябры не могуць быць вам патрэбнымі, але яны могуць у чымсьці дапамагчы.
Магчыма, міжгародні сябар можа дапамагчы, напісаўшы натхняльныя паведамленні, ці іншы сябар можа дапамагчы вам матываваць наведваць мясцовыя мерапрыемствы. Стварыце сваю каманду, якая дапаможа вам перажыць няслушнасць і аднавіць адносіны.
2. Далучайцеся да групы падтрымкі
Ёсць і іншыя людзі, якія ведаюць, праз што вы перажываеце, перажываючы няслушнасць.
Нават калі абставіны іншыя, яны будуць ведаць, што боль, якую вы адчуваеце, усёабдымная, і яны будуць больш адкрытымі для вас наконт вашага ўласнага досведу, чым хто-небудзь іншы. Вам трэба падзяліцца сваёй гісторыяй і ведаць, што іншыя выжываюць.
Далучайцеся да групы падтрымкі, каб атрымаць адказы на свае шматлікія пытанні, напрыклад, "ці можа шлюб перажыць раман", "колькі шлюбаў перажывае справы" і многае іншае.
3. Будзьце максімальна адкрытымі
Напэўна, вашы пачуцці паўсюль. Аднойчы вы можаце адчуваць сябе нармальна, а ў іншыя дні розум можа падмануць вас.
Важна быць максімальна адкрытым. Калі вам патрэбна ўпэўненасць або падрабязнасці ў справе, не ўтрымлівайце гэтых пачуццяў.
Спытайце свайго мужа як мага больш спакойна, але спытайце. Калі вы расчараваныя, злыя, напалоханыя і г.д., скажыце так. Ваш муж павінен ведаць, што вы адчуваеце падчас гэтага працэсу.
4. Знайдзіце спосабы падлучэння
Ці можа шлюб выжыць пасля рамана?
Так, калі ваш муж гатовы ўсё вырашыць. Тады вы зможаце высветліць, як вы абодва можаце падлучыцца.
Пасля рамана вы будзеце адчуваць сябе настолькі раз'яднанымі, і вам можа нават не здавацца, што вы ведаеце свайго мужа. Вы можаце не адчуваць сябе гатовымі рабіць тое, што рабілі разам.
Так што, магчыма, знойдзеце што -небудзь новае!
Хадзіце на звычайныя спатканні, каб у вас быў час пагаварыць у адзіночку. Абавязкова пазначце гэты час як час "не па справах". Будзе цяжка зноўку падлучыцца і рухацца далей, калі гэта ўсё, пра што вы кажаце. Але паспрабуйце выйсці на новыя шляхі.
5. Пры неабходнасці зрабіце перапынак
Калі вы не можаце быць разам зараз, зрабіце перапынак. Пагадзіцеся на пэўны тэрмін і перагледзьце свае адносіны пазней.
Часам неабходны перапынак, каб справы не пагоршыліся, а таксама ў вас ёсць час падумаць і апрацаваць. Проста растлумачце ўмовы раздзялення пробнай версіі, каб вам не прыйшлося гэта падкрэсліваць.
6. Улівайце энергію ў практыкаванні
Падняць некалькі цяжараў, праплыць некалькі колаў, стукнуць тэнісным мячыкам па корце - ці гэта не гучыць катарычна?
Гэта таму, што гэта так. І вам гэта трэба як ніколі. Ваша фізічнае цела і ваш эмацыйны стан звязаны. Калі вы адчуваеце сябе добра фізічна, гэта падыме настрой.
Фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы адвесці розум ад жыцця на 30 хвілін і больш. Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы зняць гнеў, смутак і стрэс. Вы таксама можаце быць побач з іншымі пазітыўнымі, што таксама можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш.
7. Аўтаматызуйце тое, што можаце
Расказваючы, як перажыць няслушнасць у шлюбе, адзін з найважнейшых крокаў - аўтаматызаваць кожную маленькую працу, якую толькі можна.
Заказвайце прадукты ў Інтэрнэце, забірайце або дастаўляйце іх; наймаць аканома, які прыязджае раз на тыдзень; заплаці суседскаму малышу некалькі даляраў, каб пастрыгчы твой газон.
У дадзены момант ваша жыццё знаходзіцца ў парыве. Вы не можаце паклапаціцца пра ўсё, што вам трэба. Так што знайдзіце спосабы дэлегаваць, наймаць і аўтаматызаваць.
8. Прыдумай, як зноў смяяцца
Вам можа здацца, што вы ніколі не зможаце зноў засмяяцца, але павольна вы ўсміхнецеся, усміхнецеся, а потым зноў напоўніцеся смехам жывата. І адчуваць сябе будзе добра.
Вітайце шчасце і смех з распасцёртымі абдымкамі. Вы выжылі, і гэта азначае, што вы рухаецеся міма таго, што адбылося.
У гэтым выпадку смех сапраўды можа стаць лепшым лекам для перажывання нявернасці. Такім чынам, правядзіце час з сябрамі, паглядзіце смешны фільм, схадзіце ў гумарыстычны клуб і г.д.
9. Адправіцца куды -небудзь зусім новае
Усё нагадвае вам пра мінулае і тое, што адбылося. Такім чынам, адпраўляйцеся ў зусім новае для вас месца, калі вы перажываеце няслушнасць.
Гэта можа быць кавярня ў вашым горадзе, якая магла б стаць вашым новым месцам, або, магчыма, вы маглі б здзейсніць хуткую паездку ў бліжэйшую вёску, дзе вы маглі б быць турыстам на працягу дня або двух.
Новае асяроддзе адцягвае наш розум і пераносіць яго ў лепшыя месцы.
10. Прабач, як можаш
Вы не зможаце рухацца наперад па жыцці, пакуль не адпусціце тое, што адбылося. Гэта будзе складана і зойме некаторы час, але магчыма.
Раман можа быць вялікім цяжарам на вашых плячах, які вы носіце з сабой - таму адпусціце яго. Калі вы зможаце дараваць, вы адчуеце сябе разняволеным і гатовым рухацца далей.
11. Ідзіце на кансультацыю
Калі вы не можаце пераадолець шчымлівыя пытанні, такія як "ці можа ваш шлюб перажыць раман" або "як перажыць няслушнасць у шлюбе", зрабіўшы ўсё магчымае ў вашых сферах дзеянняў, прыйшоў час звярнуцца па кансультацыю.
Ёсць тэрапеўты, якія маюць прафесійны вопыт, дапамагаючы выжыць у няслушнасці, як вы.
Знайдзіце добрага кансультанта і рэгулярна наведвайце яго. Яны могуць дапамагчы вам асэнсаваць свае пачуцці і апрацаваць тое, што адбылося. Акрамя таго, яны могуць дапамагчы вам перажыць няслушнасць найлепшым чынам.
Глядзіце гэта відэа:
12. Нарэшце, правядзіце некаторы час на сонца
Некаторыя людзі, якія пакутуюць ад дэпрэсіі, выявілі дэфіцыт вітаміна D. Такім чынам, выходзьце на вуліцу і будзьце на прыродзе, і не забудзьцеся тут і там крыху паварыць сонца.
Вы можаце застацца ўнутры і паплакаць у ложку - гэта нармальна. Вы, вядома, можаце гэта зрабіць.
Але збалансуйце гэта, пацягнуўшы пот і адправіўшыся на шпацыр. Панюхайце кветкі, паглядзіце на дрэвы і прасякніцеся вітамінам D. Гэта дапаможа вашаму арганізму адчуваць сябе лепш і падыме настрой.